Wann und vom wem die Monddiät eingeführt wurde ist nicht überliefert. Sie hat ihren Ursprung in der Astrologie und Esoterik. Es existieren Diät-Bücher unterschiedlicher Autoren zur Monddiät.

Generell gilt die Faustregel, dass eine Diät unbedingt in der Neumond-Phase und bei abnehmendem Mond beginnen sollte. Bei abnehmendem Mond verbrenne der Körper mehr Energie. Herrscht dagegen Vollmond würde der Körper Nahrung besonders intensiv in Fett umsetzen und im Körper speichern.

Aber mit dem Mond allein ist es noch nicht getan. Die Konstellationen sind für jedes Tierkreiszeichen unterschiedlich. So gibt es dann bei der Mond-Diät auch für jedes Sternzeichen eine spezifische Diätempfehlung, ausgerichtet an den vier Elementen Feuer, Erde, Luft und Wasser.

Hat man den Mondphasenkalender und die Bedeutung des Tierkreiszeichens verstanden, kann es mit der Mond-Diät losgehen. Grundsätzlich wird der Speiseplan der Monddiät von einer fett- und kalorienreduzierten Mischkost bestimmt. Es gibt viel Vollkornprodukte, Milch und Milchprodukte, Obst und Gemüse und ein- bis zweimal wöchentlich Fleisch, Fisch und Eier. Auf Süßigkeiten soll weitestgehend verzichtet werden.

Die Monddiät teilt sich in vier Phasen:

• Neumond: Diese Phase soll sich gut zum Entgiften und Entschlacken eignen. Auch ungesunde Angewohnheiten, wie Alkohol und Rauchen sollen jetzt leichter aufgegeben werden können.
• Zunehmender Mond: Jetzt soll der Körper aufgenommene Nahrung besonders gut verwerten können. Es kann jedoch leicht zur Gewichtszunahme kommen, weshalb nur kleine, leicht verdauliche Portionen gegessen werden sollen. Auf Rohkost soll nach 16 Uhr möglichst verzichtet werden.
• Vollmond: Jetzt soll der Stoffwechsel sich verlangsamen. Darum soll nur wenig gegessen werden, um einen Gewichtsverlust sicherzustellen. Auch fettreiche, schwer verdauliche Speisen und Süßigkeiten sollen gemieden werden.
• Abnehmender Mond: Diese Mondphase ist ideal, um die Monddiät zu starten. Aufgenommene Kalorien^{Kalorienist die Bezeichnung für eine Energieeinheit. Im Zusammenhang mit Lebensmitteln beschreibt sie, wie viel Energie ein Lebensmittel dem Körper bereitstellt. Die Kalorienmenge wird in kcal (Kilokalorien) beziehungsweise kJ (KiloJoule) angegeben. Ein erwachsener Mensch hat, je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsgrad, einen durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarf von 2.000 bis 2.500 kcal.">} sollen jetzt besonders gut verwertet werden, weshalb Naschen auch ab und an erlaubt ist.

Getrunken werden während der Monddiät vor allem Kräuter- und Früchtetees, Mineralwasser sowie verdünnte Obst- und Gemüsesäfte. Kaffee, Schwarzer Tee und Alkohol sind in Maßen erlaubt.

Das Programm der Monddiät ist eher langfristig ausgelegt, weshalb ein langsames, sanftes Abnehmen im Vordergrund steht.

Die Mond-Diät ist als Dauerernährung angelegt und es gibt keine zeitliche Begrenzung.

Beim Abnehmen^{Abnehmen kann man, indem man dem Körper weniger Kalorien durch Nahrung zuführt als dieser zum Verrichten von körperlicher und geistiger Arbeit sowie zur Lebenserhaltung (Atmung, Körpertemperatur halten, Verdauung, Blutzirkulation, etc.) benötigt. Abnehmen gelingt mit einer kalorienreduzierten Ernährung und/oder zusätzlicher Bewegung, beispielsweise durch Sport. ">} nach der Mond Diät ist ein moderater, langsamer Gewichtsverlust von circa 0,5 Kilo pro Woche zu erwarten.

Bei der Mond-Diät werden keine Kalorien^{Kalorienist die Bezeichnung für eine Energieeinheit. Im Zusammenhang mit Lebensmitteln beschreibt sie, wie viel Energie ein Lebensmittel dem Körper bereitstellt. Die Kalorienmenge wird in kcal (Kilokalorien) beziehungsweise kJ (KiloJoule) angegeben. Ein erwachsener Mensch hat, je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivitätsgrad, einen durchschnittlichen täglichen Kalorienbedarf von 2.000 bis 2.500 kcal.">} gezählt, es muss aber auf eine fettarme, kalorienreduzierte Ernährung geachtet werden. Dies impliziert indirekt, wenn man zu Abnehmerfolgen kommen möchte, das Beachten der täglich aufgenommenen Kalorienmengen.

Sport kommt bei der Monddiät wenig Bedeutung zu, der Fokus liegt auf der Abstimmung der Ernährung und des Speiseplans nach den Mondphasen.

Ein Nährstoffmangel tritt mit der kalorienreduzierten Mischkost die bei der Monddiätempfohlen wird – auch über einen längeren Zeitraum hinweg – nicht auf.

• Low Fett 30
• Abnehmen mit Schüßler-Salzen
• Fit for Fun Diät

Wer die Mond-Phasen und Tierkreiszeichen als Grundlage für eine gesunde, kalorienbewusste Ernährung benötigt, kann dies gern tun. Eine Wirkung auf das Abnehmen^{Abnehmen kann man, indem man dem Körper weniger Kalorien durch Nahrung zuführt als dieser zum Verrichten von körperlicher und geistiger Arbeit sowie zur Lebenserhaltung (Atmung, Körpertemperatur halten, Verdauung, Blutzirkulation, etc.) benötigt. Abnehmen gelingt mit einer kalorienreduzierten Ernährung und/oder zusätzlicher Bewegung, beispielsweise durch Sport. ">} haben aber nicht die Mondphasen, sondern die kalorienreduzierte Ernährung die bei der Monddiät empfohlen wird. Mit einer kalorienreduzierten, fettarmen Mischkost nimmt jeder ab, ganz egal wo der Mond steht.

Die Ernährung nach der Monddiät ist abwechslungsreich und liefert viel Obst und Gemüse, ergänzt um Vollkorn- und Milchprodukte. Lediglich Sport und Bewegung kommen bei dem Konzept etwas zu kurz.

Die Monddiät ist ein sanftes Abnehmpprogramm, das eher auf einen längeren Zeitraum ausgelegt ist. Für alle die schnell ein paar Kilo abnehmen möchten ist die Monddiät deshalb weniger geeignet.