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ABNEHMEN IM NETZ
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Fühle mich so dick und eklig wie noch nie :O((
Fühle mich so dick und eklig wie noch nie :O((
Liebes Abnehm-Tagebuch und ein Hallo an die Leser!
Zu mir:
Ich bin 23 Jahre alt, wiege zurzeit 66 kg und bin 1,65 m groß.
Vor kurzem habe ich noch 60 Kilo gewogen und wollte noch weitere 5 kg schaffen.
Dies ist jetzt schon das zweite Mal, dass ich alles wieder zugenommen habe.
Dieses Mal lag es an der Trennung meiner 6 jährigen Beziehung und der daraus entstehende Umzugsstress und Kummer.
Jetzt fühle ich mich total schrecklich in meinem Körper.
Ich weiß jetzt wie wohl ich mich gefühlt habe wo ich noch 6 kilo weniger gewogen habe und kann es nicht begreifen wie ich es zulassen konnte alles wieder zu zunehmen. Besonders weil ich 8 Monate dafür gebraucht habe.
Ich muss es jetzt ein drittes Mal schaffen…so schlimm wie jetzt ging es mir noch nie :O((
Abnehm-Methode:
Calory Coach mit 1200 kcal Tagesplan
Dort mache ich auch mindestens 4-mal die Woche 30 min Sport
Außerdem sobald es wieder wärmer und länger hell ist regelmäßig joggen
!Aber ich will ja meine 60 kg schon wieder haben wenn es wärmer wird!
Problem: Meine Fressattacken…fast täglich
Daraus entsteht bei mir immer eine: „Jetzt ist auch alles egal“ Einstellung
(An meiner Arbeit liegen fast jeden Tag 2 Meter von mir entfernt auf dem Küchen Tisch Stückchen und Kuchen für jedermann)
Wie so schreibe ich hier ein Tagebuch?
Ich möchte mich in den Arbeitspausen hiermit beschäftigen, anstatt den Fressattacken nach zugeben. Außerdem erhoffe ich mir Selbstkontrolle und dadurch mehr entstehende Disziplin.
Ziele:
1.) 31.01.10 = -0,5 kg (ich schaffe es seit Wochen nicht nur 0,5 kg zu verlieren) *Verzweiflung*
2.) 28.02.10 = -2,5 kg (63,0 kg)
3.) 31.03.10 = -2,5 kg (60,5 kg)
und dann mal weiter schauen und neue/weitere Ziele festlegen
Nun zu meinem Essenstagebucheintag:
- TAG – 26.01.10
Sehr ernüchternd
Alles fing gut an. Eine Freundin wollte abends mit mir Essen gehen, deswegen habe ich über den Morgen bis Mittag verteilt wenig gegessen. Dann hat mir die Freundin abgesagt. Durch den großen Hunger viel ich wieder in eine Fressattacke. In der Firma ging so Würstchen im Schlafrock (auch noch im Blätterteig :-O ) sowie Kuchen drauf.
Da ich heute noch zum Sport gehe, kann ich dies ungefähr ausgleichen.
Trotzdem bleibt die Enttäuschung und das schlechte Gewissen :O(
Morgens (250 kcal)
1.) Beerenshake 210 kcal + Kaffee mit Milch 40 kcal
Mittags (740 kcal)
1.) Krautsalat 60 kcal + Linsencouscous 300 kcal + Würstchen im Schlafrock 400 kcal
Zwischenmahlzeit (343 kcal)
1.) Obstsalat 45 kcal + Cappuccino 50 kcal + Kuchen 250 kcal
Abends (eigentlich dürfte ich nichts mehr Essen !!!!)
Aber damit laufe ich Gefahr, wieder in einer Fressattacke zu landen. Wenn ich die letzte Mahlzeit um 12:30 Uhr zu mir genommen habe und dann noch beim Sport kcal verbrenne werde ich bestimmt abends Bärenhunger bekommen.
Also 1.) Eiweißshake 200 kcal
Tagesbilanz = 1533 kcal (-320 kcal Sport) à 1333 kcal
Meine Meinung: na ja ob auch alle Angaben oben stimmen (für das Coucous meine Kollegin und den Kuchen sowie Würstchen im Schlafrock???
Der erste Tag meines Tagebuches ging wohl schief aber ich werde weiter kämpfen.
