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Endlich 5 Kilo abnehmen

Was würden manche Frauen dafür geben: Endlich 5 Kilo abnehmen! Auch wenn sie schon Normalgewicht oder nur leichtes Übergewicht haben. Viele Frauen und Männer wollen gut aussehen und oft, so eine aktuelle Umfrage von „du darfst“, fehlen nur 3 bis 7 Kilo zum selbst ernannten „Traumkörper“.  Wer nur 5 Kilo abnehmen könnte, würde sich also wohler fühlen.

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Rund 50 Prozent der Männer würden ihr Sportpensum steigern und sogar hungern um etwa 5 Kilo abzunehmen. Nur 42 Prozent der Frauen würden so weit gehen und für etwa 5 Kilo weniger.

Mal ehrlich, was würdest Du alles geben, um 5 Kilo weniger zu wiegen? Fettabsaugung, teure Diätpillen, jeden Tag Sport oder ein dauerhafter Verzicht auf kalorienreiche Lebensmittel? Die letzen beiden Varianten zum Abnehmen sind, das wissen wir wohl alle, die langfristig wirksamsten. Wieso schaffen wir es trotzdem nicht, diese läppischen 5 Kilo abzunehmen?

Zuerst einmal ist der Wunsch, 5 Kilo Gewicht zu verlieren, auch immer gekoppelt an „schnell abnehmen“. Also möglichst "in einer Woche", "ohne viel Aufwand und Verzicht, "schnell noch vor dem Urlaub" und "ohne Sport"… Diese Wünsche nutzen viele Hersteller von Diätprodukten, um Schlankheitspillen oder Pülverchen zu verkaufen. Dabei geht es auch einfacher und gesünder.

Immer diese Disziplin!

Wer sich vornimmt 5 Kilo abzunehmen, kann dies auch schaffen auch wenn er schon Normalgewicht hat. Einzig die Disziplin spielt dabei die Hauptsache. Disziplin ist beim Abnehmen aber relativ.

Fragt euch doch mal selbst: Habe ich die Disziplin, für 2 Wochen auf fast alles zu verzichten und täglich Sport zu treiben? Oder schaffe ich es eher, wenn ich für 3 Monate auf Alkohol und Süßigkeiten verzichte und nur 3 Mal in der Woche Sport treibe?

Die meisten würden wohl zunächst sagen, dass sie locker auch mal 2 Wochen auf alle Genüsse verzichten könnten und auch zum „leiden“ bereit wären. Da ist aber leichter gesagt als getan! Wenn wir ehrlich sind, würde uns schon am Abend des ersten Tages der Hunger überkommen oder wir wären nach 3 Tagen Dauer-Turbo-Sportprogramm für das nächste Vierteljahr geläutert.

Die 5 Kilo sind für viele das letzte „Tunig“ für ihre Figur. Also nicht unbedingt nötig, um die Gesundheit zu erhalten, aber doch wünschenswert. Schon deshalb ist es um die Disziplin schlechter bestellt.

Hätte man dagegen 25 Kilo Übergewicht zu viel und nicht nur 5 Kilo, man würde keine Treppe mehr ohne Schnaufen hinauf kommen, dann wäre die Disziplin und der Wille fester und beständiger. Denn dann sucht man nur selten eine kurzfristige Lösung, sondern eher etwas für den Rest des Lebens – eben ein gesundes Gewicht. Hat man aber bereits ein gesundes Gewicht, so wird das "Finetuning" schwerer.

Wie es mit dem Abnehmen trotzdem klappt

Langfristig ein Ziel setzen! Das hilft auch bei mangelnder Disziplin. Im Vergleich: Du willst 5 Kilo in 3 Wochen abnehmen. Schon nach der ersten Woche überkommt Dich beim Bäcker der Heißhunger, dann war da noch die Streuselschnecke und schwups: Du gibst auf, es klappt ja sowieso nicht und „jetzt ist es auch egal“. Bis zum nächsten Mal.

Setzt Du Dir dagegen das Ziel „ich möchte in 6 Monten 5 Kilo weniger wiegen“, hast Du viel mehr Gestaltungsmöglichkeiten und keine zu strengen Regeln, lediglich:

  • Du kannst mal mehr, mal weniger Sport treiben, aber Du musst Sport treiben.
  • Du kannst mal mehr, mal weniger essen, aber Du musst Kalorien sparen.

Der Druck ist nicht so groß und die Gefahr zu versagen ist geringer. Und wenn nach 6 Monaten nur 3 Kilo runter sind, dann ist es auch kein Drama: Dann eben noch einmal ein halbes Jahr. In einem Jahr aber, wenn man sich zwar weniger aber kontinuierlich bemüht, sind die 5 Kilo zum Wunschgewicht geschafft.

Statt dem immer wieder aufkommenden Diät-Stress „Jetzt muss ich schnell abnehmen, in 2 Wochen müssen 5 Kilo weg“ sollte man es langfristig angehen. Dann kann man hier und da mal kleine Pausen in Sachen Disziplin machen.

Hier geben wir Dir Tipps zum Kalorien sparen und für mehr Bewegung ohne viel Aufwand!