Schlank in den Frühling!
Verfasst von
pummelbiene
am 09.02.2009
12:04 Uhr

Schlank in den Frühling!

hallo zusammen,

habe dieses Forum für mich neu endeckt und fange nun hier an ein tagebuch zu führen.

Ich habe nun beschlossen endlich abzunehmen. Ich bin gerade dabei mir einen Ernährungsplan zu erstellen. Dieser wird am Samstag fertig sein und dann werde ich auch richtig durchstarten.

Ich hoffe ich kann es schaffen!

Viele grüße

eva

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Wega1
am 19.11.2008
09:18 Uhr
Na ich freu mich gleich, dass ich nicht mehr die einzige bin die akribisch alle Kalorien aufschreibt ^^ Ich freu mich auf dein Tagebuch und vielleicht kann ich mir ja das eine oder andere abgucken. Bis denn dann
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lilly123
am 11.12.2008
14:58 Uhr
Hallo an alle, ich werd mich dem Schlank in den Frühling Programm anschließen, obwohl das so kurz vor Weihnachten ganz schön riskant ist ;) Vom Kalorienaufschreiben halte ich ehrlich gesagt nur wenig. Dazu hab ich auch nicht wirklich Zeit. Ich bin ein Fan der Walleczek Methode. Die ist einfach, unkompliziert und damit haben schon einige Bekannte von mir ganz schön was wegbekommen. Mein erster Schritt wird sein, dass ich mir eine Waage kaufe :) Ich werde mich meinem Feind stellen und der gnadenlosen Wahrheit ins Auge schauen. Zur sportlichen Betätigung werd ich mich (möglichst) jeden Abend zu den Simpsons eine halbe Stunde auf den Crosstrainer hauen und wenn noch Kraft da is ein paar Übungen aus einem Gymnastikbuch machen (kauf ich mir auch noch ein gscheites). Das müsste fürs erste genügen denk ich. Wünscht mir Glück und vor allem Durchhaltevermögen ;) Liebe Grüße
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luna
am 11.12.2008
16:37 Uhr
Da ich es in diesem Jahr mal wieder nciht geschafft habe mein Abnehmziele umzusetzen, fange ich sehr gern mit Euch gemeinsam an. Ich brauch gaaaaaaaaaaaaaanz viel Motivation :) Vor Weihnachten aber nicht mehr, sondern dann ganz klassisch ab 2. Januar. Mit welcher Diät weiss ich noch nicht - was ist denn die Walleczek Diät? @ Lilly: weisst Du schon wann Du startest? Und @ Eva: hast Du jetzt schon Deinen Ernährungsplan? Liebe Grüße, Luna
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lilly123
am 11.12.2008
17:09 Uhr
Hi luna! Da ich absolut kein Fan von genauen Ernährungsplänen bin und eine alltagstaugliche Ernährungsumstellung brauche hab ich mich für diese "Diät" entschieden. Im Prinzip ist funktioniert das so: 1. Es werden drei Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten gegessen - das heißt kein hungern :) 2. Pro Mahlzeit wird höchstens eine "Faust" Stärke, sprich Nudeln, Brot, Kartoffeln,... eine Handfläche (und Handdicke) Eiweiß, sprich ein Putenschnitzerl, ein Fischfilet, Tofu, .... und mindestens 2 Fäuste Gemüse gegessen. 3. Falls man dann noch hungrig ist, als erstes mehr Gemüse essen, dann evtl Eiweiß und erst als letztes Kohlenhydrate. 4. Zur Zwischenmahlzeit immer Eiweiß essen. z.B. Apfel mit Nüssen, Obst mit Joghurt, Vollkornbrot mit Käse, ... 5. Genug trinken. Wasser oder ungesüßten Tee Hab ich jetzt alles?....Hmmm.... mir fällt nix mehr ein. Zum selber nachlesen einfach auf http://www.walleczek.at/ nachschauen und am besten gleich bei amazon das Buch bestellen. (und das Kochbuch auch gleich, sind super leckere Rezepte drin) Es ist eine sehr gesunde Ernährungsform bei der man nicht hungern und sogar ab und an sich einmal eine kleine "Sünde" gönnen kann. Ach ja das wichtigste hätt ich fast vergessen :) 6. Die 80/20 Regel! 80% der Zeit brav sein und 20% genießen (Schoko & Co) Ich fang heute an, weil die Hose eng ist und ich es sonst wieder vor mir her schieb :) Nachdem ich meine Waage (*schauder*) gekauft habe, kann ich konkreteres zu meinen Abnehmplänen sagen. Lieben Gruß, Lilly
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luna
am 11.12.2008
17:27 Uhr
Das stimmt, das klingt gut und vernünftig. Ich glaube ich brauche ein Diät bei der ich einen genauen Plan habe. Mal schauen was ich dazu finde. Werde mir die Webseite aber mal anschauen. Dann Dir mal viel Glück und gutes Durchhalten!
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lilly123
am 16.12.2008
09:06 Uhr
