Hilfe bitte

hallo ich bin neu hier...

Hallo zusammen ich habe so schnell zugenommen ohne ersichtlichen grund... Ich kann es mir nicht erklären und möchte jetzt wieder abnehmen...
Erstmal zu mir ich bin 22 jahre alt, 170cm groß und wiege derzeit ca 96 kg also viel zu viel! Ich habe schonmal von 107 kg auf 85 kg abgenommen mit der Kohlsuppendiät...
hab solange gemacht bis ich einfach nicht mehr konnte (bisschen übertrieben) aber das zeug kamm mir nach 5 Monaten entgegen!
Konnte das gewicht auch gewisse zeit halten da ich meine ernährung umgestellt habe (meines wissens sollte das gesund sein):
Vollkorn beforzugen, Light margarine statt butter, mageres Fleisch, mehr obst und gemüse, viel Wasser trinken, fettarm kochen (zb beim anbraten auf hochwertiges öl achten)...
gut gesündigt hab ich auch aber das tut ja jeder! Hab dann zwar den typischen jojo-Effekt gespürrt und bin wieder hoch auf 89 kg aber dass denk ich ist normal nach so einer Diät!
Bis dahin war ich schonmal ganz glücklich - zwar kein idealgewicht aber ein guter Anfang...
... dann hat mir eine Freundin die WW empfohlen, das hat leider gar nichts gebracht (weiß auch nicht warum)!
Aber jetzt hab ich innerhalb von kürzester Zeit soviel zugenommen ohne etwas verändert zu haben! Das ist doch nicht normal bei gleicher Ernährung und gleicher bewegung soviel zuzunehmen.
Ich werd mich jetzt auch schon vom arzt untersuchen lassen zwecks schilddrüse oder so...
Wie kann ich gesund und dauerhaft abnehmen, wenn die gesunde Ernährung irgendwie nichts bringt?
Hat jemand erfahrungen mit dem Programm "Abnehmen mit Genuss" von der AOK? (von meiner Ärztin empfohlen)

Bitte bitte helft mir ich will keine Kohlsuppe mehr ^^

Gruß Sako