Supi, dass du dabei bist! Macht es Sinn sich den Einkaufsführer zu bestellen? Was hattest Du noch für Material zur Unterstützung? Dann kann ich mir das besorgen und dann nach Weihnachten loslegen!

Und die Männer bekommen wir auch noch dazu, wirst sehen ;)

Mir ging es am Anfang nicht anders, hatte auch ziemlich viele Fragen, aber mittlerweile läuft es fast wie alleine. ;)Wenn du nicht zu diesen Treffen gehst, muss du dir leider alles selber erarbeiten und dich damit auseinandersetzen! Der Einkaufsführer ist schon ziemlich wichtig, weil dort die einzelnen Points für jedes Lebensmittel aufgelistet sind.    Klar kannst du das auch ausrechnen, ist aber ziemlich umständlich. Einige Bücher habe ich mir auch bestellt, aber eigentlich nur für Anregungen welche Rezepte für diese Diät geeignet sind. Ich stelle mir meine Mahlzeiten nach Lust und Laune selber zusammen, aber immer die Points im Blick behalten!

Hier habe ich für dich ein Rechenbeispiel, wie WW dein Pointskonto berechnet. Nehmen wir mich als Beispiel:

• Geschlecht: weiblich     7
• Alter: 21                            4
• Gewicht: 79                     7
• Größe: 1,85                    2
• Job: sitzend                    0
• Ergebnis ------->            20 darf ich essen

Geschlecht Männlich 15 Punkte Weiblich 7 Punkte

Alter 18-20 Jahre 5 Punkte 21-35 Jahre 4 Punkte 36-50 Jahre 3 Punkte 51-65 Jahre 2 Punkte über 65 Jahre 1 Punkt

Gewicht Nehmen Sie Ihr Gewicht und notieren Sie davon den Zehner, z. B. Gewicht von 84 kg, Ihre Wertung liegt bei 8 Punkten oder 103 kg = 10 usw.

Größe unter 1,60 m 1 Punkt 1,60 oder größer 2 Punkte

Tägliche Beschäftigung/Job hauptsächlich sitzend 0 Punkte hauptsächlich stehend, zeitweise sitzend 2 Punkte hauptsächlich gehend, zeitweise stehend 4 Punkte körperlich anstrengend 6 Punkte

Müssen nur noch überlegen, wie wir unsere Männer dazu bringen, dass sie mit machen! =)

Danke dir sunny, das hilft auf jeden Fall! Bücher sind auch zur Anregung bestellt und dann kann es ja nach Weihnachten los gehen. Meints du nicht die Männer essen mit, wenn die gesunden Sachen auch richtig lecker schmecken? Ich hoffe ja auch noch darauf, dass meine Disziplin dann eventuell auch ansteckend wirkt ;)

Hey Jenny,

wenn du WW Online machst, dann ist das mitlerweile aber der neue ProPoints-Plan. Das sind dann andere Formeln zum berechnen (Tagespoints und Points pro LM), und man hat einen Wochenbonus. Musst du mal auf deiner Onlinesite schauen. (sofern du schon angemeldet bist)

Außerdem müsstes du deine Punkte auf der WW seite ausrechnen lassen können, wenn du die Angaben deines Lebensmittels (KH, Fett, Eiweiß, Bllastsoffe) angibst. Jedenfalls ist das bei einer Freundin mit WW Online so. Auch Rezepte findest du auf der Onlineseite. Aber natürlich ist so ein Einkaufsführer immer sehr nützlich. ^^

Deine täglcihen Points kann dir nur die Leiterin in Treffen oder der Calculator ausrechnen (= Pointsanalyse)

Ich mach WW ProPoints in Eigenregie udn hab mir die ganzen Unterlagen zusammengesammelt .. werde auch im Januar dann anfangen. ^^ Ich hab den Calculator für die Propoints, also wenn du deine PP wissen willst aknn ich sie dir errechnen, allerding solltest du dir für die Lebensmittel schon einen Einkaufsführer zulegen - ansonsten reicht auch das Online-Programm.

LG Merle

Hey Jenny,

klar amch ich mit . ^^ Es ist immer motivierend in einer Gruppe auch wenn sie nur im Forum ist.