Ich hatte zwar noch keine Möglichkeit mein Gewicht zu messen (meine Mutter lässt es sich nicht nehmen mir die Waage zu Weihnachten zu schenken :)) aber ich halte mich brav an meine gesunde Ernährung. Is gar nicht so schwer wenn man einmal drin ist. Zum Sport konnt ich mich bislang nicht aufraffen. Jaja der böse innere Schweinehund. Aber immerhin habe ich gestern einen kleinen Sieg davontragen können. Da hatten wir in der Firma einen kleinen Weihnachtsempfang. Es gab kleine pikante Häppchen und aber auch einen Tisch mit Süßen Sachen. Schokofrüchte (gut da war es nicht schwer zu widerstehen, ich mag die gar nicht), Kekse und Mousse au chocolat. Das Mousse kenn ich noch vom letzten Jahr, es ist einfach himmlisch. Aber, da ich keinen richtigen Gusto darauf gehabt habe, habe ich mir gesagt "Nein, wenn ich es nicht unbedingt haben muss spar ich mir die Kalorien". Und ich bereue es gar nicht. Da sieht man wieder, dass eine ausgewogene Ernährung besser ist als jede einseitige "Wunderkur" So viel zu meinem Erfolg, wie geht es dir denn luna, hast du schon ein Ernährungskonzept gefunden, mit dem du dich anfreunden konntest? Und wie sieht es bei dir aus eva? Liebe Grüße
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luna
am 16.12.2008
11:44 Uhr
Hallo Lilliy, glückwunsch für den kleinen Sieg über den inneren Schweinehund! Ja, ich habe mich nun auch entschieden. Ich habe mir ja schon meine Ziele aufgeschrieben und will mein Diättagebuch auch ganz konsequent führen. Für die erste Woche (ich starte am 5.1.) mache ich Almased. Ich werde ein paar Mahlzeiten damit ersetzen. Das sozusagen als Start, weil ich jetzt häufig gelesen habe, dass die Motivation am Anfang hilft. Danach werde ich die David Kirsch Diät ausprobieren (das ist der von Heidi Klum). Ich habe mir das Buch auch schon gekauft und bin zur Hälfte durch. Es macht auf mich einen guten Eindruck, weil es klare Regeln hat was man essen darf und was nicht. Sportübungen sind da auch dabei, aber ich glaube ich werde lieber mit Schwimmen anfangen. Das ist besser für die Gelenke und ich habe so lang nichts mehr gemacht, dass ich lieber langsam anfange. Aber es ist doch super, dass wir nun einen gemeinsamen Plan haben - das fühlt sich schonmal sehr gut an. Wir schaffen das schon :) Liebe Grüße zurück!
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lilly123
am 16.12.2008
15:40 Uhr
Hallo Luna! So eine Heidi Klum Diät ist sicher sehr effektiv, aber mit so strengen Regeln komm ich nicht zurecht. Bei meiner 40 Stunden Woche komm ich einfach nicht dazu mir immer festgelegte Speisen vorzubereiten. Brauch ich gottseidank auch nicht ;) Wir haben eine super neue Kantine in der Firma. Die kocht alles ganz frisch und meistens mit viel Gemüse oder Salat. Auch Hirselaibchen und ähnlich gesunde Sachen stehen am Menüplan. Das hilft einem ungemein. Ich hab in der Früh keine Kraft mir mein Essen für Mittag zu richten. Aber so haben wir auch einen guten Vergleich, zwischen einer "strengen" und einer "lockeren" Diätform :) Das mit dem Schwimmen ist eine gute Idee. Ich bevorzuge meinen Crosstrainer, weils mir vor dem Hallenbad bei uns ein bisserl graust. Wichtig ist, dass du wie du es geplant hast langsam anfängst. Wenn man es gleich am Anfang übertreibt vergeht einem ganz schnell die Lust drauf (ich spreche aus Erfahrung). Ich bin mir sicher, dass wir es (diesmal) schaffen werden! Lieben Gruß
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luna
am 16.12.2008
18:22 Uhr
Da hast Du recht, es geht da schon sehr streng zu. Ich schaue mal wie ich damit klar komme, ansonsten wechsele ich zu Deinem Diätplan :) Da hast Du aber echt Glückmit Deiner Kantine. Wir haben keine, aber ein paar Supermärkte und Sandwich und Suppenläden um die Ecke. Da gibt es auch eine recht gute Auswahl. Aber meine "Kalorienfalle" Subways werde ich dann sicher nicht mehr aufsuchen, die Kirsch Diät verbannt ja sowieso Brot und andere schnelle Kohlenhydrate. Liebe Grüße
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Linni Luftikus
am 17.12.2008
10:32 Uhr
Bis zum Frühling abzunehmen hört sich noch nach lange hin an, aber die Zeit vergeht immer so schnell und im nächsten augenblick muss man wieder an den Strand, oder sich im T-Shirt präsentieren. Deswegen will ich auch so schnell wie möglich anfangen mit dem Abnehmen. 2009 wird mein Abnehm-Jahr! Ich weiß auch noch nicht welche Diät ich machen soll. Am liebsten irgendeine bei der ich von allem etwas essen kann. Ich mach mal den Diät-Finder. Vielleicht kommt da was gescheites raus.
