Das hört sich für mich, so wie du das beschreibst, nach einer anständigen Weise an abzunehmen.

Natürlich fällt Dir, wie jedem anderen auch, die Umstellung der Ernährung bei gleichzeitig mehr Bewegung schwer. Wenn du dich schwach fühlst oder Heißhunger Attacken bekommst, dann sind das eindeutige Zeichen deines Körpers, dass ihm was fehlt.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht schlecht. Gerade Vitamine oder Omega-3-Fischöl Kapseln können sinnvolle Ergänzungen sein. Sie schaden auch in höherem Maße nicht. Lass Dich da aber am besten von einem Fachmann in der Apotheke beraten. Die haben da verschiedene Vitaminpräperate. Als Sportler empfehle ich Dir auf jeden Fall (wenn Du keinen Fisch essen willst, was auch o.k. ist, man soll sich ja nicht zwingen):

- Omega-3-Fischölkapseln (gibts in jeder Apotheke)

- Calcium-Magnesium-Präüperat (Gibt es in jeder Drogerie oder im Supermarkt)

- Ein Multivitaminpräperat (Supermarkt, Drogerie oder lass Dir eins in der Apotheke geben)

Dazu solltest Du, wenn schon kein Fisch, stets pflanzliche Öle zur Zubereitung von Salaten und warmen Mahlzeiten nehmen und immer Mal (1-2 Mal pro Woche) eine Handvoll Nüsse essen. Dann bist Du mit den Fettsäuren gut versorgt.

Versuche vor dem Sport noch etwas kleines zu essen (1/2 apfel) und danach etwas eiweißreiches (Geflügel, Hüttenkäse und Gemüse bspw.) Und immer schön am Ball bleiben. Du schaffst das schon. Und wenn Du beim Sport nicht mehr kannst, dann pausier auch mal 1-2 Tage am Stück.

viele Grüße und ich drück Dir die daumen, das schaffst du schon!

Fischölkapseln sollten eigentlich keinen Gechmack haben. Das ist ja der Vorteil der Kapseln. Bei guten Kapseln hat man auch keinen Fischgeschmack danach.

Bei den Nüssen finde ich es wichtig, dass sie nciht gesalzen oder geröstet sind, da so mehr Fett hinzukommt. Ich kaufe mir Nüsse immer im Bioladen oder Reformhasu - pur ganz ohne alles. Am liebsten mag ich Walnüsse, habe auch mal gelesen, dass die den höchsten Anteil an den Omega 3 Fetten haben.

Hallo an alle!

Bin durch den Tipp einer Freundin auf das Forum gestoßen und seit heute dabei in der Hoffnung, hier ganz viele gute Tipps vor allem fürs Gewicht halten und die richtige Ernährung zu bekommen. Da ich bereits Erfahrung mit einer Nahrungsergänzung während meiner Diät (bis jetzt -5 Kilo) gemacht habe, wollte ich mich bei dem Beitrag kurz zu Wort melden.

@ VibramSohle: Du kannst dir gar nicht vorstellen, wie ich dich verstehe! Bei mir wars bis vor 3 Monaten genau so wie bei dir. Ich fühlte mich ausgepowert, müde, ständig launisch und war schon um 8 Uhr abends streichfähig. Und das obwohl ich mich meinem Gefühl nach nicht ungesund ernährt habe. Laut Blutbild war ebenfalls alles okay, aber ich hab mich einfach nicht fit gefühlt. Deshalb hab ich mich auf Anraten einer Physiotherapeutin im Internet nach Nahrungsergänzungsmitteln umgeschaut und bin dabei bei einem hängengeblieben, das mir durch die übersichtliche Homepage aufgefallen ist. Das Ganze ist ein Sachet zum Auflösen und kostet als Monatspackung 59 Euro (gibts nur online zu bestellen oder direkt über Ärzte).

Kann nur aus meiner Erfahrung sprechen, aber ich nehms nun schon das 2. Monat und fühl mich blendend!. Der Geschmack ist zwar nicht überragend, aber nach einer Weile gewöhnt man sich daran. Aufs Abnehmen an sich hatte es übrigens auch keine negativen Auswirkungen. Im Gegenteil: Gerade die Verdauung funktioniert besser denn je :-).

Alles in allem kann ich Dir nur raten, nicht vorschnell aufzugeben und dich von Rückschlägen nicht demotivieren zu lassen!

