Alleine eine Diät durchzuziehen ist immer recht schwer. Vielleicht hast du eine Freundin/einen Freund der auch ein paar Kilo loswerden möchte. Wenn ihr euch gemeinsam zum Sport trefft, versetzt man den anderen nicht so leicht. Vielleicht suchst du dir noch etwas, was du immer schon mal machen wolltest. Das lenkt dich ab und beschäftigt dich, sodass Essen und Naschen immer weiter in den Hintergrund gerät.

@endlichschlank ja, da hast Du Recht - ist eine gute Idee das einfach mal aufzuschreiben. Werde mich mal in einer ruhigen Minute hinsetzen und das machen...

Ich würde es am besten handschriftlich machen. Man kann es dann nicht mehr "löschen" und das kleine Büchlein überall mit hin nehmen. Auf die erste Seite kommen Ziele, Startgewicht, Zielgewicht, Tagesbedarf (Kalorienverbrauch von Dir), bis wann man es schaffen will und wie man es angeht (Wieviel Kalorien einsparen pro Tag?). Kannste so ne Art Diät-Steckbrief machen. Dann jeden Tag mit Uhrzeit und Grund auflisten was man gegessen hat. Bsp.: Frühstück : 2 Rühreier mit 1 Tomate = ca. 160 kcal Vormittag: 1 Stück Schokolade weil meine böse Kollegin welche aus dem Feinkostgeschäft mitgebracht hat = ca. 50 kcal ... und so weiter. Am Ende des Tages kommt dann die Abrechnung. Wieviele Kalorien hast Du zu Dir genommen, wieviele verbraucht. Guck auch was Du bei Sport verbrauchst! Das jeden tag und einen Tag in der Woche (oder 2 oder 3 Tage) wo Du dich wiegst und das auch aufschreibst. Das müsste reichen.

danke für die Vorlage - die ist prima