Guten Morgen,

Also ich bin dabei : )

Ich hab vor ein paar Jahren 100 kg gewogen und 30 kg abgenommen. Nun sollen die restlichen Kilos purzeln ! Zur Zeit wiege ich 70,9 kg und 65kg sollen es werden...
Meinen Schwerpunkt setzte ich auf Sport  .Ernährungstechnisch möchte ich mich auf keine Diät festlegen.

Lg Mika

So, die Waage war freundlich. zwar nur 200g. Aber das war mir der Döner wert. =)
Hab gleich morgens eine kleine Fitness-Einheit eingelegt:
10 min Hulahoop (mit Bücken im 30 sek-Takt)
30 Links-Rechts-Crunches (die mit abwechselnd ausgestrecktem Bein)
2 Mal 10 Liegestütz
Und 30 sek Hintern hoch (Brücke heißt das, glaub ich)
Zeitfaktor 15 min.
Dann bring ich gleich den Kleinen in den Kinderladen und fahr dann mit dem Rad die 6 km zur Uni.
Hab allerdings gerade 4 Krabbenchips gefrüstückt, also nicht gerade gesund.

Ja zu zweit geht's bestimmt besser. 
War dann mit dem rad zur Uni- hab nochmal bei google maps gekuckt- 8.9 km einfach. Also 18 km Radfahren gestern.
Riesen Salat zum Mittag und ne kleine Schüssel Nachtisch (ab Montag dann wieder streng)
Abends ein paar Kinderkräcker und ein halbes Hühnchen, von dem ich mehr als die Hälfte der leckeren Haut meinem Mann gegeben hab.
Ich hätte ihm alles geben sollen- heute 200g mehr auf der Waage.
Obs daran liegt, dass ich zu wenig getrunken hab?

Wenn ich im Büro sitze und die Flasche neben mir steht, "nasch" ich alle paar Minuten von der Wasserflasche. Wenn ich von Vorlesung zu Vorlesung laufe, ist die Flasche meistens in der Tasche und dann denk ich einfach zu wenig dran.
Vielleicht stellst du dir ne Halbliterflasche Wasser auf den Tisch im SchwesternZimmer und jedesmal, wenn du von einem Heimbewohner zurückkommst, trinkst du nen ordentlichen Schluck.
Im Altenheim hast du ja auch bestimmt genug Bewegung. Hab das mal ein halbes Jahr gemacht. Als freiwilliges soiales Jahr- hab aber den Druck nicht ausgehalten. Sollte immer schneller, schneller. Und da hab ich gemerkt, wie ich selbst ungeduldig mit den alten Leuten wurde, die ja nun wirklich nichts dafür können, dass es nicht mehr so schnell geht. Da konnte ich mich selbst nicht mehr leiden und musste aufhören.


JEDENFALLS.....
Am Wochenende werde ich die ganze Diäterei nochmal vergessen. Geh heut Frühstücken- morgen Angrillen- soll ja 19° werden. Nochmal zwei Tage genießen ohne auf die Waage zu kucken und dann ab Montag wieder doppelt streng. Und in 10 Wochen zum Traumgewicht.

Juhuu ...

Mein We war auch nicht gerade diätfreundlich aber echt lecker: )

Ok.. Jetzt fängt es an:

Gewicht : 69,5

Maße:
B-          97cm
T-          78cm
H-        104,5cm
OS-       63cm

Methode:

3 mal die Woche Ausdauersport
3mal die Woche Krafttraining

- Fettarme Ernährung
- 2,5 liter Flüssigkeit
-Weniger Süssigkeiten


Lg Mika

Heutiges Wiegeergebnis: 70,7
Juhuu! ich hab mein Wochenziel in nur einem Tag erreicht.
Aber ich gebe mich keinen Illusionen hin. Es war am Wochenende wahrscheinlich einfach Wasser, was sich eingelagert hatte und jetzt wieder weg ist.

