(7 Nächte)
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Diät mit Nahrungsergänzungsmittel?
Diät mit Nahrungsergänzungsmittel?
Hallo!
Ich habe vor ein paar Wochen beschlossen abzunehmen und habe daher meine Ernährung mehr oder weniger komplett umgestellt. Das heißt mehre kleine Mahlzeiten am Tag, da esse ich dann Obst und Joghurt. Weniger Brot und vor allem keine Riesenportionen am Abend. Anstatt normalen Nudeln habe ich auch schon auf Vollkornnudeln umgestellt und ich schaue, dass ich weniger paniertes oder fritiertes Fleisch esse sondern eher Pute oder Hühnchen.
Mein Problem ist jetzt folgendes:
Dadurch, dass ich auch viel Sport mache fühle ich mich oft schwach und bekomme öfter Fressanfälle, die ich nur schwer unter Kontrolle halten kann. Auch schmeckt mir Fisch nicht (ja ich weiß, aber die Tierlein schmecken mir einfach nicht) und ich habe erfahren, dass gerade in Fisch wichtige Dinge wären, die der Körper braucht.
Kann es also sein, dass mir vielleicht ein Nahrungsergänzungsmittel helfen könnte? Ein Bekannter meinte, dass man durch diese Mittel fitter wird und dass sie fehlende Säuren (?) liefern könnten, die mir mehr Kraft geben und auch den Körperhaushalt ausgleichen. Da ich bei solchen Sachen eher skeptisch bin, dachte ich, dass mir vielleicht hier jemand weiterhelfen könnte.
Danke für eure Antworten und LG
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Abnehmen leicht gemacht
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Ersteinmal Glückwunsch
Das hört sich für mich, so wie du das beschreibst, nach einer anständigen Weise an abzunehmen.
Natürlich fällt Dir, wie jedem anderen auch, die Umstellung der Ernährung bei gleichzeitig mehr Bewegung schwer. Wenn du dich schwach fühlst oder Heißhunger Attacken bekommst, dann sind das eindeutige Zeichen deines Körpers, dass ihm was fehlt.
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht schlecht. Gerade Vitamine oder Omega-3-Fischöl Kapseln können sinnvolle Ergänzungen sein. Sie schaden auch in höherem Maße nicht. Lass Dich da aber am besten von einem Fachmann in der Apotheke beraten. Die haben da verschiedene Vitaminpräperate. Als Sportler empfehle ich Dir auf jeden Fall (wenn Du keinen Fisch essen willst, was auch o.k. ist, man soll sich ja nicht zwingen):
- Omega-3-Fischölkapseln (gibts in jeder Apotheke)
- Calcium-Magnesium-Präüperat (Gibt es in jeder Drogerie oder im Supermarkt)
- Ein Multivitaminpräperat (Supermarkt, Drogerie oder lass Dir eins in der Apotheke geben)
Dazu solltest Du, wenn schon kein Fisch, stets pflanzliche Öle zur Zubereitung von Salaten und warmen Mahlzeiten nehmen und immer Mal (1-2 Mal pro Woche) eine Handvoll Nüsse essen. Dann bist Du mit den Fettsäuren gut versorgt.
Versuche vor dem Sport noch etwas kleines zu essen (1/2 apfel) und danach etwas eiweißreiches (Geflügel, Hüttenkäse und Gemüse bspw.) Und immer schön am Ball bleiben. Du schaffst das schon. Und wenn Du beim Sport nicht mehr kannst, dann pausier auch mal 1-2 Tage am Stück.
viele Grüße und ich drück Dir die daumen, das schaffst du schon!
Hallo NaST! Danke für deine
Hallo NaST!
Danke für deine Tipps und aufmunternden Worte!
