Meine Methode um abzunehmen ist: Kaum Kohlenhydrate(nur zum Mittag)  und Fettarm...

Montag 07.02.2011

          Frühstück: - Magerjogurth mit Kürbis
          Mittagessen: -1 Scheibe brot mit Frischlkäse & Handvoll Cherrytomaten
          Abendbrot: -200g Hähnchenbrust, 200g Champignon, Tomate, 1 TL Steinpilzfrischkäse

         Zwischendurch: 2 Gabelrollmops

         Sport: - 1 Stunde Yoga
                    - 100 Situp`s


Dienstag 08.02.2011

         Frühstück: - 1 Banane, 1 Windbeutel, 2 Rittersport, 1 Bonbon (das Süße war                                                      nicht  geplant :( )
        Mittag: - Brötchen mit Salat, Frischkäse, Truthahnwurst, Käse, Handvoll Cherrytomaten
        Abendbrot: - 300g Spinat, Tomaten

        Zwischendurch: - 1 Gabelrollmops
                                     - 1 Rittersport
                                     - 3 Scheiben Truthahnwurst

        Sport: - 35 Min. schwimmen
                   - 100 Situp´s
        

man war das wieder ein Tag heute auf Arbeit, bin froh endlich Freizeit... Stress pur!!!
Aber gleich gibts Ablenkung durch Sport und danach noch mit Freunden treffen. Da ich somit erst spät heim komme hab ich jetzt schon gegessen, aber Magen hat auch schon bissl gegnurrt...

Donnerstag 10.02.2011

        Frühstück: - 300g 0,2% Magerquark mit Waldbeeren
        Mittag: Brötchen mit Salat, Truthahnwurst und Käse und handvoll Cherrytomaten
        Abendbrot: -200g Hähnchenbrustfilet, Champignon, Tomaten und Waldpilzfrischkäse

      Zwischendurch: . Truthahnwurst

       Sport: - 30 min spazieren gehen
                   - 60 min freier Training
                   - 30 min fahrrad fahren
                   - 60 min dancearobic

Einen wunderschönen guten morgen euch alle....
Oh mein Gott das sündigen ging gestern noch weiter... Hab dann bei Freunden noch Schokolade genascht und auch noch nen Schokochino getrunken.... ohne Worte... de Waage wirds mir übel nehmen... das einzigste was da heute noch hilft ist heute nen absoluten fastentag einzulegen :(
So na dann kann der Tag starten :D

Ich glaube es nicht trotz des sündigens habe ich 1,2kg abgenommen und bin jetzt wieder auf mein monatsanfangsgewicht... freu freu freu

Huhu Sandra1987 :)

Würde mich gerne einklinken.
Vielleicht erstmal ein paar Worte zu mir. Ich wieg (im Moment) 103 Kg.
Ich hatte immer mein Gewicht von 68 Kilo bei einer Größe von 1.75m.
Da möchte ich auch gerne wieder hin. ;)
Seitdem ich mit mit meinem Freund zusammen bin (seid drei Jahren) bin ich ein
bisschen faul geworden (um ehrlich zu sein). Fühl mich langsam echt nicht mehr wohl so.
Also hab ich beschlossen eine Diät anzufangen und mein Leben zu ändern.
Ich hab aber noch nie eine Diät gemacht. Das wird schon klappen ;)
Ich habe vor,mich heute bei dem Fitness-Studio bei mir um die Ecke,anzumelden.
Und dann wird durchgestartet. :)

Ich find's im übrigen super,dass du trotz des sündigens 1,2Kg abgenommen hast. :)

Lg Jessi

Heute war arbeitsmäßig mal echt wieder ein toller tag, scheen ruhig und chillig... naja und das nix tun verleidet ja dann auch noch zum essen... dann kam auch noch dazu das ich glei nach der arbeit viel zu tun hatte und jetzt noch den haushalt schmeisen muss.... das heißt wenig sport heute :(

Frühstück: - Fischsemmel
Mittag: . Vollkornbrot mit Camenbert
             - kleine Tasse Müsli mit Milch
Abendbrot: . nix (wegen Zwischenmahlzeit :( )

Zwischenmahlzeit: . Was vom Bäcker mit Rosinen und Kokus (konnte heute früh beim Brötchen holen echt net wiederstehen :( )

Sport: - 60 Min Bauch Beine Po Programm

                          neuer tag neues Glück :D
arbeit geschafft, endlich wochenende... aber leider bis dienstag kein sport da in der zeit keine kurse stattfinden, also umso mehr auf das essen achten :D

Frühstück: - Müsli, Birne, Quark, Apfelmus
Mittag: - 2 Scheiben Brot mit Frischkäse und Truthahnwurst
Abendbrot: -(wird es später geben) Hähnchen vom Hähnchengrillwagen.... (besser als Kohlenhydrate... mhhh lecker)

Sport: - nur der bissl sport ca 30 min mit meinen Senioren :( :(

BEi uns schneit es immer noch so das man net mal spazieren gehen kann...
wünsche allen ein schönes we und net schwach werden!

mensch war das gestern ein tag gewesen... hab immer noch ne ganzschönen Kopf dran... konnte mich gestern nicht mehr zum sport motivieren, hab lieber den anchmittag dann mit meinen besten freund verbracht... und abends war dein leider mein absturz und aufgrund des alkoholpegels hab ich genascht... na hoffentlich wirkt sich das bis dienstag net auf der waage aus....