Naja, wenn das so ist, dann bitte 70kg bis nächsten Montag ;)

@melli
ich weiß, was du meinst. Mein Ziel ist, mich jetzt noch einmal durchzuhalten- Traumgewicht erreichen- und dann nicht mehr damit beschäftigen. Gesund leben, Sport, gutes Essen usw. Aber das ist ja das Ziel von uns allen.
Mayr-Kur- die mit Semmeln und Milch und gaaanz lange kauen? Soll gut für den Darm sein. Das man dabei abnimmt wußte ich gar nicht.

Jedenfalls....
War gestern im Büro, bewaffnet mit einer Wasserflasche. Pro Stunde hab ich die einmal geleert (0,5 l) und wenn ich dann auf Toilette bin. Pro Bein 25 mal vorne hoch und 10 mal nach hinten. Das ganze 6 Mal!! Und den ganzen Tag nichts gegessen.

Als ich dann raus bin um halb fünf war ich richtig ausgehungert. Doch da gibt's nur einen Burgerking. Naja, ich dachte, die haben bestimmt auch eine Salatschale. Hatten sie auch, doch die ist winzig! Also dazu noch Chicken Nuggets (Damit ich auf das weißbrot verzichten kann) Doch die sind ja ganz schön fettig...und die Soße...Hm. Habs gleich gegoogelt- Für ein Essen, dass vom Volumen her gar nicht satt machen kann- 385 kcal...
Hab dann noch einen Quark mit frischem Obst gegessen 400g geteilt durch mich und zwei gefräßige 2 Jährige. Zum Abendbrot gabs ein halbes Hühnchen- für mich ohne Haut und wieder bekam mein kleiner was ab.

Hat sich gelohnt... 70,1 kg heute morgen. unglaublich, oder? wo das die ganze zeit nicht vorwärts ging und dann nimmt man's wieder stur in Angirff und es geht =)

Jubelfreu. jetzt nur noch halten bis zum Montag... Obwohl, wenn ich weiter mache, gehen vielleicht noch ein paar hundert Gramm... was meint ihr?

Fahr jetzt gleich mit dem Rad zur Uni (9 km einfach) und Mittags dann Salattheke. Zurück (9 km) und Nachmittags Gartenarbeit. Bin total euphorisch

Euch allen viel Erfolg!

Guten Morgen, ich mach auch mit.
Hab vor neun Jahren mit dem Rauchen aufgehört und bin von 59kg auf 72kg raufgestiegen, und das bei einer Körpergröße von 1,65m, ziemlich heftig!

Vor fünf Jahren hab ich dann die Notbremse gezogen, weil mein Mann im Vollbrand eine giftige Bemerkung über meinen Hintern losgelassen hat.

Ich bin zuerst mit Walken (die schnelle Variante) angefangen und hab mir später einen Crosstrainer angeschafft und außerdem die Ernährung etwas umgestellt. So hab ich ganz langsam wieder an Gewicht verloren. 
Vor zwei Jahren war ich schon bei 61kg, aber im Moment leg ich wieder zu, weil ich abends öfter mal zu Schokolade und Salzstangen greife, dafür rächt sich dann die Wage... und die Hosen auch...heul!

Mein Vorhaben:
4x die Woche 40 Min. Ausdauertraining
Frühstück: 2 Becher Kaffee, 1 Scheibe Vollkornbrot mit Käse, 1 Glas Gemüsesaft
Zwischendurch: Apfel, Radieschen, Cerrytomaten
Mittag: Paprika - Succini - Vollkornnudeln - Tomaten (alles kurz in einer Pfanne angeschitzt) mit frischen Kräutern von der Fensterbank: Salbei, Thymian und Rosmarin
Abend: gemischter Salat - ohne Brot
Und als Letztes: Hände von den Schleckies lassen - hoffentlich schaff ich das!

Schaun wir mal, obs funktioniert.
Liebe Grüße
Iris

Hi Janine,
hier meine Maße:

Gewicht: 64,7kg

B-  90
T-  74
H-  90

LG
Iris

Zwei kg sind ein toller Erfolg.

