Diätrezept: Kidneypfanne mit Tomate und Schinken


Kidneybohnen machen satt und enthalten viel Eiweiß. Außerdem liefern sie nur wenige Kalorien, deswegen sind sie für eine Diät ideal. Deshalb ein leckeres, schlankes Kidneybohnen-Rezept mit vitaminreichen Tomaten und würzigem Räucherschinken.

kidney-bohnen
©abnehmen.net

Zutaten:
  • Eine Dose Kidneybohnen (ca. 250g)
  • Eine Dose gestückelte Tomaten (ca. 200g)
  • 1 Zwiebel
  • 60-70g fettarmer Räucherschinken (in Würfeln)
  • 1 Esslöffel Öl
  • Pfeffer, Salz, Chilipulver
  • frische oder Tiefkühl-Kräuter nach Wahl
Die Kidneybohnen abtropfen lassen, Zwiebeln klein schneiden und im Öl anbraten. Die Bohnen und Tomaten dazugeben, kurz aufkochen lassen und etwa 3 Minuten bei geringer Hitze köcheln lassen. Zum Schluss würzen, den Schinken und die Kräuter unterrühren und servieren.

Pro Portion: etwa 505 Kalorien, Fett: 12 g, Eiweiß: 12g, KH: 14,4g

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Autor: Claudia verfasst am 06.11.2009 11:20
Claudia ist begeisterte Freizeitsportlerin und seit ihrer eigenen Diät, bei der sie ganze 25 Kilo verlor, bestens über Diäten, Abnehm-Methoden und Fitness informiert. Nach ihrer Schwangerschft versucht sie nun Sport, Job und Kind unter einen Hut zu bekommen - was manchmal nicht so einfach ist.
 
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Diät Rezepte die schlank machen, sollten kalorienarm und dennoch abwechslungsreich sein. Einige Rezepte zum Abnehmen beinhalten Fatburner Lebensmittel wie Kohlsuppe, andere setzen auf Trennkost oder wenig Kohlenhydrate und mehr Eiweiß. Ein guter Ernährungsplan sollte gesunde Diät Rezepte zum Kochen und Backen enthalten die nicht zu aufwendig sind und die satt machen. Denn Abnehmen kann nur, wer keinen Hunger hat und eine gesunde Ernährung isst.

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