|
|
ABNEHMEN IM NETZ
|
|
Ist Hunger der richtige Weg?
Ist Hunger der richtige Weg?
habe kürzlich gelesen dass der Körper an seine Fettreserven geht wenn er keinen Input bekommt. Aber in fast allen diäten werden mahlzeiten und drinks angeboten die so satt machen sollen dass es bis zur nächsten mahlzeit (3 x am tag) reichen soll. Da stellt sich mir die Frage ob da wie oben erwähnt die Fettverbrennung angeworfen wird. Weiß hierzu jemand Rat?
abnehmen.net Quiz-Highscore
Beliebte Suchanfragen
kohlenhydrate
magenband
diätpille
magenballon
adipositas
kalorien
diäten
fett
abnehmen ohne kohlenhydrate
diätvergleich
fett weg
eiweiß
fettzellenentleerung
eiweiß diät
abnehmen
rezept
fettabsaugung
schlankheitsmittel
gesund
fitness
diät
low carb
sport
magenverkleinerung
Diätrezept
schnell abnehmen
frühstück
schlank
operation übergewicht
trennkost
© 2012 abnehmen.net
sternstunde
am 21.06.2009
11:58 Uhr
Hi Franky,
meiner Meinung nach ist Hunger der Feind jeder Diät. Wenn der Körper nicht genügend Nährstoffe erhält schaltet er auf Sparflamme.Er spart sozusagen alles was er bekommt, aus "Angst", dass die Hungerphase länger anhält. Deswegen ist das Fasten oder eine Nulldiät auch zum Abnehmen nicht geeignet. Ich habe das selber schon gemacht und hatte nach der entbehrungsreichen Fastenzeit nachher alles wieder wie vorher drauf. Frustrierend
Abnehmen kann man aber auch nur, wenn man eine negative Kalorienbilanz hat - also weniger isst, als man braucht. Von daher also nicht nur weniger essen, sondern auch das Richtige. Ich habe zum Beispiel Weißmehl und Süßes fast komplett verbannt. Esse nur komplexe Kohlenhydrate, viel Gemüse und gesundes Eiweiß. Das funktioniert gut, weil der Körper alles bekommt was er benötigt, aber dennoch weniger Kalorien. Fett wird dabei auch verbrannt, aber eben nur, wenn der Körper etwas an seine Reserven gehen kann. Bei mir sind das pro Tag circa 1.200 Kalorien. (ich achte da nicht akribisch drauf, aber so grob). Und ganz wichtig: Sport damit die Muskeln erhalten bleiben und die Fettverbrennung gesteigert wird.
LG
Sternstunde
Franky
am 22.06.2009
12:26 Uhr
danke für deinen Rat.
Aber du hast meine Frage nicht richtig verstanden, womöglich hab ich mich zu platt ausgedrückt.
Es ist so: dass ich 3 mal am Tag etwas zu mir nehme Morgens und Abends 1-2 Vollkornbrote mit Wurst und Käse und dazu einige Gurkenscheiben, abends noch 2 tomaten, Mittag meistens ein "normales" essen. Durch die Ernährung bekommt mein Körper die Nährstoffe die er braucht, wird aber bald wieder hungrig (mit absicht). Denn in dem oben erwähntenArtikel steht, dass der Körper Kalorien verbrennt. Da es einfacher ist für ihn durch neue Nahrung an seine Nährstoffe zu kommen, erzeugt er auch das Hungergefühl. Bekommt er nichts zu essen/naschen, verarbeitet er die Reserven.
Ich suche lediglich nach jemanden der mir das bestätigen kann, oder mir konkret sagen kann dass das so nicht funktioniert.
Fakt ist: so habe ich schon 1 Kg in 1 Woche abgenommen. Natürlich gibts da auch den Jojo effekt zum Schluss der Diät. Aber ich hoffe doch dass eine langsame Angewöhnung an die normale Ernährung den Effekt unterbindet :)
schönen Gruß
Peggy
am 22.06.2009
15:52 Uhr
Einen großen Einfluss auf die Effizienz der Fettverbrennung hat das Hormon Insulin. Mehr dazu kannst du hier nachlesen:
http://www.abnehmen.net/wissen/abnehmen/insulin-blockiert-die-fettverbrennung
Franky
am 22.06.2009
21:43 Uhr
auch dir danke ich für deinen Rat.
nur war das erst keine antwort auf meine frage
Peggy
am 22.06.2009
22:45 Uhr
Wenn der Körper weniger Energie in Form von Essen zugeführt bekommt oder wenn er mehr Energie als er benötigt in Form von Bewegung verbrennt, geht er an seine (Fett)Reserven.
Entscheidend bei einer Diät ist also die Gesamtmenge der täglich zugeführten Energie. Dabei sollte ein Mindestmass nicht an zugeführten Kalorien unterschritten werden, da der Körper sonst seinen Energieverbrauch zu stark herunter fährt.
Ein Beispiel: Ein Mann, dessen normaler Tageskalorienbedarf bei 2.500 kcal liegt, möchte abnehmen. Er isst nun im Rahmen seiner Diät täglich nur noch 1.500 kcal. Sein Körper erhält so alle Nährstoffe (sofern die Diät ausgewogen ist), d.h. Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralien und Spurenelemente.
Er spart so pro Tag 1.000 kcal ein und nimmt dadurch langsam ab. Würde der Mann nun seine tägliche Kalorienmenge noch mehr reduzieren, z.B. auf sagen wir mal auf täglich 400 kcal, dann würden dem Körper essentielle Nährstoffe fehlen und er schaltet platt gesagt in Energiesparmodus.
Nach so einer extremen Senkung der täglichen Kalorienzufuhr ist die Gefahr des Jojo-Effektes nach Ende der Diät sehr hoch, weil der Körper dann erstmal in dem Energiesparmodus bleibt (er befürchtet, dass die Hungerzeit anhält) und lagert danach erstmal alles ein was er bekommen kann.
War das deine Frage? Hilft dir die Erklärung bei der Suche nach Antwort?
LG
Peggy