Mein Gewicht war heute Morgen 63,7 kg

Mo. & Die. sind bei mir immer besonders anstrengend, weil ich da ganztägig in der Praxis bin und abends zum Ausgleich alles in mich reinstopfen könnte.
Ich werde also versuchen, es diese Woche nicht zu tun...

Hallo zusammen,
hab den Mo. eisern hinter mich gebracht, freu.
Über den Tag verbrauche ich 2,5 L - 3 L stilles Wasser
Morgens: 1 Scheibe Vollkorn.brot mit Käse und frischer Gurke, 1 Gl. Gemüsesaft, Kaffee satt.
Mittags: 1 Apfel, 6 Walnusskerne, 1 Miniportion Vollkornnudeln mit passierten Tomaten.
Abends: 1 kleine Scheibe mariniertes Hähnchenbrustfilet, Kartoffelbrei und grüne Erbsen.
Und danach war ich richtig konsequent und hab die Finger von Chips & Co. gelassen.
Mal sehen, ob's heute wieder klappt...

@ reko
willkommen im Bunde

So denke ich auch. Immer das nächste Kilo nach unten und das dann halten. Heute gelingt mit das gar nicht. Es ist kalt und regnerisch und ich bin frustriert und habe wieder nach der Schoko gegriffen. Jetzt ärgere ich mich. Blöder Tag.

@reko 
Das wird schon. Ärgere dich nicht. Wenn du dir die Schoki nicht verbietest, hat sie nicht so einen Reiz für dich (jedenfalls bei mir). Außerdem ist da unglaublich viel Gewohnheitssache dabei. Früher war die Schokolade, die ich mit meinem Mann geteilt hab, immer sofort weg. Heute will ich einfach nach 2 Stücken nicht mehr. Die 2 lass ich aber dann auch laaangsam im Mund zergehen und genieße jede Sekunde Geschmack.
Und dann denk ich an meine Waage und sage mir: Nothing tastes as good as thin feels (Nichts schmeckt so gut, wie sich dünn sein anfühlt), stell mir vor, wie gut ich in unter 60 kg in einem kurzen Rock aussehen werde und lass es bei den 2 Stück. Ohne Gewissensbisse.

Außerdem kann man Alles (in Maßen) ohne Gewissensbisse essen, wenn man erst sein Traumgewicht hat, also spar ich mir das für später auf.

@iris
zusammen schaffen wir's bestimmt! Wenn du jetzt ein paar Wochen verzichtest, hast du's geschafft! Wenige Wochen ein bißchen weniger Essen, ein bißchen mehr Sport und du hast dein Traumgewicht. Das lässt einen doch durchhalten.


Mein Gewicht heute: 69,3 kg Bis Montag 69-ich schaff das! Und ihr schafft das eine kilo auch!
Los! 10 Liegestütz! =D

Hatte gestern meinen freien Tag und hab morgens gleich meine Wohnung auf den Kopf gestellt, ihr versteht.
Um 14:00 Uhr hab ich unseren 4Jährigen, ein Energiebündel vom Feinsten, aus dem KG abgeholt und später noch ca. 1 Std. mit ihm Fußball gespielt, bis sein Papi ihn um 18:30 Uhr  wieder abgeholt hat. Kinder sind sooo Klasse!

Frühstück: Kaffee satt, 1 Sch. Vollkornbrot mit Käse und grüner Gurke, Gemüsesaft.
Zwischendurch: 1 Apfel, Radieschen, 1 Sch. Vollkornbrot m. Heukäse.
Mittag: Seelachsfilet gebraten, Petersilienkartoffeln, Gurkensalat.
Abendbrot: 1 Sch. Vollkornbrot mit haudünnem Schinken.

Beim Fernsehen keine Chips, keine Schokolade und keine Käsestückchen...

Heute morgen 38 Min. auf meinem Cross Trainer und mein Gewicht heute 62,4 kg

weiter geht's, Mädels haut rein...

