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KurzbeschreibungDas Diätprinzip von Weight Watchers basiert auf dem Zählen von Punkten, den sogenannten Points. Wesentlicher Bestandteil der Weight Watchers Diät sind die kostenpflichtigen, wöchentlichen Gruppentreffen. Auf den WW Treffen werden die Teilnehmer gewogen und Ernährungs- und Verhaltensstrategien besprochen. Weight Watchers bietet auch ein kostenpflichtiges, Online Diät Programm an. Mehr zu Weight Watchers... |
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Basis der Ernährung während der Weight Watchers Diät ist eine ausgewogene Mischkost nach den Empfehlungen der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung), die alle Lebensmittelgruppen beinhaltet. Gegessen wird was man mag – natürlich innerhalb leichter Grenzen. Ab und an sind auch Süßigkeiten erlaubt.Die Weight Watchers Diät ist für eine Anwendung über einen längeren Zeitraum ausgelegt.
Die Weight Watchers Diät steht für einen gesunden moderaten Gewichtsverlust von circa 0,5 bis 1 Kilo pro Woche. Bei den wöchentlichen Gruppentreffen wird jeder Teilnehmer gewogen, der Gewichtsverlauf wird dokumentiert.
Grundlage des Weight Watchers Diätprogramms ist das Punkte zählen, die so genannten Points. Davon ist tägliche eine begrenzte Anzahl erlaubt. Grundsätzlich sind alle Lebensmittel erlaubt.
Durch die ausgewogene kalorienreduzierte Mischkost während der Weight Watchers Diät erhält der Körper alle Nährstoffe die er zum gesunden AbnehmenAbnehmen kann man, indem man dem Körper weniger Kalorien durch Nahrung zuführt als dieser zum Verrichten von körperlicher und geistiger Arbeit sowie zur Lebenserhaltung (Atmung, Körpertemperatur halten, Verdauung, Blutzirkulation, etc.) benötigt. Abnehmen gelingt mit einer kalorienreduzierten Ernährung und/oder zusätzlicher Bewegung, beispielsweise durch Sport. "> benötigt. Ein Nährstoffmangel tritt bei der Weight Watchers Diät nicht auf.
| Frühstück: | Käse-Tomaten-Brötchen |
| Snack: | Weintrauben |
| Mittag: | Provenzalisches Rührei |
| Snack: | Kleine Banane |
| Abend: | Hähnchen-Pfirsich-Auflauf |
Das Weight Watchers Diätprogramm ermöglicht eine dauerhafte Umstellung der Ernährung und somit eine langfristige Gewichtsreduktion. Die Kombination aus kalorienreduzierter Mischkost und wöchentlicher Betreuung in der Gruppe ist sinnvoll und unterstützt das gesunde AbnehmenAbnehmen kann man, indem man dem Körper weniger Kalorien durch Nahrung zuführt als dieser zum Verrichten von körperlicher und geistiger Arbeit sowie zur Lebenserhaltung (Atmung, Körpertemperatur halten, Verdauung, Blutzirkulation, etc.) benötigt. Abnehmen gelingt mit einer kalorienreduzierten Ernährung und/oder zusätzlicher Bewegung, beispielsweise durch Sport. ">.
Erfahrungen können bei den Gruppentreffen mit anderen Teilnehmern ausgetauscht werden, das motiviert, ermöglicht einen Lerneffekt und hilft beim Durchhalten des Diätprogramms.
Besonders Menschen mit wenig Selbstdisziplin profitieren durch die in den Treffen entstehende Gruppendynamik. Die Treffen werden von langjährigen Weight Watchers Mitgliedern geleitet, weshalb man keine Ernährungsberatung, sondern vor allem emotionale Unterstützung erwarten sollte.
Alle die eine „gemäßigte“ Form der Betreuung wünschen oder die keine Zeit für wöchentliche Gruppentreffen haben, sollten daher auf das Weight Watchers Online-Programm zurückgreifen. Das Abnehmen in der Gruppe und das öffentliche WiegenWiegen spielt bei der Gewichtskontrolle, beim Abnehmen, Zunehmen und Halten des Gewichts eine große Rolle. Um eine Veränderung des Gewichts, zum Beispiel während einer Diät, feststellen zu können, sollte man sich etwa 1 Mal in der Woche wiegen. Das Wiegen sollte möglichst immer am selben Tag und zur selben Uhrzeit stattfinden um natürliche Gewichtsschwankungen auszuschließen. "> ist nicht jedermanns Sache. Hinzu kommen die, mit den Treffen verbundenen, Kosten. Bei ausreichender Selbstdisziplin kann man einen ähnlichen Erfolg auch mit einem anderen Diätprogramm erzielen und sich das Geld sparen.
Auch wenn das Weight Watchers System auf Punkten und nicht auf KalorienKalorienist die Bezeichnung für eine Energieeinheit. Im Zusammenhang mit Lebensmitteln beschreibt sie, wie viel Energie ein Lebensmittel dem Körper bereitstellt. Die Kalorienmenge wird in kcal (Kilokalorien) beziehungsweise kJ (KiloJoule) angegeben. Ein erwachsener Mensch hat, je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsgrad, einen durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarf von 2.000 bis 2.500 kcal."> zählen basiert – das Umrechnen von Lebensmitteln in das Punktesystem ist aufwendig. Die Tabellen mit den Punktwerten erhält man bei den Gruppentreffen.
Positiv bei der Weight Watchers Diät ist, dass alle gesunden Lebensmittel und zwischendurch auch „Ausrutscher“ erlaubt sind. Das ist besonders für einen, auf längere Zeit ausgelegten Abnehmplan wichtig, denn es erleichtert das Durchhalten. Alles in allem ein sehr flexibler und alltagstauglicher Diätplan.
Übrigens: Seit Anfang 2010 wurde das bisherige FlexiPoints System auf Weight Watchers ProPoints umgestellt!


