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Billy Blanks

Billy Blanks produziert Fitness-DVD’s zum Abnehmen und für den Muskelaufbau. Berühmt wurde Billy Blanks durch die erstmalige Kombination der Kampfsportart Taekwondo mit Cardio-Aerobic- Elementen, „Tae-Bo“ genannt. „Billy’s BootCamp“ ist die neue DVD-Reihe neben dem Klassiker „Tea-Bo“. Beide Fitness-Programme sollen zu einem schlanken, fitten Körper verhelfen und beinhalten Ernährungspläne und Motivationshilfen zum Durchhalten.

Gesamtbewertung

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Wirkung/schneller Erfolg

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kein Hungergefühl

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Einfach durchzuhalten

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Einfach zu verstehen

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wenig Einschränkungen

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zum Auswärtsessen geeignet

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gesundheitlich bedenklich

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Inhalt des Diätprofils

  1. Wirkungsweise
  2. Expertenfazit

Wirkungsweise

Mit intensivem Herz-Kreislauftraining (Cardio) und Kraft-Workouts verbraucht der Körper viel Energie. Isst man weiter wie bisher, verbraucht aber zusätzlich Energie durch das Training, kann man damit auch abnehmen.

Die Fitness-DVD’s von Billy Blanks bieten eine Möglichkeit, zu Hause Sport zu treiben und somit das Abnehmen zu unterstützen. Seine Fitness-Programme sind meist auf ein tägliches oder mehrmals wöchentliches Training ausgelegt.

Es gibt viele verschiedene Fitness-Programme von Billy Blanks. Die meisten davon sind leider nur in den U.S.A. erhältlich und beinhalten neben DVD’s auch kleinere Trainingsgeräte zur Unterstützung (Theraband, Flexibar, etc.), Diät-Drinks und Diät-Bücher. Die Programme, die in Deutschland erhältlich sind, umfassen einerseits zahlreiche Tae-Bo Fitness-DVD’s und das Programm „Billy’s BootCamp“.

„Billy’s BootCamp“

In diesem Fitness-DVD-Paket sind enthalten: eine DVD „Training Boot Camp“, eine DVD „Ultimate Boot Camp“, eine DVD „Ab Boot Camp“, eine Bonus DVD „Cardio Boot Camp Live“, 2 Stück „Billy Bands“ und ein 7-Tage-„Success“ Ernährungs-Plan mit Motivationshilfen.

Bei der DVD „Basic Training Boot Camp“ werden die Grundlagen für ein 6-tägiges Training erklärt. Dauer: circa 55 Minuten. Auch ein schriftlicher Plan wird mitgeliefert – eine Art Trainingsplan, wann welches Sportprogramm gemacht werden soll.

Der Trainingsplan findet im vier-Wochen-Rhythmus statt. Für jeden Tag in diesen vier Wochen werden DVD-Epfehlungen gemacht. Begonnen wird mit der Basic DVD. Nach vier Wochen, vorausgesetzt man hält sich an den Plan, führt man dann das Training der Ultimate DVD mit einer relativ hohen Schwierigkeitsstufe durch. Der 4-wöchige Trainingsplan wird dann immer wiederholt.

Die DVD „Ultimate BootCamp“ beinhaltet ein schnelles Workout für 35 Minuten: Cardiotraining, Oberkörper und Bein-Po-Training sind hier im Eiltempo vorgeführt. Die DVD „Ab Boot Camp“ ist ein spezielles Workout für Bauch, Taille und Hüften.

Die DVD „Bonus Cardio Boot Camp Live!“ ist ein circa 30-minütiges Workout, das den Stoffwechsel ankurbeln soll. Die „Billy Bands“ sind Widerstandsbänder, in Deutschland auch als „Tubes“ bekannt. Sie verstärken die Muskelübungen.

Der „7 Day Success Plan“ ist ein 7-tägiger Ernährungsplan der am besten schon vor Trainingsstart begonnen werden soll. Mit ihm soll man bereits die ersten Kilos verlieren und hoch motiviert ins Fitnessprogramm starten. Die Ernährung ist nach dem Low-Carb Prinzip ausgerichtet. Auf dem Speiseplan stehen viel frisches Gemüse, Pilze und magere Milchprodukte, wie beispielweise Hüttenkäse. Der Plan ist nur auf eine Woche ausgelegt und ihn zu wiederholen oder länger durchzuführen wird nicht empfohlen.

Um das Boot-Camp durchzuhalten, ist auf der Rückseite des „7-Day-Success“ Plans eine Art „Drill-Plan“ zu finden. Der soll motivieren und den 4-wöchigenTrainingsplan unterstützen. Diätplan und Sportprogramm sollen bereits nach sieben Tagen zu sichtbarem Erfolg beim Abnehmen verhelfen. Das gesamte Paket „Billy Blanks BootCamp“ kostet circa 39 Euro.

Expertenfazit

Billy Blanks BootCamp startenSport ist ein wichtiger Faktor beim Abnehmen, besonders beim Halten des Gewichts nach einer Diät. Die Kurse von Billy Blanks sind mit den Kursen in einem Fitness-Studios vergleichbar. Man trainiert damit alle wichtigen Muskelgruppen.

Wer ein bestimmtes, höheres Fitness-Level zum Ziel hat, wird mit Billys BootCamp & TaeBo nur begrenzt vorwärts kommen. Hat man eine Weile mit den Billy Blanks DVDs trainiert, wird einerseits die Abwechslung fehlen und anderseits fehlt eine intensiver werdende Beanspruchung der Muskeln durch eine Steigerung des Trainingspensums beziehungsweise der Übungen.

Die Ernährungspläne zu den BillyBlanks Fitness-Programmen sind eher Beiwerk, Sport bleibt das Hauptaugenmerk. Statt zu den beigelegten Ernährungsplänen zu greifen, sollte man sich lieber grundsätzlich ausgewogen und kalorienarm ernähren. Ein etwas erhöhter Eiweißanteil ist da nicht schlecht, jedoch sind auf nur sieben Tage begenzte Ernährungspläne grundsätzlich nicht sehr erfolgsversprechend. In nur einer Woche kann niemand eine gesunde und vor allem auch nachaltige Ernährungsumstellung vollziehen. Zudem ist dafür die Anleitung im Billy Blanks Ernährungsplan zu “mager”.

Gesunde Ernährung gehört zum Abnehmen dazu, genau wie Sport und Bewegung. Deshalb ist das Billy Blanks Fitness- und Abnehmprogramm eher als eine Ergänzung zu einer Diät oder Ernährungsumstellung zu sehen.