Hallo zusammen,

mein Montagsgewicht ist leider wieder leicht angestiegen auf 63,6 kg, aber das war zu erwarten nach diesem Wochenende.
Samstag Hafengeburtstag und St. Pauli Aufstieg in die erste Bundesliga, wir haben kräftig gefeiert. Aber trotzdem sitzen meine Klamotten heute nicht so eng, wie an den anderen Montagen, das ist auch ein Erfolg.

@ schick
super, daß du dein Wochenziel erreicht hast, aber in der Tabelle hast du mir einige kg zu viel gegeben (lach).

Noch eine erfolgreiche Woche

..und erst wieder da, wo ich vor einer Woche schon mal war. Naja, Hundert Gramm weniger auf 68,7. Noch 400 g bis nächsten Montag. Schwierig, weil ich ganz schön krank geworden bin. Mit Fieber und dem ganzen Quatsch. Da geht nichts mit Sport und Spazierengehen. Aber wenigstens hab ich auch keinen Hunger.

Ich hoffe bei dir läuft's einigermaßen, Iris?
Bis die Tage

Hallo Ihr Lieben,
ich habe Euren Threat verfolgt und ich möchte mich Euch anschließen, wenn Ihr nichts dagegen habt. Ich habe eine lange Diätgeschichte hinter mir, und nach jeder Diät wieder zugenommen. Zur Zeit bin ich auf meinem Höchstgewicht angekommen. Ich traue mich schon gar nicht auf die Waage, aber auch meine Klamotten sind alle zu eng. Ich weiß nicht mehr weiter, vor allem, weil ich im Feb/Mrz ca. 7 kg abgenommen habe, indem ich meine Ernährung umgestellt habe auf kinesiologische Essweise, d.h. dass ich bestimmte Lebensmittel nur zu einer bestimmten Zeit essen darf, einige gar nicht usw. und zwar sehr schnell und ohne zu hungern oder Lust auf Süßes zu haben. Dazu muss ich sagen, dass ich in einem Jahr 10 kg zugenommen habe. Wie, weiß ich auch nicht, nur dass ich mich noch nicht einmal mehr auf die Waage traue, aus Scham und Angst vor der hohen Zahl. Dabei sehe ich gar nicht so dick aus. Ich bin 1,72 m und weiblich, aber mein Traumgewicht wäre erst mal wieder auf 74 kg. Das ist ein langer Weg. Ich hoffe, mit Euch stehe ich das durch. Ich bin Vegetarierin, habe aber eine Sucht nach Schokolade, vor allem, wenn ich gestresst bin und Ärger hatte. Ich fange morgen damit an, dass ich mich messe. Ich werde Euch meine Maße mitteilen, aber wiegen tue ich mich erstmal, wenn ich mich wohl fühle, wenn das für Euch ok ist. Übrigens, von Euren Wiegergebnissen hier kann ich nur träumen :.-(
Liebe Grüße
Lina

Ich mußte heute morgen früher in die Praxis, weil meine Kollegin Urlaub hat.
Leider war ich so unter Zeitdruck, daß ich in der Eile vergessen habe, auf die Wage zu steigen.
Meine Werte kommen denn morgen ganz früh.

Janine, Du hast doch abgenommen und 800 g ist mehr als ein halbes KG - trotz Bewegungseinschränkung.
Ich finde das super!

O Gott, hab ein kilo zugenommen!
Ich weiß nicht, woher das kommt, ich hab nicht viel gegessen, normal eben und dann das 69,3!

Das macht mir richtig Angst. Kann ich nie wieder normal essen? Nur weil ich mich ein paar Tage nicht bewegt habe? Früher hab ich meine 82 kg auch problemlos gehalten ohne viel Sport und mit normalem Essen (3 mal am Tag) und wenn ich das heute mache, hab ich pro Tag 400 bis 700 g mehr drauf. Das geht doch nicht!!

Bin richtig gefrustet!

