Ich bin auch zum Abnehmen in einem Fitness-Studio angemeldet...zum "überwintern" sozusagen. Ich nehm mir immer vor, 3 mal die Woche zu gehen und sowohl Ausdauer 845-60 Minuten) als auch Krafttraining zu machen. Schaff es aber höchstens einmal... Vielleicht können wir ja unser Sportpensum festhalten. In Minuten, denn das klingt motivierender. Das Sport-Minuten-Battle :-) Ich hab heute schon die ersten 45 Sportminuten verdient *bätsch. Einmal die Woche können wir ja ne Auswertung machen..mit Highscore. Was hälste davon?? Liebe Grüße aus dem schönen Schwabenland Koala

Ab Montag geht's los. Dann unterschlage ich mal die 45 Minuten von heute :-) aus Solidarität Ich komm aus Bettringen, das ist in der Nähe von Aalen. Also ein Stückle weg von der Metropole. Aber wenn Du mal nen Marathon laufen willst können wir uns in der Mitte treffen *lol Ab Montag ist also Abnehmen und Sport treiben angesagt. Auf einen fairen Kampf :-)

Mein Sportpensum für heute: - 6 Km mit dem Rad zum Bahnhof und zurück (25 Minuten) - 45 Minuten Krafttraining (Bauch, Beine, Po) Und was war es bei euch Jungs?

Tja gary dann mal schauen wer länger gerudert hat. Ich hab das Rudern gestern mal ausprobiert nachdem ich hier den Artikel gelesen habe (http://www.abnehmen.net/wissen/sport/ruder-dich-schlank). Ich hab statt bisher 60 Minuten Kraftzirkel und 45 Minuten Laufband gestern 35 Minuten gerudert (danach war ich alle wie selten, meine Arme sind schier abgefallen!). Nach einer kurzen Erholung an der Bar hab ich dann noch 30 Minuten auf dem Laufband abgeschrubbt. Mehr ging nicht mehr! Das Rudern werd ich jetzt in meinen Trainingsplan einbauen. Dann wirds hoffentlich bald auch länger als 35 Minuten. Gestern also 65 Minuten Cardio-Kraft-Training (35 Minuten Rudern, 30 Minuten Laufen auf dem Laufband)

Also nach dem Rudern am Montag habe ich gestern nur Cardio-Training und etwas für die Beine getan (Kniebeuge mit Gewichten) 45 Minuten Laufband 15 Minuten Beintraining Insgesamt bin ich bereits bei einem Sportpensum von: 125 Minuten an 2 Tagen @gary: Wie siehts bei Dir aus?

Wo bin ich denn hier hingeraten.. ihr Beiden seit ja echte Sportskanonen. Aber gut so, dann wird mein schlechtes Gewissen immer größer, mein Bauch immer dicker und ich raffe mich irgendwann dann doch mal auf, mehr Sport zu treiben. Soll ja mit dem Abnehmen schließlich irgendwann klappen. Also Montag Abend war ich 25 Min Rudern (ja... ich bin eben ehrlich). Danke für den Ruder-Artikel, Hans. Genau das hat mir mein Trainer auch gesagt: Rücken gerade und Spannung halten. Dann wird es anstrengender und man belastet den Rücken nicht falsch. Danach noch reichlich 30 Min. Krafttraining, hauptsächlich Beine und Arme. Hatte gestern ganz schön Muskelkater vom Rudern, besonders im oberen Schulterbereich... Heute Abend bin ich mit meinem Tennis-Kumpel auf ein Match verabredet. Also immerhin eine Stunde Sport. Wollte dann Freitag noch mal ins Studio guggen. Ich bleib dran :) Schönen Abend Euch Beiden!

Sportfreier Tag. Gestern hab ich mich nur ausgeruht von Ruder- und Rennstrapazen ;-) Insgesamt: 125 Minuten (es hat sich nichts geändert) Heute wieder eine Krafttrainingseinheit Rücken, Schultern, Arme und noch ein bissl Cardio...bis Morgeeen

Wie gestern angekündigt habe ich ca. 45 Minuten Rücken, Schultern, Arme trainiert. Danach ging es noch 40 Minuten aufs Laufband. Heute geh ich in die Sauna. Hab mein Gewicht übrigens in den letzten 1 1/2 Wochen um 1,5 Kilo reduziert und wiege jetzt 104,5 . Ich will noch unter 100 Kilogramm (UHU) bis Weihnachten. Mal sehen. In unserem Fight liege ich mit insgesamt 205 Minuten an Platz 2...diese lottrigen Studenten - nur Freizeit ;-)