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lilly123
am 29.12.2008
08:40 Uhr
Hallo Zusammen! Und wie ist Weihnachten ausgefallen? Ich hab mich ja vorher schon recht brav zurück gehalten, da wird es insgesamt hoffe ich nicht so schlimm ausgefallen sein :) Meine Waage steht bereits drohend in der Ecke, bereit mir die grausame Wahrheit ins Gesicht zu schmettern ;) Ich werd mich erst nächste Woche draufstellen, aber mit meinem Sportprogramm fang ich schon heute an. Ca. eine halbe Stunde lang Crosstrainer und dann etwas Gymnastik. Da bin ich auf ein super Buch gestoßen. Das nennt sich BBP-Trainer (Link: http://www.amazon.de/BBP-Trainer-Wochen-zur-Superfigur/dp/3833804068/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1230536179&sr=8-1) und ist echt schwer zu empfehlen. Am besten finde ich, dass man nur zwei Übungen pro Tag machen muss, da ich nach einem anstrengenden Tag im Büro keine Lust auf stundenlange Gymnastik habe. Da vergeht mir ganz schnell die Lust drauf. Also bis dann und guten Rutsch!
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luna
am 29.12.2008
09:29 Uhr
Ja, der Janaur kommt drohend näher ;) Weihnachten habe ich ganz gut überstanden. Ich habe zwar nicht wenig gegessen und auch keinen Sport gemacht, aber zumindest habe ich mich bei den Süßigkeiten zurück gehalten. Das ist für mich schon mal ein sehr guter Anfang. Etwas KOntrolle über das Essen zu haben und nicht wahllos alles hineinzustopfen. Ich bin also sehr zuversichtlich, dass es klappt! Das BBP Buch klingt gut. Hast Du das schon zu Hause? Sind die Übungen so beschrieben, dass man das leicht versteht? Ich bin ein paar Mal mit solchen Büchern auf die Nase gefallen... Dir auch einen guten Rutsch und alles Gute!
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lilly123
am 29.12.2008
12:06 Uhr
Ich hab das Buch schon zuhause. Die Übungen sind mir beim ersten durchblättern nicht sehr kompliziert vorgekommen. Ich probier heut mal die ersten Übungen aus. Man braucht auch nicht weiß Gott wie viel Zubehör, lediglich einen Sessel und zwei Hanteln werden bei manchen Übungen benötigt. Eine Trainingsmatte ist auch zu empfehlen, für die Übungen bei denen man am Boden liegt. Das beste dran ist, dass das ganze als Stehkalender konzipiert ist, sodass man es während dem Training bequem neben sich platzieren kann. Bei dem Preis ist das Buch auf jeden Fall zu empfehlen. Lieben Gruß lilly
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luna
am 30.12.2008
02:51 Uhr
...der Rest klingt auch gut. Danke Dir!
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lilly123
am 05.01.2009
08:52 Uhr
Hallo Leute! Ich schließ mich dir an luna und starte mit dem heutigen Tag mein Speck-Weg-Programm. Letzte Woche war ich fast die ganze Woche stark verkühlt. Da war dann nix mit Sport und so. Aber jetzt bin ich wieder fit und voller Tatendrang ;) Ich hoff das hält eine Zeit lang an .... Lieben Gruß lilly
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Linni Luftikus
am 05.01.2009
13:14 Uhr
Hallo liebe Frühlings-Abnehmer. Ich habe zu Weihnachten (ganz charmant!) ein Theraband mit Trainingsplan bekommen. Die Übungen sehen effektiv aus, will meinen: schmerzhaft und anstrengend. Aber irgendwann muss ich ja mal anfangen! Ich werde jetzt jeden Abend ein paar Übungen machen. Ich will mich langsam steigern: Mit 5 Übungen fang ich an und jede Woche kommt eine dazu, gut nich? ;-) Ich versuche auch mit Nordic Walking anzufangen, denn ich habe auch walking stöcke bekommen. Heute sollte ich mir dazu aber eher die ski unterklemmen, ich versinke förmlich im schnee. Aber das Wetter ist schön so dass ich mir vorgenommen habe heute gleich 1 stunde schnell spazieren zu gehen. @lilly: Ich drück uns beiden die Daumen, dass wir weiter so motiviert bleiben :-) Liebe Grüße
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luna
am 07.01.2009
06:07 Uhr
