Sich einen Personal Trainer zu nehmen, ist die wohl intensivste Art um abzunehmen und seinen Körper gezielt in Form zu bringen. Beim Personal Training^{Training bezeichnet man eine regelmäßige, sportliche Betätigung. Dies kann zum Beipsiel Krafttraining zum Muskelaubau sein oder Ausdauertraining zur Fettverbrennung. Auch Kombinationen aus beiden sind möglich: Ein Kraft-Ausdauer-Training ist besonders sinnvoll wenn man Abnehmen möchte.">} steht das individuelle Sportprogramm zwar im Vordergrund, aber auch eine individuelle Ernährungsumstellung mit detailliertem Ernährungsplan gehört bei den meisten Trainern zum Programm dazu.

Bei einem Eingangs-Check erfasst ein guter Personal Trainer den IST-Status des Kunden. Dazu gehören: Gesundheitswerte, Krankheitsgeschichte ebenso wie eine Gewichtsmessung, Umfangsmessung sowie das Erfassen der Körperzusammensetzung (Fettanteil, Wasseranteil, Muskelmasse, etc.).

Danach werden gemeinsam die Trainingsziele definiert. Ausgehend von dieser individuellen Analyse wird vom Trainer das persönliche Trainings- und, wenn gewünscht, Ernährungsprogramm erstellt. Wie häufig trainiert wird und welche Sportarten, das stimmt der Kunde individuell mit dem Trainer ab. Wo trainiert wird, ist ebenfalls individuell abgeprochen. Nach dem Motto „der Kunde ist König“ trainiert der Personal Trainer meist da, wo der Kunde es möchte: zu Hause, im Park an der frischen Luft, im Fitness-Studio oder im Büro.

Die Preise für eine Personal-Trainer-Stunde variieren stark. Je nach Region und Trainer liegen die Stundenpreise zwischen 60 und 180 Euro. Auch viele Fitness-Studios bieten mittlerweile Einzeltrainings an, hier kommen neben der Personal-Trainer-Stunde aber noch die Kosten für den monatlichen Beitrag im Fitness-Studio dazu.

Ein Personal Trainer ist sicher einer der effektivsten Wege zur persönlichen Wunschfigur. Zumal hier die Komponenten Ernährung und Sport gleichermaßen beachtet werden. Effektiv wird Personal Training^{Training bezeichnet man eine regelmäßige, sportliche Betätigung. Dies kann zum Beipsiel Krafttraining zum Muskelaubau sein oder Ausdauertraining zur Fettverbrennung. Auch Kombinationen aus beiden sind möglich: Ein Kraft-Ausdauer-Training ist besonders sinnvoll wenn man Abnehmen möchte.">} aber vor allem durch die Einzelbetreuung. Ausreden zählen nicht mehr!

Der Trainer motiviert und kann seinen Kunden gezielt bis an die körperlichen Grenzen führen. Bereits nach 5 Sit-ups das Bauchtraining zu beenden, wird garantiert nicht zugelassen. Der Trainer hilft dabei, sich zu disziplinieren und den inneren Schweinhund zu überwinden.

Die Qualität des Personal Trainings variiert natürlich, je nach Ausbildung und Qualifikation des Trainers. Wichtig ist darum, sich vorab genau über die Qualifikationen (Sportstudium, Physiotherapeutische Ausbildung, Zertifizierungen, etc.) des Trainers zu informieren. Und nicht zuletzt ist es wichtig, dass die Chemie zwischen Kunde und Trainer stimmt.

Der einzige Wermutstropfen beim Personal Training sind die hohen Kosten. Einige Trainer bieten jedoch auch Einzelstunden für 2 Personen an. Und das wäre doch mal ein sinnvolles schönes Geschenk für den Partner: eine 10er Karte gemeinsames Personal-Training.