Etappenziele!
Verfasst von
Mely
am 20.07.2010
20:00 Uhr

Etappenziele!

Hallo ihr Lieben!
Zum ersten Mal schreibe ich hierein. Hab mich ganz spotan entschieden.
Ich bin Mely, bin 21 Jahre alt und wiege aktuell 89,4 Kilo. Viel ich weiß, aber ich wog anfang des Jahres sogar 96,1 Kilo.
Da fängt es auch schon das Thema an.
Mein erstes Etappenziel war, dass ich unter der 90 Kilo komme. Was ich seit gestern geschafft habe. Was mich tierisch freut!
Ich habe ein bisschen an meine Ernährung umgestell, habe weniger Süßwaren gegessen und habe mehr getrunken und geh auch seit anfang des Jahre ins Fitnessstudio! Obwohl ich vorher immer so ein Sportmuffel war bzw. ich hab wohl immer ein bisschen SPort gemacht, aber habe es nie lange durchgezogen. Jetzt mach ich es aber. Und es macht Spaß! Mit meinem Trainer habe ich ein Deal, wenn ich die Endgewichte in drei Monaten überbiete, bekomme ich zwei Eiweißshake. Das erste Gewicht hab ich nach einem Monat überboten. Es sieht schlecht für ihn aus und gut für mich! Mein Fettanteil hat sich auch seh verbessert.
Mein nächstes Etappenziel ist, bis zu meine Geburtstag auf 88 Kilo zukommen, im normal Fall sollte ich es schaffen. Hoffe ich zumindest, wenn ich nicht zu sehr sündige.
Irgendwie nehme ich nur langsam ab, andere nehmen in kurzer Zeit sehr viel ab, ich frag mich dann immer wie sie es schaffen. Hab es auch schon mit meinem Trainer darüber unterhalten, er findet es besser langsam abzunehmen, dan hält man auch eher sein Gewicht. Aber manchmal darf es wirklich schneller gehen! Besonders an meinem Bauch nehme ich so wenig ab :( Die erst glaube ich immer noch so fett wie vorher (habe leider meinen Bauchumfang nicht gemessen, sonst wäre ich heute schlauer!). Spätestens wenn ich das Fett an meinen Beine weg sind, muss der Bauch drankommen XD
Liebe Grüße,
Mely
Verfasst von
Mely
am 22.07.2010
15:44 Uhr
Gestern war ich rudern, dabei habe ich mit erschrecken festgestellt, dass ich im rechten Arm mehr Kraft als in der linken habe Zum Glück bin ich gleich danach ins Fitnessstudio gegangen und habe es meinen Trainer erzählt, in den nächsten Tagen bekomm ich nun speziel für meine linken Arm eine Übung! :-)
War schon lustig, wenn ich mit beiden Arme geruder bin, bin ich im Kreis gefahren! XD Nach und nach habe ich es dann doch hinbekommen! Und heute einen ordentlichen Muskelkater bekommen XD
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Mely
am 27.07.2010
19:59 Uhr
Zur Zeit habe ich Urlaub und bin nicht zu Hause um ins Fitnessstudio zugegehen. Daher war ich gestern Wandern, auf dem Berg gab es dann Mittagessen um dann wieder runterzulaufen, am Spielplatz vorbei, wo ich gleich Krafttraining für die Arme gemacht habe. Es war lustig!
Und heute habe ich richtig Krafttrining mit den Expander (oder wie man sie drei Geräte aus Gummi nennt) und bin dann 20 Minuten gelaufen, und dann noch etwa 5 Minuten gewalkt, gleichzeitig bin ich in den Laden am Park gegangen, um mir Salat zu kaufen, denn hatte ich nicht mehr.
Morgen werde ich wohl Schwimmen gehen, übermorgen vielleicht ins Fitnessstudio oder Schwimmen, mal sehen! :-)
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Mely
am 01.08.2010
23:03 Uhr
Letztens war ich wirkliche schwimmen, ich bin eine Stunde geschwommen und dann habe ich noch 10 Bahne extra gezogen. Nach einer Stunde habe ich dann noch 20 Bahnen gezoge, wie lang die Bahnen wirklich waren, dass weiß ich nicht, so um die 20 oder so 25 Meter... Ist ja auch letztens Ende egal. Es war ein ungewohntes gefühl, bin jahre lang nicht mehr schwimmen gewesen! Aber es tat gut, ich war stolz auf mich!
Wenn alles klappt, geh ich morgen nochmal schwimmen!
Langam sehne ich mich nach meinem Fitnessstudio! Der Urlaub muss bald wieder vorbei sein! :)
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Mely
am 18.09.2010
18:24 Uhr
Lange habe ich mich nicht mehr gemeldet! Es tut mir Leid...
Aber es lag auch daran, dass ich keine Lust hatte zuschreiben, aber auch weil ich wieder viel gesündigt habe. Mein Gewicht war ja bei 89,4 Kilo, und da fing das Sündigen auch an... Oh wie schrecklich. Trotzdem habe ich weiter Sport gemacht, so dass ich "nur" 2,2 Kilo zugenommen habe, also auf 91,6. Dabei wollte ich doch bis zu meinem Geburtstag 88 Kilo wiegen. Dann habe ich letzten Donnerstag angefangen, viel Ausdauersport zumachen, insgesamt 5 Tage und hielt mich an meinem. Dann stand ich auf der Waage, meine Trainerin meinte, es hat  sich nichts getan. Aber sie zeigte 89,1 an, ich starrte nur drauf. Wie geht das den? Geht das nicht zu schnell? Warum muss ich erst wieder zunehem, dass ich es schaffe?
