Die Woche lief weiterhin sehr gut. Ich schreibe in einem kleinen Büchlein zusätzlich noch auf, was ich alles esse, da ich nicht immer vor dem PC sitzen kann. Ich komm mit der Eiweiß-Mahlzeit am Abend mittlerweile gut zurecht. Es gibt entweder Salat mit Thunfisch oder Hühnchen oder eine Gemüsepfanne mit Fleisch oder nur Kräuterquark. Hab mich sogar an geräuchertes Tofu rangewagt, weil ich am Abend nicht immer Fleisch oder Fisch essen will. Erstens ist das etwas teuer und zweitens muss das auch geschmacklich nicht immer sein. Also geräuchertes Tofu hat mich überzeugt. Das werd ich wiederholen.

Am Wochenende ist es etwas schwieriger. Ich will ausschlafen und da ist der 5 Stunden Rhythmus etwas anstrengend. Ich habe am Wochende deshalb das Mittag ausfallen lassen und erst am Abend gegessen. Dafür dann recht früh, was dem Schlaf ja sehr gut bekommt.

Heute morgen habe ich mich gewogen und war echt überrascht: 78,5 Kilo. Ganze 1,5 Kilo waren in knapp einer Woche weg. Ich habe erst Dienstag mit Schlank im Schlaf angefangen. Super. Ich bin sehr zufrieden, weiß aber, dass das auch erstmal viel Wasser ist und es jetzt erst richtig an die Reserven geht.

Ich glaube es liegt an den großen Pausen zwischen den Mahltzeiten. Ich habe vorher zwischendurch immer wieder genascht und eigentlich nie viel zu den Mahlzeiten gegessen (eben alles so zwischendurch mal). Das macht sich dann jetzt ohl positiv bemerkbar, dass ich das Naschen zwischendurch lasse.

Heute morgen gab es bei mir eine Banane und ein Rosinenbrötchen mit Marmelade. Mehr ging nicht! Ihc war schon so satt!

Mittag gibt es dann Dinkel-Nudeln mit Hühnchenbruststreifen und Cherrytomaten- Sauce (hab ich gestern Abend extra vorgekocht!!) und zum Abendbrot wahrscheinlich nur einen Salat mit Halumikäse oder so...mal sehen.

Tschüß und bis morgen

Hallo liebes Tagebuch,

Nach dem Frühstück und Mittag von gestern hatte ich relativ großen Hunger, denn die Reste haben nicht wirklich lang vorgehalten. Ich habe mir ein Stück Hühnchenbrust gebraten und dazu gab es Kräuterquark mit Gemüse (Gurke und Feldsalat mit etwas Essig-Öl-Dressing). War lecker und das Hühnchen hat auch echt satt gemacht.

Heute morgen gab es dann wieder ein Müsli mit O-Saft. Vorhin zum Mittag hab ich Gemüsesuppe mit 2 Scheiben Vollkornbrot und Wurst gegessen (ohne Butter, wie immer) und heute Abend bin ich eingeladen zu einer kleinen Geburtstagsfeier. Ich hoffe ich muss nicht die Diät-Tante spielen und es gibt auch was eiweißhaltiges (ohne Kohlenhydrate) für mich zum Essen. Ansonsten heißt es wohl: hungern.

Ich könnte aber auch mal eine kleine Ausnahme machen, schließlich will ich auch auf ein Glas Sekt nicht verzichten. Naja, mal sehen in welcher motivierten Stimmung ich dann bin :-)

Bis dann

Der Freitag lief ja noch ganz gut. Doch am Abend hieß es: DVD schauen mit Chips, Popcorn usw.

Ich habe dann ein paar Nüsse gegessen (schließlich haben die kaum Kohlenhydrate). Das Abendessen war aber auch recht reichhaltig: Feta-Hühnchen Gratin mit Salat.

Am Wochenende bin ich etwas aus dem 5-Stunden Rhythmus gekommen. Ich habe Samstag und Sonntag recht spät gefrühstückt und war danach Wandern und Shoppen. Das blöde daran: Ich hatte schon nach 3,5 Stunden Hunger. Da hab ich mir dann eine Pizza gegönnt. Dafür wollte ich das Abendessen ausfallen lassen, was aber auch nicht geklappt hat, da ich sehr spät nach Hause gekommen bin und schwups: Hunger, Kühlschrank..aber wenigstens nur Hüttenkäse und Gemüse. Das aber dafür kurz vor dem Zubettgehen. Au weia!

Die Waage zeigte sich jedoch gnädig, wahrscheinlich auch durch das Plus an Bewegung. Heute morgen waren es 77,5 Kilo, also schon 2,5 Kilogramm weg. Bravo. In kleinen Schritten zum Ziel!

Heute morgen gab es Obst, Haferflocken und Saft. Zum Mittag Gemüsecremesuppe und Vollkornbrot mit Dosenfisch..ja ich weiß, eine Prima Kombination.

Heute Abend wird es wohl etwas Warmes geben...so guselig herbstlich draussen...brr

Dienstag gab es am Abend nur Kräuterquark (aus Magerquark, Zwiebel, Kräutern, Salz und Pfeffer) und Sellerie und Paprika dazu. Mehr hab ich nicht reinbekommen. Ich bin es nicht mehr gewohnt so spät (20:00 Uhr) zu essen.

