Coop Diät Coach

Einen Online Diät Coach zum Abnehmen im Internet, bei gleichzeitig genussvollem Essen bietet die Schweizer Supermarktkette Coop ihren Kunden. Der Ernährungs- und Diät-Coach stellt individuelle Ernährungspläne und Rezeptvorschläge zusammen und schlägt ein Fitnessprogramm vor. Es wird, nach Ausfüllen eines kurzen Fragebogens, auf die individuellen Ernährungsvorlieben eingegangen.

Gesamtbewertung

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Wirkung/schneller Erfolg

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kein Hungergefühl

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Einfach durchzuhalten

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Einfach zu verstehen

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wenig Einschränkungen

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zum Auswärtsessen geeignet

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gesundheitlich bedenklich

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Herkunft der Diät

Der Diätcoach von Coop wurde auf Basis des Diätcoachs von xx-well.com (von Stiftung Warentest als „uneingeschränkt empfehlenswert“ bewertet) entwickelt und für die Schweiz angepasst. Seit Anfang 2007 kann er im Internet genutzt werden.

Der Online Diätcoach von Coop kostet 40 Schweizer Franken (CHF) für 3 Monate und beinhaltet einen coop@home Gutschein von Wert von CHF 20.-, mit dem im Coop Online Supermarkt eingekauft werden kann. Für 6 Monate kostet der Diät Coach 65 CHF (inkl. 40 CHF Einkaufsgutschein), für 12 Monate 100 CHF (inkl. 50 CHF Einkaufsgutschein).

Die Ernährung im Detail

Diaet|istockphoto.com/sjlocke|www.istockphoto.com/stock-photo-6286874-pink-at-the-charity-walk.phpNach Abschluss der Registrierung werden zunächst persönliche Angaben wie Größe, Ausgangs- und Wunschgewicht sowie sportliche Aktivitäten angegeben. Auf Basis dessen errechnet der Diät Coach den individuellen Energiebedarf pro Tag. Darauf abgestimmt erstellt der Coach persönliche Tagespläne mit Menüvorschlägen und dazugehörigen Rezepten (aus einer Datenbank mit über 12.000 Diätrezepten) sowie sportliche Aktivitäten.

Pro Tag gibt es fünf Mahlzeiten: morgens, mittags, abends und dazwischen zwei Snacks. Mag man eins der vorgeschlagenen Gerichte nicht, kann man es gegen andere Rezepte aus der Datenbank austauschen. Persönliche Lieblingsrezepte können zudem gespeichert werden. Es sind keine Lebensmittel verboten. Es gibt täglich fünf Portionen Obst und Gemüse, mageres Fleisch, Fisch und Milchprodukte sowie ballaststoffreiche Vollkornprodukte.

Einmal pro Woche gibt man dann das aktuelle Körpergewicht ein und die erzielte Gewichtsreduzierung wird in einer Gewichtskurve abgebildet. Nach dem Abnehmen folgt eine Stabilisierungsphase, in der die tägliche Kalorienmenge allmählich wieder gesteigert wird. So soll der Jojo Effekt vermieden, und das erzielte Gewicht gehalten werden.

Der Ernährungs-Coach bietet zudem Tipps für besondere Anlässe, wie beispielsweise eine gesunde Ernährung unterwegs, abends vor dem Fernseher oder fürs Wochenende, aber auch Wissenswertes zu Fitness und Entspannung.

Der Diät Coach bietet ebenfalls eine Betreuung durch die Experten per E-Mail und den Austausch mit Gleichgesinnten im Diät Forum. Persönliche Erinnerungen per E-Mail motivieren zudem zum Weitermachen.

Dauer der Diät

Bei der Diät Coach Anmeldung wählt man zwischen einer Mitgliedschaft für 3, 6 oder 12 Monate. Der Diät Coach muss mindestens für einen Zeitraum von 3 Monaten gebucht werden, kann danach beliebig verlängert werden. Durch den 20 Franken Einkaufsgutschein sind die Kosten sehr gering und liegen real bei 20 CHF für 3 Monate, dass sind weniger als 7 Schweizer Franken pro Monat.

Vor- und Nachteile

  • Individuelle tägliche Ernährungspläne
  • Große Rezeptvielfalt, auch vegetarische Gerichte
  • Einfache, intuitive Bedienung
  • Sportprogramm mit konkreten Übungen
  • Gesunde Mischkost mit viel Obst und Gemüse
  • Grundkenntnisse von Computer und Internet sollten da sein
  • Einlösen der coop@home Gutscheine nur in der Schweiz und Liechtenstein möglich

Gewichtsverlust

Die Gewichtsreduzierung mit dem Coop Diät Coach ist auf 20 Kilo begrenzt. Ein übersichtliches Ziel der Gewichtsreduktion soll langfristig die Erfolgsaussichten erhöhen. Pro Woche kann man mit einem gesunden Gewichtsverlust von circa 0,5 bis 1 Kilo rechnen.

Kalorien / Punkte zählen

Kalorien müssen nicht gezählt werden, das übernimmt der Diät Coach. Er gibt detaillierte Ernährungspläne für jeden Tag vor, abgestimmt auf die individuellen Angaben zu Ausgangsgewicht und gewünschtem Gewichtsverlust.