Hallo Ihr Lieben, schön, dass wir schon so viele sind. Ich habe am Montag mit Almased gestartet und viel das jetzt eine Woche durchziehen. Einfach um mal etwas von der Esserei runterzukommen. Ich esse 2 Mahlzeiten almased am Tag, dazwischen, wenn ich Hunger bekomme Rohkost und abends eine warme Mahlzeit mit Hühnchen oder Fisch und ganz viel Gemüse. Ich habe zu Weihnachten eine Wok-Pfanne (yipiiie... endlich) bekommen und die ist dazu super. Nächste Woche starte ich dann wie gesagt mit der David Kirsch Diät. Bisher bin ich extrem motiviert. Zumindest was das Essen angeht. Leider mit dem Sport noch nicht, ich gebe immer noch fleissig dem kalten Wetter die schuld ;) Ich weiss.... Liebe Grüße, Luna PS: Zur Dokumentation Mein Startgewicht liegt bei exakt 96,3 Kilo (ja... autsch) - bei kurzen 1,62m Gewicht per heute morgen: 95,2 Kilo Ziel bis April: 10 Kilo weniger Suche: Motivation ;)
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luna
am 12.01.2009
08:48 Uhr
Ich habe nun eine Woche mit Almased rum, heute ist mein letzter Tag. Ich habe exakt 2 Kilo verloren, worüber ich sehr froh bin. Heute morgen zeigte die Waage 93 Kg an. Leicht war es nicht, das der Diätdrink nicht unbedingt sehr lecker ist. Besonders am Wochenende war es hart. Aber ich habe durchgehalten. Nun wollte ich diese Woche auf die Diät von David Kirsch umsteigen. Viel darf man ja in der ersten Phase nicht gerade essen... Aber wie gesagt, ich brauche einfach konkrete Vorgaben und einen Plan. Ich möchte das jetzt mal 2-3 Wochen machen. Mal schauen wie es funktioniert. Im Prinzip gibt es wenig Kohlenhydrate - und wie gesagt generell wenig. Morgen gehe ich dann auch das erste Mal ins Schwimmbad. Wie geht es bei Euch? Lilly, was macht Deine Walleczek Methode? KOmmst Du damit klar? Und Linni - schon die Nordic Walking Stöcke ausprobiert? Wünsch Euch eine tolle Woche, Liebe Grüße Luna
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lilly123
am 19.01.2009
13:14 Uhr
Hallo luna! Ich war leider nicht so brav wie du. Irgendwie war die Motivation in letzter Zeit nur rudimentär vorhanden. Das heißt so viel wie ich habe bei den Mahlzeiten auf eine gesunde Kombination gachtet, aber auch genascht.... böse lilly ;) Ich glaub das liegt auch an der kalten und dunklen Jahreszeit. Im Sommer fällt mir abnehmen prinzipiell leichter. Aber ich bin jetzt wieder brav und tu auch wieder Crosstrainer und Gymnastikmatte benutzen. Mit meiner Waage bin ich auch nicht ganz zufrieden. Ich hab mich einmal gewogen und nun lässt sie sich nicht mehr einschalten. Entweder hat sie einen Schock bekommen oder die Batterie ist leer ;) Lieben Gruß lilly
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luna
am 20.01.2009
07:00 Uhr
Hi Lilly, ach das wird schon. Ich glaube das Wichtigste ist, dass man sich von einem kleinen Tief nicht komplett aus dem Konzept bringen lässt. Ab und an eine kleine Schoki-Sünde ist doch vollkommen okay. Sonst kann man eine Diät nicht lang durchhalten. Ich komm mit dem Kirsch Diätplan recht gut zurecht, auch wenn ich mich nicht immer an den recht strengen Plan halte. Aber ich esse weniger Brot und Pasta, dafür mehr Gemüse. Schwimmen gehe ich auch regelmässig 3 mal die Woche. Es macht mittlerweile richtig Spass. Ich habe jetzt noch nicht super viel abgenommen, aber aktuell steht die Waage bei 92 Kilo. Also ein Kilo in der letzten Woche und damit bin ich echt happy. Das ist ja echt der Wahnsinn mit deiner Waage!! Ist bestimmt nur die Batterie - ich gaube Waagen lassen sich nicht so leicht schocken ;) Also, viel Erfolg wieder in "Fahrt" zu kommen und einen schönen Tag Dir Liebe Grüße, Luna
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lilly123
am 23.01.2009
13:27 Uhr
So, ich werde ab heute bei einer Abnehm Gruppe mitmachen. Da geht man einmal in der Woche hin. Ich werd dann morgen darüber berichten. Lieben Gruß lilly
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luna
am 25.01.2009
12:00 Uhr
Liebe Lilly, klasse, dass du wieder startest. Was machst du denn für eine Abnehmgruppe? Was regionales oder Weight Watchers? Ich komme mit meinem "aufgewichten" David Kirsch Plan ganz gut hin. Pendele das WOchenende zwischen 91 und 92 Kilo. Ich glaube es liegt daran, dass ich vor allem die Kohlenhydrate reduzieren und viel Gemüse und Hühnchen esse. Ich habe keinen Hunger und fühle mich sehr fit. Habe auch meine Vorliebe für rohes Gemüse in Form von Kohlrabi entdeckt. Lustig, ich habe den glaube ich zuletzt als Kind gegessen. Aber gerade finde ich den ausgesprochen lecker und knabbere Kohlrabi immer abends vorm Fernseher :) Liebe Grüße Luna
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luna
