Ananas Diät

ananas-diaet

Kurzbeschreibung

Abnehmen mit der Ananas-Diät basiert auf der Annahme, dass die in der Ananas und anderen tropischen Früchten (wie Papaya und Kiwi) enthaltenen Enzyme die Fettverbrennung anregen sollen. Diese Art von Diät wird auch als Enzym-Diät bezeichnet. Zu den Details...

Gesamtbewertung

2.666665
Wirkung/schneller Erfolg
3.25
kein Hungergefühl
4.5
Einfach durchzuhalten
2.25
Einfach zu verstehen
4
wenig Einschränkungen
2.25
zum Auswärtsessen geeignet
2.5
gesundheitlich bedenklich
2.75
Details
Inhalt des Diätprofils
1) Herkunft der Diät

Ein spezifischer Erfinder der Ananas Diät ist nicht bekannt. Das Konzept der sogenannten Enzym-Diät wurde in zahlreichen Büchern aufgegriffen und wird immer wieder gern als Crash-Diät oder Entschlackungstag in Frauenzeitschriften und Diätbüchern verwendet.

2) Die Ernährung im Detail

Ananas Diät startenWie der Name bereits verrät sieht diese Diät den ausschließlich Verzehr von Ananas und Ananassaft vor. Den enzymreichen Früchten wird nachgesagt, dass sie die Eiweißverdauung unterstützen und das Fett gezielt zum Schmelzen bringen würden.

Da nur Ananas und aus Ananas hergestellte Säfte auf dem Ernährungsplan stehen, erübrigen sich detaillierte Ausführungen. Während einer Ananas-Diät nimmt der Körper KalorienKalorienist die Bezeichnung für eine Energieeinheit. Im Zusammenhang mit Lebensmitteln beschreibt sie, wie viel Energie ein Lebensmittel dem Körper bereitstellt. Die Kalorienmenge wird in kcal (Kilokalorien) beziehungsweise kJ (KiloJoule) angegeben. Ein erwachsener Mensch hat, je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsgrad, einen durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarf von 2.000 bis 2.500 kcal."> fast nur in Form von Kohlenhydraten auf. Frische Ananas enthält kein Eiweiß und nur sehr wenig Fett. Ein Kilo Ananas bringt es auf ca. 590 kcal. Um einen Tagesbedarf von ca. 1.000 kcal zu decken, müssen täglich mindest 2 Kilo Ananas gegessen werden.

Erweitert man die pure Ananas-Diät um andere enzymreiche Früchte wie Kiwi und Papaya kommt zwar etwas mehr geschmackliche Abwechslung auf den Teller, aber leider keine größere Vielfalt hinsichtlich der Nähr- und Vitalstoffe.

3) Dauer der Diät

Eine Ananas-Diät eignet sich nicht zum gesunden AbnehmenAbnehmen kann man, indem man dem Körper weniger Kalorien durch Nahrung zuführt als dieser zum Verrichten von körperlicher und geistiger Arbeit sowie zur Lebenserhaltung (Atmung, Körpertemperatur halten, Verdauung, Blutzirkulation, etc.) benötigt. Abnehmen gelingt mit einer kalorienreduzierten Ernährung und/oder zusätzlicher Bewegung, beispielsweise durch Sport. ">. Eine Ananas-Diät sollte nicht länger als 1-2 Tage durchgeführt werden, da sonst Mangelerscheinungen auftreten.

4) Vor- und Nachteile
  • Schneller Gewichtsverlust, allerdings fast nur durch Wasserverlust
  • Lediglich als einzelner Entschlackungstag geeignet
  • Sehr einseitig, führt zu Mangelerscheinungen
  • Gefahr des Muskelabbaus durch zu wenig Eiweiß
  • Keine nachhaltige Gewichtsreduktion
  • Eintönige Speiseplanzusammensetzung
  • Kein Lerneffekt zur gesunden Ernährung
5) Gewichtsverlust