Ich bin mit mir aber zufrieden wenn ich mich an das für den Abend eingetragene Essen halte und nicht dort auch noch sündige.
Fazit für morgen: Glaub an mich…aller Anfang ist schwer…Angst: wie komme ich gegen die Fressattacken an???
Kommentare oder Nachrichten sind immer Erwünscht oder Leidensgenossinnen den Weg mit mir zusammen beschreiben wollen.
BIS MORGEN
LG Leo1986
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Claudia
am 26.01.2010
17:33 Uhr
du hast ja schon echt klare Ziele und einen konkreten Plan. Das ist super! Nur solltest Du auch ein bisschen an Dir selbst und an deinem Körperbewusstsein arbeiten. Klar, fühlt man sich unwohl auch mit 5 Kilo zu viel. Aber ein Ekel vor Dir selbst ist beim Abnehmen (vor allem wenn Du Fressattacken vermeiden willst) nicht gerade hilfreich.
Versuche genau auf Deinen Körper zu hören. Die meisten hören aus Frust, Trauer oder Selbstzweifeln nicht auf mit essen. Versuch auch dieses "Problem" anzugehen und dann klappt es bestimmt auch mit einer gesunden Ernährung ohne Essanfälle.
Liebe Grüße und ganz viel Erfolg!!
Leo1986
am 27.01.2010
13:48 Uhr
Erstmal danke Claudia für deine Nachricht!
Du hast recht ich bin ein extremer Frust & Trauer Esser. Oder aus langeweile. Furchtbar.....aber du hast recht, ein Problem ist zum lösen da. Ich muss wirklich mehr hören ob ich satt bin und besonders ein anderes Ventil für meine Gefühle finden als das Essen!
Da ich leider daheim kein Internet habe kann ich Abend nicht meinen letzten Stand eingeben und auch am Wochenende nicht melden.
Gestern Abend lief noch gut. Mein innere Schweinehund meldete sich natürlich und meinte wir fahren gleich Heim und essen eine Pizza. Weil heute ist doch egal wir fangen dann halt erst morgen an.
Pff dem hab ichs gezeigt. Bin zum Sport habe meine 2 Runden bei Calory Coach gedreht und einen leckeren "weiße Trüffel-Mohn" Eiweißshake gegessen. Dann habe ich mich dort mal kurz auf die Wage gestellt und fast einen Herzinfarkt erlitten = 67,3 kg....ach du scheiße, mir viel alles aus dem Gesicht :O( (Gott sei dank war das wohl eine Schwankung - näheres dazu kommt gleich)
Natürlich lässt er sich nicht unterkriegen und säuselt mir Abends ins Ohr, dass doch so eine Pitatasche mit Käse und Hähnchenfleisch garnicht auffällt und sooo lecker ist. Beinah hätte ich nachgegeben, dann habe ich lieber Wäsche gebügelt und bin halb 10 schnell ins Bett.
Und die Belohnung heute morgen.....puh doch keine 67!!! Nur meine 5 Kilo von 65 kg die es zu bewältigen gibt.
Wenn gilt nur als Nakedei und ganz nüchtern am morgen ;O)
Stand zu Tag 2 in der Hoffnung das ich alles so einhalte was ich jetzt aufschreiben.
Morgens (275 kcal)
1.) Beerenshake 100 kcal (100g Beeren + 100ml Milch + 1 EL Eiweißshake)
2.) Frühstückspause in der Firma (175 kcal)
1 Scheibe Vollkornbrot + Tomaten/Gurke + körniger Frischkäse + Schinken + Kaffee mit Milch
Zwischenmahlzeit (185 kcal)
1.) Joghurt + Müsliriegel
Mittags (372 kcal)
1.) Heiß auf Reis von Uncle Ben's ***sehr zu empfehlen für was schnelles an der Arbeit, sehr lecker***
Zwischenmahlzeit (60 kcal)
1.) 300 g Rohkost (Blumenkohl und Paprika)
2.) Choco Cappuccino ***50 kcal werden nicht berechnet, soll als Belohnung sein***
Abends (335 kcal)
1.) Nudeln mit Pilzen (60 g Nudeln + 150 g Champignons + 50 g Frischkäse + Schnittlauch + 15 g Schafskäse + 1 TL Öl)
Hier mache ich die doppelte Menge, damit ich morgen noch eine Portion habe!!!