Ich hab dieses Wochenende noch eine Einheit Beine, Brust gemacht (Samstag, 30 Minuten) und 45 Minuten Joggen (Sonntag, also gestern). Mein Wochenendstand lautet also: 320 Minuten Sport (umgerechnet in Stunden: 5 h 20 Minuten. Nicht schlecht. Bei gary sind es nach diesem Sportlichen Wcohenende ganze 295 Minuten (oder hab ich mich verzählt?) Bei Koala warten wir mal noch bis sie sich meldet. Bisher sind es da noch 245 Minuten. Ich bin aber sicher sie hat am Wochenende ihren Vorsprung auch ausbauen können :-)

Ja das hast Du recht. Alles etwas kompensiert auf einen Tag, aber besser als gar nichts. Ich habe auch seit einer Woche keinen Schluck Alkohol mehr getrunken und abends hauptsächlich Gemüse oder Suppe gegessen. Das Ergebnis: von meinem 87 Kilo bin ich schon auf 85 Kilo Klasse oder? Bin stolz darauf. Und dank Eurer Motivation werde ich heute abend wieder ans Rudergerät und an die Kraftmaschinen gehen. Denke mal so 1,5 Stunden. Also ich finde Du solltest das Wandern unbedingt anrechnen. Ist doch eine stramme Leistung 5 Stunden durch den Wald zu laufen! Glückwunsch! Und ja vollkommen richtig. Per aktuellem Stand liege ich bei 295 Minuten. Wenn ich das heute abend schaffe, dürfte ich bei 385 Minuten angekommen sein. Weg mit Dir Bierbauch :)

Nichts :-) Ich hab ausgeruht und das Wetter genossen ;-) Insegsamt bei mir also noch: 320 Minuten Sport Heute gehts wieder weiter mit Kraftraining. Bis morgen denne. Und Super dass wir hier nicht nur die Minuten, sondern auch die verlorenen Kilos zählen. Super!

Joggen war ich heute, aber nur 20 Minuten, da es mir auf einmal etwas schwindelig wurde...Nicht so toll. Ich rutsche trotzdem auf 315 Minuten Sport. Das ist doch was. Und jetzt mach ich mir erstmal nen Tee und ne leckere Pasta :-)

Ja da kann ich jetzt gar nicht so viel drauf setzten. War gestern das erste Mal diese Woche wieder. 2 Tage am Stück Pause sind erholsam, sollte man echt ein-zwei Mal im Monat machen. Ich habe gestern Arme (Trizeps und Bizeps), Rücken, Bauch und Beine gemacht. Danach war ich ganz schön platt hab aber noch 35 Minuten auf dem Laufband geschwitzt. Insgesamt also: 95 Minuten Sport. Geht es euch auch so, dass das Laufband immer eine voll hohe Kalorienzahl anzeigt. bei meinem Gewicht hat es gestern für 35 Minuten knapp 500 Kalorien ausgespuckt. Das ist doch nicht normal oder? Wie dem auch sei ich bringe es jetzt also auf: 415 Kalorien ääähh Minuten :-) @ gary: Gleich auf. Der Kampf Mann gegen Mann kann jetzt wohl beginnen. @ Koala: Damit du da noch mithalten kannst empfehle ich dir ne Ladung Schoki (aber ducnkel und maximal 2 Stück) oder ne Banane vor dem Training Heute werde ich wohl ausruhen. Ein Freund (ein Läufer aus Leidenschaft) will mich morgen mit raus zum Joggen nehmen. Vorausgesetzt das Wetter bleibt so. ich hab schon etwas bange, dass der Junge mir davon rennt und ich keuchend den Heimweg nich mehr finde aber naja..was muss das muss. Bis dann und lasst es euch (nicht zu) gut gehen

Ja das sind wir. Ich hab mal nachgerechnet. mit insgesamt 1245 Minuten Sport verbrennt ein 75 Kilo schwerer Mensch ja so einiges: Nimmt man die Hälfte Krafttraining (622 Minuten), es hält sich ja bei uns die Waage mit Kraft-Ausdauer-Training, sind das ganze 2300 Kalorien. 622 Minuten Laufen bei 8 km/h sind dann ca. 6100 Kalorien. Wie dem auch sei... Ich möchte nur sagen, dass ich noch nicht über die 415 Minuten bin und heut abend erst zum Sport gehen werde. Eine Stunde Bauch-Beine-Po müsste langen. Ich tu also nachher was für die Mukkis :-)