Mittag: - Kartoffelbrei mit Blut
Abendbrot: - Hähnchen mit 2 Brötchen mit Butter

Zwischendurch: - Bowle, Pralinen, Kirschschnaps
                              - 1/4 Brötchen


Na dann heißt das heute und morgen besonders zusammen reißen.... wollte eigentlich heute wenigstens spazieren gehen aber mit dem kopf und außerdem drehts mich immer noch :(

Mittag: - Dinkelfilinchen mit Butter oder Frischkäse

2 kg weniger :D :D :D

Gratulation :):)
2 Kilo ist ne ganze Menge!
Und soviel Sport noch dazu!
Du kannst echt stolz auf dich sein! :)
Weiter so :)

Hey Sandra,

man soll sich ja auch nur einmal in der Woche auf die Waage stellen! :P
Ebend weil das Essen vom Vortrag und so... Lass dich davon nicht entmutigen und stell dich blo´einmal in der Woche auf die Waage! ;) Motiviert bist du doch auch so genug! :)

ach so ein mist... scheiß diät... ich steh kurz davor alle hinzuwerfen... bin zwar noch motiviert aber weiß gott nicht mehr diszipliniert... die letzten 3 tage waren reinste schlemmertage und dann gehts auch noch glei zum chinesen.... meine waage wird morgen ausschlagen... mein tipp mind. 2kg mehr.... warum kann  ich net mehr so schön eisern sein... schrei!!!! die pfunde kommen zurück :(

Ein Monat ist wieder rum und das resultat +- 0 :( aber besser als ne zunahme ;)
Gestern abend war ich noch bei freunden und ich konnte den leckeren gummibärchen auf dem tisch nicht wiederstehen... so hatte ich dann kalorienmäßig meinen ganzen sport wieder reingehabt :(
Es ist der 01.03. eigentlich ein guter termin um wieder voll durchzustarten, aber die scheiß disziplin und ich habe momentan so einen scheiß heißhunger.... könnte echt alles essen :(

ich hatte mir immer vorgenommen das ich hier nicht zu privat werde und einfach nur über diät schreibe... doch ich spüre grad wie ich von innen aufgefressen werde... da ist mir eingefallen das ich mir es von der seele schreibe bevor ich es in mich hinein fresse....
hatte samstag mal wieder so ein erlebnis was einen lange beschäftigt... wir waren fort, tanzen, und ich konnte spüren wie leute mich anschauen und über mich reden... ich habe von vielen mehrfach bestätigt bekommen das ich hübsch bin, also überwas weren die leute nur geredet haben... scharf nachdenk... die figur... es belastet mich so.... bin jetzt auch schon seit fast 2 jahren single, nach einer 4 jährigen beziehung... für gewisse zwischenmenschliche beziehungen ist man gut genug aber für mehr!? als ich dann samstag gemerkt habe das ich einfach zu feige bin jemanden anzusprechen bzw selbst nicht angesprochen werde war das mal wieder so ein richtiger schlag in die fresse... warum wird man nur immer auf sein aussehen beschränkt... und nun kommt mein eigentliches proble... der mensch der mich bei solchen sachen immer und immer wieder aufheitert.... mein bester freund... wir sind jetzt schon seit 9 langen jahren eng und seit einem jahr sehr sehr eng miteinader befreundet... damals war ich schon verliebt in ihn... lang lang ists her... :P aber nun da er mir den halt gibt kommen die gefühle wieder... doch ich weiß mehr als beste freundschaft ist da nicht drin... er ist halt sehr sehr gut aussehend, sehr beliebt, gut verdienend und ienfach der perfekt schwiegersohn... an so einen kommt man net ran und vorallem nicht ich.... als er grad bei mir war und wir film geschaut haben hab ich nur ihn angeschaut und mir gedacht warum liegt jetzt nicht jemand hier den du einfach in den arm nehmen kannst, der dich küsst, der dich berührt.... aber seitdem ist der ansporn wieder da... Diät wird weiter gemacht bzw aufgelebt... es muss sich was ändern... ich will nicht mehr allein einschlafen,... ich will die gewisse geborgenheit die einem nur sein partner geben kann... ich will mein herz endlich wieder verschenken... und vielleciht springt auch bei ihm irgendwann einmal der funke über :(
Wow es hat geholfen mir geht es gleich viel besser :D ich weiß das ich jetzt sehr persönlich geworden bin, aber ich glaube euch allen ging es auch schonmal so :D

Ich wünsche euch allen eine gute nacht und angenehme träume :D

für diese woche kann ich -400g vermerken :D 
ansonstens geht es mir wieder recht gut... die blicke aufs handy werden weniger... die gedanken an ihn nehmen wieder ab... hatte gestern abend nochmal lange telefoniert aber dieses gespräch war anders als sonst... aber viel viel schöner :D
heute wird glaube ich ein kurzer abend da morgen stress pur: mein geburtstag :D freu mich schon ... glaub das wird morgen ein mega tag :D
so jetzt ab aufs sofa, bin geschafft von den 3 stunden sport...
euch allen noch einen schönen abend :D