Hab heute jedenfalls wieder mit dem Training begonnen. 40 Minuten auf dem Stepper, 4 km Spazieren gehen und schön Liegestütz, Sit-ups und Leg-ups zwischendurch.

Aber ehrlich- wie umgehe ich denn den JoJo Effekt? Wie gewöhn ich meinem Körper die Diät ab?

Hast recht, Iris. Verrückt machen bringt nichts.
Was ich esse ist recht unterschiedlich, aber meistens 3 Mal am Tag, wenn ich's schaffe oder früh raus muss, dann morgens nichts.
Wir sind eher so von der Bio-Vollwert-Fraktion, aber letzte Woche haben wir auch mal gesündigt und nen Burger gegessen. Und auch mal nen Döner. Jaja, ..... das Kilo kam doch nicht so überraschend.Wahrscheinlich hab ich's dann auch mit der Schokolade übertrieben, wobei dass dann eher das Duplo alle 2 Tage ist, als das Duplo die Woche, wie ichs noch vor zwei Monaten gehandhabt habe. Find ich jetzt auch nicht so schlimm.

Das waren die Sünden.
Normalerweise:
Morgens- eine kleine Schüssel Amaranth-Müsli, manchmal mit einem halben Apfel reingerieben und Milch.
Dazu der obligatorische Kaffee mit einem Schuß Milch, manchmal zwei von der Sorte.

Mittags:
An Uni-Tagen (Mo,Mi,Fr) 2 bis 3 kleine Schüsseln Salat (wegen dem Preis- das entspricht dann einem großen Salat-Teller in einem Restaurant und man zahlt nur 1,35- sagenhaft!!) mit 2 EL Amerikanischem Dressing.
Bin ich unterwegs, meistens nichts, außer ich hab an den Apfel gedacht und zu Hause mach ich mir einen kleinen Teller irgendwas- Pasta mit Tomaten-Thunfisch-Soße oder Reis mit Gemüse.
Alles mögliche- nur eben einen Kinderteller.

Abends holen wir uns mal ein halbes Hähnchen- für mich natürlich ohne Haut und selten bestellen wir uns was von irgendeinem Lieferservice- wie eben in den letzten 2 Wochen einmal Burger und einmal Asiatisch.
Meistens gibt es Abendbrot- für mich ein bis zwei Scheiben Vollkorn mit dünn Butter und mal Käse, mal vegetarischer Aufstrich, mal nur Gurke oder mal 'n Ei.
Oder auch lecker Kochen und für mich wieder den Kinderteller.


Find ich, bis auf die Ausrutscher, nicht so schlimm. Die Ausrutscher haben sich eben gehäuft...

Dennoch sind es lange, lange nicht mehr die Mengen, die ich vor meinem Abnehm-Start im Januar zu mir genommen habe und bei denen ich das Gewicht aber auch gehalten habe.

Freitag war ich dann wieder mit dem Rad zur Uni- 2 Mal 9 km
Samstag laufen 6,4 km.  (Abends grillen und Bier- Sonntag wieder ein kg mehr)
Gestern hab ich die Yoga-DVD rausgekramt und ganze 10 Minuten geschafft von dem 1-Stunden- Mörderprogramm.
Heute 30 Crunches, je 10 diagonale Crunches mit Bein anziehen und ausstrecken, je 10 Atemzüge Brücke auf einem Bein (Rückenlage, Beine anwinkeln, Arsch hoch, ein Bein ausstrecken und das Bein wippen)

Heute auch wieder Tiefststand erreicht: 68,2 kg!
Ganze 1,2 kg von meinem Ziel entfernt, aber immerhin 200 g weniger als letzte Woche

Maße:
B-----90
UB--78
T----75,5
H---106
OSl---59
OSr---60,5? daher der große Abnehmerfolg letzte Woche.


Dir mehr Glück, liebe Iris
...und verzeih, natürlich kannst du hier alles reinschreiben, was du willst. Ist unser Blog hier, wie's aussieht.

Bergfest - die Woche teilt sich und ich hab frei, freu!

