Kalorienvergleich: Snacks


Hier schnell ein Sandwich, dort noch fix im Vorbeigehen einen Muffin, am Nachmittag gegen das Leistungstief einen Schokoriegelund abends dann ein fettreiche Belohnung in Form von einer kleinen Dose Nüsse.


Die kleinen Naschereien sehen zwar nicht nach viel aus, sättigen zudem nicht für über längere Zeit und im Laufe eines Tages oder einer Woche kommt so einiges an zusätzlichen Kalorien zusammen. 

Wer sich also wundert, warum er nicht abnimmt, obwohl er „gar nicht so viel“ isst, der sollte vielleicht sein Snack-Verhalten in einem Ernährungstagebuch dokumentieren. So lassen sich kleine, unbewusste Kaloriensünden am Besten entlarven.
Snack-Kalorien
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Unser Kalorienvergleich einzelner Snacks und Vorschläge zu kalorienbewussten Alternativen!

Kalorienreicher Snack Kalorienarme Alternative

1 großer Streuseltaler (260 g)

1.040 kcal

 1 Stück Mandarin-Frischkäsekuchen (122 g) 250 kcal

1 Blätterteigtasche mit Apfelfüllung (112 g)

423 kcal

1 Stück Apfelkuchen aus Hefeteig (150 g)

216 kcal

1 Schokoriegel (40 g)

 223 kcal 1 großer Apfel 104 kcal

1 Baguette-Brötchen mit je 1 Scheibe Käse und Salami

 446 kcal 1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, Tomate & Gurke 250 kcal

1 Butter-Croissant (75 g)

 314 kcal 1 Roggen-Brötchen (110 g) 242 kcal
1 mittlere Portion Pommes (114 g) 340 kcal 1 Ofenkartoffel (100 g) mit 0,2%igem Kräuterquark (50 g) 97 kcal
7 Käsegebäckstangen (50 g) 250 kcal ½ Tüte Baby-Karotten (125 g) mit 3 EL 0,2%igem Kräuterquark 124 kcal
1 Packung Bifi 133 kcal 1 hart gekochtes Ei 97 kcal
1 Handvoll Fruchtgummi (77 g) 250 kcal 1 Stück dunkle 70 % Schokolade (16 g) 85 kcal
1 Flasche Frucht-Smoothie (250 ml) 125 kcal 2 Mandarinen 60 kcal




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Autor: Peggy verfasst am 08.09.2009 13:45
Peggy beschäftigt sich seit vielen Jahren mit gesunder Ernährung und gesundem Abnehmen. Mit großer Vorliebe spürt sie neue, vergessene oder fremdartige Lebensmittel auf, testet und verkostet diese.
 
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Lebensmittel mit wenig Kalorien die satt machen und einen hohen Nährwert haben unterstützen beim Abnehmen. Wir sagen wie viel Kalorien Getränke oder andere Lebensmittel haben und vergleichen Nährwerte sowie Kaloriengehalt in praktischen Kalorientabellen. Denn eine Gewichtsreduzierung ist nur erfolgreich, wenn der Kalorienverbrauch höher ist, als das was man pro Tag an Kalorien isst. So erhält man auch ohne Kalorienrechner ein gutes Gefühl für gesunde, kalorienarme Lebensmittel.

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