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Diätvergleich: South Beach vs. Schlank im Schlaf Diät

Was haben die beiden Diäten gemeinsam? Für wen ist die Schlank im Schlaf Diät geeignet und für wen nicht? Oder passt das South Beach Konzept besser zu Dir? Finde es im großen Diätvergleich zwischen South Beach und Schlank im Schlaf .



 
South-Beach-
©istockphoto.com/kcline und dirkr

South Beach Diät

Schlank im Schlaf Diät
Beispieltag
  • Frühstück: Omelette mit Spargel und Pilzen, dazu Gemüsesaft
  • Snack: ein Stück Low Fat Käse
  • Mittag: Garnelen in Kräuter-Dill-Sauce, Götterspeise
  • Snack: Schinkenröllchen mit Gewürzmayonnaise
  • Abend: Rumpsteak mit Brokkoli, Ricotta Creme mit Mandeln
  • Frühstück: 3-4 Brötchen mit Marmelade oder Honig
  • Snack: ---
  • Mittag: Gemüse-Reispfanne mit Hühnchen
  • Snack: ---
  • Abend: Salat mit Fisch
Sport Für den Anfang: Täglich ein flotter Spaziergang für 20 Minuten, später dann längeres Ausdauertraining. Zwischen 4 und 8 Uhr Nachmittags / Abend soll Sport getrieben werden, nicht später, denn das schade dem Bio-Rhythmus. Empfohlen: 30-50 Minuten Ausdauersport wie Walking und Krafttraining
Kosten Bei der South Beach Diät sind die Zutaten recht teuer (Krabben, Fisch und viel Fleisch).

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Auswärtsessen Die kleinen, eher aufwendig zubereiteten Mahlzeiten der South Beach Diät sind eiweißreich und enthalten kaum Kohlenhydrate. Deshalb ist es auch schwieriger, im Restaurant ein Gericht nach den Prinzipien zu bekommen. Ein Rumpsteak mit Salat kann man aber überall finden. Mit der Schlank im Schlaf Diät ist es relativ einfach mittags oder abends auch mal auswärts, im Restaurant oder der Kantine zu essen. Am Abend darf jedoch nur Eiweiß und Gemüse gegessen werden. Zum Mittag dürfen sowohl Eiweiß, als auch Kohlenhydrate verzehrt werden.
Süßigkeiten Süßigkeiten sind während einer Low-Carb oder Eiweiß-Diät prinzipiell kaum erlaubt. Lediglich Süßes mit Süßstoff oder fruchtzuckerarmes Obst wie Beeren dürfen genascht werden. Zum Frühstück darf es süß sein, Hauptsache kein Eiweiß zum Tagesbeginn. Auch ein Dessert nach dem Mittagessen ist erlaubt. Nur zwischen den Mahlzeiten und am Abend muss auf Zucker verzichtet werden. Schokolade darf nur Mittags sein.
Alkohol Alkohol ist während der ersten Phase der South Beach Diät nicht erlaubt. In der zweiten Phase sollte man streng Maß halten, denn der Autor der South Beach Diät, Dr. Agatston, stellt Alkohol auf die gleiche Stufe wie Zucker. Und Zucker ist bei Low Carb streng genommen verboten.  Laut Schlank im Schlaf Diät bremst Alkohol die Fettverbrennung. Jedoch erlaubt Dr. Pape 0,25l Wein oder 0,5l Bier am Abend. Ein gesundes Maß ist also erlaubt. Wer mal zu tief ins Glas geschaut hat, soll diese Kaloriensünde mit Sport ausgleichen.
Gewichtsverlust In der ersten, zweiwöchigen Phase der South Beach Diät kann relativ schnell Gewicht abgenommen werden: 4 bis 6 Kg soll man da abnehmen. Nach der ersten, strengen Phase sollen 0,5 Kg pro Woche abgenommen werden, bis das Wunschgewicht erreicht ist. Während der Schlank im Schlaf Diät wird ein Gewichtsverlust von 4-6 Kilo pro Monat angenommen. Wobei die Erfinder des Diätkonzepts von einem Übergewicht als Ausgangsgewicht ausgehen. Bei Normalgewicht kann es langsamer gehen.
Dauer Die erste Phase der South Beach Diät dauert zwei Wochen. In dieser Phase wird fast vollständig auf Kohlenhydrate verzichtet. Die zweite, moderate Phase soll so lang dauern, bis das Wunschgewicht erreicht ist. Die dritte Phase ist als Dauer-Ernährung gedacht. Die Schlank im Schlaf Diät hat einen 4 Wochen Powerplan. Eigentlich soll dieses Ernährungskonzept so lang durchgeführt werden, bis das Wunschgewicht erreicht wurde. Auch als dauerhafte Ernährung eignet es sich.
Gesundheit Die erste Phase ist arm an Vitaminen und Ballaststoffen, da auf Obst und stärkehaltiges Gemüse fast ganz verzichtet werden muss. In der zweiten Phase ist zumindest ausreichend Gemüse erlaubt. Für Menschen mit Gicht oder Nierenbeschwerden eignet sich die Diät nicht.  Das Nährstoffverhältnis ist ausgeglichen, denn es handelt sich um eine ballaststoffreiche und fettarme Mischkost. Auf ausreichend Obst (am Morgen und Mittag) sowie Gemüse (zu jeder Mahlzeit möglich) sollte geachtet werden.

Fazit: Wer gern dreimal am Tag satt wird und Abwechslung braucht, noch dazu gern Sport treibt, der ist mit Schlank im Schlaf gut beraten. Wer schnell abnehmen will und ein bisschen Qual nicht scheut, um schnell Gewicht zu verlieren, der ist bei der South Beach Diät richtig.
 


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Autor: Claudia verfasst am 10.11.2009 10:00
Claudia ist begeisterte Freizeitsportlerin und seit ihrer eigenen Diät, bei der sie ganze 25 Kilo verlor, bestens über Diäten, Abnehm-Methoden und Fitness informiert. Das nächste Ziel: ein Marathon.
 
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