War davor noch laufen - also eher eine Mischung aus Joggen (ein paar Meter jeweils) und Walken. Das war ganz gut. Zwar anstrengend, aber auch mal abwechslungsreicher. Das hab ich eine Stunde durchgehalten, also immer im Wechsel. Danach war ich platt aber zufrieden.

Gestern, am Mittwoch, bin ich dann mit meiner Freundin walken gewesen und sie meinte, dass ich ihr viel fitter und fröhlicher vorkomme, seit dem ich Sport treibe. Mittlerweile komm ich ja auch auf jeden Tag Bewegung. Wenn ich mal nicht im Sportzeug nach draussen will, versuche ich von der Arbeit Richtung Heimwärts zu spazieren, mindestens 20-30 Minuten lang. Das ist wirklich erholsam. Man kann dabei prima abschalten. Und man schläft auch wirklich 10 Mal besser...das ist wohl dann das Geheimnis an dieser Schlaf Diät ;-)

Am Mittwoch morgen gabe es gewohnterweise Müsli mit Saft, zum Mittag Pizza (ich weiß, war nicht so gut aber ich hatte ja auch sport ohne ende hinter mir und vor mir). Am Abend hab ich 1 Becher Hüttenkäse mit einem kleinen Salat gegessen.

Heute werde ich, je nachdem wie das Wetter mitspielt, noch etwas spazieren gehen.

So , bis morgen und bye bye

Hallo!!

Ich hab beschlossen auch die Schlank im Schlaf Diät zu machen! Ich denke, dass sie sehr gut zu mir passt, weil ich zwischendruch nicht viel essen kann und mich lieber bei den festen Mahlzeiten(Früh-Mittag-Abend) richtig satt esse, anstatt dazwischen noch kleinere Mahlzeiten zu mir zu nehmen.

Sport mäßig habe ich einmal in der Woche Agility Training und muss halt auch so öfters mit meinem Hund raus. Zu mehr komm ich leider nicht, aber ich habe mir jetzt einen Stepper und die Wii Fit(ich weiß es ist gewagt) gekauft.

Ich muss aber nicht nur 10 Kilo abnehmen sondern viel, viel mehr aber ich denke, dass ich es mit der Schlank im Schlaf Diät schaffen werde.

Was hältst du davon, wenn wir gemeinsam diese Methode machen? Ich denke, zu zweit ist man doch motivierter.

lg fini

Ich habe im Internet geforscht und dass war die erste Diät, die mich sofort angesprochen hat, da man ja eigentlich auf nichts verzichten muss. Und jetzt nach drei Tagen fühle ich mich pudelwohl.

Insgesamt möchte ich/muss ich zwischen 25 und 30 Kilo abnehmen, also doch ein ganz schöbner Brocken. Aber ich hab es mir in Etappen eingeteilt. Bis 1. Jänner, möchte ich ca. 7 Kilo abnehmen. 7 Kilo in ca. 3 1/2 Monaten müsste realistisch sein, finde ich.

Ich werde dir mal Agility näher erklären: Du und dein Hund müssen einen Parcour bewältigen. Also der Hund muss über verschiedenste Hindernisse rennen bzw hupfen(Hürden, Tunnel, Wand, Steg, Reifen, Wippe) und du musst neben ihm her rennen. Da hat sich sogar noch etwas geändert, da ich jetzt nicht nur einmal in der Woche, sondern 2 mal training habe, also noch mehr bewegung =)

Mit meinem Mini-Stepper versuche ich mind. eine halbe Stunde am Tag zu trainieren. Die Wii ist recht witzig. Da sind Aerobic, Yoga, Muskelaufbau und Balanceübungen zu bewätigen. ist wirlich cool.

Also wahrscheinlich ist es nicht so gut, wie wenn ich mich gleich gesund ernähre, aber ich mach das so, dass ich Mittags so esse, also würde ich keien Diöt machen. Aslo ich esse genau das, was meine Mutter kocht. Am Samstag sah das so aus: Frühstück: 2 Semmeln mit Butter und Marmelade - Mittags: Spagetthi Bolognese mit Gurke - Abends: Eiweiß-Shake! Mein Sonntag dann so: Früchstück: 2 Semmeln mit Butter und Marmelade - Mittag: Stelze mit Petersielkartoffel und Salat - Abends. Eiweiß-Shake.

Lg fini

Hallo ihr beide,

das hört sich wirklich super an, dieses Agility. Wenn ich einen Hund hätte, würde ich das auch machen. Das gute ist ja, dass es nicht nur für dich super ist, sondern auch für den Hund. Was hast Du denn für einen Hund?

7 Kilo bis Januar schaffst du bestimmt. Bei mir sind es jetzt ja auch schon 3 Kilo, wobei es bestimmt immer langsamer gehen wird (weil es jetzt an die reserven geht und nicht nur ans wasser). Das schaffst Du bestimmt wenn du dabei bleibst. Auch weil du so viel bewegung im leben hast: Stepper und Wii sind bestimmt kein Hochleistungssport aber immerhin Bewegung. Ich lese immer wieder, dass es nicht auf hartes Training beim Abnehmen ankommt, sondern darauf, dass man Bewegung ins Leben bringt, die einem Spaß macht. Das machst Du ja!