Und als Expertin würde ich mcih nciht bezeichnen. Ich hab bisher alles was ich weiß aus den zusammengesammelten und ersteigerten Mappen und aus Foren sowie eigenerarbeitung. Habe von Mai bis November lausig WW gemacht dun bin immer über meine Pukte gekommen, darum ist in 2010 schluss damit und am 04.01.2010 gehts dann richtig los mit sufschreiben und Tagebuch führen ^^

LG und besinnliche schmackhafte Weihnacht. merle

@Merle: Kannst du mir meine PPoints ausrechnen?
Ich bin 1,64 groß und wiege aktuell 72 Kilo. Mein Alter ist 38 Jahre. Musst du sonst noch was wissen oder reicht das?

Tausend Dank! Jenny

Hey Jenny, 

klar kein Problem ^^ also:

Deine Täglich ProPoints Zahl ist 29 (das niedrigste)

Wegen dem Wochenextra... das kann ich dir leider nicht errechnen kenn selbst nicht die Fromel und mein Calculator zeigt grundsätzlich 49 an .. aber ich denke du kannst entweder 42 oder 35 pro Woche mehr essen ... wenn du unter 70 kg kommst würde ich dir aber empfehlen nicht mehr als 35 WochenPoints zu essen.

LG Merle

hast du denn die starterwochen (hab die flexPoints Unterlagen ja auch) auf ProPoints ungerechnet oder sind das noch die FP? Weil des doch Unterschiede gibt gerade bei Nudeln, Reis und Kartoffeln und den Sattmacherpunkten?

Oder hast du den neuen einkaufsfüher/eine ProPoints Basisliste? 

dann muss du aber die tägliche Pointszahl aus dem flex system benutzen ^^

dann brauche ich noch folgendes:

Deine Tätigkeit ist die

"haptsächlich sitzend", (z.B. Büroangestellte, Busfahrerin, Kassiererin)

 "hauptsächlich stehend, zweitweise sitzend", (zB.Hausfrau, Erzieherin, Köchin, Küchenkraft, Verkäuferin) 

"hauptsächlich gehend zweitweise stehend" (z.B. Kellnerin, Briefträgerin) 

oder

 "körperlich anstrengend" (zz.B. Krankenschwester, Gärtnerin)

PS: bei dem Beitrag von sunny21 vom 16.12.2009 siehst du wie sich die punkte errechnen, dann kannste das selber schnell amachne .. aber ich kann das auch für dich machen ^^

wenn du das alte System machst, musst du auch erst einmal die alten Punkte nehmen, denn sonst hättest du mehr punkte zur verfügung, aber deine Lebensmittel noch die alten - dann kann das system gar nciht funktionieren. denn du hast wesentlich weniger FlexPunkte pro tag als 29. ^^ weißte über die aktiv punkte bescheid, und dass man Punkte sparen kann .. beim neuen ProPoints Plan kann/ssoll man keine Points mehr sparen, sondern alle aufessen, für besondere Gelegenheiten gibt es den Wochenbonus, den hast du im Flexpointssystem nicht.

Oh und es ist einiges anders, die FlexPunkte der einzelnen Lebensmittel wurden auf der Basis von Kcal und Fett berechnet. die Propoints nehmen als Basis KH, Eiweiß, Fett und Ballaststoffe. und die tätigkeit spielt keine rolle mehr. 

Meld dich wenn du noch fragen hast. ^^

LG merle 

Da hat sich Weight Watchers ja ein kompliziertes total neues System überlegt. Ich mach das einfach streng nach dem Flex Points Prinzip und halte mich an meine 29 Points. Ja das mit den Aktiv Points habe ich gesehen, steht auch in dem kleinen Büchlein drin. Auch wie man die berechnet.

Danke Dir sehr Merle!

Supi! :-)

weiblich, 23 J., momentan zwischen 62 und 63kg (oder brauchst du das genau?), 173cm

Kannst du mir auch die Wochenpoints sagen?

