Kurz erklärt: morgens kein Eiweiss, erlaubt sind 3 - 4 Brötchen mit Honig, Nutella, Gemüse... hauptsache keine Wurst, Käse und Eier.
Ich fand das nach einer sehr kohlenhydratarmen Diät richtig toll, mich mit "gutem" Gewissen mit Brötchen "vollzustopfen", denn genau so kam es mir vor. Ich gehöre wohl eher zu den fleischessenden Nomaden, als zu den kohlenhydratessenden Ackerbauern, denn ich fühlte mich nach dem Frühstück nicht gerade sehr energiegeladen.
Mittags ist gesunde Mischkost angesagt, wobei Nomaden, die viel abnehmen wollen, am besten auf die Kohlenhydrate erstmal verzichten sollten. Also im Grunde handelt es sich hier um eine Trennkost.
Zwischen den Mahlzeiten soll 5 Stunden nichts gegessen werden - so "mußte" ich meinen Nachmittagskaffee nach dem Mittagessen trinken.
Abends gibt es keine Kohlenhdrate. Und dann früh ins Bett, sonst ist nichts mit Abnehmen im Schlaf.
Die Umsetzung ist einfach, aber leider fehlen dem Buch sehr viele Informationen, bestimmte Tatsachen werden einfach so hingeschrieben, aber nicht erklärt, wieso und warum.
Jedenfalls hatte ich sehr viele offene Fragen nachdem ich das Buch gelesen hatte.
Die Idee ist super, leider aber habe ich nicht lange durchgehalten - 5 Stunden nichts essen dürfen und soviel Kohlenhydrate am Morgen sind doch nichts für mich.

Trennkost mit "starken" Frühstück!