Und deine Ernährung hört sich auch top an. Wobei ich auch mittags etwas aufpasse und möglichst viel gemüse esse, weil das kalorienärmer ist. Fett versuch ich da auch etwas zu meiden. Wenn es aber bei dir mit den zünftigen Mahlzeiten hinhaut, ist das super. Vor allem isst du ja Abends kaum was, nur einen Eiweißshake. Dann gleicht sich das sowieso wieder aus.

Ich war gestern noch eine Runde Walken und habe ein paar Fitness-Übungen zu Hause gemacht (Motiviert von Dir, fini): Bauch, Beine Po sozusagen. Heute kann ich nicht mal mehr einatmen, ohne Schmerzen :-(  aber alles noch im bereich des erträglichen. ich spüre meine muskeln mal wieder und das ist auch gut.

Habe gestern abend nur einen großen Quark (Magerquark) mit Tomaten, Schnittlauch Pfeffer und Salz gegessen. Das war auch mal lecker und hat tierisch satt gemacht. heute morgen war ich aber doch rechtausgehungert und hab mich gleich auf zwei Brötchen gestürzt. Habe am Wochenende eine Himbeer-Zitronengras Marmelade gemacht. Exzellent sag ich euch!! Exzellent lecker! Die wird die Woche bestimmt noch alle :-)

Ich freu mich schon auf mein Fahrrad. Heute Nachmittag hol ich es und dann wird gleich losgelegt. Ich werde euch berichten wie es war. hab auch gesehen, dass das wetter ganz gut werden soll. Also kann ich die nächsten tage gleich fahren. Juhu!

Liebe Grüße und bis dann

Hallo fini,

Spanien. Wie toll. Aber Fisch-Verweigerer darf man da nicht sein. Am besten Du sagtst gleich beim Reinkommen: Ich habe eine Fisch und Meeresfrüchte Allergie. Wenn ich Fisch esse sterbe ich. meine Luftröhre zieht sich zusammen ..oder so :-)) Natürlich auf spanisch. Also für dich keine Paella usw.

Das blöde an Spanien ist: Die essen so spät und das ist ja nicht Schlank-im-Schlaf- konform. Aber wenn Du mal eine Woche nicht so darauf achtest wird das auch nicht so schlimm sein. Iss dann eben nur fettarm, kleinere Portionen und viel Gemüse usw. Dann klappt das auch! Genieß aber das Essen, sonst ärgerst Du dich danach noch. Urlaub ist Urlaub!! Man muss zwar etwas maßhalten, aber verbieten muss man sich da auch nicht alles.

Wegen dem Obst: Natürlich ist Obst erlaubt. Obst enthält ja fast nur Fruchtzucker (Kohlenhydrate) und Wasser. Das ist das beste am Morgen. Merk Dir immer: Alles was Süß schmeckt aber nicht cremig oder sahnig ist erlaubt am morgen: also Marmelade = ja, Nutella = nein...Obst = ja  aber Obst mit Joghurt = nein. Und natürlich stärkehaltige Lebensmittel (also Sachen, die zwar nicht süß schmecken aber trotzdem Kohlenhydrate enthalten): Brot, Reis, Kartoffeln, Karotten (ein bisschen Stärke haben die auch intus), Nudeln, Erbsten, Mais, Linsen ...Weißte Bescheid? ;-)

Habe gestern wam Abend so eine Lust auf was Süßes bekommen (nachdem ich Hähnchen mit Feta überbacken zu Gemüse aus dem Wok gegessen habe) und da habe ich mir ein Magerquark mit etwas Wasser, Vanille Aroma (noch vom letzten Jahr Plätzchen backen übrig) und Süßstoff angerührt, als Dessert. War echt lecker. Und ist ganz ohne Kohlenhydrate...nur Eiweiß. Super.

Das wird mein neues Notmagel-Essen, wenn ich mal wieder Lust auf Süßes am Abend habe. Kann ich nur empfehlen.

Ansonsten wie gehabt: Morgens 2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade und zum Mittag gab es gestern Graupen-Eintopf, dazu Vollkornbrot. Sehr Lecker!

Und Sport: 40 Minuten Walking und noch ein paar Fitness-Übungen zu Hause (so ne Viertelstunde).

Liebe Grüße und bis denn dann.

Hallo fini,

die Waage liebt mich: 76,5 Kilo nur noch. Es sind also schon 3,5 Kg runter. Da freue ich mich und das motiviert auch wieder. Nachdem ich am Wochenende mal wieder auf viele Angebote (Kuchen, Brot zum Abendessen, etc. ) bei Freunden u. Verwandten verzichten musste. Da hab ich mich zeitweise schon gefragt: Warum der SCH***...aber jetzt weiß ich es wieder. Und so langsam werden die Klamotten recht locker. Hose muss ich jetzt auch frisch gewaschen mit Gürtel tragen *wow!!

Bei Dir läufts auch gut? Hast Du schon Erfolge zu verzeichnen?

Mit dem Radfahren war es doch recht anstrengend. Also morgen gehts, zumindest am Donnerstag und Freitag, denn da war das Wetter auch perfekt. Heute morgen fiel das schon schwerer. Langsam wird es herbstlich und ich bereue, dass ich das radfahren erst jetzt anfange und nicht schon im frühjahr umgestiegen bin..naja, hätte, wenn, wäre. Das bringt ja nix.