LG sunshine

@ sunshine18: du hast 29 Tages PP und da du unter 70 wiegst, denke ich dass deine Wochen PP bei 35 PP liegen. Aber willst du bei deinem Gewicht und deiner Größe, wirklich weiter abnehmen? Dein Geicht ist mein Optimalgewicht und ich bin 4 cm kleiner als du (allerdings werde ich nur bis zu meinem Wohlfühlgewicht gehen auch wenn das 75 ode so bedeutet ^^) trotzdem natürlich viel Erfolg ^^

@ Peggy: naja so ein Wirrwarr ist es nicht, entweder man macht das eine System oder das andere. 

LG Merle

Okay ^^

also dann hast du *nachrechne* 19 Points pro Tag zur Verfügung und Wochenextras gibt es nicht. ^^

Viel Spaß beim Abnehmen. 

@Merle:

Super! Vielen lieben dank dafür! :-)

naja nen klein bisschen noch...dann bin ich vollkommen zufrieden!

Weißt du auch wie sich das mit den Aktivpoints verhält? Darüber weiß ich für das neue Programm leider noch gar nichts.

LG

Hallo Merle,

sicherlich hasttest Du heute schon viele Anfragen zu der Höhe der erlaubten PP. Aber da mein Mann zusammen mit mir abnehmen möchte, würde er gerne auch wissen wie viele PP er hat (und natürlich wie hoch sein Wcohenbonus ist). Ich habe mich bereits bei WW angemeldet und kenne meine Punkte. Die Leiterin im Treffen wollte mir dennoch nicht sagen, wie viele Punkte meinem Mann zustehen (eigentlich unverschämt, oder?)

Nun ja, würdest Du bitte noch einmal für mich rechnen?

Hier die Daten:

Mein Mann ist natürlich männlich :-)

1,83m groß

93 kg schwer

36 Jahre alt.

Vielen Dank vorab und weiterhin viel Erfolg beim Abnehmen!

LG,

la-greca

@Merle:

Also erhält man die Aktivpoints noch zusätzlich zu den Wochenpionts?!

Ja hab ich. Ich mache Aerobic und Stepaerobic, jeweils eine Stunde. Könntest du mir dafür die Punkte bitte ausrechnen?

Wie ist das eigentlich jetzt, wenn ich am Tag meine Propionts nicht verbrauche, darf ich die dann wann anders "verbrauchen", z.B. am nächsten Tag?

Schon mal vielen Dank für deine Hilfe! :-)

LG

Achso ganz vergessen: war auch heute morgen auf der Waage und mein Gewicht steht immer noch bei knapp 72 Kilo - 71,8 um genau zu seon. Aber Wunder geschehen eben nicht über Nacht :)

Were mich nun nur noch einmal pro Woche wiegen, sonst macht man sich glaube ich selbst nur verrückt.

N'abend die Damen,

@ sunshine18: Jap die Aktivpoints gibt es zum Wochenbonus. ^^ und ich glaube dein Aerobic ist eine schweißtreibende und anstrengende Bewegung also sind das:

bei 65 kg = 10 PP pro 60 Minuten
bei 60 kg =  9 PP pro 60 Minuten
bei 55 kg =  8 PP pro 60 Minuten
 

@ jenny: bitte nenn es nicht Sünde, schließlich darfst du das essen, wenn es in deinen plan passt ^^ und es soll ja auch keine Diät sein sondern das entsprechende Wort dafür "Lebensart" Also ernährungsumstellung... Du solltest es als deinen neuen Lebensstil sehen und zum Leben gehören Genüsse und da zählt bei einigen (bei mri auch) Schokolade dazu. Es ist keine Sünde, wenn du es in deinen Tagesplan integrierst. Und wann du das Süße und die "Sünden" komplett verbannst wirst du evtl irgendwann Heißhunger dadrauf bekommen und vllt sogar einen Rückfall erleiden. Also lieber reduzieren statt komplett verbannen und in Maßen essen/genießen^^

Hmm ich hänge gieses WE etwas auch weil ich in der Woche 2 Tage krank war und i-wie nicht geplan hab. Aber Samstag beim Einkaufen hab ich gaaaanz viel Obst gekauft. Supi ^^

Freu mich auf die Woche. 