Alles Gute!

Das hört sich nach einem stink normalen Multivitamin-Präperat an. Ich würde für soetwas nie mehr als 10 Europ ausgeben. Immerhin sind die Drogerie-Produkte auch gut und erfüllen ihren Zweck. Meine Apothekerin meint, es gibt da nur wenig Unterschiede zwischen Billig-Nahrungsergänzung (Brausetabletten, Kapseln in der Drogerie) und dem teuren Kram.

Lasst euch da nicht übers Ohr ziehen. Am besten funktioniert der Kreislauf und die Verdauung sowieso mit Obst, Gemüse und Leinsamen (+ Vollkornprodukte). Da braucht man dann auch keine 60 Euro mehr ausgeben für irgendwelches Zeug.

Die Ärzte verdienen daran, dass sie euch das empfehlen, auch ein goldenes Näschen. Also nicht immer alles gleich glauben, was die sagen. Da gibts auch schwarze Schafe die nur Geld vor Augen haben und einem alles mögliche unterjubeln wollen, was der körper garnicht braucht.

So, das war mein Senf :-))

also "Säuren" kann ich mir nicht vorstellen, dass die gut sind für den Körper, denn der ist eh meistens total übersäuert...da sollte man eher mal etwas basisches zu sich nehmen ;-) aber das ist ein anderes Thema...
aber zu den Nahrungsergänzungsmitteln kann ich nur sagen, dass du dir ( wenn überhaupt ) die Dinger nicht in einem Drogeriemarkt besorgst, denn die haben bei Ökotest ganz schlecht abgeschnitten, lies hier:
http://www.geldsparen.de/sparen/Einkaufen/drogerieartikel-gutes-muss-nicht-teuer-sein.php

Viel Glück bei deiner Abnahme weiterhin, ich drück die daumen!!!

Einen schönen guten Morgen,
 

da ich neu hier bin, war ich mir nicht ganz sicher, ob es Sinn macht auf eine Frage zu antworten, die bereits vor längere Zeit gestellt wurde. Da aber zum einen mehrere Themen hier angesprochen werden und vielleicht auch andere dieselben oder ähnliche „Probleme“ haben, gebe ich eben doch meinen Kommentar dazu ab:
 

Ich weiß nicht wie Du die Empfehlungen von NaST umgesetzt hast und wie es Dir die letzten 18 Monate ergangen ist, aber ich kann NaST nur recht geben. Bei Abnehmvorgängen kann es recht schnell auch zu Defiziten im Vitamin- und Mineralstoffbereich kommen. Daher ist eine Ergänzung meiner Ansicht nach oft angebracht und hilfreich.
 

Vitamine: Um den allgemeinen „Defizit“ auszugleichen ist ein Multivitaminprodukt angebracht. 1-2 mal pro Woche reicht aber vollkommen aus, da nicht alle Vitamine in derselben Menge benötigt werden. Sinnvoller ist zusätzlich sogenannte Antioxidantien separat zu nehmen. Basiszusammensetzung wäre z.B. Vit. C + Vit. E + ß-Carotin + Selen. Hintergrund hierzu ist die Freisetzung von Radikalen während einer Abnehmphase, vor allem bei gleichzeitiger sportlicher Betätigung. Ein gutes und einfaches Produkt gibt es von der DM-Eigenmarke „das gesunde Plus“.
Empfehlenswert ist für alle über 40 auch Coenzym Q 10.
 

Mineralstoffe und Spurenelemente: Auch hier kann ich zustimmen, aber bitte nicht mir der allumfassenden Keule. Multi-Präparate sind hier kein muss. Aus meiner Sicht und wie zum Teil schon erwähnt sind Magnesium und Calcium aber auch Selen (siehe oben), Zink, Eisen und Chrom sinnvoll. Magnesium und Calcium sollte man getrennt voneinander zu sich nehmen, da sie sich bei der Aufnahme anscheinend gegenseitig „behindern“.
 