Knapp 10 Kilometer sind es pro strecke, also knapp 19-20 km am Tag (wenn ich noch was einkaufe werden es mehr). Das ist schon was. ich versuche mind. 3 mal die Woche zu fahren. Wenn es regnet nehm ich aber das auto. das ist sonst zuviel des guten. ich will es mir ja nicht gleich verderben mit dem radfahren ;-))

Also ich würde die Shakes immer nach dem sport trinken. während des Sports hat man ja auch kaum hunger. und ein shake ist auch nicht so schwer im magen wie Hühnchen mit Feta *hihi Schau doch mal ob es auswirkungen hat. probieren geht über studieren. So denn ich werd mich jetzt ums Mittag kümmern: Bohnen mit Hühnchen, dazu etwas vollkornbrot. Ich lieeeebe bohnen.

Liebe Grüße und bis bald!!

Hallo Tagebuch,

auf der Waage stellte sich diese woche nicht der große Erfolg ein: 76,2 Kg. Nur knapp 300 Gramm abgenommen. Das ist nicht besonders nett von der Waage, denn ich hab letzte woche ganz schön gestrampelt: Jeden Tag Radfahren, insgesamt knapp 76 Kilometer. Da hätte sich die Waage ja wenigstensan den Kilometerstand anpassen können :-))

Ich gebe aber nicht auf. habe heute morgen etwas Müsli mit Saft und 1 Apfwel gegessen. Heute Mittag gab es Salat mit Putenbruststreifen und fettarmen Kräuterqaurk mit Viollkorbrot. Ich zähle jetzt auch etwas Kalorien um zu schauen, dass ich nicht zu viel Fett etc. esse. Waren heute grob 900 Kalorien. Kommt noch ein leichtes Abendessen und ne Runde Laufen dazu, also nicht mehr als 1.300 bis 1.400 kalorien. Müsste reichen zum abnehmen.

fini noch da?

Wie ghets bei dir voran?

Liebe grüße

Ach hab ich doch ganz vergessen. Stimmt, du warst ja in Spanien *andenkopffass

Ich bin mal gespannt, wobei das tapas ganz bestimmt keine gravierenden Spuren hinterlassen hat, meinst Du nicht?

Bei mir läuft es gut, habe aber heute Abend eine Sünde vor: Karottensuppe :-) Dafür geh ich auch jetzt noch eine große Runde Walken. Tschüß bis morgen! Und möge die Waage gnädig sein!

Liebe Grüße

Knabereien am Donnerstag abend hab ich gut überstanden, doch dann kam das wochenende.

Hab immer erst gegen 10 Uhr gefrühstückt und dann auch schon wieder um 16 Uhr gegessen (beide male mit Kohlenhydraten) und gestern abend auch noch eine packung (75g) Chips am Abend (statt Abendbrot). Oh Gott. Ich fühlte mich mies!! Das ist schade, denn wenn ich gewusst hätte, dass die Waage heute morgen 75,8 anzeigt, dann hätte ich es auch genießen können. Immer dieses schlechte Gewissen. Pah.

Ich werde am Wochenende jetzt immer einen Schlemmertag (Sa oder So) einlegen, an dem ich mir soetwas ganz bewusst gönne. den rest der Woche kann man ja gut verzichten, aber dann kann man wenigstens am Wochenende mal genießen. Nächste Woche treffen wir uns auch zum Brunch, da ist dann sowieso der Plan durcheinander. Schlank im Schlaf werd ich am Wochenende sowieso ...dank viel Schlaf. Außerdem mach ich auch Sport: War Samstag und Sonntag jeweils 1 Stunde Joggen. Zwar nur langsam aber immerhin.

Und bei der Kälte hab ich bestimmt auch ein paar Kalorien verbrannt :-)

Also auf eine disziplinierte Woche

Hallo fini,

ach das hört sich nach Stress an: Liebeskummer? Stress im Job? Die Waage ist eine doofe Kuh?

Kenn ich. Das Wetter ist bei mir der Grund, warum ich abends jetzt immer ganz schön müde und auch nicht mehr so aktiv bin. Die letzten Tage war es so kalt. Da möchte man sich nur verkriechen auf die Couch und kuscheln...Leider ist bei mir niemand zum Kuscheln da :-( da wird man schon etwas mies gelaunt und sehnt sich nach einem Stück Schoki oder so.

Ich hab mir gestern eine Tafel dunkle Schokolade geholt und ess jetzt immer ein Stück nach dem Mittagessen. Ich lasse sie extra auf Arbeit, damit ich am Abend nicht in Versuchung komme :-) Ich hoffe das geht gut...Außerdem war ich vogestern Abend auch mal im Solarium. Mir fehlte so die Sonne, da tat das richtig gut! Solltest Du vielleicht auch mal machen. ich finde das vertreibt miese Stimmung echt gut.

