Das Online-Diätprogramm wurde 2003 von der AIQUM GmbH, einem Team von Ernährungs- und Fitness-Experten, entwickelt.

Nach der Anmeldung auf der kostenpflichtigen Internetseite werden in einem Fragebogen (Figurtest) gesundheitliche Voraussetzungen, Ziele, Wünsche und Essensvorlieben abgefragt.

Daraufhin wird von dem Diätprogramm online ein Ernährungsplan für die Dauer von 2 Wochen erstellt – bei der Gold-Mitgliedschaft zusätzlich ein Sportplan. Bestandteil des Diätprogramms sind Tipps zur Verhaltensänderung.

Alle Lebensmittel sind grundsätzlich erlaubt. Die Ernährung setzt sich nach den Richtlinien der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) zusammen und besteht aus: 28-31% Fett, 16-17% Eiweiß und 52-53 % Kohlenhydrate.

Abgestimmt auf den individuellen Kalorienbedarf werden Gerichte aus einer umfangreichen Rezeptdatenbank zusammengestellt. Täglich schlägt das Diätprogramm 5 Mahlzeiten vor: Frühstück, Mittag, Abendessen und zwei Zwischenmahlzeiten. Mag man ein Gericht nicht, so kann man es mit den vorgeschlagenen Rezept-Alternativen tauschen oder eigene Lebensmittel aus einer umfangreichen Lebensmitteldatenbank hinzufügen. Es besteht die Möglichkeit, einzelne Rezepte^{Rezepte oder Rezept werden zum einen Kochrezepte bezeichnet, zum anderen Rezepte für Medikamente, die vom Arzt ausgestellt werden. Kochrezepte bestehen im Allgemeinen aus einer Zutatenliste und einer Anleitung zur Zubereitung eines Gerichts.">} als Favoriten zu speichern, was einen schnelleren Neuzugriff auf die Lieblingsgerichte ermöglicht.

In dem AIQUM Online-Diätprogramm wird die gesamte Ernährung protokolliert. Diagramme dokumentieren den Gewichtsverlauf. In der Community kann man sich mit Gleichgesinnten austauschen. Zudem steht das Expertenteam im Expertenforum für Fragen zur Verfügung. Jeweils nach 2 Wochen erfolgt ein weiterer Figurtest, bei dem die Erfolge kontrolliert werden.

Online-Diät erfolgt über ein kostenpflichtiges Abonnement als Silberne Mitgliedschaft (individueller Ernährungsplanung) oder Goldene Mitgliedschaft (individueller Ernährungsplanung und Trainingsplanung). Die Preise unterscheiden sich entsprechend dem Zahlungsintervall:

• Silberne Mitgliedschaft: Monatlich 12,90 €, Vierteljährlich 30,90 €, Halbjährlich 59,90 € und Jährlich 99,90 €.
• Goldene Mitgliedschaft: Monatlich 17,90 €, Vierteljährlich 44,90 €, Halbjährlich 79,90 € und Jährlich 119,90 €.

 

Die Nutzung des AIQUM Online-Diätprogramms ist bis zum Erreichen des Wunschgewichts gedacht. Es wird empfohlen, danach noch für einige Zeit Mitglied bei AIQUM zu bleiben, um die erlernte Ernährungsumstellung zu festigen.

Der Gewichtsverlust bei der AIQUM Diät ist individuell verschieden und hängt von dem individuell errechneten Kalorienbedarf ab. Man kann von einem gesunden, moderaten Gewichtsverlust von 0,5 bis 1 Kilo pro Woche ausgehen.

Die Kalorienzahl der Ernährungspläne kann zwischen Minimum (1.200 kcal) und Maximum (maximale Kalorienanzahl, die gerade noch zur Gewichtsabnahme führt) manuell variiert werden.

Das Kalorien^{Kalorienist die Bezeichnung für eine Energieeinheit. Im Zusammenhang mit Lebensmitteln beschreibt sie, wie viel Energie ein Lebensmittel dem Körper bereitstellt. Die Kalorienmenge wird in kcal (Kilokalorien) beziehungsweise kJ (KiloJoule) angegeben. Ein erwachsener Mensch hat, je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsgrad, einen durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarf von 2.000 bis 2.500 kcal.">} zählen übernimmt das AQIUM-Online-Diätprogramm. Es müssen lediglich die täglichen, im Diätplan vorgeschlagenen, Mahlzeiten zubereitet werden.

