Abnehmen durch Sport und Ernährungsumstellung

Ohne Fleiß kein Preis – diese Redensart lässt sich für Abnehmwillige auch umformulieren, indem man sagt, ohne Schweiß kein Preis. Wer abnehmen will, der darf um Sport und Bewegung keinen Bogen machen.


Wer zu viel Gewicht auf die Waage bringt und daran etwas ändern möchte, kommt um den Sport und eine gesunde Ernährung nicht herum. Als Einstieg eignet sich eine Diät, mit welcher der Körper erst einmal daran gewöhnt wird mit weniger Energie auszukommen und parallel dazu die Fettzellen zum Schmelzen zu bringen.

Langfristigen Gewichtsverlust kann man aber nur erreichen, wenn die Ernährung dauerhaft umgestellt wird und sportliche Aktivitäten permanent in den Alltag integriert werden.

Erfolgreich abnehmen mit Low Carb

Eine Low Carb Diät ist darauf ausgerichtet, die tägliche Kohlenhydratzufuhr deutlich zu reduzieren. Anfänglich war das Konzept umstritten, aber die Erfolge vieler auch prominenter Persönlichkeiten wie Heidi Klum zeigen, dass moderate Low Carb wirklich Sinn macht und zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion führt. Während der Diät werden Nahrungsmittel bevorzugt, die eiweiß- und fetthaltig sind. Auf  kohlenhydratreiche Nahrungsmittel, insbesondere Süßigkeiten, wird weitgehend verzichtet.

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Der hohe Eiweißanteil in der Ernährung hat gleichzeitig den Vorteil, dass der Körper zwar Fett abbaut, aber nicht an die Muskeln geht.

Die Muskeln wiederum leisten ihren Beitrag, weil sie bei der Bewegung mehr Energie verbrauchen. So bilden die Ernährung und der Sport eine Einheit.

Bewegung mit dem Crosstrainer

Nicht jeder möchte in ein Fitnessstudio und viele mögen auch den Sport im Freien nicht, besonders in der kalten Jahreszeit sind die Sportmöglichkeiten eingeschränkt. Ideale Bewegungsmöglichkeiten, bei der auch die Ausdauer trainiert werden kann, bieten Crosstrainer. Die sind als Heimtrainer mittlerweile so beliebt, dass sie die Fahrradergometer vom Spitzenplatz auf der Beliebtheitsskala verdrängt haben.

Für um die 500 Euro kann man sich heute einen guten Crosstrainer für das Training in den eigenen vier Wänden anschaffen. Am besten kauft man ihn in einem Fachgeschäft, wo man beraten wird und verschiedene Geräte vorher ausprobieren kann. Alternativ kann man den Crosstrainer auch im Fachgeschäft testen, sich dort beraten lassen und dann den gewünschten Crosstrainer später in einem Online Shop günstiger kaufen. Siehe auch: Crosstrainer bei professionell-fitness.de.

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