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Plant die Wochenenden und eventuelle Schlemmereien sorgsam in euren Diätplan ein, denn es zählt die Kalorienbilanz der gesamten Woche um abzunehmen, nicht die eines einzelnen Tages.
Wenn ihr beispielsweise wisst, dass Freitag Abend der Geburtstag der besten Freundin auf dem Plan steht, dann esst Freitag morgens ein Müsli mit Früchten und mittags nur eine sättigende Suppe oder einen Salat.
Macht euch auch einen Plan, was ihr auf der Party essen wollt. So könnt ihr Versuchungen besser widerstehen. Nehmt euch zum Beispiel vor, kein Brot zu essen, sondern euch an Gemüse satt zu esse oder legt fest ein Fischgericht zu essen.
Das erleichtert euch die Entscheidung am Buffet oder im Restaurant und spart schon im Voraus Kalorien. Meist ist es nämlich die Unentschlossenheit, das "Sich-Nicht-Entscheiden-Können", was uns zum Überessen verleitet. Auch beim Grillen kann man vorweg gut Planen: Bringt Gemüse-Hähnchenspieße zur Grillparty mit und einen Tomatensalat, statt kurz vor knapp noch im Supermarkt fertig-eingelegte Steaks und fettige Würstchen zu kaufen.
Trinkt statt dem Rotwein lieber ein Glas Weißweinschorle. Das ist gerade im Sommer viel erfrischender und spart die Hälfte der Kalorien. Auch bei Bier solltet ihr vorsichtig sein und nicht Freitag, Samstag und Sonntag zur Flasche greifen. Es gibt auch kalorienarme Sorten Bier, die ebenfalls gut schmecken aber weniger Kalorien haben. Deckt euch lieber damit ein, bevor ihr zu einer Grillparty geht oder diese gar selbst ausrichtet.
Wochenenden dienen der Entspannung und Regeneration vom Stress der Woche. Genießt daher bewusst und gönnt euch ruhig mal einen Ruhetag vom Diätplan. Statt euch hektisch mit Kalorienbomben wie Chips oder einer Tüte Gummibären voll zu stopfen, kauft euch lieber auf dem Markt einen tollen Käse, dazu duftendes Brot, frische Tomaten und Basilikum und bereitet euch daraus in Ruhe eine genussvolle Brotzeit.
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