Heute war ich wieder beim Sport, hae Donnerstag einen neuen Trainingsplam bekommen. Mal schauen, in 14 Tagen habe ich Geburtstag, mein Ziel habe ich erreicht, aber welches Ziel setzt ich mir jetzt?
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Mely
am 25.10.2010
08:48 Uhr
So, meine verspätete Antwort!
Ich hab es geschafft! Habe meine 88 Kilo (und mehr) zu meinem Geb gehabt! Oh da fühlte ich mich echt gut! Haben dann herrlich gegessen! War super lecker! :)
Muss ja auch sagen, ich habe sehr auf meine Ernährung geachtet, habe auch einen anderen Trainingsplan gehabt! War echt super.
Mein aktuelles Gewicht ist 84,1 Kilo, wollte bis Weihnachten 85 Kilo haben... Hihi, also den Etappenziel habe ich auch geschafft, echt super! Ich stand jubeln auf der Waage, meine Trainer schaute mich nur wie eine Auto an XD Es war so ein schönes Gefühl.
Leider habe ich in der Zeit auch zwei Kilo Muskelmasse abgebaut, die ich nun wieder aufbauen möchte. Dadurch kann es gut sein, dass ich nichts abnehme oder gar leicht zu nehme. Aber das macht nichts! :) Ich weiß ja dann woran es liegt.
Mindestens 10 Kilo sollen noch runter, mal sehen wie lange ich brauche.
Laut mein Trainer nehm ich zur Zeit jeden Tag um die 1000 Kalorien zu mir, es klingt so wenig, weil ich auch schwer arbeite... Aber dadurch hab ich auch so schnell abgenommen. Mal sehen irgendwann muss ich es wieder leicht ändern...
Mein nächstes Ziel wird die glatte 80 zu sein. Aber wie schnell es geht, will ich noch nicht vorraussagen... Ich schätz es immer falsch ein! Wenne s so schnell weiter geht, müsste es ende des Jahres so weit sein, wenn ich wieder häufiger sünde, dauert es wieder länger... Ach mal sehen! :)
Zur Zeit bin ich sehr zufrieden mit mir!
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Mely
am 28.10.2010
10:39 Uhr
Zur Zeit ist es wieder wie verhext... Ich sündige wieder vermehrt, dabei bin ich doch so stolz auf mich... Seit ich die Pulsuhr habe kann ich genau kontrollieren wie ich Trainieren, aber ich darf die Zone 3 nicht überstreiten, was ich aber in der letzten Zeit oft mache. Jetzt bin ich wieder voll in der Schichtdienst drin, wenn ich Spät habe, weiß ich nicht wann ich trainieren soll. Heute habe ich Spät, ich werde wohl nach der Arbeit noch laufen gehen, muss halt sehen wie ich mich fühle... Zur Zeit ist es nicht einfach, aber irgendwie schaff ich es wieder und wenn ich wieder 2 Kilo zunehme, dann ist es so! Ich schaff sie auch wieder runter!
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Mely
am 21.11.2010
17:40 Uhr
Ich habe mich wieder auf der Waage gestellt, ich habe wieder einen Kilo abgenommen, eigentlich sollte man sich freuen, aber das tu ich nicht, wiel ich ein Kilo Muskelmasse abgenommen, und Fettmasse zugenommen habe. Woran das liegt? Leider ne ganz einfach Lösung, ich esse zur Zeit zur wenig, man soll so 1500 Kalorien auf jeden Fall zu nehmen und ich komm vielleicht mal auf 1000... Ich hatte auch zweimal Kreislaufprobleme, waren nur ganz leichte, aber ich muss mehr essen, sonst geht es nach hinten los... Heute habe ich auch nicht wirklich viel gegessen... Am Dienstag werde ich mit meinen beiden Trainer reden... Wollte einen neuen Trainingsplan und auch noch einiges anderes Regeln...
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Mely
am 07.12.2010
10:03 Uhr
So, ich habe seit zwei Wochen einen neuen Trainingsplan, der ist echt cool! :) Trainiere nun von Mo bis Do... Leider dieses Woch enicht, weil ich krank bin und ich letzte Woche doch trainiert habe, da hat mein Trainer mich ziemlich ins Gewissen geredet! Aber es tut mir mal gut, nichts zu tun!
Gestern stand ich wieder auf der Waage. Letztens habe ich ja nur Muskelmasse abgenommen, jetzt finge ich 0,4 Kilo mehr, aber ich habe Muskelmasse wieder aufebaut! Gott sei Dank, mein Ziel habe ich erreicht! Hoffe, dass es jetzt weiter so geht und nicht wieder andersrum! Ich muss sehr auf meine Ernährung achten, dass ich überhaupt was zu mir nehme!
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Mely
am 23.01.2012
10:14 Uhr
Lange ist es her, als ich das letzte Mal geschrieben habe... Es ist viel Passiert in der letzten Zeit...

