Slimmm ist eine Diät bei der einzelne Mahlzeiten durch Diätprodukte ersetzt werden. Dabei wird die Menge der Kohlenhydrate und Fette reduziert und der Proteinanteil leicht erhöht. Sechs Mahlzeiten pro Tag und ein Lifestyletag pro Woche, an dem etwas geschlemmt werden darf, sollen für gesundes Abnehmen sorgen. Zu den Details...
Slimmm Diät
Details
Inhalt des Diätprofils
1) Herkunft der Diät
2) Die Ernährung im Detail
3) Dauer der Diät
4) Vor- und Nachteile
5) Gewichtsverlust
2) Die Ernährung im Detail
3) Dauer der Diät
4) Vor- und Nachteile
5) Gewichtsverlust
6) Kalorien / Punkte zählen
7) Sport & Bewegung
8) Zusätzliche Informationen
9) Nährstoff-Beurteilung
10) Beispieltag
7) Sport & Bewegung
8) Zusätzliche Informationen
9) Nährstoff-Beurteilung
10) Beispieltag
1) Herkunft der Diät
Das Konzept der Slimmm Diät stammt aus Australien. Dort werden die Diätprodukte von Biotech Pharmaceuticals hergestellt. In Deutschland werden sie durch Probiotec Pharma GmbH vertrieben. Die Slimmm Diätprodukte sind exklusiv in Doc Morris Apotheken oder Doc Morris Online-Apotheken erhältlich.
2) Die Ernährung im Detail
Slimmm integriert Diätprodukte in sein Abnehmprogramm (auch Formuladiät genannt), mit denen einzelne Mahlzeiten oder Snacks ersetzt werden. Diese Diätmahlzeiten sollen dabei helfen, die Proteinaufnahme zu erhöhen und die Menge und Art der gegessenen Kohlenhydrate zu reduzieren.
Laut Slimmm soll eine eiweißbetonte Ernährung während einer Diät dem Körper dabei helfen, die Fettverbrennung zu aktivieren. Pro Tag gibt es drei Mahlzeiten und drei Snacks. Durch die kleineren regelmäßigen Mahlzeiten soll der Stoffwechsel auf Trab gehalten werden.
Zwei der drei Mahlzeiten werden durch die Slimmm Diätprodukte ersetzt, die dritte Mahlzeit ist ein normales, ausgewogenes Gericht. Für die normale Mahlzeit am Abend gibt es folgende Empfehlungen: Sie soll zu 30% aus Eiweiß (Größe und Dicke der eigenen Handfläche) und zu 70% aus Gemüse bestehen. Es werden magere Eiweißprodukte wie Hühnchen, Pute, Eier, Hüttenkäse, Tofu, Fisch, Meeresfrüchte, Lamm-, Rind- oder Schweinefleisch empfohlen.
Zu den empfohlenen Gemüsesorten (Low Carb Gemüse) zählen u.a.: Brokkoli, Spinat, Zucchini, Gurke, Lauch, Zwiebeln, Champignons, Salat, Kohl, Rosenkohl Tomaten, Karotten, Sellerie, Zuckererbsen. Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Kürbis, Melonen, Trauben, Bananen oder Trockenobst sollen dagegen gemieden werden. Die Slimmm Diätprodukte werden nur mit Wasser zubereitet.
Bei den Diätprodukten hat man die Auswahl zwischen:
- Diät Shakes: Waldbeere, Vanille, Café Mocca, Swiss Chocolate. 12 Portionen für 29,95 Euro.
- Diät Riegeln: Schokolade, Waldbeere. Pro Riegel 1,95 Euro
- Diät Suppen: Rind-Gemüse, Hühnchen-Gemüse. 6 Portionen für 14,95 Euro.
Eine Diätportion enthält 55 g Pulver und liefert, angerührt mit Wasser, circa 208 kcal. Für den Einstieg wird ein Slimmm Starterpaket für 39,95 Euro angeboten: Es enthält eine Wochenration Diätshakes (12 Portionen) in fünf verschieden Geschmacksrichtungen, einen Shaker, den Diät-Leitfaden sowie zwei kostenlose Slimmm-Suppen und einen 6-Wochen Diätplaner.
Die Slimmm Diätprodukte entsprechen hinsichtlich ihrer Zusammensetzung §14 der Diätverordnung. Dieser Paragraph stellt sicher, dass alle wichtigen Nährstoffe wie Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Mineralien, Spurenelementen und Ballaststoffe enthalten sind.
Zudem wurde auf einen niedrigen Glykämischen Index geachtet, um starke Schwankungen im Blutzuckerspiegel zu vermeiden. Spezielle Inhaltsstoffe in den Slimmm Diätprodukten sind Svetol, ein Extrakt aus grünem, entkoffeinierten Kaffee sowie Medium Chain Triglycerides (mittelkettige Triglyzeride), auch MCT's genannt.
Die Diätwoche besteht bei Slimmm aus 6 Tagen. Am siebten Tag darf ein Lifestyletag / Pausentag eingelegt werden. Er soll ermöglichen, dass man trotz besonderer Anlässe wie Geburtstage, Parties, etc. seine Diät durchhalten kann. Welcher Wochentag dafür gewählt wird, ob am Wochenende oder unter der Woche, darf jeder selbst entscheiden. Auf der Webseite werden Empfehlungen sowie Rezepte für die Ernährung an dem Lifestyletag gegeben.
