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Schlanke Snacks für unterwegs

Ein kleiner Snack vormittags und nachmittags zwischen den Mahlzeiten verhindert, dass Ihr ausgehungert auf die Hauptmahlzeiten wartet und davon zu viel esst. Schlanke Snacks sorgen außerdem für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel und liefern konstante Energie über den ganzen Tag.

Babykarrotten-Quark
©abnehmen.net

Was sind gesunde Snacks?

Von Müsli- und Energieriegeln solltet Ihr lieber die Finger lassen, da diese häufig viel Zucker und damit zu schnell verwertbare Kalorien enthalten. Gebt Snacks mit komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und wertvollem Eiweiß den Vorzug. Diese sättigen länger und sorgen für einen ausgeglichenen Blutzuckerspiegel.

Ideal eignen sich ein Stück Obst und einige Nüsse oder Mandeln. Zusammen erhalten sie eine ideale Kombination von komplexen Kohlenhydraten und Eiweiß. Obst liefert wichtige Vitamine und Ballaststoffe, Nüsse und Kerne wertvolles Eiweiß. Da Nüsse sehr fett- und damit kalorienreich sind, solltet Ihr jedoch nicht mehr als eine kleine Handvoll essen.



Was esse ich unterwegs?

Nun ist es zu Hause relativ einfach, gesunde Snacks vorrätig zu haben. Was aber, wenn man tagsüber unterwegs oder im Büro ist und der kleine Hunger kommt? Ihr solltet auch unbedingt immer eine Flasche Wasser dabei haben, denn häufig wird Hunger mit Durst verwechselt. Als Snack-Ideen kommen hier unsere Favoriten:



Im Auto:

  • Ungesalzene Mandeln
  • Vollkorn-Cracker
  • Nuss-Mix
  • Obst (Apfel, Birne, Banane)

Am Schreibtisch:

  • Obst (Apfel, Birne, Banane)
  • Gemüse-Snacks (Baby-Karotten aus der Kühltheke, Radieschen, Kohlrabi)
  • Instant-Suppen auf Brühe-Basis
  • Vollkorn-Cracker

Im Büro-Kühlschrank

  • Hartgekochte Eier
  • Naturjoghurt
  • Tomatensaft oder anderen Gemüsesaft
  • Quark-Speisen
  • Gemüse-Sticks (Paprika, Sellerie, Cherry-Tomaten)
  • Finn Crisp Scheiben oder Reiswaffeln
  • Hüttenkäse und Tomatenmark
  • Obst
  • Pickles (saure Gurken, Silberzwiebeln, Maiskölbchen)

In Tasche / Rucksack

Wasa-Snack
©Wasa
Am besten kleine Portionen Euer Lieblings-Snacks in Zipper Frischhaltebeutel abfüllen:

  • Vollkornkekse Dr. Quendt Bemmchen (Brotchips)
  • Kürbis- oder Sonneblumenkerne
  • Handvoll Trockenobst (Pflaumen, Aprikosen, Cranberries, Apfelringe – ohne Zuckerszusatz)
  • Handvoll Nüsse, Studentenfutter oder Maronen
  • Wasabi-Erbsen
  • Reis-Cracker
  • Obst, idealerweise einen „Transportstabilen“ Apfel
  • XOX Veggie Snack
  • Wasa Sandwich / Wasa Knäckis

Was esst ihr, wenn ihr unterwegs seid und der kleine Hunger oder der Heißhunger kommt? Was sind eure Lieblings-Snacks?


Produktempfehlung und Preisvergleich:

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Kommentare (7)
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Autor: Peggy verfasst am 23.01.2009 15:00
Peggy beschäftigt sich seit vielen Jahren mit gesunder Ernährung und gesundem Abnehmen. Mit großer Vorliebe spürt sie neue, vergessene oder fremdartige Lebensmittel auf, testet und verkostet diese.
 
Verfasst von
Wega1
am 22.01.2009
12:11 Uhr
Ich finde Karotten sind ein idealer Snack, weil sie erstens nicht gleich weg geknabbert sind (man muss ne Weile kauen), man danach satt ist (erstmal zumindest) und sie schön knacken, etwas süßlich sind und auch noch gesund. So eine Karotte hat, glaube ich, nicht mal 20 Kalorien. Also ideal für Zwischendurch.
 oder 
Verfasst von
Linni Luftikus
am 22.01.2009
14:59 Uhr
Klassisch aber bewährt: der Apfel. Er macht satt, ist lecker süß und sauer und er liefert viele wichtige Vitamine.
 oder 
Verfasst von
nola
am 22.01.2009
18:08 Uhr
Ich habe meist ein Packung Salzstangen oder Salzbrezeln dabei und immer meine Wasserflasche. Ein gesunder Sattmacher ist für mich auch Studentenfutter, obwohl mich ärgert das es da keine kleineren Tüten gibt (wegen der Kalorien...).
 oder 
Verfasst von
luna
am 25.01.2009
12:02 Uhr
Ich liebe mittlerweile rohen Kohlrabi. EInfach schälen und klein schneiden. Ein guter Knabberersatz abends vorm Fernseher und kann man auch für unterwegs einpacken (dann aber in luftsichere Tubberdose, da es sonst recht stark in der Tasche riecht).
 oder 
Verfasst von
Sunnygirl
am 29.01.2009
22:59 Uhr
Gemüse/Obst-Snack ist gut, aber das Gewicht bleibt auf gleichem Niveau.
 oder 
Verfasst von
Buket---
am 01.01.2010
21:38 Uhr
Also ich hab immer eine Wasser Flasche und in ner Dose Karotten,Gurken,Äpfel ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Lg Buket
 oder 
Verfasst von
Alcantara
am 18.03.2010
10:42 Uhr

Hallo alle zusammen! Wenn ich viel unterwegs bin, hilft mir auch ein Latte Macchiato gegen zu großen Hunger. Je nach Milchanteil hat er bis zu 100 kcal. Wenn man ihn selber macht, kommt man auch mit 50 kcal aus. Ansonsten ess ich gerne Obst, vor allem Nashis. Die haben nur 32 kcal pro 100 g. Also noch weniger als z. B. Äpfel. Sind aber auch schwerer zu bekommen. LG, Alcantara

 oder 
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