Tagesbilanz = 1227 kcal (- 320 kcal Sport)
Ich bin sehr sehr stolz wenn ich den Plan für heute Abend so einhalte und keine Naschereien noch einwerfe.
Fazit noch dazu: Mehr Eiweiß muss wieder auf den Tisch....am Wochenende wird Fisch eingeplant. Aber heute muss ich mal Nudeln essen. Früher gab es fast jeden zweiten Tag Nudeln.....ich liebe Nudeln. Doch durch meine Ernährungsumstellung habe ich so gut wie darauf verzichtet und muss sagen so sehr vermisse ich es garnicht mehr. Dafür freue ich mich heute umso mehr.
Leider habe ich sobald ich vorm Fernseher sitze, dass Gefühl jetzt müsste ich noch eine Kleinigkeit wie Süßes, Joghurt oder Nachtisch essen.
Jedoch habe ich durch Sport auch noch 320 kcal die ich Essen dürfte aber eigentlich nicht will damit es besser mit dem abnehmen klappt. Werde mal einen Thread eröffnen um zu klären wer seine Sport kcal ist und wer sie nicht berechnet....
Frage stellt sich mir jetzt mache ich mir noch einen mini Nachtisch aus den Sportpunkten.
Falls ja = 3 Stück Löffelbuiskit in eine Schüssel legen und mit Orangensaft beträufeln
150 g Joghurt (1,5%) mit 1 Päckchen Vanillezucker und Obst nach Wahl (ich nehme Orange) mischen und über den Buiskit geben kcal ca. = 165
Entscheidung ob Nachtisch oder nicht entscheide ich mal nach Mehrheit im Forum.....
Achso noch eine Maßnahme die es zu erzählen gibt. In meiner Firma gibt es fast jeden Tag Stückchen und Kuchen....das ist toal schlimm. Besonders weil meine Kollegin diese immer alle groß auf Tellern offen verteilt und man andauert hin schauen muss wenn man vorbei läuft. Und dass muss ich bestimmt 20 mal am Tag.
Also habe ich mir im Internet 2 x Boxen mit Deckeln 31x31x15 besorgt.
Habe diese heute gleich präsentiert und verkündet, dass die ganzen Stückchen nun dort rein kommen. Ich glaube das fand sie nicht so toll. Ihr sieht man nämlich ihre viele und heimliche Esserei richtig an. Aber es gibt halt auch Menschen die nicht so aussehen wollen. Also ist das doch eine Maßnahme. Ich denke wenn ein Deckel drauf ist und ich es nicht dauernt sehen und richen muss fällt mir wiederstehen leichter.
Mal schauen...heute gab es keine Stückchen. Ich berichte bald ob es hilft ;O)
Es tut mir sehr gut mich hier zu öffnen ob es jemand liest oder nicht....es ist als gäbe es jemanden der mit mir diesen schweren Weg geht und mir etwas zur Seite steht.
Ich wünsche euch allen einen schönen Tag und dass ihr eurer Ziel nie aus dem Auge verliert.
Und solltet ihr mal fallen, steht gleich wieder auf und kämpft weiter. Ihr schafft das alle...es liegt in eurer Hand!!
Wir hören uns morgen.....
Claudia
am 27.01.2010
14:30 Uhr
das hört sich doch schon viel besser an. Super, dass Du Dich so gut ablenken kannst. Vor dem Fernseher zu essen ist reine Gewohnheit, wie Rauchen oder andere "kleine" Süchte. Wenn man Gewohnheiten ändern muss, dann fällt das immer schwer. Aber ein Lichtblick: Alles was sich angewöhnen lässt, lässt sich auch ab- oder umgewöhnen. Wenn Du beim Fernsehen immer ans Naschen denkst, mach nebenher was anderes (Nägel feilen, Kaugummi kauen, ein entspannendes Fußbad) und schau am besten nie Werbung.
Ich wünsch Dir weiterhin viel Glück und lass Dich nicht so von der Waage verrückt machen. Bei CaloryCoach haben Sie dir bestimmt auch gesagt, dass Du Dich nur einmal die Woche wiegen solltest. Wassereinlagerungen, Essen und Trinken können vor allem am Abend zu mehr Gewicht führen- das verfälscht.
Liebe Grüße
Claudia
Leo1986
am 28.01.2010
14:01 Uhr
Gerade sitze ich über meinem Schoko&Sahne Pudding von WeightWatchers und genieße.....