Am Anfang der Enzym-Diät kommt es durch die starke KalorienKalorienist die Bezeichnung für eine Energieeinheit. Im Zusammenhang mit Lebensmitteln beschreibt sie, wie viel Energie ein Lebensmittel dem Körper bereitstellt. Die Kalorienmenge wird in kcal (Kilokalorien) beziehungsweise kJ (KiloJoule) angegeben. Ein erwachsener Mensch hat, je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsgrad, einen durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarf von 2.000 bis 2.500 kcal.">- und Nährstoffbeschränkung zu einem hohen Gewichtsverlust, hauptsächlich in Form von Wasser. Ein effizientes und vor allem gesundes AbnehmenAbnehmen kann man, indem man dem Körper weniger Kalorien durch Nahrung zuführt als dieser zum Verrichten von körperlicher und geistiger Arbeit sowie zur Lebenserhaltung (Atmung, Körpertemperatur halten, Verdauung, Blutzirkulation, etc.) benötigt. Abnehmen gelingt mit einer kalorienreduzierten Ernährung und/oder zusätzlicher Bewegung, beispielsweise durch Sport. "> ist mit der Ananasdiät nicht zu erwarten.

6) Kalorien / Punkte zählen

Die Ananas Diät basiert ausschließlich auf einer Begrenzung der erlaubten Lebensmittel. Es darf nur Ananas gegessen werden.

7) Sport & Bewegung

Ein spezielles Sport- / Bewegungsprogramm zur Ananas- / Enzym-Diät ist nicht bekannt. Sport und Bewegung sollten jedoch grundsätzlich Bestandteil einer gewünschten Gewichtsreduktion sein.

8) Zusätzliche Informationen
9) Nährstoff-Beurteilung

Bei einer Ernährung entsprechend der Ananasdiät fehlen fast alle essentiellen Nährstoffe. Es kommt zu einem Mangel an Eiweißen, Kohlenhydraten, Fetten, Vitaminen und Mineralstoffen wie zum Beispiel Eisen, Jod, Zink.

10) Beispieltag
Frühstück: Ananas
Snack: entfällt
Mittag: Ananas
Snack: entfällt
Abend: Ananas
11) Ähnliche Diäten
12) Expertenfazit

Ananas Diät startenEs gibt keine wissenschaftlich fundierte Grundlage, dass Enzyme allein die Gewichtsreduktion fördern – egal ob in Form natürlicher Früchte oder in Kapseln und Tabletten.

Wie auch bei anderen einseitigen Monodiäten kommt es relativ schnell zu einer Unterversorgung mit wichtigen Nähr- und Vitalstoffen. Bei gleichzeitig sehr niedrigem Kaloriengehalt begünstigt das den Jojo-EffektJojo-Effekt nennt man das Auftreten einer schnellen Gewichtszunahme nach einer Diät bzw. nach dem Abnehmen von Körpergewicht. Meist nehmen Personen nach einer mangelhaften Diät, Crash-Diät oder Mono-Diät, sehr schnell wieder an Gewicht zu. Oft wiegen Sie sogar kurz nach der Diät mehr als vor der Diät. Einen Jojo Effekt kann man verhindern, indem man während einer Gewichtsreduzierung gesund und ausgewogen isst, nicht hungert und regelmäßig Sport treibt. Auch nach Erreichen des Wunschgewichts sollte man weiterhin gesund und kalorienbewusst essen und regelmäßig Sport treiben. So kann es seltener zum Jojo-Effekt kommen.">.

Die wichtige Versorgung mit Eiweiß (essenziellen Aminosäuren) ist nicht gewährleistet, weshalb der Körper mit dieser Diät wertvolle Muskelmasse abbaut. Die sehr einseitige Ernährung mit nur ein oder zwei Grundnahrungsmitteln kann schnell zu Überdruss und Heißhungerattacken führen.


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Die ganze Zeit über hungrig
Bewertung von cherry vom 28.08.2008 um 07:48 Uhr
 
Gesamtbewertung:
2
Fazit:
 
Nie wieder Ananas?!
Bewertung von sunny35 vom 25.08.2008 um 12:09 Uhr
Ich habe keine Ahnung woher die Idee stammt, dass man mit Ananas abnehmen kann. Vorab: es funktioniert nicht. Ich habe es genau 2 Tage durchgehalten, ...
Gesamtbewertung:
2
Fazit:
Es brannte Mund und Zunge, dazu kam ......
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