abnehmen.net

Detox your Life: Entgifte Dein Leben

Detox als Ernährungs- und Lifestylekonzept stellt der Arzt Dr. Matthai in seinem Buch „Detox Your Life“ vor. Weniger als Diät oder Anleitung zum Fasten gedacht, vermittelt der Lifestyle-Ratgeber Grundgedanken eines gesunden Lebensstils, mit einer ausgewogenen Ernährung und Sport sowie zum Umgang mit Stress.

So gut wie alles in dem Buch von Dr. med. Christian Matthai klingt sehr vernünftig. Der anfänglichen Aufklärung darüber, was es mit Detox – also „Entgiftung“ – eigentlich auf sich hat, worin die Unterscheidung zum Fasten besteht sowie was er von Darmreiningungen hält (nicht sehr viel), folgt eine kurze Einführung in die wichtigsten Elemente eines gesunde Lebensstils:

  • Gesunde Ernährung, reich an Obst, Gemüse und Vollkorn
  • Weitestgehender Verzicht auf Genussmittel wie Süßigkeiten und Alkohol
  • Verzicht auf Zigaretten
  • Moderate Bewegung – ca. 4 Stunden Sport pro Woche
  • Umgang mit Stress: Balance finden
  • Ausreichend Wasser trinken
  • Genügend Schlaf

Fachbegriffe werden kurz und gut verständlich erklärt, zum Beispiel was man unter Freien Radikalen und Orthomolekularer Medizin (Vitamine & Mineralien) versteht sowie die Funktionsweise der Entgiftungsorgane Niere und Leber.

Ein ausführlicher Teil des Buches widmet sich aktuellen „Power-Früchten“ wie Granatapfel, Goji Beere, Acai Beere und Mangosteen. Ihre gesundheitlichen Vorteile, beispielsweise die antioxidative Kapazität werden erläutert, ebenso die Bezugsquellen dieser meist von weither importierten Superfrüchte. Erwähnt wird zudem, dass man Acaibeeren, Gojibeeren sowie Mangosteen als Nahrungsergänzungsmittel auf der Webseite von Dr. Matthai bestellen kann.

Aber zum Glück finden auch ganz einfach im Supermarkt erhältliche Detox Lebensmittel Beachtung, wie Heidelbeeren, Grapefruit, Preiselbeeren, Spargel, Artischocke oder Hülsenfrüchte. Eine Erwähnung wert gewesen wären zudem Sanddorn und Aroniabeeren, denn diese einheimischen Beeren Früchte können mit der Super-Antioxidativen-Wirkung von Acaibeere & Co. locker mithalten. (Erfahre hier mehr zur gesunden Aroniabeere)

Detox Plan: D-Day

Dann folgt der Detox-Plan im Detail. Beschrieben wird, wie ein Detox Tag, kurz D-Day genannt, aussehen sollte:

  • 7.00 Uhr Aufstehen
  • 7.10 Uhr Stretching, kurze Morgen-Gymnastik
  • 7,25 Uhr Duschen
  • 7.45 Uhr Detox Frühstück
  • 12.30 Uhr Detox Lunch
  • 17.00 Uhr Sport
  • 19.00 Uhr Detox Dinner
  • 23.00 Uhr Schlafen gehen

Im letzten Teil des Buches gibt es Rezepte, die dem Detox-Ernährungs-Prinzip entsprechen. Es könnten ruhig noch mehr Detox-Rezepte im Buch enthalten sein, denn Asia-Huhn mit Rote-Rüben-Püree, Detox-Müsli, Goji Quarkcreme mit Zimt und Nüssen und Gurken-Grapefruit-Salat mit Lachs machen Appetit auf mehr!

Wer bei „Detox Your Life“ eine Diät oder gar eine mit hungern verbundene Fastenkur erwartet, der wird glücklicherweise enttäuscht. Abnehmen und die Reduzierung von Körperfett stehen nicht im Vordergrund. Das Buch gibt einen gut zu verstehenden Einblick und eine einfache Richtlinie für eine gesunde Lebensweise. Gut finden wir, dass Dr. Matthai keine Mythen verbreitet, wie es bei dem Thema Detox / Entgiftung sonst recht gern getan wird.

Die in „Detox your Life“ vermittelten Informationen sind sachlich und entsprechen aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen. So rät er beispielsweise nicht zur Darmreinigung oder obskuren Verfahren zur Ausleitung von „Giftstoffen“ aus dem Körper, sondern vermittelt, dass mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung der Körper von ganz allein seine Balance hält.

„Detox your Life“ vermittelt jedoch auch keine vollkommen neuen Erkenntnisse. Alles was in dem Buch steht, ist für jeden der sich mit gesunder Ernährung gut auskennt, bekannt. Und da der Rezeptteil leider recht kurz ist, ist der Preis von 17,95 Euro für Kenner einer gesunden Ernährung recht hoch. Für Laien in Sachen gesunder Lebensstil und Ernährung ist das Buch definitiv eine guter Einstieg. Vor allem, weil es den Laien nicht mit Fach-Chinesisch erschlägt.

Das Buch „Detox Your Life“ erschien im Kneipp-Verlag und ist für 17,95 Euro bei amazon.de erhältlich.