Ein individuelles Sportprogramm (inklusive Trainingsvideos) gibt es nur bei der Goldmitgliedschaft. Tipps zum Kalorienverbrauch im Alltag (ohne Sport) sowie grundlegende Motivation zur Bewegung werden aber auch bei der Silbermitgliedschaft gegeben.

Die Mahlzeiten der AIQUM Online-Diät folgen den Empfehlungen der DGE für eine ausgewogene Mischkost. Der Körper erhält alle erforderlichen Nährstoffe, ein Mangel tritt nicht auf.

Frühstück:	Müsli mit frischem Obst
Snack:	Himbeer-Kefir
Mittag:	Gemüseeintopf
Snack:	Joghurt mit frischem Obst
Abend:	Gemüsepfanne mit Hühnchen

• Brigitte Online Diätcoach
• ebalance Diät
• LOGI Online Diät
• VidaVida Diät (ediets)
• Weight Watchers (Online Diät)
• xx-well Onlinediät
• 5plus2 Diät

Das angewendete Konzept der negativen Kalorienbilanz zum Abnehmen^{Abnehmen kann man, indem man dem Körper weniger Kalorien durch Nahrung zuführt als dieser zum Verrichten von körperlicher und geistiger Arbeit sowie zur Lebenserhaltung (Atmung, Körpertemperatur halten, Verdauung, Blutzirkulation, etc.) benötigt. Abnehmen gelingt mit einer kalorienreduzierten Ernährung und/oder zusätzlicher Bewegung, beispielsweise durch Sport. ">} ist ernährungswissenschaftlich sehr sinnvoll. AIQUM übernimmt das Kalorienzählen und erleichtert somit den Einstieg in eine kalorienreduzierte Ernährung. Schön ist, dass das Diätprogramm von AIQUM nicht an starren täglichen Ernährungsplänen festhält, sondern eine individuelle Modifikation erlaubt, zum Beispiel durch das Hinzufügen eigener Lebensmittel oder Rezepte^{Rezepte oder Rezept werden zum einen Kochrezepte bezeichnet, zum anderen Rezepte für Medikamente, die vom Arzt ausgestellt werden. Kochrezepte bestehen im Allgemeinen aus einer Zutatenliste und einer Anleitung zur Zubereitung eines Gerichts.">}.

Natürlich muss immer noch selbst gekocht und eingekauft werden – also kein Programm für Kochmuffel. Aber durch das Hinzufügen eigener Lebensmittel sowie die manuelle Variationsmöglichkeit der täglichen Kalorienmenge wird ein hohes Maß an individueller Flexibilität erreicht.

Der Figurtest alle zwei Wochen sowie die Tipps zur Verhaltensänderung sind ein gutes Werkzeug zur Motivation und zur nachhaltigen Ernährungsumstellung. Ebenso die Unterstützung durch die AIQUM Diät-Community (der Kiloclub). Positiv ist auch, dass tägliches Wiegen^{Wiegen spielt bei der Gewichtskontrolle, beim Abnehmen, Zunehmen und Halten des Gewichts eine große Rolle. Um eine Veränderung des Gewichts, zum Beispiel während einer Diät, feststellen zu können, sollte man sich etwa 1 Mal in der Woche wiegen. Das Wiegen sollte möglichst immer am selben Tag und zur selben Uhrzeit stattfinden um natürliche Gewichtsschwankungen auszuschließen. ">} nicht forciert wird, obwohl die Möglichkeit besteht täglich sein Gewicht einzutragen. So wird die Frustration durch durchaus natürliche Gewichtsschwankungen minimiert.

Da es die AIQUM-Diät ausschließlich online gibt, sollte ein eine gewisse Online-Affinität mitgebracht werden. Hat man sich einmal in die Bedienung und Benutzeroberfläche des Online-Diätprogramms eingearbeitet, ist die Nutzung einfach und intuitiv.