Hallo Sportsfreunde, komme gerade von einer Stunde Tennis spielen zurück. War sehr klasse, sich nach einem ansonsten nahezu bewegungsfreien Wochenende noch etwas auszupowern. Damit bin ich jetzt bei 475 Minuten und die Waage zeigt 84 kg an - also nochmal eins runter. So und nun gönn ich mir einen entspannten Sonntag abend zu Hause. :)

Na ihr. Mich gibt es noch...obwohl ich schon wieder abgenommen habe, so dass wohl bald nichts mehr von mir übrig ist ;-) ich wiege jetzt genau 103,3 Kilogramm. Und sportlich hab ich folgendes vor- bzw. nachzuweisen: Samstag: Beine, Bauch und Rücken- Training (30 Minuten) + 45 Minuten Laufband = 75 Minuten Sonntag: Ruhetag Montag (gestern): Arme (Bizeps, Trizeps), Schultern, Brust, Bauch = 35 Minuten Insgesamt macht das: 465 + 110 Minuten = 575 Minuten Sport Das sind ja ganze 5 Minuten mehr :-)

Hallo Zusammen. Mensch Koala nicht abnehmen aber sporteln wie ein Weltmeister - wie geht das denn? Du legst mal wieder vor, da kommt man gar nicht mit. Ich habe derweil die 103 Kg Marke unterschritten und wiege nur noch 102,5 Kilo. Jetzt purzelt es also. Naja bei euch Frauen dauert das ja immer etwas länger. am Dienstag hab ich 45 Minuten Ausdauer (Crosstrainer gemacht) gestern (Mittwoch) wieder Ruhetag Also komm ich auf 620 Minuten Sport und insgesamt 3,5 verlorene Kilos Bis denn dann

Ich und Muskeln??? Schön wärs. Ich glaube zwar das meine Muskeln kräftiger werden (ich schaffe mehr), aber wachsen tun sie nicht..zumindest schaffen sie es nicht s i c h t b a r zu werden ;-) Heut morgen hab ich "nur" 45 minuten Pilates gemacht. Ich glaub den Quatsch der Stars, von wegen Yoga und Pilates machen schlank, übrigens überhaupt nicht. Für mich ist das ne Art Entspannungsprogramm. Ist zwar hier und da Körperspannung gefragt, was schon anstrengend ist, aber im Großen und Ganzen kann man mit Pilates & Co. wohl eher nicht abnehmen. Naja egal..das wollt ich nur mal loswerden. Der arme Gary...Nach 595 Stunden sport (!) musst Du jetzt Kohlsuppe essen *fg Naja, besser Du machst es mit deiner Frau zusammen, dann könnt ihr euch gegenseitig mit den Ausdünstungen der Kohlsuppen-Diät (sowhl beim Kochen als auch nach dem Essen) unterhalten :-) Obs was hilft? Berichte mal. Ich liebe Suppe ja über alles vielleicht mach ich dann auch mal die Kohlsuppen-Diät. Ich stell mich erst am Montag wieder auf die Waage. Mal sehen was die Muskeln dann so hergeben ;-) ich fass den aktuellen Stand mal zusammen: Hansilein: 620 Minuten Sport Garylein: 595 MINUTEN SPORT meine wenigkeit: 675 Minuten Sport Dann kann ich mich am Wochenende wohl mal ganz bequem auf die Couch hauen :-)

Huhu Jungs, Mensch der gary ist bestimmt ins Boot Camp um den Sport nachzuholen ^^ Freitag hab ich ja Pilates gemacht (hab ich erwähnt) Am Samstag war ich faul (es war auch wirklich zu gemütlich!) Sonntag: 60 Minuten Joggen im Schnee Montag: Faulenzen Heute: Faulenzen Aber heute will ich wieder Joggen gehen - Zumindest aufm Laufband. Also kommen auf mein Konto 60 Minuten. Das macht: 735 Minuten Sport.