Gerade am Anfang habe ich ja auch den Fehler gemacht, dass ich dachte ich muss auch meine Kalorienzufuhr drosseln um abzunehmen. Diesen Fehler habe ich jetzt auch schon korrigiert, es ist leider immer noch ein bißchen ein Kampf mit der Ernährung aber es geht immer besser. Ich glaube ja auch, dass es ein generelles Problem ist, dass man am Anfang alles niederreissen will, dann verliert man aber auch schneller die Motivation. Daher mache ich jetzt auch wirkliche mal 1-2 Tage eine Pause vom Sport.
Einen Sack Nüsse habe ich mir auch schon gekauft. Da ist es ja egal welche oder? Ist so ein Nussmix, denke mal Nuss ist Nuss.
Bei den Präperaten die du mir empfohlen hast bin ich mir jetzt nicht sicher. Meinst du solche Tabletten die man im Wasser auflösen kann? Da gibts ja ganz verschiedene, Magnesium-,Eisen-, Vitamine-, und Calzium Tabletten. Hab mir da jetzt mal von jedem was gekauft und trink sie halt unregelmäßig.
Mir solche Fischölkapseln zuzulegen habe ich leider noch nicht geschafft. Wie schmecken denn die? Eher neutral oder nach Fischöl? (Hat Fischöl überhaupt einen Geschmack?)
Auf jeden Fall nochmal danke.
Fischöl & Nüsse
Fischölkapseln sollten eigentlich keinen Gechmack haben. Das ist ja der Vorteil der Kapseln. Bei guten Kapseln hat man auch keinen Fischgeschmack danach.
Bei den Nüssen finde ich es wichtig, dass sie nciht gesalzen oder geröstet sind, da so mehr Fett hinzukommt. Ich kaufe mir Nüsse immer im Bioladen oder Reformhasu - pur ganz ohne alles. Am liebsten mag ich Walnüsse, habe auch mal gelesen, dass die den höchsten Anteil an den Omega 3 Fetten haben.
Ich kann mariesche nur
Ich kann mariesche nur zustimmen.
Bei den Vitamintabletten ist es egal ob Du Granulat, Kapseln oder Brausetabletten nimmst. Bei Magnesium und Calcium empfehle ich jedoch Kapseln aus der Drogerie, weil:
1) die Mineralstoffe beim Auflösen im Wasser am Boden bleiben und (absetzen) und
2) weil Magnesium und Calcium Brausetabletten meist nicht so wirklich gut schmecken.
Die Vitamintabletten musst Du nicht so strenk nehmen, das reicht 1-2 mal die woche. bei calcium und magnesium empfehle ich dir aber jeden tag. das braucht auch mehrere wochen vorlaufzeit bis das wirkt.
Grüße und erhol Dich gut!
Hallo an alle! Bin durch den
Hallo an alle!
Bin durch den Tipp einer Freundin auf das Forum gestoßen und seit heute dabei in der Hoffnung, hier ganz viele gute Tipps vor allem fürs Gewicht halten und die richtige Ernährung zu bekommen. Da ich bereits Erfahrung mit einer Nahrungsergänzung während meiner Diät (bis jetzt -5 Kilo) gemacht habe, wollte ich mich bei dem Beitrag kurz zu Wort melden.
@ VibramSohle: Du kannst dir gar nicht vorstellen, wie ich dich verstehe! Bei mir wars bis vor 3 Monaten genau so wie bei dir. Ich fühlte mich ausgepowert, müde, ständig launisch und war schon um 8 Uhr abends streichfähig. Und das obwohl ich mich meinem Gefühl nach nicht ungesund ernährt habe. Laut Blutbild war ebenfalls alles okay, aber ich hab mich einfach nicht fit gefühlt. Deshalb hab ich mich auf Anraten einer Physiotherapeutin im Internet nach Nahrungsergänzungsmitteln umgeschaut und bin dabei bei einem hängengeblieben, das mir durch die übersichtliche Homepage aufgefallen ist. Das Ganze ist ein Sachet zum Auflösen und kostet als Monatspackung 59 Euro (gibts nur online zu bestellen oder direkt über Ärzte).