Leo1986
am 28.01.2010
15:26 Uhr
War ja klar....hab natürlich doch vom Kuchen genascht. Aber nur ein kleines Stück.
Dafür muss ich heut Abend beim Zirkeltraining richtig ran....
10 min später.....
aus dem kleinen Stück wurden 4 kleine Stück also bestimmt 300 kcal :-O
Ich wusste es doch, dass ich so wieder reagiere. Wie ärgerlich man kann sich nicht ändern obwohl man weiß das es falsch ist. Habe jetzt meinen Plan geändert. Suppe und Krautsalat fallen aus und auch der Eiweißshake. Werde heute normal Feierabend machen, zum Sport gehen (eine extra Runde drehen) und dann Heim und ins Bett.
Ich weiß nämlich auch, dass wenn ich heute so lange an der Arbeit bleibe bestimmt noch mehr Esse und erst recht daheim dann noch richig los lege. Na ja früh schlafen gehen ist ja auch gesund. Werde noch ein bisschen lesen, anstatt mich vor den Fernseher zu schmeißen.
***ach bin schon enttäuscht von mir
Tagesbedarf wäre dann wenn ich es einhalte: 1339
Dann noch Sport...ist also ok. Gibts doch nicht das bis jetzt kein Tag perfekt war.
Claudia
am 28.01.2010
17:10 Uhr
Wenn der Kuchen jeden Tag dasteht, dann gönn Dir nur an den Tagen ein Stück, an denen der Kuchen auch wirklich lecker aussieht und mach Dir sonst lieber einen Joghurt mit Marmelade oder ein Brot mit Honig (Vollkornbrot), eine Handvoll Nüsse oder 1-2 Stück Obst. Das kann man auch genießen!
Noch einen Tipp:
Ersetz den Zucker im Tee unbediingt wieder in Süßstoff. Rechne mal aus, was in einem Jahr an Extra Kalorien hinzukommt, wenn Du Zucker nimmst...das könnte 3-4 Restaurantbesuche ausmachen. Also lieber Süßstoff oder zähl den Zucker mit!
Wenn Du vor dem Fernseher lust bekommst auf was Süßes dann schau doch mal kein FErnseher und telefonier mit einer Freundin oder lies. Das kann Dir vielleicht helfen, diese Gewohnheit zu besiegen.
Deine Gewichtsabnahme von 0,5kg ist für Normalgewicht (was Du hast) echt gut. Auch wenn es weniger wird, gib nicht auf. Denke daran, dass es umso schwerer wird je näher man am Normal- oder Idealgewicht dran ist.
Viele Grüße, halt die Ohren steif und mach Dir nicht so viel Stress...das macht hungrig und dick :-)
Leo1986
am 29.01.2010
15:04 Uhr
Hallo Claudia....genau das was du hier schreibst ist mir heute passiert. Vor lauter Gedanken an Essen habe ich einen richten Essanfall bekommen und alles in mich hinein gestopft was ich gefunden habe :O(
Jetzt ist mir richtig schlecht und ich ärgere mich natürlich. Na ja gut dann wird wohl morgen eine Runde extra joggen anstehen.
Ich hab inzwischen den Zucker wieder gegen Süßstoff ersetzt. Hast schon recht...wenn ich zu allen kleinen Sachen sage, das schreib ich mir nicht auf kann das ja nichts werden. Kleinvieh macht auch Mist....
Vermerk an mich: Lernen Gedanken in eine andere Richtung als an Essen zu steuern!!!
Was ich heute gegessen habe, notier ich lieber nicht....sonst sinkt meine Laune ganz in den Keller.
Claudia meinst du ein Tag mal so richtig richtig richtig vollgegessen und gesündigt macht viel aus???
Liebe Grüße
Claudia
am 29.01.2010
15:37 Uhr
Aber ganz ehrlich: Dein Essverhalten ist schon sehr nah an einer Störung. Du hast die Kontrolle verloren und umso mehr Du sie wieder zurückgewinnen willst, desto schlimmere Folgen scheint das zu haben. Du solltest wirklich aufpassen, dass das nicht zu einer Art BingeEating wird, denn es hört sich schon recht stark danach an.
Exzessiver Sport gegen Essattacken ist auch nicht gut (auch ein Zeichen von BingeEating). Versuche gesund zu essen, nicht hungrig zu sein. Bei Süßigkeiten oder anderen Kalorienbomben solltest Du Dir nichts verbieten aber stets hinterfrage: Muss das jetzt wirklcih sein?
