LOGI - ernährung

muss ich bei der LOGI- diät auf etwas achten?
wieviele kohlenhydrate darf ich zu mir nehmen?
ist diese ernährung sinnvoll trotz viel sport, da ja kohlehydrate energie liefern?
Sport : 3x 2h leistungsturnen,1x 1h reiten, dann 4h schulsport und im winter wollte ich evtl noch 1-2x 1h schwimmen die woche
Vielen Dank für eure Tipps und Antworten :)