Kann nur aus meiner Erfahrung sprechen, aber ich nehms nun schon das 2. Monat und fühl mich blendend!. Der Geschmack ist zwar nicht überragend, aber nach einer Weile gewöhnt man sich daran. Aufs Abnehmen an sich hatte es übrigens auch keine negativen Auswirkungen. Im Gegenteil: Gerade die Verdauung funktioniert besser denn je :-).
Alles in allem kann ich Dir nur raten, nicht vorschnell aufzugeben und dich von Rückschlägen nicht demotivieren zu lassen!
Alles Gute!
Hello an alle, auf der
Hello an alle,
auf der Suche nach Abnehm-Tipps bin ich auf dieses Forum angestoßen und fand eure Diskussion hier sehr interessant. Ich selbst habe aufgrund einer Krankheit ziemlich viel abgenommen, leider kann ich die letzen 3 kilos nicht loswerden. Auf jeden Fall möchte ich ein Jojo verhindern und versuche ebenfalls gesund und vernünftig abzunehmen.
@Joy: um was für ein Mittel handelt es sich? Nach dem es über Ärzte vertrieben wird, muss es etwas gutes sein. Zumindest braucht man sich keine Sorgen machen, dass es sich um Geschäftemacherei geht. Ich würde mich jedenfalls freuen, wenn du mir näheres darüber berichten würdest (wie heißen sie, wo kann man sie kaufen, usw).
Lg, Sabsi
Das hört sich nach einem
Das hört sich nach einem stink normalen Multivitamin-Präperat an. Ich würde für soetwas nie mehr als 10 Europ ausgeben. Immerhin sind die Drogerie-Produkte auch gut und erfüllen ihren Zweck. Meine Apothekerin meint, es gibt da nur wenig Unterschiede zwischen Billig-Nahrungsergänzung (Brausetabletten, Kapseln in der Drogerie) und dem teuren Kram.
Lasst euch da nicht übers Ohr ziehen. Am besten funktioniert der Kreislauf und die Verdauung sowieso mit Obst, Gemüse und Leinsamen (+ Vollkornprodukte). Da braucht man dann auch keine 60 Euro mehr ausgeben für irgendwelches Zeug.
Die Ärzte verdienen daran, dass sie euch das empfehlen, auch ein goldenes Näschen. Also nicht immer alles gleich glauben, was die sagen. Da gibts auch schwarze Schafe die nur Geld vor Augen haben und einem alles mögliche unterjubeln wollen, was der körper garnicht braucht.
So, das war mein Senf :-))
Hallo! hier scheint sich ja
Hallo!
hier scheint sich ja eine nette Diskussion zu entwickeln!
@MissyL
Deine Apothekerin sagt das? Aber in der Apotheke werden die Mittel wohl auch teurer sein als in einer herkömmlichen Drogerie, oder täusche ich mich da? Und mit den Ärzten muss ich dir leider recht geben. Es widerspricht zwar eigentlich ihrer Aufgabe und dem Hippokratischen Eid aber es gibt doch immer wieder welche die auch für die eigene Tasche arbeiten. So gut wie jeder eigentlich, haben sie doch oft Verträge mit bestimmten Pharmafirmen die Ihnen Vergünstigungen zukommen lassen oder ähnliches...
@ joy
Ja so in der Art geht es mir auch. Erinnert mich teilweise an Frühjahrsmüdigkeit, nur dass wir schon seit längerem Sommer haben. Mein Interesse hast du nun auch geweckt. Wie heißt das denn was du nimmst? An den Geschmak gewöhnt man sich meistens. Das erinnert mich an Hustensaft der zu Beginn auch meistens nicht wirklich gut schmeckt, aber dafür hilft.
Gruß
P.S. Ich bin fürs Squash heute abend topmotiviert. Auf den Sport!