Bis denne und 

LG Merle

Leider hat mich eine Magen-Darm-Grippe dahingerafft. Auch eine Art von Diät, wenn auch keine die besonders angenehm ist. Fange nun langsam an Zwieback zu essen und Brühe zu trinken. Ich hoffe mal, dass ich dann bis Montag wieder vollkommen fit bin und dann mit meiner Weight Watchers Diät weitermachen kann...

@Merle: Stimmt von Sünde soll man nicht sprechen - da hast Du ja vollkommen recht!

@la-greca: Hast du schon mit deiner Diät angefangen?

Hallo ihr Lieben ^^

@ jenny: ich hoffe du kannst bald wieder deine WW-Lebensweise aufnehmen und nimmst weiterhin gut ab. ^^

@ rockcherry24: Dioe Sattmacher sind geblieben. KH-reiche Lebensmittel haben jetzt den SM-Wert 7 und Eiweißreiche Lebensmittel haben den SM-Wert 5.

allerdings gibt es auch neue Sattmacher. Tofu und Ei zum Beispel. folgende Liste hab ich bei ner Freudnin gefunden:

Sattfaktorlebensmittel:

ProPunkte-Wert 5:
Anglerfisch, Austern, Bachsaibling, dicke Bohnen, trockene Bohnen, weiße Bohnen, Brasse, Dorade, Dorsch, Erbsen, Flusskrebse, Forelle, Frischkäse bis 1% absolut, Frutti de Mare, Garnelen, Geflügelaspik/-sülze, Geflügelbrustaufschnitt, Geflügelschinken, Gekochter Schinken, Goldbrasse, Hähnchenbrustfilet, Harzerkäse, Hasenfleisch, Hechtdorsch, weißer Heilbutt, Hirschfleisch, Hühnerei, Eiklar, Hummer, Jakobsmuscheln, Joghurt natur (0,5% Fett + bis 1,8% Fett), Kabeljau, Kalbsbries, Kalbsfilet, Kalbsschnitzel, Karpfen, Katfisch, Kichererbsen, Kidneybohnen, Kochkäse 10% Fett i.T. , Koehler, Krabben, Krebsfleisch, Kutteln (Rindermägen), Lachsschinken, Lammfilet, Lengfisch, Linsen, Mais, Maiskolben, Meeresfrüchte, Miesmuscheln, Mungobohnen, Pangasius, mageres Pferdefleisch, Putenbrustfilet, Naturmagerquark, Red Snapper, Rehkeule, Rehrücken, Rehschlegel, Rinderfilet, Rindergulasch, Rinderleber, Rindernieren, Rinderrouladen, Rindersteak, Roastbeef, Roher Schinken, Rotbarsch, Schellfisch, Schleie, Schnecken, Scholle, Schweinefilet, Schweineleber, Schweinenieren, Schweineschnitzel, Schwertfisch, Seehecht, Seelachs, Seeteufel, Seewolf, Seezunge, Sojabohnen, Tofu, Steinbeißer, Steinbutt, Stint, Straußenfleisch, Surimi, Tatar, Tintenfisch, Tunfisch im eigenen Saft, Venusmuscheln, Wachtelfleisch, Wildschweinfleisch, Zander.

ProPunkte-Wert 7:
Amaranth, Basismüsli, Buchweizen, Bulgur, Cannelloni, Couscous, Dinkel, Gerste, Getreideflocken, Glasnudeln, Graupen, Grünkern, Haferflocken, Hirse, Kartoffeln, Lasagneplatten, Milchreis/Rundkornreis, Naturreis/Reis, Nudeln, Pumpernickel, Reisnudeln, Roggen, Schwarzbrot/Roggenvollkornbrot, Spätzle, Weizen, Wildreis, Zartweizen/Ebly.
 

und Honig darf man glaub ich weiterhin maximal 3 TL für je 0 PP am tag, aber das schau ich heute abend nochmal nach^^

Hoffe ich konnte helfen. Viel Erfolg beim Abnehmen.
 