am 31.01.2009
10:17 Uhr
Hi LIlly, wie lief es denn in Deiner Abnehmgruppe? Hat das schon was gebracht? Ich bin diese Woche etwas unzufrieden... mein Gewicht klebt wie am letzten Wochenende hartnäckig auf 92 kg. Nix weniger, obwohl ich zweimal beim Sport war und genau gegessen habe wie zuvor. Keine SÜnden nix, aber trotzdem nicht abgenommen. Naja, ich werde mir jetzt ein spätes Frühstück mit lecker Brot gönnen und dann mal schauen. Und ich führ jetzt wieder ganz strikt mein tägliches Ernährungsprotokoll.... vor allem, damit ich dabei bleibe...
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lilly123
am 02.02.2009
13:34 Uhr
Hallo luna! Ich hab mich jetzt länger nicht mehr gemeldet, aber ich bin noch dran ;) Mit meiner Abnehmgruppe is das eine ganz tolle Sache! Jede Woche besprechen wir ein anderes Thema. Letzte Woche ging es darum genug zu trinken (1l pro 25 kg Körpergewicht), und diese Woche um die richtige Einstellung und Tipps für eine ausgewogene Ernährung. Ich hab zu wenig Wasseranteil und zuviel Fett. Jetzt tu ich immer brav meine 3 1/2 Liter trinken (es geht nach einiger Zeit wirklich) und siehe da ich hab schon 1% weniger Fett und 1% mehr Wasser! Gewichtsmäßig hab ich auch schon ein Kilo runter. Bin auf jeden Fall noch motiviert! Lieben Gruß lilly
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luna
am 03.02.2009
15:39 Uhr
Das klingt aber super! Ja das austauschen in so einer Gruppe fehlt mir etwas, aber ich hätte auch nicht so richtig die Zeit dafür. Ich bin immer och dabei alles haarklein aufzuschreiben was ich esse. Und damit klappt es ganz gut. Trinken geht echt ganz gut, wenn man sich einmal dran gewöhnt hat. Meine Tante hat mir am Wochenende unglaublich leckere Früchtetees mitgebracht (mit Banane, Erdbeere, Wilde Beerenmischung, etc). Die schmecken sogar ungesüsst sehr lecker. So versuche ich mich langsam aber sicher ganz vom Zucker zu entwöhnen. Bin seit heute auf 91 Kilo - juchhuuu! Habe aber auch am Wochenende stark aufgepasst, recht genau nach dem Diätplan gegessen und war 2 Stunden in der Winterluft spazieren. Liebe Grüße und schön, dass Du wieder dabei bist! Luna
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NastyGirl
am 04.02.2009
08:57 Uhr
Danke für deine Grüße und Ermunterung in meinem brandneuen Tagebuch. Ich lese gerade, dass Du vorher Almased gemacht hast und dich jetzt ein wenig an die Kirsch-Regeln hälst. Hat ja auch schon was gebracht und du hast abgenommen. Sehr schön. Ich als Kohlenhydrate-Liebhaber (sind wir in DEutschland, glaube ich alle, weil es hier einfach zu gutes Brot gibt*g) habe es mit David Kirsch nicht gerade leicht. Ich werde auch nur Phase eins (noch ein paar Tage*juhuu) machen und ein bissl Phase 2 bis ich die 6 Kilo abgenommen habe die ich schaffen wollte. Um das Gewicht zu halten, werde ich immer mal eine Phase 1 (2 Wochen) einfügen. Das ist sicherlich ganz gut. Wobei ich auch ein bisschen was an meinen Essgewohnheiten ändern will, so wie Du: mehr Gemüse statt Kohlenhydrate. Dann nehm ich bestimmt auch nicht zu nach der Diät und muss auf Vollkornbrot, Wikdreis und leckere Pasta ab und zu nicht verzichten. So weit ist es aber noch nicht. Phase 1 ist noch nicht vorbei und langsam fang ich an ein bisschen auf dem Zahnfleisch zu gehen. Aber naja. Da muss ich jetzt durch. Liebe Grüße und bis demnächst mal wieder im Tagebuch
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lilly123
am 04.02.2009
13:29 Uhr
Hallo luna! Tee trinken ist ganz super. Das mit dem Zucker kann man sich ganz abgewöhnen. Ich trinke meinen Tee immer ungesüßt. Bei Früchtetee muss man im allgemeinen aber etwas aufpassen. Früchtetees sind alle etwas sauer (die einen mehr die anderen weniger) was für den Magen nicht ganz so gut ist. Ein, zwei Tassen sind auf jeden Fall ok, aber wenn du vor hast damit deinen Wasserhaushalt aufzufüllen, rate ich dir auf Kräutertees umzusteigen. Super sind Entwässerungs- oder Entschlakungstees. Bei Kräutertees gibt es mittlerweile ja auch schon eine große Auswahl. Den Zucker würde ich dann ganz weglassen. Das sind unnötige Kalorien, wenn man vorhat seinen Wasserbedarf mit Tee zu stillen. Da geht der ganze positive Effekt verloren. Ich freu mich über deinen Erfolg! Immer weiter so. Ich muss am Freitag wieder zum wiegen. Bin schon gespannt. Lieben Gruß lilly