Ich drück die Daumen, dass Du wieder in die Bahn kommst und deinem Ziel ein Stück näher rückst.
Liebe Grüße
Claudia
Leo1986
am 01.02.2010
13:53 Uhr
Hallo Claudia....
es scheint mir ja fast wie ein Zeichen!!!!
Gestern hatte ich wieder eine Essattake. Diese hat sich ab Mittags den ganzen Tag gezogen. Obwohl mein Bauch vom ganzen Essen schon aufgebläht war habe ich nicht aufhören können. Mein Kopf war wie abgeschaltet.
Heute morgen habe ich dann mal gegoogelt nach Essattacken und dadurch auf Binge Eating Disorder gestoßen.
Und jetzt erst heute Mittag gehe ich in dieses Forum und muss lesen, dass du als Ausenstehende bereits erkannt hast was mit mir los ist.
Mich traf es wie ein Schlag....dass das was ich habe oder gerade entwickele eine Krankheit ist wie Bulimie. Ich dachte ich hätte einfach ein Phase mich nicht unter Kontrolle. Aber es klar....es passt alles ganz genau :O(
Ich hatte auch schon übers Übergeben nachgedacht, es auch irgendwie ausprobiert. Aber es hat nicht geklappt. Weil mein Kopf mir sagt das so etwas nicht gesund ist und wenn man es erst einmal angefangen hat es bestimmt immer wieder tut. Ich war froh, dass ich nicht krank bin und so etwas nicht mache.
Jetzt muss ich erkennen, dass ich längst krank bin!!!!
Jetzt wo ich es weiß, habe ich das Gefühl mich unter Kontrolle zu haben. Mal schauen wie lange es anhält. Ich werde mich jetzt mal die nächsten Tagen im Auge behalten und einen Ratgeber kaufen. Auf der Seite von der BZgA (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung) habe ich mir schon Prospekte über die Krankheit ausgedruckt.
Ich hoffe natürlich es vielleicht ohne Therapie in den Griff zu bekommen aber eigentlich weiß ich, dass man solche Krankheiten meist nicht ohne ärztliche Hilfe überwinden kann.
Ich habe mich auch in einer Gruppe für Esskrankheiten angemeldet.
Ich kann es noch garnicht fassen....ich bin Krank....das hätte ich nie gedacht, dass mir alles so aus dem Ruder läuft.
Und dass alles wegen den jahrelangen Ernährungsumstellungen (Diäten). Außerdem kommt wahrscheinlich mein Inneres noch dazu. Nach der Trennung von meinem langen Partner fühle ich mich wohl doch einsamer als ich dachte.
Wichtigsten Schritte für mich sind nun erstmal:
1.) Essen wenn ich hunger habe und wenn ich satt bin aufhören
--> Mit Lust essen, wenn man hungrig ist, und aufhören zu essen, wenn mann satt ist!!!
2.) langsam und genussvoll essen und gut kauen
3.) regelmäßig essen
4.) beim Essen nicht fernsehen oder lesen!!! Und zwar garnicht mehr....
5.) Körpersignale wahrnehmen
Danke für deine Hilfe...
Claudia
am 01.02.2010
15:10 Uhr
Auch wenn es natürlich ein langer Weg werden kann und Du evtl. doch weitere Hilfe brauchst, so bin ich doch überzeugt: Wenn man die Erkenntnis hat, was mit einem selbst los ist und was schief läuft, dann ist der erste Schritt in die richtige Richtung schon getan. Du machst es genau richtig (bzw. hast du es bisher richtig gemacht) indem Du genau beobachtest was Du isst und Dich auch nicht selbst hintergehst (das machen ja viele).
Ich wünsche Dir so sehr, dass es besser wird. Es scheint ja schon erste Wirkungen zu haben, allein dadurch das Du weißt dass es sich um diese Krankheit handelt. Das ist doch schon was. Die Ursachen dafür können einfach sein (Trennung) aber eben auch viel komplexer. Ich hoffe, Du kannst das gut aufarbeiten und mit neuem Mut ans Leben (+Essen+Abnehmen) gehen.
Ich würde gern wissen, wie es Dir über das Wochenende ergangen ist? Hast Du deine Schritte umsetzen können?