So zu mir. Ich hab bisher meine PP eingehalten und den Wochenbonus nur teilweise angerührt.^^ und cih hoffe dass ich diesesmal e abnahme zu verzeichnen habe. Aber deprimierend ist es trotzdem, dass ich beim FlexSystem mehrmals die Woche zu viel gegessen habe udn trotzdem abgenommen habe. udn hier ab ich insgesamt nur 11 PP zuviel gegessen udn nehmen glatt nen Kilo ZU. *grummel* aber ich hoffe dass es sich bessert. und ich hoffe dass ich mich am WE beherrschen kann. ^^

So nu muss ich wieder Arbeiten.
Einen Schönen Tag noch *knuddel*

Merle

danke merle89! Genau die Infos habe ich gebraucht... ich steh dann morgen auf die Waage mal sehen was da für ein Gewicht angezeigt wird. Ich hab mein Wochenextra fast schon ganz verputzt und hoffe nun dass ich doch was abgenommen habe..

Liebe Merle, liebe Mit-Diäter!

Erstmal vielen vielen Dank, dass du meine Punkte ausgerechnet hast. Kann mich erst jetzt richtig dafür bedanken, da ich net so richtig dazu gekommen bin in letzter Zeit hier mal länger reinzuschauen.

Muss deprimierender Weise gestehen, dass ich es einfach nicht schaffe, mich länger als für maximal 4 Tage an meine täglichen Points zu halten :-( Schlage dann immer wieder über die Stränge und zwar so richtig. Denn wenn ich einmal angefangen habe zu viel zu essen, denk ich mir dann an dem Tag spielts eh keine Rolle mehr und ess alles, auf das ich Lust habe. Echt ätzend!

Möchte ab Montag versuchen jetzt wieder voll durchzustarten und dann auch einmal in der Woche Sport zu machen. Ich hasse Sport :-(

Liebe Grüße an alle!

@ wiesel : hey, klar kein Problem ^^ du hast 46PP Tagespoints, dein Wochenbonus dürfte bei 49 PP liegen, denke ich. Ich wünsch dir viel Erfolg
 

@  rockcherry24 : hey gern geschehen ^^ ganz viel Erfolg und spaß beim Abnehmen wünsch ich dir ^^
 

@ Mary82 : du hast 29PP pro Tag und 35PP Wochenbonus daas ist das minimusm.. weiter runter geht es nicht. Und es macht mir nichts aus...^^ es macht mir direkt Spaß ^^ Viel Erfolg auch dir
 

@ Schokolotta :  ich Versteh dich. Ich hab im April 2009 angefangen gehabt und musste mich auch erst daran feilen dass ich das hinbekomme. ^^ meine erste PP woche hab ich auch voll in den Sand gesetzt. 11PP am Wochenende zu viel gegessen .. aber ich hoffe dass ich es bis sonntag (heute) abend durchhalte. ^^ ich wünsch auch dir ganz viel Motivation und Durchhaltekraft.
Undas mit dem Sport. Ich habe am WE keine Lust auf Sport und unter der Woche geht es auf grund meiner Arbeitszeiten nicht. ich hatte letztes Jahr endlich wieder mir Bauchtanz angefangen .. allerdings kann ich es mir dieses jahr leider nciht leisten, was mich sehr deprimiert.   aber ich hoffe auf irgendeine Sportart die ich machen könnte und an der ich spaß habe .. das selbe wünch ihr dir .. Viel Erfolg ^^
 

@  moimaus23 : hey du .. zum berechnen deiner PP brauche ich noch dein Alter ^^ und nein, leider kannst du den alten Calculator nicht mehr benutzten ... was echt doof ist .. aber es geht leider nicht.

So ich werd dann auch mal schlafen gehen und schaue später nochmal rein.
Gute Nacht
LG Merle

Hey ach ja mein Alter habe ich vergessen. Bin 23 Jahre alt. Vielen Dank schonmal :-)

Hallo Merle !

Wäre super nett, wenn Du meine Pro-Points beechnen könntest:

Gewicht : 78 kg

Alter: 47 Jahre

Größe: 1,68m

Tätigkeit:  überwiegend stehend

Ganz lieben Dank !

Maren