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luna
am 06.02.2009
10:44 Uhr
Hi Lilly, wir war dein wiegen heute? Ich hatte heute morgen 90,4 Kilo. Aber ich habe auch den Sport in dieser Woche etwas vernachlässigt. Beim Essen war ich aber ganz gut. Habe regelmässig gefrühstückt, mittags gab es meist eine Suppe oder Salat und abends dann Gemüse mit Fisch oder Geflügel. Wie gesagt ist immer noch irgendwie David Kirsch, aber etwas aufgelockert. Kirsch empfiehlt ja für Phase 1 Blumenkohl. Ich habe den ganz lang nicht mehr gegessen. Und da ich Blumenkohl pur etwas langweilig finde, habe ich ihn einfach zu einer Suppe püriert. Das war gut! Habe mir gleich einen großen Topf gemacht und die Reste eingefrostet. Ich glaube ich entwickele gerade eine Vorliebe für Suppen .) Mit dem Tee hast du natürlich vollkommen Recht. Ich trinke Früchtetee auch nur in kleinen Mengen, habe mir auch Mate Tee, einen Ingwer-Zitronen-Tee und Rooibush geholt. Je mehr Abwechslung desto besser :) @Nastygirl: Ja, das stimmt. Mit dem Brot weglassen das ist nicht immer einfach. Ich "gönne" mir ab und an mal so eine Finncrisp Knusperscheibe. Hat weniger Kalorien als eine Scheibe Brot, aber ich habe dennoch ein "Brotgefühl".... LG & schönes Wochenende Euch!
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lilly123
am 11.02.2009
10:39 Uhr
Hi luna! Gewichtsmäßig hat sich bei mir beim letzten mal wiegen nichts verändert. ABER: Ich habe 1 1/2 kg Fett abgenommen und 1 kg Muskelmasse zugenommen. Außerdem hat sich mein Wasserhaushalt verbessert. Das sieht man aber nicht wenn man sich mit einer normalen Waage wiegt. Da wäre ich dann wahrscheinlich etwas gefrustet gewesen, aber in diesem Fall habe ich mich ja verbessert. Suppe is eine klasse Idee. Mann sollte nur eher zu klaren Gemüsesuppen mit Gemüseeinlage (Minestrone z.B.) greifen und Cremesuppen nicht im Übermaß essen. Das is wie mit dem gezuckerten Tee ;) Ich habe mir letztens eine Gemüsesuppe gekocht (mit dem Grünzeug), dann den Sellerie rausgetan (pfui teifel), die Karotten kleingeschnitten, gekochten Brokkolie hinein und fein gewürzt. Da man ja immer Eiweiß dazu essen soll hab ich einfach Tofu (klein geschnitten und mit Zwiebeln geröstet und mit Soja Sauce gewürzt) hineingetan. War echt super fein. Da merkt man erst was man mit Gemüse alles anstellen kann :) Lieben Gruß lilly
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luna
am 12.02.2009
09:56 Uhr
Hi Lilly, das ist ja klasse! Da sieht man mal, dass man der Waage nicht immer trauendarf. Eine Freundin hatte mir das auch schon erzählt. Besonders wenn man Sport macht, kann es sein, dass siech da gar nichts auf der Waage tut. Mit den Suppen: genauso mache ich das. Lieber einfach als mit Sahne oder Creme. Was auch ganz schnell und prima funktioniert ist, wenn man Tiefkühlgemüse würzt und kocht und dann einfach püriert. Das dauert keine 20 Minuten und ich habe eine Suppe die richtig gut satt macht. Am liebsten nehme ich momentan Karotten oder Erbsen. Ich muss sagen, dass macht langsam Spass. Mit David Kirschs Diät hat das nicht mehr viel zu tun. Im Endeffekt esse ich einfach viel mehr Gemüse als früher. Habe sozusagen meine großen Kohlenhydrateportionen aus Nudeln und Brot und Reis mit GEmüse ersetzt. Ich ess die Kohlenhydrate schon noch ab (sonst fehlt mir einfach was...) und an, aber eben nur noch wenig. Das macht echt einen Unterschied. Dann, dass habe ich von Kirsch gelernt, achte ich darauf, dass ich immer genügend Eiweiß wegen der Sättigung esse. Schwimmen gehe ich auch weiterhin, bin sogar am überlegen, ob ich noch was anderes als Sport anfange. Aber vielleicht ist das zu viel auf einmal? Was meinst Du? Mein grösste Angst ist, dass ich mich überfordere und dann alles hinwerfe. Übrigens: ich habe gestern meine 90 Kilo Marke geknacht!!!! 89,5 hat die Waage gezeigt. Juchhuu :) LG, Luna
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Verfasst von
luna
am 15.02.2009
10:46 Uhr
Komme gerade zurück vom Schwimmen. Ist das erste Mal, dass ich an einem Sonntag Sport gemacht habe. Und es war super klasse, da ich das Schwimmbad fast für mich allein hatte. Nun habe ich mir ein schönes ausgiebiges (David Kirsch untypisches) Frühstück mit BROT verdient. Yippie :) Gibt aber auch ein Ei dazu. Vollmotiviert, Luna :)
 oder 
Verfasst von
lilly123
am 19.02.2009
13:11 Uhr

