Contour Diät

Contour ist eine Formuladiät, mit der man durch eine niedrige Kalorienzufuhr schnell abnehmen soll. Man ersetzt einzelne oder alle Mahlzeiten mit Contour Diätprodukten und kann so Kalorien sparen. Contour bietet dazu begleitende Wochenpläne an.

Gesamtbewertung

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Wirkung/schneller Erfolg

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kein Hungergefühl

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Einfach durchzuhalten

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Einfach zu verstehen

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wenig Einschränkungen

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zum Auswärtsessen geeignet

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gesundheitlich bedenklich

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Herkunft der Diät

Hersteller der Contour Diät ist das Schweizer Unternehmen Wander AG, ebenfalls Hersteller der Produkte Ovomaltine oder Isostar. Die Diät Produkte der Contour Diät sind nur direkt über den Hersteller Wander (im Shop der Webseite) erhältlich.

Die Ernährung im Detail

Man kann einzelne Contour Produkte wie Riegel, Cremes, Biscuits, Suppen oder Shakes in verschiedenen Geschmacksrichtungen einzeln oder in Starterpaketen kaufen. Eine Mahlzeit von Contour, also ein Riegel, eine Creme, ein Müsli, ein Shake oder eine Suppe, enthalten etwa 200 Kalorien. Empfohlen wird vom Hersteller, täglich ein bis zwei Mahlzeiten mit Contour Diätprodukten zu ersetzen.

Abnehmen mit Contour Diätprodukten

Shakes-Milkshakes|istockphoto.com/jlvphoto|www.istockphoto.com/file_closeup.php?id=6975452Der Hersteller bietet dazu auch grobe Vorschläge für die Kombination von Contour Produkten und normalen Mahlzeiten. Es gibt Wochenpläne, in die die Contour Produkte und kalorienarme Mahlzeiten mit Rezepten integriert sind. Die Wochenpläne gibt es in drei Varianten: 1.200 bis 1.400 Kalorien, 1.600 bis 1.700 Kalorien und einen Wochen-Diätplan zum freien Eintragen. Leider ist bei den kalorienbegrenzten Variaten nur eine Woche mit Rezepten abrufbar.

Wer mehr als eine Woche Diät halten will, der muss sich eigene Rezepte mit den gleichem Kaloriengehalt suchen. Auf der Webseite des Herstellers gibt es noch dazu allgemeine Ernährungstipps und Tipps zum Kaloriensparen.

 

Die Contour Diät Produkte bieten einen vollwertigen Mahlzeitenersatz. Das heißt, sie enthalten alle wichtigen Nährstoffe wie Vitamine und Mineralien. Eine Contour Mahlzeit liefert etwa 30% des Tagesbedarfs an allen lebensnotwendigen Nährstoffen wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. So kann man theoretisch auch alle Mahlzeiten mit Contour ersetzen.

Ein Vanille-Shake hat folgende Inhaltsstoffe:
Glucosesirup getrocknet, Milchprotein, Magermilchpulver, 11 Mineralstoffe und Spurenelemente, Pflanzenöl gehärtet, Inulin, Pflanzenöl, Verdickungsmittel E 415, Aromen, Emulgatoren Sojalecithin und E 472b, Süssstoffe Aspartam und Acesulfam K, 12 Vitamine, Farbstoff Betacarotin, Antioxidantien E 304 und E 307.

Für Allergiker sind diese Diätprodukte bedingt geeignet: Glutenfrei sind alle Shakes und Cremes sowie der Riegel Caramel/Schoko. Laktosearm sind die Biscuits, das Müsli und der Riegel mit Vanillegeschmack (weniger als 2.0 g Milchzucker pro 100g).

Man sollte während einer Contour Diät mindestens zwei Liter kalorienfreie Flüssigkeit am Tag trinken, zum Beispiel Wasser oder Tee.

Dauer der Diät

Die Dauer der Diät hängt vom angestrebtemunschgewicht und dem gewählten Wochenplan-Konzept ab. Grundsätzlich kann man die Contour Produkte beliebig lang einsetzen, wenn sie mit frisch zubereiteten Mahlzeiten kombiniert werden. Nach Erreichen des Wunschgewichts erhöht man die tägliche Kalorienmenge.