Heute geh ich Walken und danach in die Sauna mit einer Freundin. Ich freu mich schon darauf. Ich muss mich echt schützen damit im Herbst. ich neige da immer zu depressiver Stimmung, ganz schlimm. Ich hoffe das ist nicht auch dein problem.

ich drück dir die daumen, dass du wieder in den Rhythmus kommst. Lass das Geschehene einfach geschehen sein (die Ess-Sündlein etc.) und steig einfach wieder ein. So was kann ja mal passieren. Ist kein Beinbruch!

Liebe Grüße und sonnige Grüße

Sorry, dass ich mich so lang nicht gemeldet habe. Bei mir war der Grund, ganz im Gegensatz zu deiner leidensgeschichte, dass ich mich (glaube ich) wieder neu verliebe. habe jemanden kennengelernt auf einer party und bin seitdem ganz hin und weg, haben uns schon ein paar mal getroffen und . Diät hab ich automatisch gehalten und bin bereits bei 72 Kilo und hab damit kein Übergewicht mehr.

Stattdessen passen meine Hosen nicht mehr. Bin auf Röcke umgestiegen :-). Was in meinem Job aber nicht immer bequem und passend ist (bin Friseurin)

wie geht es dir mittlerweile? hast Du dich an den winter gewöhnt? Ich mich langsam... Aber mir fällt es auch leicht, denn ich liebe kerzen, vollbäder, kuschelmusik und lesen auf der couch. Im sommer hat man dafür nicht so viel zeit. Hast du den Liebeskummer etwas verwunden?

ich find das ja ziemlich Sch#### von dem Typen. Der hat sich einfach nicht verdient. der wird schon noch sehen, was er an dir verpasst. Wenn du erstmal das wohlfühlgewicht erreicht hast und ihm dann selbstbewusst keines blickes würdigst, dann wird er sich schwarz und grau ärgern :-)

Ich wünsch dir einen schönen tag und bis hoffentl. bald.

Liebe Grüße

Heute gab/gibt es:

Frühstück: Vollkornmüsli mit Mandarinen und Saft

Mittag: Reis-Hühnchen Curry+

Am Abend: Seelachs mit Gemüse

Hallo fini,

das ist sehr traurig, das mit deiner ma. Ich hoffe, es geht ihr bald viel besser und alles wird gut. und dir und deiner Familie wünsch ichfür die zeit viel kraft! Das sind schicksale, die mich immer ganz mitnehmen. man denkt ja immer, sowas kann einem nicht passieren und dann...Das leben ist manchmal wirklich gemein und eigentlich auch viel zu kurz um es damit zu verbringen, dass man sich quält mit diäten ... aber wer schön sein will.

Ich habe schon viele diäten ausprobiert: sauerkraut- ananas- möhren und rohkost Diät. ich kann dir nur eines dazu sagen: abnehmen funktioniert damit nicht! das meiste was da verloren geht ist wasser. und ich hatte die verlorenen 1-2 kilo meist in der wsoche drauf gleich wieder auf der waage. und das für diese quälerei...ne, nicht nochmal mit mir :-D

Aber was du machen kannst, ist das abendessen durch so einen eiweiß-shake zu ersetzten. da gibts sogar einen der SiS heißt, aber man kann auch normale eiweiß shakes nehmen oder selber ein machen. ich will das mal versuchen, das abendessen komplett damit zu ersetzen um schnell die letzten pfunde loszuwerden.

wegen des jungen: guter Plan! anders hätte er es nicht verdient. Soll er doch andeutungen machen wie er will. Der wird schon sehen was er davon hat, mit den Gefühlen von anderen Mädels zu spielen. Und du hast verdammt noch mal recht: Es gibt noch viele Mütter mit feschen Söhnen ;-)

Ich und die Party-Bekanntschaft (sein name ist Thomas) sehen uns am freitag, also bereits morgen, wieder. Er ist immer viel unterwegs und deshalb bleiben uns momentan nur die wochenenden. aber wer weiß was noch kommt...;-)) Ich werde mich morgen auf alle fälle heftig auftakeln und wir gehen ins kino. danach vielleicht noch was essen,...

Er macht mir aber leider auch den eindruck (wie dein nachbar) ein kleiner schürzenjäger zu sein. deshalb bleibe ich erstaml vorsichtig.

ganz liebe güße auch von mir und halt mich auf dem laufenden.

Diät Infos:

Frühstück: Honig-Brötchen, Orange, Kaffee

Mittag: Nudeln mit Gemüsesauce und Parmesan, dazu Joghurt

Abend;: Eiweißshake (aus Eiweißpulver und Quark und Wasser)#

das gabs und gibts bei mir heute ;-)

Ich bin schon ganz aus dem Häuschen weil ich den tollen Thomas wiedersehe. Es ist ja auch schon 5 Tage her (waren letzten Sonntag spzieren ganz lange). Ich weiß immer noch nicht, was ich anziehen soll und was ich aus diesem Kraut auf dem Kopf mache. Ich glaub ich muss heute noch unter die Schere ;-)

Ich hab insgesamt schon 8 Kilo seit Ende August abgenommen (knapp 2 Monate). Das ist etwa 1 Kilo die Woche und damit bin ich sehr zufrieden. Dann müsste ich auch in zwei Wochen beim vorzeitigen Wunschgewicht angekommen sein, aber wenn ich weiter abnehme, wäre das auch nicht so schlimm ;-)

Super, dass du noch einen anderen an der Angel hast ;-)) Vielleicht entpuppt er sich ja als der Richtige.