Ich verzichte weiter konsequent auf Süßigkeiten und esse statt dessen abens lieber Salat & Co. Gestern 2 frisch Paprikaschoten mit Zaziki.
Zwischengewicht: 62,0 kg

Wie läufts bei dir Janine?
Ich drück dir die Daumen!

Ich hab scheinbar die Kurve gekriegt.
Ständig ohne Zuckerzeug macht sich langsam bemerkbar: heute 61,4 kg

Hallo lilalotte,
prima, daß du mitmachst.

Uns allen weiter viel Erfolg und ein schönes WE!

Hallöchen!
Das WE war super.
leider hatte ich heute bereits über den Tag verteilt einige "Niederlagen" zu verkraften. Ich hab bis jetzt schon so viel gegessen wie ich mir eigentlich nicht mal in 2Tagen erlauben würde.
In solchen Situationen darf ich mich nicht lange darüber ärgern. Sonst komm ich schnell in den "Jetzt ist eh alles egal- Strudel"... abends gehts zum Konzert...hoffe dabei wieder was abstrampeln zu können.
Wie geht Ihr mit "Niederlagen" um?
Heute morgen  68, 3 kg

So!
Einmal um die Rummelsburger Bucht, 40 min Laufen.
Diese Woche geht's an die Beine und den Arsch. Ich werde im Laufe des Tages immer wieder Beinübungen machen.
- Schulterbreit stehen, irgendwo festhalten und ein Bein seitlich in die Waagrechte bringen, langsam senken, nicht absetzen- 20 Mal wiederholen mit jedem Bein. Diese Übung nenn ich jetzt: Bein-Seite, damit ich nicht immer den ganzen Ablauf wiederholen muss und ihr wisst, was ich meine.
- Bein-Vorne: Schulterbreit stehen, festhalten, und wie die Mädels auf der Bühne mit den Rauschröcken die Beine abwechselnd gestreckt vorne, etwas diagonal zur Mitte, heben, so weit es eben geht. Diese Übung ist für die Schenkelinnenseiten gedacht. Hier zähl ich immer bis 50, also pro Bein 25 mal. Immer schnell nach oben, wobei die Beinmuskulatur die Hauptarbeit leisten sollte, und langsam senken.
- Brücke 1: Auf den Boden legen, Beine anwinkeln, Becken heben, bis der Körper von den Knien bis zu den Schultern in einer Linie ist. Das allein ist schon eine gute Übung, man kann sie halten (a), da merk ich aber immer erst was nach 30 sek, oder langsam wieder senken, nicht ablegen und wieder hoch, 30 Mal (b).
-Brücke 2: Meine Variante ist, in dieser Stellung ein Bein waagrecht auszustrecken, und das dann 10 - 15 Atemzüge zu halten, Pause, andere Seite.

Mit was für Übungen geht ihr an Euren Speck?
Wollen wir mal zu Motivation unser täglich Sport hier aufschreiben?

Gute Idee
Ich mache seit Montag jeden Morgen (vorher jeden zweiten Tag) 35 Min. Ausdauertraining auf dem Cross-Trainer, dazu höre ich Tunnel Trance, dann laufe ich schneller. Hinterher stretching und tanzen (bleibt nicht aus bei der Musik). Außerdem gehe ich alle Wege zu Fuß und zwar mit erhöhtem Tempo und nehme grundsätzlich die Treppe anstatt den Fahrstuhl.
Wenn das Wetter jetzt etwas besser wird, versuche ich zwei Mal die Woche zu joggen. Zwischendurch gehe ich immer mal ne Runde kicken (Fußball) mit meinem 4 jährigen Enkel, der läßt mich ordentlich rennen.
Mein Mittwochsgewicht: 62,0 kg

Viel Bewegung und die richtige Ernährung lassen die Pfunde purzeln.

@ flowerofscotland21
willkommen in unserer Runde.
Gemeinsam klappt es besser und macht auch mehr Spaß.
Mach weiter so.
LG Iris