Vor- und Nachteile

  • Schnell Abnehmen
  • Ernährungstipps und Wochenplan als Beispiel
  • Allgemeine Bewegungstipps
  • Wenige Rezepte und keine konkreten Trainingspläne
  • Für schwer Übergewichtige maximal als Einstieg oder begleitend zu einer Ernährungsumstellung geeignet

Gewichtsverlust

Der Hersteller geht von einer Kalorienersparnis von etwa 1.000 bis 1.200 Kalorien täglich aus. Dabei wird ein durchschnittlicher Kalorienverbrauch von 2.400 Kalorien am Tag angenommen. Somit ist ein Gewichtsverlust von einem Kilo pro Woche vorstellbar. Es kommt hier jedoch auf die Zusammensetzung und Zubereitung der selbst ausgesuchten Mahlzeiten an.

Kalorien / Punkte zählen

Wer die Wochenpläne von Contour nutzt, muss bei den Contourmahlzeiten keine Kalorien zählen, sollte aber die Kalorienmenge der anderen Mahlzeiten beachten. Hier gibt der Hersteller Vorschläge, wie viele Kalorien die Mahlzeiten liefern sollten.

Sport & Bewegung

Die Webseite des Contour Diätprogramms liefert Bewegungstipps und es wird auch darauf verweisen, dass der Abnehmerfolg und der persönliche Kalorienverbrauch stark von der Bewegung und Aktivität im Alltag abhängen. Unter den Bewegungstipps werden verschiedene Sportarten wie Tennis oder Radfahren vorgestellt, welche gesundheitlichen Vorteile sie haben und wie viele Kalorien man damit verbraucht.

Zusätzliche Informationen

  • Formuladiäten im Vergleich

Nährstoff-Beurteilung

Die Diätprodukte sind ein vollwertiger Mahlzeitenersatz. Das heißt, sie entsprechen den Vorgaben für eine ausgewogene Ernährung und liefern (pro Mahlzeit) einen Teil des Tagesbedarfs an Vitaminen, Mineralien, Eiweiß und Fetten. Wer nicht alle Mahlzeiten mit Contour ersetzt, muss darauf achten, dass die selbst ausgewählten Mahlzeiten gesund und ausgewogen sind.

Beispieltag

  • Frühstück: Contour Diätshake Cappuchino
  • Snack: 200 g Trauben
  • Mittag: Contour Diätsuppe
  • Snack: 3 Knäckebrot mit 2 Esslöffeln Magerquark
  • Abend: Rinderragout mit Maispolenta und Salat

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Expertenfazit

Wie alle Formuladiäten, ist es auch bei der Contour Diät wichtig, dass zusätzlich ein gesundes Ernährungsverhalten erlernt wird. Sonst sind die verlorenen Kilos schnell wieder drauf.

Im Gegensatz zu einigen anderen Diätprodukten, bekommt bei der Contour Diät konkrete Ernährungs- und Bewegungstipps. Das ist positiv. Auch wird man angehalten, die „normale“ Ernährung kalorienarm zu gestalten. Man erhält dazu Wochenpläne, die Contour-Diätprodukte und selbst zubereitete Mahlzeiten enthalten. Man erlernt so im Ansatz, kalorienarme Mahlzeiten auszuwählen und zuzubereiten.

Die Informationen des Herstellers geben jedoch lediglich einen Anstoß. Die Wochenpläne sind nur für eine Woche ausgelegt. Danach ist man auf sich gestellt. Man kann aus den Ernährungstipps und der „Beispiel-Woche“ jedoch etwas für eine gesunde Ernährung lernen.

Wer viel abnehmen möchte und einen langen Weg vor sich hat, für den kann diese Diät maximal ein guter Einstieg sein. Vorausgesetzt man eignet sich weiteres Ernährungswissen an, lernt Mahlzeiten kalorienbewusst auszuwählen und berücksichtigt die Bewegungsempfehlungen.

Wer schnell abnehmen möchte, kann mehrere Mahlzeiten mit den Contour Produkten ersetzen. Man sollte dies jedoch nicht über einen längeren Zeitraum durchführen. Für 1 bis 2 Kilo vor dem Urlaub oder der Hochzeit ist diese Diät jedoch gut geeignet.