Diät-Rezept: Apfel-Quark


Quark macht stark - heißt es nicht umsonst. Quark ist ein perfektes Lebensmittel zum Abnehmen, mit wenig Fett und viel hochwertigem Eiweiß. Perfekt für eine lange Sättigung.

apfel-quark
©pixelio.de/kitty@net


Zutaten:
  • 3 EL Magerquark (125 g)
  • 100 g Naturjoghurt (1,5% Fett)
  • 1 TL Honig
  • 1 Apfel oder 1 Birne
  • 1 EL Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne

Quark, Joghurt und Honig cremig rühren. Gegebenenfalls etwas Wasser für eine cremigere Konsistenz dazugeben. Das klein geschnittene Obst (die Äpfel schmecken besonders aromatisch, wenn sie geraspelt werden) darunter mischen und die Sonneblumenkerne drüber streuen.

Eine Portion hat ca. 331 kcal.

abnehmen.net Tipp: Gesunder Apfel

  • Ungeschält genießen: Schale enthält den Ballaststoff Pektin
  • Kalorienarm: ca. 70 Kilokalorien
  • Bio-Äpfel für weniger Pestizide

Im Diät-Forum: Gibt es mehr Diät-Rezepte zum Abnehmen!




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Autor: Eva verfasst am 18.08.2008 17:02
Eva kocht leidenschaftlich gern. Pfirsich-Marmeladen mit Ingwer, Anti-Pasta aus dem eigenen Ofen, Fenchelsalat mit Orangenscheiben und Walnüssen - Ihrer Fantasie lässt sie dabei zum Glück ganz freien Lauf.
 
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Diät Rezepte die schlank machen, sollten kalorienarm und dennoch abwechslungsreich sein. Einige Rezepte zum Abnehmen beinhalten Fatburner Lebensmittel wie Kohlsuppe, andere setzen auf Trennkost oder wenig Kohlenhydrate und mehr Eiweiß. Ein guter Ernährungsplan sollte gesunde Diät Rezepte zum Kochen und Backen enthalten die nicht zu aufwendig sind und die satt machen. Denn Abnehmen kann nur, wer keinen Hunger hat und eine gesunde Ernährung isst.

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