Du isst ganz gut, wobei ich auch immer versuche noch ein bisschen Obst morgens zu essen und Gemüse zum Mittag (Brokkoli oder Salat, oder China-Gemüse).

Und noch besser ist es, die Butter morgens wegzulassen. Ich hab gut Reden, weil ich das sowieso nicht so mag. Aber wenn man bedenkt, dass ein Brotaustrich Butter (10g) etwa 75 Kalorien hat. das sind bei dir morgens schon 300 Kalorien + Toast was nicht lang satt hält (370 Kalorien). Du isst zum Frühstück also mal locker 670 Kalorien. Das ist viel!

Haste mal Vollkornbrot mit Honig und Marmelade versucht? Das hält auch viel länger satt. 2 Scheiben Vollkornbrot (200 Kcal) + Honig/Marmelade (120Kcal) + 1 Apfel (90 Kcal) = 410 Kalrorien --> wobei das echt lang satt hält und praktisch kein Fett und kein Eiweiß enthält. Versuchs mal ne Woche, vielleicht merkste da was auf der Waage :-)

Mittags Fisch ist super. Auch Brot dazu ist gut. Aber Gemüse wär eben auch nicht schlecht. Das hat praktisch null Kalorien und macht satt. Kartoffeln sind auch gut. Daran kannste dich richtig satt essen, denn die haben nur 70 Kcal pro 100g. Das ist echt wenig.

Bei mir gab es gestern das was ich geschrieben hab (Wobei ich abends noch etwas Hunger hatte, weil ich Walken war), heute sieht der Tag so aus (plan):

Früh: 2 Trockene Vollkornbrötchen (300 Kcal) + 1 Apfel (90 Kcal) --> hatte wenig Zeit und hab nur beim Bäcker gestoppt

Mittag: Paprika-Zucchini-Champignon-Cherrytomaten- Gemüse mit Putengeschnetzeltem und Wildreis, also alles was noch zu Hause war ;-)

Heute Abend Kino: Cola Light, davor Essen: Salat mit Fisch oder so, je nachdem was es gibt. I

Ich werd schon zur Salat Tussi aber ich muss sagen, nach 3-4 Wochen mit viel Gemüse und Obst, da will man auch nichts anderes mehr. Ich kann an Fast-Food vorbeigehen ohne mit der Wimper zu zucken. Ich glaub mein Körper hat sich da echt umgekrempelt :-)

Liebe Grüße (und ich hoffe du bist nicht mies gestimmt, über kritik an deinem Essen-Plan. Wenn du Tipps oder Vorschläge zu meinem hast, wär ich super dankbar- man lern ja nie aus)

So, ich muss

Liebe Grüße und ein wunderschönes Wochenende

Nur schnell, bevor ich zum Friseur hetze: Kartoffelsalat (ohne mayo) ist super!

Schönes Wochenende und bis später, ich berichte wie es war

liebe Grüße

Hallo fini,

es war wunderbar. Ich war noch beim Friseur und ihm ist es auch aufgefallen (obwohl ich nur farbe aufgefrischt habe und ein bisschen Spitzen geschnitten hab). dann waren wir essen (Thailändisch) und dann im Kino und dann hat er mich vom Kino nach hause gefahren und dann waren wir bei mir noch fast 2 Stunden spazieren in der Dunkelheit (was man nicht alles macht, wenn man verliebt ist).

Und zum Schluss gabs sogar Abschiedskuss bzw. küsse :-))) Leider hatte er noch jede Menge zu tun (Geburtstag usw), so dass wir uns am Wochenende nicht noch mal sehen konnten :-/ Dafür telefonieren wir ja fast jeden Abend...Wir sehen uns am kommenden Freitag dann auch gleich wieder. Er hat mich dann zu sich eingeladen. Da bin ich mal gespannt wie es bei ihm in der Jungesellenwohnung so aussieht! :-D

Schön, war auch der Blick heute morgen auf der Waage: 71,7 Kg ...langsamer aber immer noch in die richtige Richtung.

War auch brav dieses Wochenende: Viel Gemüse und Luft und Liebe ;-)

zu Deinem Zitat, "die Beilage zur Hauptspeise machen" kann ich nur sagen: Wenn das Fleisch mager ist (Geflügel ohne Haut oder Fisch) dann kann man ruhig bissl mehr reinhauen.

Die Idee mit dem Shake-Wochenende find ich gut. Nur ich würde mir dafür nie das Wochenende raussuchen. Da würde mir das viel zu schwer fallen. nimm doch nen wochentag, der vergeht schneller :-)) aber du kannst das ja mal ausprobieren. Auf jeden fall ist das super, dass du das mit dem abendbrot so gut durchhälst. ich hab das immer noch nicht so richtig verinnerlicht...

Mein Essen heute:

Frühstück: 1 Vollkornbrötchen mit Marmelade und Honig, dazu einen Apfel

Mittag: Kürbissuppe mit Vollkornbrot und Frischkäse, dazu zwei Mandarinen

Abend: Salat mit Fisch wird es geben :-)

Viele Grüße und wie läufts bei dir mit den Männern? ;-)

Huhu liebe fini,

ich mach mir immer ne kräftige Gemüsebrühe, wenn ich richtig Lust auf was Herzhaftes hab, aber es schon zu spät ist um Kohlenhydrate oder überhaupt was zu essen. Ich finde das hilft immer ganz gut. Kannste ja auch mal probieren, hat kaum Kalorien und Kohlenhydrate.