Hi luna!

Gratuliere zu deinem Erfolg. Bei mir gehts etwas langsamer, aber es geht immerhin. Ich reduzier jetzt einfach stark die Kohlehydrate und trink brav meinen Tee. Es wird schon werden :)

Lieben Gruß

Silvia

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Verfasst von
lilly123
am 27.02.2009
09:12 Uhr

So heute ist es wieder so weit. Heute geh ich wieder zu meinem Kurs zum Abwiegen. Bin schon gespannt. Hab mich die letzten Tage brav gehalten und bin am Mittwoch laufen gewesen. Ich habe jetzt einmal versucht mein Abendessen durch eine Shake Mahlzeit zu ersetzen. Statt Frühstück trinke ich schon länger einen Herbalife Shake gemixt mit Früchten. Gemerkt habe ich vor allem, dass ich die letzten Tage (mit Shake am Abend) besser geschlafen habe als mit normalem Abendessen. Gemixt mit verschiedenen Früchten ist so ein Shake auch ganz lecker.

Wie geht es dir denn luna? Hast du deine Erfolge weiter ausbauen können?

Lieben Gruß

lilly

 oder 
Verfasst von
luna
am 01.03.2009
17:35 Uhr

Hi Lilly,

und was hat das Wiegen ergeben? Ich bin erst seit gestern wieder einigermassen fit. Mich hat eine ganz schön heftige Erkältung etwas ausser gefecht gesetzt. Mit Schwimmen war da natürlich nichts... Ich halte mich immer noch eingermassen an meine "weniger Kohlenhydrate" Regel und bin jetzt bei 88 Kilo. Nicht der Wahnsinn, aber es geht langsam und stetig "abwärts" und das ist schon sehr motivierend!

Was nimmst Du denn für einen Shake? Oder machst Du Dir den selber? Ich fand es auch ganz gut am Anfang, immer mal eine Mahlzeit mit einem Shake zu ersetzen...

LG Luna

 oder 
Verfasst von
luna
am 08.03.2009
12:58 Uhr

Hallo Lilly,

wie geht's Dir? Kommst Du voran mit Deinem Abnehmkurs und Deinem neuen abendlichem Shake?