In der zwischen Zeit habe ich mir meinen eigenen Diätplan zusammen gestellt, hab ihn meinen Trainer gezeigt. Er war sehr zufrieden mit dem Plan. Meinte, wenn ich mich daran halte, werde ich die Wette zwischen uns ohne Probleme schaffen... Drei Kilo in drei Monate... Leider kam stress und Weihnachten dazwischen, so hab iche s nicht geschafft :( Aber ich habe mit positiven festgestellt, dass ich mich wirklich an meinen Plan halte, gut abnehmen kann! :)

Seit 6 Tage halte ichmich wuieder streng an meinen Plan. Ich sündige nicht, habe ein Ziel. Meine Figur weiter zuverbessern, möchte das ein Kumpel den unterschied auf einen Blick erkennen kann, wenn ich in drei Monate (nun knappt über 2 Monate) mich wieder sieht! :)

Zur Zeit wiege ich um die 80 Kilo, seit vor Weihanchten wari ch nicht wieder auf der Waage.  Habe meinen nächsten Etappen Ziel unter 80 Kilo erreicht, zumindest vor Weihnachten. Ich war echt sehr stolz darauf und mein Fettgehalt war auch im normal bereich!

Mein Ziel hat sich geändert, ich möchte genau auf 68 Kilo kommen, da habe ich mein normalgewicht erreicht. Aber auch mit 70 Kilo wäre ich total zufrieden. Bis zum 31.8. möchte ich meine Figur haben!
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Verfasst von
Mely
am 30.01.2012
19:57 Uhr

Seit 11 Tage halte ich mich an meinen Ernährungsplan! :) Ich bin stolz auf mich, besonders da ich heute eigentlich naschen wollte, hatte Stress und so... Aber ich habe mich zum Glück zurück gehalten, wie auch vor einigen Tagen, als ich heißhunger auf Schokolade habe! Hoffe es geht weiter so gut mit dem Plan!

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Verfasst von
Lilyfee
am 07.02.2012
23:56 Uhr
Du darfst auch richtig stolz auf dich sein :) Nur weiter so und lass dich nicht von der Bahn bringen.Daumen drück 

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