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ABNEHMEN IM NETZ
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Salut!
Salut!
hey wie gehts euch? :)
schön dass es solch eine community gibt. Hab auch etwas durch die Seiten hier geblättert und viele wertvolle informationen gewonnen, aber leider keine passende Diät. Kann mir womöglich jemand einen guten Rat geben?
Ich forder mich gerne , mache oft und ( wenn es die zeit zulässt) vielfältigen Ausdauersport (damals Krafttraining, aber ich kann mich dazu nicht mehr überwinden), ich esse auch gerne gar nichts also daran soll es nicht liegen, mein wille bringt mich zu allem!
Trotzdem musste ich die vergangen Tage feststellen dass ich zwar 5 Kg abgenommen habe aber immer breiter wurde?? Das liegt wohl daran dass ich ausschließlich grün aß. Vermutlich kennt jemand mein leiden, aber hat jemand ne gute Idee?
ich wünsch euch was
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matze
am 21.06.2009
12:59 Uhr
Ich habe für mich seit einiger Zeit Low Carb als gut funktionierende Diät entdeckt (konkret die Logi Diät, die nicht ganz so streng wie Atkins etc funktioniert). Primär heisst das weniger Kohlenhydrate wie Pasta und Reis zu essen. Sport mache ich natürlich auch regelmässig nebenher.
Was meinst du mit "grün" essen? Gemüse? Gemüse allein ist zu wneig, weil du damit zu wneig Eiweiß und Fette aufnimmst. Meinen Eiweißbedarf decke ich primär über Hühnchen und Fisch. Kannst ja mal in meinem Diättagebuch (http://www.abnehmen.net/forum/diaeten/mein-diaet-tagebuch/5-kilo-mit-moderater-low-carb) hier vorbeischauen.
Grüße, Matze
miri80
am 23.06.2009
17:54 Uhr
Hallo Franky
Ich kann mir:
a) nicht vorstellen, dass Du nichts essen kannst.
b) man damit erfolgreich abnimmt
c) man bei 5 Kilo Gewichtsverlust nur durch pflanzliche Ernährung (oder was "grün essen" sonst bedeuten soll) in die Breite gehen kann.
So richtig verstehe ich deine Motivation nicht. Wie viel willst Du abnehmen, wie alt bist Du und was wiegst Du bei welcher Größe. Vielleicht könnte man Dein Problem dann besser verstehen.
Ach und übrigens: Wenn man die Disziplin besäße, nichts essen zu können, dann kann man auch jede erdenkliche Diät durchhalten oder einfach weniger (nicht garnichts!) essen.
Liebe Grüße
Franky
am 23.06.2009
19:55 Uhr
ich bin 20 Jahr etwa 192 cm groß und anfangs 110 und nun 104 kg schwer.
ich sage ja nicht dass ich nichts esse, aber ich habe kein Problem mit dem Hungergefühl. Momentan ess ich 3 mal am Tag was, eigetnlich nur, dass mein Körper seine Nährstoffe bekommt. Ich hab jetzt auch rausgefunden wieso ich, wie oben erwähnt, in die Breite ging... das lag daran dass ich kein sport gemacht hab und somit meine Muskeln anstatt Fett abgebaut wurden.. schade drum :(. Ich lebe gut und glücklich mit meiner diät.
Was ich eigetnlich wissen wollte ist: was am sinnvollsten wäre morgens sowie abends zu essen und will mir dazu eure Ratschläge einholen.
Danke Matze für deine Antwort aber das entspricht nicht ganz meinem Plan
NaST
am 24.06.2009
10:50 Uhr
Also ich empfehle Dir eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftsport. Beim Ausdauertraining baut man gut Fett ab und beim Krafttraining baut man Muskeln auf. 2-3 Mal die Woche Ausdauer und 3 Mal die Woche Krafttraining versuche ich zu schaffen und hab damit auch gute Erfahrungen gemacht.
Dazu versuche ich am Morgen Kohlenhydrate, zum Mittag Gemüse, Kohlenhydrate und Eiweiß (bspw. Reis mit Gemüse und Fisch oder Hühnchen) und am Abend nur Eiweiß und Gemüse zu essen (Fisch, Kräuterquark oder Geflügel mit Salat oder so). Nach dem Krafttraining trink ich auch noch einen Eiweißshake. Ich weiß nicht so recht ob das was bringt, aber es sättigt lange. Wenn man z.B. bis zum Abendbrot noch warten muss.
Kaum was essen + kein Sport führt genau in die falsche Richtung. Du wirst schwabbelig und wenn Du wieder normal isst, hast Du kaum Muskeln die Fett verbrennen und nimmst schneller zu, als Du drei mal "Diät" sagen kannst ;-). Mach es bitte anständig und trainiere regelmäßig. Dann siehst du auch nach der Gewichtsabnahme gut aus...
Grüße