5 Kilo abnehmen: So geht’s schneller!


Wer sich immer noch mit den ersten oder letzten 5 Kilos bis zum Wunschgewicht herumplagt, für den haben wir die Durchstarter-Tipps zum gesunden Abnehmen und Gewicht halten.



Tipp 1: Stoffwechsel ankurbeln

Wer Tag ein Tag aus immer das Gleiche isst und auch stets das gewohnte Sportprogramm absolviert, der braucht sich nicht wundern, dass es schwer wird, die letzten 5 Kilo abzunehmen.

Der Stoffwechsel muss zum Abnehmen immer wieder neu gefordert werden: Wechsle darum Dein aktuelles Sportprogramm und probier neue und kalorienarme Rezepte aus.

Statt Crosstrainer im Fitness-Studio: Probier einen Aerobic oder Dance Kurs aus. Statt immer das gleiche Müsli-Frühstück: Wechsle zwischen verschiedenen Brotsorten, Obst oder Milchprodukten.

Probier neue Dinge aus, wie zum Beispiel Kefir mit Beeren und Amaranth Flocken oder ein abwechslungsreich mit Gemüse, Käse und Sprossen belegtes Vollkornbrot.

Tipp 2: Suppendiät einlegen

Um schnell 5 Kilo abzunehmen, kannst Du Dich ein bis zwei Wochen mit einer kalorienarmen Suppendiät ernähren. Ganz einfach: Es gibt mittags und am Abend Suppe, dazwischen gesunde Snacks und ein köstlich stärkendes Frühstück.

Mit der Suppendiät schaffst Du es, etwa 1 Kilo pro Woche abzunehmen. Das gute daran: Die Suppendiät ist gesund, sättigend, preisgünstig und sehr abwechslungsreich. Hier der Diätplan zur Suppendiät.

Tipp 3: Entspannung pur

Oft hindert Stress und Anspannung den Stoffwechsel daran, gesund abzunehmen. Seelische Belastung und Druck beeinflussen auch die Fettverbrennung. Deshalb heißt es: 3 bis 4 Mal die Woche für eine Stunde bewusst entspannen, ganz ohne Fernsehen oder sonstige Ablenkung.

Statt TV-Berieselung solltet ihr einen Spaziergang unternehmen, ein Vollbad nehmen oder bewusst eure Lieblings-CD hören. Auch Autogenes Training und Yoga können beim Entspannen helfen.

Tipp 4: Mahlzeiten ersetzen

Um schnell die letzen 5 Kilo abnehmen zu können, kann man auch mal zu Diätprodukten greifen. Diese dienen als Mahlzeitenersatz, ersetzen jedoch keine vollwertige und vitaminreiche Ernährung.

Deshalb solltet ihr nur 1 bis 2 Mahlzeiten oder einen Snack täglich mit Diätprodukten wie einem Diätshake, Schokoriegeln, Diätsuppen oder Ähnlichem ersetzen. Gute Diätprodukte, die auch schmecken gibt es von BCM, amapur oder DiäkoHier erfahrt ihr weitere Tipps, die helfen wenn das Gewicht stagniert.

Im Forum: Wie kann ich so schnell als möglich 10 Kilo abnehmen?




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