Liebe Grüße (und gedrückte Daumen)
Claudia
Leo1986
am 01.02.2010
15:42 Uhr
Hallo Claudia!
Ich habe deinen Beitrag ja heute erst gelesen....also den vom 29.01.10.
Also ist heute der Tag an dem ich mir über diese Krankheit erst klar geworden bin.
Aber ich werde auf jedenfall weiter berichten wie es voran geht und dir dann auch gerne schreiben wie es mir dieses Wochenende mit meinen Essattaken ergangen ist.
Wahnsinn wie langsam man in so etwas hinein rutsch ohne etwas zu merken und wenn man sich dann mal umschaut, steckt man schon mitten drin.
Ich denke heute ist ein guter Tag. Obwohl Kuchen und Stückchen in der Firma konnte ich mich zusammen reißen.
Ich hatte einen selbst gebackenen Muffin mit und habe mir gesagt, dass ich mir den extra mit genommen habe und ich auch nichts anderes Süßes mehr brauche.
Aber ich merke wie meine Gedanken viel um das Thema "Essen" greißen.
Besonders hier an der Arbeit versuche ich mich dann wieder zu fangen und mir zu sagen: "So jetzt wird mal weiter gearbeitet, hast noch genug zu tun"
Heute gehe ich wieder ins Ernährungstreffen von Calory Coach. Wenn ich es alleine nicht in den Griff bekomme werde ich dort wohl auch mal mit den Leiterinen sprechen müssen. Vielleicht haben die auch mit so etwas Erfahrung. Dann mache ich noch meine Runde Sport.
Doch wie du schon geschrieben hast Claudia. Ich denke auch soviel Sport also eigentlich jeden Tag ist auch nicht gut. Auf jedenfall nicht gesund für mich und die Krankheit. Ich habe ja schon das Gefühl ich MUSS Sport machen.
Das werde ich jetzt auch etwas zurück schrauben. Ich denke jeden zweiten Tag wird erstmal genügen. Ganz ohne möchte ich auch nicht. Dafür gehört es schon zu viel zu meinem Leben und Alltag dazu.
So jetzt mal weiter zur Arbeit....wir hören uns hoffentlich bald.
Liebe Grüße
Richtig der erste Schritt ist getan...
Der Engel der Zuversicht
bringt dir ein Licht
zeigt dir eine neue Sicht.
Das tut dir so gut
du schöpfst wieder Mut.
Zuversichtlich blickst du in einen neuen Morgen
sehr viel kleiner sind deine Sorgen.
Du wirst es schaffen
das spürst du ganz klar
auf einmal fühlst du dich so wunderbar.
Er geht dir immer voraus
führt dich aus dem Dunkel heraus.
Mit welch sanfter Kraft
er das bei den Menschen schafft.
Drum bedanke dich
sei froh, dass es ihn gibt.
Wenn es wieder dunkel ist
und dir fehlt ein Licht
dann ruf den Engel der Zuversicht.
weißwas
am 03.02.2010
09:09 Uhr
Hallo Leo,
ich hab deinen Thread mal mitgelesen und finde vor allem den mutmachenden Spruch wirklich sehr schön. Ich hoffe, dass er dir weiterhilft und es dir bald wieder richtig gut geht!!!
liebe grüße
Leo1986
am 05.02.2010
10:21 Uhr
Liebes Tagebuch und Hallo heimliche Mitleser ;O)
Heute ist Freitag....das Wochenende steht vor der Tür.
Jetzt wird es sich zeigen, wie abhängig ich schon bin. Hab ich mich besser unter Kontrolle oder ist ein Absturz vor programmiert???
Das sich alleine fühlen....das einbilden ich bin einsam (vielleicht weil ich dick bin) hat mich glaube erst zu den Essattacken gebracht.
Kennt ihr diese Gedanken: Wenn ich erst schlank bin, dann....
Und genau diesem Druck habe ich mich seit meiner Zunahme ausgesetzt.Wie ich schon schrieb: Ich fühle mich ekelhaft. Das ist Krankhaft.
Inzwischen habe ich das eingesehen und kann mich wieder besser akzeptieren. Jedoch mir vorstellen mit den 5-6 Kilo mehr jetzt zu Leben: NIEMALS!