Wieviel Kalorien nimmst Du bei Kohlsuppe am Tag zu Dir? Ist da wenigstens Fleisch drin? Sonst würde ich das keine Stunde aushalten mit der Suppe... Montag: Laufen = 50 Minuten Dienstag = Pause Heute (Mittwoch) =Zwangspause weil etwas verschnupft Insgesamt: 820 Minuten, Gewicht = 101 (Einhundert und Eins) ...Ich könnte mir eine Erkältung also jetzt leisten ;-)

So am Wochenende gab es wieder normales Essen, Gewicht sprang dann auch mal gleich wieder auf 83,5 Kilo hoch. Aber egal, ich fühl mich gut und bin jetzt eh an meinem Idealgewicht. War am Wochenende 30 Minuten auf dem Rudergerät, 1 Stunde Tennis spielen und am Sonntag 2 Stunden spazieren (gilt das auch? war im schnellen Tempo..).

Oh ich war so im Stress. Einkaufen, Eltern besuchen, Weihnachtsmarkt, Mensch, Mensch. Dezember ist immer so ein Stress-Monat. Da kommt man zu nichts, dabei will man doch alles fertig bekommen bis die Feiertage beginnen. Ich bin am Freitag 60 Minuten Ergometer gefahren Samstag war ich bei der lieben Familie und Sonntag auch. Montag hab ich 60 Minuten Krafttraining gemacht Dienstag, also gestern, musste ich auf den Weihnachtsmarkt was für eine Qual ;-) Heute war ich dafür Joggen (50 Minuten) und das auch noch im Freien. Insgesamt ein Plus von 170 Minuten, also bin ich bei 1005 Minuten Sport (das hört sich doch klasse an?!) Kilomäßig ist noch nichts weiter runter - kein Wunder: Essen bei Mama, Weihnachtsmarkt,..das geht nicht spurlos an einem vorbei was die Kalorien angeht :-)

Ich kann mich da nur anschließen. Geschenke kaufen usw. kann ganz schön anstrengend sein. Aber ich freu mich schon auf Familie & Co. Die seh ich ja nicht so häufig. Ich habe mich diese Woche mit Sport etwas vom Stress erholt: Montag: Krafttraining (Brust, Rücken, Beine, Arme, Bauch) = 45 Minuten Dienstag: 50 Minuten Cardiotraining Mittwoch: Pause Donnerstag: 45 Minuten (Brust, Rücken, Arme, Bauch, Beine) = 45 Minuten Heute versuche ich es noch zum Rennen zu schaffen, aber ich glaube nicht das ich das zeitlich hinbekomme. Mal sehen. Ansonsten zeigt die Waage 100,3 und ich erreiche wohl mein Ziel (abnehmen und unter 100 Kilo kommen) noch vor Weihnachten, wie ich es mir vorgenommen habe. Viele Grüße an euch und lasst euch nicht so stressen.

Ich habe es tatsächlich nicht mehr geschafft mit dem Rennen gehen. Am Samstag: Rennen (45 Minuten) Sonntag: Krafttraining (50 Minuten) Montag: Pause Dienstag: Laufen (45 Minuten) heute: Krafttraining (50 Minuten) Ich war fleißig , ich weiß ;-) Koala kannst DU mal den Zwischenstand durchgeben? Bin zu faul zum Rechnen ;-) Bis denn dann Bye Ich werde aber morgen und übermorgen wegen sozialer verpflichungen pausieren müssen..so dann erst am Wochenende wieder Sport... Insgesamt sind es jetzt :

...an dich anna. Das baut auch mich wieder auf, hab ich doch in letzter Zeit alles etwas treiben lassen. Um es noch mal zu wiederholen: Weihnachten ist nicht die perfekte Zeit um erfolgreich abzunehmen oder gar Sport zu treiben (vor allem im Freien nicht). Ich habe die letzte Woche nicht wirklich viel gemacht. Ich war glaube ich 2 mal Jogen (90 Minuten) und einmal beim Bauch-Beine-Po (50 MInuten). Ich komme also insgesamt auf: 1145 Minuten Sport. Das ist im Gegensatz zu den letzten Wochen relativ wenig für die letzte Zeit. Aber ich denke, dass nach dem Fest der Feste, im Prüfungsstress der Uni, wieder mehr Sport bei mir gemacht wird. sicher :-) also Zwischenstand: gary: 956 MInuten Sport Hansi: 1240 Minuten Sport --> erster :-) Ich: 1145 Minuten Sport Ich hatte leider nicht die Zeit auch noch die Waage zu nutzen..ich musste ja soviel Kopfrechnen ;-)