Hallo Sandra, na dann wünsche ich dir alles Liebe zu deinem Geburtstag! Vor allem, viel Erfolg und Durchhaltevermögen bei deiner Diät. Schön, dass es mit deinem besten Freund so gut läuft. Ich drücker dir natürlich die Daumen, dass er das selber für dich empfindet wie du für ihn und ihr irgendwann ein Paar werdet! Alles Liebe

oh mein gott gleich 900g mehr... meine trainerin meinte das liegt auch mit an dem enormen muskelaufbau momentan... trotzdem würde gerne resultate sehen auch auf der waage, obwohl sich meine körperform schon stark verändert hat... also heute gleich wieder 3 stunden power sport... bin auch echt voll fertig....

ich habe mich heute früh nochmal aus spaß auf de waage gestellt... denn heute sind es genau 5 wochen das ich diesen extrem vielen sport mach und es war 119,1kg... das heißt grad mal 1kg in 5 Wochen.. das ist nix... aber von vielen kam schon das ich jetzt viel definierter bin, meine taile sich verändert hat und vorallem das mein arsch schön straff geworden ist und man kaum noch ohaut sieht... trotzdem... würde gerne mal was auf der waage sehen :(

Muskel sind schwerer als Fett nicht entäuscht sein kann ja sein das du einpaar Muskeln mehr hast :) Nur weiter so und wenn du mal nen Tag versut hast dan beim nächsten Tag einfach mal wenigér essen.Ich bin beaindruckt ie viel Sport du machst ist echt ssuuuuuuuuuuuuuuuper :)

Das ist wirklich super, wieviel Sport du machst. Vor allem machst du viel Ausdauersport, das ist super zum Abnehmen. Toll auch, dass du soviel Spaß dabei hast (ach... wenn ich das von mir doch auch behaupten könnte).
Komisch, dass sich dein Gewicht aber kaum verringert. Hast du denn das Gefühl, dass sich deine Figur gebessert hat? Mehr Muskeln und weniger Fett? Das wird bestimmt so sein.
Wie ernährst du dich denn sonst so?

@ Mariana: Ernährung ist in etwa so wie ich am Anfang immer so geschrieben habe nur versuche ich jetzt vorm Sport paar Kohlenhydrate zu essen nicht das ich aus den latschen kippe :D
Ja also ich finde es hat sich schon figurmäßig was verändert... habe dies auch schon von sehr vielen gesagt bekommen, vorallem bei der tailie.... wäre nur schön was auf der Waage zu sehen :( 
@ lilyfee: danke für deine lieben Kommentare immer... ist ne gute Motivation :D :D :D

Frühstück: - 2 kleine Birnen, 1 banane
Mittag: - Hähnchenbrust mit paprika, Möhren, Tomaten
Abendbrot: - 1 Brötchen, 1 Scheibe Brot dazu gebratene Shrimps mit Tomaten

Ich habe mein Wiegetag auf Freitag verlegt und siehe da die Waage macht mich glücklich! 118,7kg :D :D :D da hab ich jetzt 5 tage zeit das vom we abzutrainieren :D
kam grad vom schwimmen, bine echt geschafft von der stressigen woche und dann wenn martin da war werde ich auch gleich schlafen gehen :D
euch allen eine gute nacht

Nur weiter so und nicht aufgeben ich find das so toll was du machst.Toi ,toi toi...fürs weitere :)

Herzlich Willkommen :D
Ach ja die Sache mit den Männern, da haben schon soviele Frauen zugenommen... aber schön wenn du die Einsicht hast etwas zu ändern... und schau du hast es schonmal geschafft 39kg abzunehmen... wo ich echt sagen muss das das wirklich mega ist und du da super stolz drauf sein kannst.... knüpf an deine Erfahrungen von damals an und du schaffst das :D
du meintest du hast keine zeit mehr zum laufen wegen deinen freund... dann nehm dir die zeit, er wird das verstehen... er will doch auch das du glücklich bist :D

Hallo Sandra,

danke für die Aufmunterung. Alles fängt im Kopf an und das ist eben mein Problem zur Zeit, kann mich nicht richtig motivieren. Wenn ich ein zwei Kilo abnehme, dann läuft es wie am Schnürchen wieder. Mein Freund ist selber sehr sportlich und so gehen wir im Winter viel langlaufen, im Sommer in die Berge. Da ich aber ein Frühmensch bin, bin ich früher schon ab 5.30 gelaufen, jetzt sehen wir uns eher abends und ich komme vor acht nicht aus dem Bett... Und er kann essen, was er will, er nimmt nicht zu.  Aber ich bin fest entschlossen, die 97 Kilo anzupacken.

Und wie läuft es bei Dir? Mit Deiner neuen Arbeit? Bist bestimmt sehr diszipliniert.

Viele liebe Grüße,

Januarsonne