Ebenso gibt es Tipps zur Umstellung der Ernährung nach der Diät sowie zu gesunden Snacks und einem gesunden Trinkverhalten. Rezeptideen für die ausgewogene Mahlzeit liefert das Slimmm Kochbuch. Zudem kann man sich auf der Slimmm Webseite mit Gleichgesinnten im Forum austauschen und in einem Online Tagebuch seien Diätfortschritt festhalten.
3) Dauer der Diät
Eine bestimmte Dauer wird für die Slimmm Diät nicht vorgegeben. Sie soll so lange durchgeführt werden bis man sein Wunschgewicht erreicht hat.
4) Vor- und Nachteile
- Einfach und ohne Zeitaufwand umsetzbar
- Motivation durch schnellen Anfangs-Gewichtsverlust
- Sport-Tipps und Rezepte könnten ausführlicher sein
- Nicht als Dauerlösung geeignet
- Diätprodukte allein trainieren noch kein gesundes Essverhalten an
5) Gewichtsverlust
Die Richtlinie für eine mögliche Gewichtsreduzierung mit dem Slimmm Diätprogramm wird mit 0,5 bis 1 Kilo pro Woche angegeben. Dies ist jedoch individuell davon abhängig, wie hoch das Ausgangsgewicht ist, wie genau die Diät eingehalten wird und ob Sport unterstützend eingesetzt wird.
6) Kalorien / Punkte zählen
Die tägliche Kalorienmenge die mit den Diätprodukten gegessen wird, ist durch deren Zusammensetzung vorgeben und liegt pro Slimmm-Mahlzeit bei circa 200 Kalorien (kcal). Für die eine Mahlzeit pro Tag, die man sich selber zubereitet, werden konkrete Rezepte empfohlen. Wichtig bei der Slimmm Diät ist, dass grundsätzlich eine Low Carb Ernährung eingehalten wird.
7) Sport & Bewegung
Sport und Bewegung werden zur Begleitung des Slimmm Diätprogramms empfohlen. Dazu zählt alles was die Fettverbrennung aktiviert, wie beispielsweise Wandern, Schwimmen, Radfahren, Tennis oder andere Teamsportarten. Tipps dazu gibt es im Mitgliederbereich auf der Webseite, für den man sich kostenlos anmelden kann.
8) Zusätzliche Informationen
9) Nährstoff-Beurteilung
Da die Slimmm Diätprodukte zum Ersetzen der Mahlzeiten den Bestimmungen des §14 der Diätverordnung entsprechen, sind in ihnen alle essentiellen Nährstoffe wie Fette Eiweiße, Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralien enthalten, die der Körper benötigt. Der Anteil an Ballaststoffen ist jedoch mit 1-2 g pro Portion recht niedrig, weshalb die abendliche Mahlzeit viele Ballaststoffe aus Gemüse liefern sollte. Der Eiweißgehalt ist mit 40% recht hoch, der Fettanteil mit 4-5 % recht niedrig.
10) Beispieltag
- Frühstück: Slimmm Diät Shake
- Snack: Apfel oder 1/2 Slimmm Diät-Riegel
- Mittag: Slimmm Diät Suppe
- Snack: Joghurt mit Obst
- Abend: Putenfleisch mit Gemüse, Snack nach dem Abendessen: 1 Handvoll Mandeln
11) Ähnliche Diäten
12) Expertenfazit
Diäten wie Slimmm, die durch Diätprodukte einzelne Mahlzeiten oder komplette Tage ersetzen (auch Formuladiäten genannt), können einen sinnvollen Start zu einer kompletten Ernährungsumstellung und Gewichtsreduzierung geben. Jedoch sind sie keine Dauerlösung, sondern es muss im Rahmen der Formuladiät ein neues gesundes Essverhalten gelernt und im Alltag umgesetzt werden.
Die Slimmm Webseite bietet Informationen und Tipps für eine Ernährungsumstellung. Wünschenswert wäre, wenn es einen phasenweisen, langsamen Ersatz der täglichen Slimmm Mahlzeiten durch normale Gerichte geben würde, wie dies beispielsweise bei der BCM Diät der Fall ist. Die Informationen zu Sport sowie der Rezeptteil, mit Rezepten für die abendliche ausgewogene Mahlzeit, könnten noch ausführlicher sein.
Das Slimmm Diätkonzept setzt auf eine kohlenhydratarme Ernährung (low carb). Dieser Verzicht auf Nudeln, Brot, Kartoffel und einige Gemüsesorten, kann für einige ungewohnt sein und das Durchhalten erschweren.
Die Slimmm Diätprodukte bestehen zu circa 40% aus Eiweiß und zu 50% aus Kohlenhydraten, davon sind knapp 50% leider Zucker. Fette und Ballaststoffe machen circa 2-4 Prozent aus: Etwas zu wenig für eine ausgewogene Mahlzeit. Darum sollte besonders bei der abendlichen normalen Mahlzeit auf eine ausreichende Zufuhr von gesunden, pflanzlichen Fetten und Ballaststoffen (z.B. in Form von frischem Gemüse) geachtet werden.
Wer an größere Portionen gewöhnt ist, bei dem kann sich Hunger einstellen, weil die Slimmm Portionen recht klein sind. Gegen Hunger soll man Wasser trinken oder Lebensmittel mit einem niedrigen Glykämischen Index essen.
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