ach das geht schon für eine weile ;)

Zum Abendessen gabs es gestern eine große Portion Gemüse (Brokkoli und Bohnen) und dazu noch vom Wochenende übrig gebliebenes gegrilltes Hähnchen (natürlich ohne Haut).

Zwischendurch am Nachmittag gab es noch mal einen Eiweiß-(Quark)-Shake - selbstgemacht versteht sich.

Heute morgen ein Omelett (nur aus dem Eiweiß) mit Tomaten. Und dann kann der Tag kommen.

Zum Sport (denke Mal werde für eine Stunde joggen gehen) - komme ich heute abend. Waage ist noch stabil bei 92,8 kg - also noch nicht wirklich was zu sehen, aber das ist total okay. Gut Ding will Weile haben ;)

Schönen Diättag noch;)

Freitag gab es morgens einen Magerquark-Beeren Shake, Mittags einen grossen Salat mit Putenbruststreifen und abends Sushi und Miso Suppe. MIt dem Reis waren dann zwar auch ein paar Kohlenhydrate dabei, aber ein bisschen Sünde muss sein. Dazu dann leider auch 2 Martini...

Heute morgen (eher mittag als Brunch) brav das Eiweiß Omelette, diesmal mit Zucchini und nun geht es ab zum Sport :)

Nun ja... habe gestern abend mit einer Pizza vom Lieferdienst gesündet. Die hat bestimmt ordentlich was an Carbs und auch Kalorien geliefert.Aber ich hatte nach dem Tennis einfach so einen Appetit darauf...

Dafür heute wieder etwas Disziplin. Morgens ist das ja auch irgendwie immer kein Problem, da komme ich mit einem Shake perfekt in den  Tag. Mittags wird es schwieriger, zumal ich heute auch noch einen Mittagsessentermin habe (beim Inder?!). Mal gespannt ob ich da was mit wenig Kohlenhydraten finde, war ewig nicht mehr indisch essen...

Habe über das Wochenende noch mal ein halbes Kilo wegbekommen.

Statt Kohlenhydrate habe ich weiterhin meine selbst gemachten Shakes getrunken (morgens), mittags dann sowohl Samsat als auch Sonntag Spargel (ganz viel!) mit Schinken, aber ohne Kartoffeln und mit viel Zitrone, aber nur wenig Butter.

Abends dann meist eine Gemüssesuppe und dazu etwas Hühnchen. Sport ging auch wieder: 2 Stunden Radfahren am Sonntag.

So, noch 2-3 Kilo, dann bin ich am Ziel :)

Seit einiger Zeit istb es endlich mal wieder soweit.... meine Waage zeigt 89,2 Kilo an. Man, bin ich happy. Fühle mich gleich viel fitter und schwebe in kürze mit dem Fahrrad durch die Gegend. Trotz Feiertag gab es heute Morgen einen leckeren Shaek zum Früstück, dann später zum Mittag Salat mit Hühnerbrust. Ich liebe das mittlerweile und wenn die Sonne scheint habe ich eh keinen Appetit auf schweres, fettes Essen. Und da der Erfolg an der Waage ablesbar ist, bin ich gleich noch mal mehr motiviert.

Hallo Matze, bin ein ganz frischer Frischling - heute erst angemeldet und siehe da, stoße gleich auf Deine Beiträge. Tat mir richtig gut, noch so jemand zu finden, der sich bewußt ernährt und Sport treibt. Nach jahrelangen erfolglosen Diäten mache ich es ähnlich wie Du und das seit 2 Monaten. Habe im Fitness Studio einen Ernährungskur absolviert da steht man auf eiweißreicher und kohlehydratarmter Ernährung. Es funktioniert. Habe mit 73,5 kg angefangen und bin jetzt bei 66 kg mit dem Ziel 60 kg. Das schaffe ich auch. Mindestens 3 x die Woche ins Studio 2 x Krafttraining 1 x Spinning(Extremradfahren). Dabei esse ich mich immer richtig satt, 3 Malzeiten tgl. wobei bei jeder Malzeit ca. 25 g Eiweiß.  Morgens 2 Sch. Vollkornbrot (von Aldi - schmeckt prima) mit Schinken und gekochtes Ei, Mittags viel Gemüse und Fisch oder Fleisch wenig Kohlehydrate, Abends keine Kohlenhydrate dafür viel Salat, Omlett, Fleisch, Fisch. - Täglich max. 300 g Obst (wegen dem Fruchtzucker) So klappt es und macht richtig Spaß. Also glaube ich nicht dass, wie Safari Dir schreibt, es Männer leichter hätten, auf Kohlehydrate zu verzichten ich bin kein Mann.

Danke für den Tip Hüttenkäse mit Sommergemüse. Bin nämlich auch ein Hüttenkäsefreak.

Meine Frage an Dich: wieso kein Eigelb?

Mach weiter so - Du wirst es auch schaffen.

Mein Gewicht hat sich nun bei 87 Kilo eingependelt. Und das halte ich nun seit ca. 2 Wochen. Joggen gehe ich zweimal in der Woche und zu Hause mache ich ab und an Liegestütze und sit-ups.

Beim essen passe ich immer noch auf die Kohlenhydrate auf - besonders nachdem ich gelesen habe, dass eine Scheibe Brot es schon auf knapp 100 kcal bringt. Ohne Belag! Das hätte ich nicht erwartet und das macht das Auffuttern des Brotkorbs im Restaurant vor dem Essen natürlich noch wesentlich unattraktiver.

Mein Lieblings Low Carb essen sind im Moment Shakes mit Quark, Joghurt und frischem Obst (gerade PFlaumen und Heidelbeeren). Geht schnell und ist klasse bei dem heißen Wetter.

Und Trudi; wie gehts bei Dir? Bist du dabei geblieben?

LG

Matze