Sport & Bewegung

Sport ist wesentlicher Bestandteil des Coop Diät Coachs. Positiv ist auch, dass das Sportprogramm auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Die Übungen im Trainingsplan sind alle detailliert beschrieben und bieten eine Mischung aus Ausdauersport und Kräftigungsübungen für bestimmte Problemzonen. Sportart und Trainingsumfang können in dem Fitnessplan jederzeit individuell anpasst werden.

Zusätzliche Informationen

Nährstoff-Beurteilung

Der Coop Diät Coach setzt auf eine gesunde, ausgewogenen Mischkost nach den Empfehlungen des D.A.C.H.-Verbandes. Die tägliche Nährstoffaufnahme rcihtet sich nach der dort empfohlenen Lebensmittelpyramide. Der Körper wird mit allen wichtigen Nährstoffen, auch bei Durchführung der Diät über einen längeren Zeitraum hinweg, versorgt.

Beispieltag

  • Frühstück: Kresse Quark Brötli
  • Snack: Knäckebrot mit Apfel
  • Mittag: Suppe mit Räucherlachs, Chicoree Salat
  • Snack: Naturjoghurt mit Früchten
  • Abend: Reissalat mit Putenfleisch

Ähnliche Diäten

  • Aiqum-Diät
  • Brigitte Online Diätcoach
  • ebalance Diät
  • LOGI Online Diät
  • VidaVida Diät (ediets)
  • Weight Watchers (Online Diät Coach)
  • xx-well Diät

Expertenfazit

Coop Diät Coach startenEbenso wie bei dem deutschen Pendant, dem xx-well Diät Coach, enthält der Coop Diät Coach alle Bestandsteile, die ein gutes Diätprogramm ausmachen. Es gibt eine ausgewogene Ernährung ohne Verbote, vielfältige Rezepte, konkrete Fitnesspläne und Tipps zur Umstellung des Essverhaltens.

Die Beschränkung auf einen Gewichtsverlust von zuerst mal nur 20 Kilo hilft, dass man die Ziele nicht zu hoch ansetzt und motiviert zum Durchhalten.

Die Gewichtskurve sowie die individuelle Begleitung per E-Mail und das Forum unterstützen ebenfalls. Die Bedienung des Online Programms ist sehr einfach, intuitiv und übersichtlich.

Einzelne Gerichte die im Plan vorgeschlagen werden, können bei Nichtgefallen getauscht werden und zusätzlich verzehrtes Essen kann problemlos hinzugefügt werden. So wird auch genau das dokumentiert, was wirklich gegessen wurde. Weil der Plan auf frische Zutaten und selbst zubereitete Mahlzeiten setzt, muss natürlich selbst eingekauft und gekocht werden.

Auch wenn viele Gerichte sehr einfach zuzubereiten sind, für unbelehrbare Kochmuffel ist das sicher nichts. Schade, denn der Coop Online Diät Coach ist auf dem Weg zu einem langfristig gesunden Gewicht eine sehr gute Lösung. Unschlagbar ist auch der Preis: Weila ein Teil der Abo-Gebühr im Coop Online Supermarkt als Gutschein eingelöst werden kann, ist die Gebühr für diese Onlinediät sehr gering.

Bedauerlich ist, dass es das Coop Diätprogramm nur in der Schweiz gibt. In Deutschland können aber der ähnlich aufgebaute xx-well Diät Coach oder der Brigitte Diät Online Coach genutzt werden.

Die neuesten Bewertungen von euch

Das gleiche Produkt wie der Nestle Coach (gratis)

-Jo-Jo effekt da man zu schnell die Kilos verliert -Um schnell mal Kilos los zu werden zu empfehlen, wobei diese dann nach kurzer Zeit wieder da sind

Gesamtbewertung

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Wirkung/schneller Erfolg

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kein Hungergefühl

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zum Auswärtsessen geeignet

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gesundheitlich bedenklich

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-Abwechslungsreich -Kein Hungegefühl wenn man genügend trinkt -Teuer wenn man bedenkt, dass der Nestlecoach das gleiche ist und erst noch gratis

Ohne Titel

Mein Durchhaltevermögen und meine Motivation ist leider nicht mehr sehr gross, da ich schon so viele Versuche gestartet habe und nie mein Ziel erreicht habe, resp. gar keine Veränderung statt gefunden hat.

Gesamtbewertung

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Wirkung/schneller Erfolg

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kein Hungergefühl

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Einfach zu verstehen

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wenig Einschränkungen

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zum Auswärtsessen geeignet

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gesundheitlich bedenklich

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Guten Tag Ich habe schon verschiedenste Versuche gestartet abzunehmen, mache ein my balance Programm im Fitnesscenter und mache auch Sport, esse nicht wahnsinnig viel oder extrem ungesund, dennoch schaffe ich es nicht auch nur 1kg runterzubringen. Ich bin nicht übergewichtig oder viel zu dick, ich fühle mich in meiner Haut einfach nicht wohl und würde mich riesig freuen, wenn ich es irgendwie hinkriegen würde, dass ich 3 bis 4 kg abnehnen könnte.