Ja ich bin auch froh, dass es so gut läuft mit dem Abnehmen.  Habe aber auch schon abertausende, gescheiterte Versuche hinter mir. Dabei muss man sich eben nur mal zusammenreißen. ich hab nach sämtlichen Diäten immer gleich aufgegeben (nach spätestens einer Woche). Mann muss, denke ich, das richtige für sich finden und es muss auch klick machen. bei mir war die initialzündung nicht zuletzt, dass ich auch attraktiver für männer sein wollte (und es hat ja auch geklappt). war davor so lange single und hab mich auch nicht mehr selbstbewusst genug gefühlt um einfach mal so (wie früher) auf andere zuzugehen. da hab ich gemerkt: ich muss was ändern. und mit den ersten kilos war ich dann so stolz (und mir ging es mit schlank im schlaf auch so gut) dass es dann wie von selbst ging.

Ich wünsche mir, dass es bei dir genauso wird. wenn man am ball bleibt, nur für ein paar wochen, dann kann man wirklich was an sich verändern. und damit meine ich eben nicht nur das gewicht, sondern eben auch die persönlichkeit. wenn man aus eigener kraft abnehmen , diät halten und sport treiben kann und disziplin behält, dann wird man ein viel selbstbewussterer mensch...so ist mein gefühl.

so jetzt hab ich genug rumphilosophiert. hier mal die fakten ^^

Frühstück: 2 trockene Brötchen und 1 Apfel

Mittag: Nudeln mit Scampi-Meeresfrüchte Sauce

Abends: (geplant): Putenbrust mit Mischgemüse

Habe gestern abend nicht mal den Teller alle bekommen. Mir gehts eben durch den Magen gerade. Bin ständig aufgewühlt...schrecklich.

Liebe Grüße und einen schönen Tag/Abend

Heey J

Also ich habe heute meinen reinen Eiweiß-Shake-Tag durchgehalten. Eigentlich war es nicht so schlimm. Um 6.30 habe ich meinen ersten Shake getrunken und um 14.30 meinen zweiten. Einen dritten werde ich, glaube ich, nicht mehr zu mir nehmen. Ich habe eigentlich keinen Hunger und nach 2x an einem Tag hängt er mir schon zum Hals raus.

Ich habe mir gedacht, dass ich variieren werde. An einen Abend trinke ich einen Eiweiß-Shake und an dem anderen esse ich einen Salat mit Fisch oder nur Salat.

Also der heutige Tag ist auf jeden fall gut bestanden und ich habe nicht gehungert, was mich selber sehr verwundert hat!!

Glg und bis bald J

Also heute zeigte die Wage 1 Kilo weniger an. Ich glaube solche Shake Tage bringen wirklich was.

Ok werde ich dann nächsten Mittwoch und vielleicht Donnerstag(glaube ich aber nicht, so sehr wie ich mich heute über mein Frühstück gefreut habe^^) machen. Ja gestern am Abend wie ich dann im Bett gelegen bin habe ich soooo einen gusta auf Mäci bekommen! Also wenn ich daheim einen hätte .. puhh^^ aber da muss ich meinen schweinehund danken, dass ich zu faul bin um mich wieder aus den bett zu wälzen^^

Aber heute muss ich mich eh schon wieder schämen =( ich war heute bei einer Freunden(sie weiß dass ich abnehmen will und unterstützt mich auch normalerweise dabei) und sie wollte sich unbedingt eine pizza bestellen und da bin ich dann auch schwach geworden und habe eine gegessen =( aber solche ausrutscher motivieren mich nur doppelt. Jetzt überlege ich, ob ich heute am Abend noch was esse(hab ja noch meine Hühnersalat den ich eigentlich essen wollte) oder es auslasse.

Aber jetzt mach ich halt morgen und Samstag einen Salattag und da wird sich dass dann wieder ausgleichen(hoff ich halt).

Ja ich hoffe mit dem Plan schaffe ich jetzt noch 6 Kilo bis Jahresende. Ich mein in meinen Abnehmkalender habe ich beim 1. Jänner zwar 82/83 kg hingeschrieben(wären dann 3-4 Kilo weniger) weil ich nicht wirklich daran glaube, dass ich 6 Kilo schaffe. Aber ich bin höchst motiviert, dass ich weniger hinschreiben kann, wie ich erwarte =) =)

Ach walken werde ich auch mal wieder gehen. Heute habe ich wieder mal eine Stunde Training also werde ich wohl eher keinen anderen Sport machen. Da bin ich immer wieder froh, dass ich einen Hund habe, denn mit dem muss ich immer Gassi gehen.

Und was tut sich bei dir soo??

Lg fni

Ich denk mir halt immer, wenn ich mir alles verbiete(also nie eine Pizza oder so) kann das nicht werden, weil man das nicht lange durchhalten wird.

Darauf muss eh ich aufpassen, da ich leicht zu Fressattacken neige, aber ich möchte halt unbedingt 6 Kilo abnehmen bis Jahresende und da ich ein sehr zielstrebiger Mensch bin, hoffe ich wird das was.