Omega 3: Das sind ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht selbst bilden kann (essentiell), die aber notwendig, z.B. für den Zellaufbau, sind. Die beiden wichtigsten sind EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Natürlich in Fisch vorkommend. Aber wer den nun mal nicht mag, kann auch auf Öle (Distel-, Raps-, Walnuss-) und Kapseln ausweichen. Letzteres gibt es sowohl mit Omega 3 aus Fischölen als auch Pflanzen- (Leinöl, Perilla-, Boretsch-, Nachtkerzen-). Die pflanzlichen Öle enthalten zusätzlich noch andere einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren
 

Darreichungsform: Sorry, aber es ist nicht generell egal, welche Art verwendet wird. Bei Vitaminen spielt ihre Löslichkeit eine entscheidende Rolle. Vit. E und ß-Carotin sind z.B. fettlösliche Vitamine, die als Tablette nur wenig bringen, da sie in einem „wässrigen“ Milieu nur sehr eingeschränkt aufgenommen werden. Hier sind Weichgelatinekapseln aufgrund ihres öligen Inhalts besser geeignet. Es sei den, man ist einen Löffel Öl dazu oder der Hersteller hat eine „Mycellierung“ der Wirkstoffe vorgenommen.
 

Weiterhin ist zu beachten, wie schnell ich die Wirkstoffe im Körper haben möchte. Nehmen wir als Beispiel Magnesium: Eine Kapsel löst sich im Magen in der Regel schneller auf als eine Tablette und gibt somit den Wirkstoff schneller für den Körper frei. Bei einer Brausetablette liegt der Wirkstoff bereits in gelöster Form vor und kann so schneller resorbiert werde.
 

Hierbei noch ein kleiner Hinweis zu den Brausetabletten. Das Meiste was am Boden bleibt sind die sogenannten Stellmittel und es gibt Produkte die sich vollständig auflösen. Das ist eine Frage der Technologie und damit des Preises. Wenn man das nicht möchte darf man eben nicht die billigsten Produkte am Markt kaufen.
 

Nüsse: Es ist nicht ganz egal welche man zu sich nimmt, wenn man es unter dem gesundheitlichen Aspekt der ungesättigten Fettsäuren macht. Pekan- und Haselnüsse enthalten ungefähr doppelt soviel Öl- und Linolsäure wie Erdnüsse.
 

Womit mariesche absolut recht hat, ist der wichtige Zustand der Natürlichkeit der Nüsse (ob Bio oder nicht). Das Salz bindet Wasser in deinem Körper und in Öl geröstet ist kontraproduktiv beim abnehmen.
 

Apotheke, Drogerie und Discounter: Sorry MissyL, aber da kann ich deiner Apothekerin nicht zustimmen, denn in der Regel sind die Produkte nicht eins zu eins vergleichbar. Die Unterschiede zeigen sich nicht nur im Preis, sondern auch in der Dosierung, der Qualität der Rohstoffe, im technischen und galenischen Know How (siehe Brause) und der rechtlichen Einstufung. Selbstverständlich gibt es auch hier Ausnahmen.
 

Wer mehr Informationen zu Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und die Zusammensetzung von Lebensmittel haben möchte, kann sich zum einen auf der Seite der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE – www.dge.de) einmal umsehen und zum anderen im „Der kleine Souci-Fachmann-Kraut – Lebensmitteltabelle für die Praxis“ (Buch) schmökern.
 

Jetzt aber zurück zu VibramSohle und seinen Fressanfällen. Bei dem wie Du es geschildert hast, gehe ich davon aus, dass Dein Heißhunger nach dem Sport vermutlich durch massiven Unterzucker kommt. D.h., Du hast Deinen kompletten Zucker aus der Muskulatur und der Leber verbrannt, hast damit eine sehr geringe Blutzuckerkonzentration und Dein Körper schreit regelrecht nach Energie. Das wiederum könnte damit zusammen hängen, dass Dein Fettstoffwechsel etwas träge ist. Der sollte nämlich bei sinkender Verfügbarkeit von Zucker als Energielieferant seine Tätigkeit beginnen und dem Körper Fettsäuren für die Energiegewinnung zur Verfügung stellen.
 

Ein weiterer negativer Effekt der sich hieraus ergibt, den auch joy sehr plastisch dargestellt hat, ist allgemeine Müdigkeit bis hin zu Kopfschmerzen.
 

Ich kenne hierfür aktuell nur ein Präparat (Calup – www.calamando.de), das wirkungsvoll diese Symptome eindämmt indem es den Fettstoffwechsel aktiviert und auch sofort wirkt.
 

So, das war es für den Moment.
 

LG ingolemo

Guten Abend Haii,

kannst Du Dein Problem einmal konkretisieren!?

Warum kannst Du nicht?

Was hast du bereits versucht?

Schönes WE ingolemo