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Abnehmen mit dem Grundumsatz
Abnehmen mit dem Grundumsatz
Hallo,
Neuerdings habe ich ein Kalorientagebuch. Ich schreibe also jedes Lebensmittel in das Buch und zähle die kcal (Am anfang sau-arbeit). Habe mich viel umgehört und gelernt: Man soll nicht unter dem Grundumsatz essen.
Ist das richtig?
Bei mir sind das 1500 kcal am Tag. Erscheint mir doch relativ viel. Das ist für mich normales Essen.
Also: Kann ich mit 1500 kcal am Tag wirklich abnehmen? Oder ist das nur die Menge die ich brauche um NICHT zuzunehmen. Demnach müsste ich, um abzunehmen, weniger als 1500 kcal essen. Was ich ja nicht soll! Sonst fährt der Körper auf Notstand runter und der Stoffwechsel ist hin. Angeblich auch nicht mehr geradezubiegen.
Würde mich über ein paar Antworten freuen. Vielen Dank schonmal.
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Chrissy1888
am 21.10.2009
16:58 Uhr
Auch 1.200 bis 1.300 Kcal sind in Ordnung, wenn man nur regelmäßig isst und immer satt wird.
Wenn Du so viel isst, wie dein Grundumsatz ist, dann ist das aber auch okay. man muss dann nur bedenken, dass der grundumsatz mit dem gewicht auch sinkt. Und man muss sich viel bewegen, so dass man eben mehr kalorien (leistungsumsatz) verbraucht.
Wenn man nur rumsitzt, dann verbraucht man auch kaum mehr als den grundumsatz. da nimmt man dann auch nicht von ab. also ich an deiner stelle würde das einfach mal ausprobieren und hör auf den körper: versuchs erst mit 1.500 kcal täglich und viel bewegung und wenn das nichts ist musst du den kcal-bedarf halt etwas absenken.
liebe grüße und ich hoffe ich konnte dir wenigstens ein bissl helfen