Ja aber das wird schon werden!! Immer schön dranbleiben dann sind die letztes 2 Kilo auch ganz schnell weg J

Ja dadurch dass ich freitags nur 25 Minuten Pause habe, muss es immer schnell gehen und da ein Mäci bei mir in der Nähe ist, ist das halt immer wieder Gesprächsthema.

Na schau wie schnell die Woche vergangen ist!! Wie war eigentlich seine Junggesellenwohnung? Interessant?

Bei mir tut sich nichts Neues. Mit meinem Nachbarn ist es endgültig vorbei und mit dem Anderen ist da weil nichts außer flirten. Aber das reicht mir im Moment auch völlig.

Wie viel Kalorien verbraucht man glaubst du, wenn man eine halbe Stunde mit den Mini-Stepper steppt??

Ich wünsch dir auch ein schönes Wochenende und ganz, ganz viel Glück und schnelles vergehen für die letzten Kilos

Lg Fini

Heey!

Auch wenn ich dich nicht wirklich kenne, freue ich mich sehr für dich!! Echt!! Ich habe jetzt auch wieder jemanden kennengelernt. Zwar übers Internet und wir kennen uns nicht persönlich, schreiben aber sehr viel miteinander und ja, er ist einfach total lieb und so .. schauen wir mal, was daraus wird.

ja ich meine so einen kleinen stepper. ich steppe jetzt hin und wieder und mit meiner wii trainiere ich in letzter zeit nicht mehr, weil meine fernbedienung kaputt ist und ich daweil noch keien neue hab. Gehe aber brav 2 mal die Woche trainieren und jetzt auch jeden Tag ca 20 min joggen.

Ja ich werde am Dienstag wieder einen Shake-Tag machen. Mittwoch ist mein Obst und Gemüse Tag und am Donnerstag überlege ich zwischen Shake und Salat. Schauen wir mal^^

lg

Heey!

Ich freu mich sooo für dich, dass es bei dir in Sachen Liebe geklappt hat J

Ja er ist um 2 ½ Jahre älter als ich und wir haben auch schon beschlossen, dass wir uns treffen. Halt mit der Voraussetzung, dass jeder einen Freund mitnehmen darf *gg* Wir haben uns auch schon einen Ort ausgemacht, aber halt eine Zeit. Er spielt nämlich is so einem Hobbyverein Fußball und da trainieren sie einmal die Woche nur diese Woche nicht, weil sie ein Tunier haben. Aber wir haben gesagt, dass ich ihn da mal zuschauen kommen kann J

Ja bei mir muss  noch alles aufholen :P Aber ja langsam wird’s. doch. Hats du einen Hometrainer, order radelst du bei dem Wetter draußen??

Ja meine Mühen sind schon wieder vorbei. Ich hab wohl etwas übertrieben und voll den Kreislaufkollaps bekommen. Außerdem hat es mir die Waage auch nicht gedankt. Nur ein Kilo weniger. Jetzt mach ich keinen Shake-Tag mehr, sondern nur noch Obst- & Gemüsetage bzw Salattage und halt auch die Schlank im Schlaf Tage. Ich habe mir gedacht, wenn ich jetzt eh regelmäßig Sport treibe, muss dass auch so gehen. Sowas will ich nicht noch mal erleben, mir ist es nämlich echt schlecht gegangen.

Na dass klingt doch gut oder? Jetzt fehlen dir nur noch 1,5 Kilo und du hast es geschafft. Gratuliere!!! Und die gehen auch noch weg, und dass wahrscheinlich schneller als man denkt ;)

L aber sieh es mal so, jetzt ist schon wieder Dienstag, das heißt bald ist wieder Freitag und dann sehts ihr euch wieder 3 Tage J J

Na klar verbessere ich deine Laune. Meine kann ich gerade nicht einschätzen. Eigentlich freu ich mich urr, dass ich jemanden gefunden habe, der sich sorgen um mich macht(wir schreiben auch sms und da sagt er mir immer wenn ich gerade irgendwo unterwegs bin, dass ich auf mich aufpassen sollJ ). Obwohl man dass ja als Mädl voraussetzen kann, dass wenn man einen Burschen wichtig ist, dass er sich um einen Sorgen macht. Meine letzten zwei Bekanntschaften waren genau das Gegenteil. Für die war ich nur wichtig, wenn ich gerade bei ihnen war.

So jetzt hör ich lieber auf, sonst kommen da noch 3 A4 Seiten zusammen :P

Glg fini

Hallo fini,

wie gehts Dir? Ich bin schon ganz aufgeregt wegen morgen. Hast ihn schon getroffen? Wie läufts mit der Diät?

Essen gestern:

• Frühstück: 2 trockene Vollkornbrötchen, 1 Apfel
• Mittag: Salat mit Putenstreifen und Essig-Öl Dressing, Dazu eine Scheibe Vollkornbrot mit Hüttenkäse
• Abend: Eiweißshake aus Quark, Süßstoff und etwas Eiweißpulver Vanille mit Wasser

Sport: 60 Minuten Radfahren (zur Arbeit und Zurück), 45 Minuten Walken/Joggen

Liebe Grüße