Abnehmen durch Selbstüberlistung

Laut Wissenschaftlern der Cornwell Universität in New York kann Selbstüberlistung der Schlüssel zur Traumfigur sein. Wie das gehen soll? Natürlich stehen gesunde Ernährung und Sport an erster Stelle, wenn Du gesund abzunehmen möchtest. Die Tricks der Selbstüberlistung machen sich zunutze, dass das Sättigungsgefühl erst nach 20 Minuten einsetzt. Langsam Essen und genießen lautet darum die Devise. Beim Essen geht es nämlich darum aufzuhören wenn man satt ist.

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Die verrücktesten Tricks zur Selbstüberlistung

Kinderbesteck
Leckere Speisen sehen auf kleinen Tellern angerichtet viel größer aus. Das Auge wird quasi ausgetrickst und Du isst automatisch weniger. Der Trick der Selbstüberlistung funktioniert auch bei Softdrinks und Co. Eingeschenkt in kleinen Gläsern wird die Lust nach süßen Getränken schneller gestillt. Damit Du Dein Essen richtig genießen kannst, solltest Du langsam essen. Auch wenn es seltsam wirkt, benutze das nächste Mal Essstäbchen oder Kinderbesteck zum Essen. Du wirst Dich wundern wie schnell Du satt sein kannst, wenn Du mit Bedacht isst.

Händchen wechsel Dich
Beim Essen solltest Du lieber die nichtdominante Hand benutzen. Das wurde an der University of Southern California herausgefunden. Benutzen Rechtshänder die linke Hand und umgekehrt naschen sie laut den Forschungsergebnissen 30 Prozent weniger.

Ordnung im Kühlschrank
Das eigene Gehirn auszutricksen fängt schon bei der Wahl der Speisen an. Laut einer Studie der Cornell Universität in New York greifen wir häufiger zu den Lebensmitteln die in unmittelbarer Nähe platziert sind. Schau mal nach ob bei Dir auch die leckeren Dickmacher im mittleren Fach im Kühlschrank stehen. Wenn ja, ist umräumen angesagt. Das verbrennt sogar Kalorien und Du kannst gleich zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Zeit zum genießen
Wichtig ist, dass Du Dir Zeit zum Essen nimmst. Schalte den Fernseher aus und setzt Dich an einen schön gedeckten Tisch. Zelebriert man das Essen in Ruhe und mit Genuss wird nicht nur langsamer sondern sogar 15 Prozent weniger gegessen.

Tagebuch führen
Ein Tagebuch darüber zu führen, was Du täglich isst kann beim gesunden Abnehmen helfen. Das fand eine Studie aus dem „American Journal of Preventive Medicine“ heraus. Die Teilnehmer die ihre täglichen Mahlzeiten notiert haben, nahmen doppelt so viel ab wie die Teilnehmer ohne Tagebuch. Dieser Trick hilft Dir dabei bewusster zu essen und Dir Deine Ernährungsgewohnheiten bewusst zu machen.