Ich habe denke einen guten Zwischenweg gefunden. Ich akzeptiere mich jetzt so wie ich bin mit dem Hintergrund das ich wieder zu meinem alten Gewicht komme. Jedoch weiß ich, dass es nicht so schnell gehen wird und dass ich mir die Zeit lasse die ich dafür benötige um auf gesundem Weg dort hin zu kommen. Das ich mir nicht mehr so einen Druck mache, dass ich jeden Tag bloß nicht die 1200 kcal überschreite. Ich versuche mich gesund zu ernähren, schreibe die kcal auf und versuche im Rahmen zu bleiben. Und wenn es doch mal etwas mehr ist, dann ist das voll kommen OK.
Trotz allem weiß ich, dass ich mich zu viel mit dem Thema Essen beschäftige und ich das nicht auf die leichte Schulter nehmen darf. Ich würde mich selbst belügen, wenn ich mir sagen würde ich bin total gesund in meinem Essverhalten.
Deshalb habe ich heute per Email mit einer Essstörungs-Beratungsstelle Kontakt aufgenommen und um einen Termin für ein Beratungsgespräch gebeten. Ich selbst kann nicht aufdecken, wie krank ich jetzt bin.
So hoffe ich, die Willenstärke die zur Zeit in mir steckt zu nutzen und auf diesem Weg nun zu bleiben.
Ich hoffe, dass ich wirklich noch nicht so tief in der Krankheit zu stecken. Sodass ich ein schönes Wochenende habe, wo ich geniesen kann und keine Attacken erleide. Ich habe es mit Terminen aufgefrischt. Nutze es zum Freunde treffen.
Ich glaube ich kann es schaffen, ich glaube alles wird gut!!!!
Essplan:
Morgens: 214 kcal
Zwischenmahlzeit: 340 kcal
Mittags: 110 kcal
Zwischenmahlzeit: 280 kcal
Abendessen: 300 kal
oder vielleicht esse ich ein Fischmenü aus dem Ofen!!!
TAGESBEDARF: 1244 kcal!!!!
So ich melde mich nach dem Wochenende und ich hoffe mit guten Nachrichten.
Ich wünsche euch viel Kraft auf eurem positiven Weg zu bleiben!
Liebe Grüße
weißwas
am 15.02.2010
11:47 Uhr
Hallo leo1986,
wie ist es dir ergangen in der letzten woche. konntest du deine essgelüste in den griff bekommen bzw. geht es dir psychisch schon besser? ich würde mich freuen, wenn ich was positives von dir höre.
alles gute und liebe grüße
Leo1986
am 17.02.2010
14:17 Uhr
Halli hallo weißwas!!!
Ich melde mich dann morgen wieder :O)
Liebe Grüße und noch einen wunderschönen Tag!
Leo1986
am 17.02.2010
15:18 Uhr
Gerade habe ich gesehen: Heute ist auf der Startseite ein Bericht über die Essstörung "Binge Eating Disorder drin!
Noch was anderes. Folgenden Bericht habe ich auf der Seite von Amica gefunden. Da er so toll passt kopiere ich den mal rein:
XXXXXXXXXXXXAnmerkung abnehmen.net: Da der Inhalt anderer Webseiten nicht eins zu eins kopiert werden darf, haben wir ihn rausgenommen. Statt dessen gibt es den Link zu dem Originalartikel, bei Amica. Dort könnt ihr den Artikel lesen.
weißwas
am 17.02.2010
17:24 Uhr
Super Leo!
Ich freu mich, dass es Dir besser geht. Das klingt auch super, was Du aus dem Buch gelernt hast. Das "Essen wie schlanke" und auf den eigenen Körper hören. Klingt so, als würde das genau an den Ursachen bei dir eingreifen...also den ursachen warum es bisher nicht geklappt hat mit dem essen. ich schau mir das buch in jedem falle auch mal an. Auch für nicht Binge-Eating Menschen sind die Tipps von Dir und aus den Büchern und Artikeln sehr hilfreich. bestimmt steckt in jedem übergewichtigen auch eine tendenz zu der krankheit oder manche symptome sind gleich.
ich finde es auf alle fälle super, wie selbstbewusst und klug du mit dem thema umgehst, da merkt man richtig, dass du dir selbst was wert bist. und das ist doch das wichtigste und beste: wenn man den eigenen körper und sich selbst auch gern hat und ihm was gutes tun will.
ich bin auf weitere tolle beiträge von dir gespannt
sei lieb gegrüßt