Ich habe gesterhn abend gesündigt, war zum Fondue eingeladen. Es war zwar FLeisch-Fondue, aber ich konnte mich einfach nciht bei den leckeren Soßen und nicht beiden Pommes zurück halten. Aber ab und an muss das mal sein, oder? Dafür war ich ja auch vorher eine Stunde im Schwimmbad  ;) Bin jetzt bei 86,5 Kilo. Es geht also mit dem Gewicht abwärts, wenn auch recht langsam. Hätte nicht gedacht, dass es so mühsam und zäh ist das Abnehmen... Und ich hoffe, dass es bald mal Frühling wird, denn bei diesem ewig grauen Wetter, besteht bei mir immer die Gefahr von Frustessanfällen. Hast Du das auch? Also zu Hause so richtig gemütlich machen und was leckeres vor dem Tv essen...

LG Luna

 oder 
Verfasst von
luna
am 18.03.2009
17:59 Uhr

Hi Lilly,

wie geht es Dir - bist Du noch dabei? Ich habe mene Tiefphase überwunden und gehe seit dieser Woche wirder zum Sport. Ich habe neben dem Schwimmen auch ein kleines Fitness-Studion  entdeckt, in dem ich diese Woche Porbestunden nehme. Es ist nicht so anonym wie so ein großes Studio und ich fühle mich nicht ganz so komisch. Mal schaune, ob ich dann auch die Energei aufbringe hinzugehen. Cool ist, dass es bei mir zu Hause um die Ecke ist - ich vermute, da kann ich mich eher aufraffen, als wenn es soweit weg ist.

Mit dem Essen geht es auch wieder ganz gut. Ich habe mir überlegt einfach mehr Suppe zu essen. Ich mag das im Moment ganz besonders. Mein Gewicht liegt bei 86 Kilo, was kaum weniger ist als vor 1,5 Wochen - aber immer noch besser als wieder zuzunehmen, richtig?

LG Luna

 oder 
Verfasst von
luna
am 30.03.2009
10:10 Uhr

Nachdem ich die zweite Märzhälfte sehr eisern war - dreimal die Woche schwimmen und Wasser-Aerobics sowie nur eine Kalorienmenge von ca. 1200 Kalorien pro Tag, habe ich es jetzt endlich auf 84 Kilo geschafft. So wenig habe ich schon seit ein paar Jahren nicht mehr gewogen :)))

Ich fühle mich richtig "leicht", obwohl es bis dahin noch ein Stückchen Weg ist. Ich habe die Kirsch Diät nicht mehr strikt befolgt, aber die Grundprinzipien schon noch eingehalten: das heisst kaum Brot, wenig Pasta und Kartoffeln, dafür sehr viel Gemüse und Eiweiß von Fisch und weißem Fleisch (Huhn und Pute vor allem).

Am schwersten fällt es mir immer noch weitesgehend auf das Brot zu verzichten. Aber ab und an gönne ich mir eine Scheibe, sonst würde ich wahnsinnig werden :) Was mir aber sehr gut tut, ist das viele Gemüse. Ich habe nun immer einen TK-Gemüse Vorrat in meinem TIefkühlfach sowie TK-Fisch (nicht paniert sondern nur Filet). Mir hilft das sehr, denn früher habe ich gern als Ausrede, wenn nichts anderes da war, einfach eine große Portion Nudeln gekocht. Nun gibt es statt dessen Gemüse mit Fisch. Von der Zubereitungszeit her dauert das auch nicht länger.

Ich wünsch eine schöne Woche und: dran bleiben :)

LG Luna

 

 oder 
Verfasst von
luna
am 14.04.2009
11:18 Uhr

In den letzten 2 Wochen war ich durch das beginnenden Frühlingswetter so richtig motiviert! Ich bin viermal die Woche beim Schwimmen gewesen und habe meine "wenig Kohlenhydrate" Ernährung durchgezogen. Nur zweimal Nudeln (haben mir auch nicht wirklich gefehlt), ab und an etwas Reis und Brot aber dafür ganz viel Gemüse und magere Milchprodukte wie Hüttenkäse und Quark, ab und an Fisch und Hühnchen. Schmeckt und ich habe auch nicht das Gefühl auf etwas zu verzichten. Zumal wenn man merkt, dass die Waage auch wirklich nach unten geht.

Mein neues Lieblings-Gericht: Sommergemüse Hüttenkäse von Plus (Viva Vital) und dazu Gemüse. Schmeckt richtig gut!

Danke aber, dass der Gewichtsverlust auch daran liegt, dass ich keine Softdrinks mehr trinke, sondern nur Tee und Mineralwasser und natürlich der regelmässige Sport.

Für mich ein riesiger Erfolg. Sind immerhin schon seit Anfang des Jahres 13 Kilo weniger! (Startgewicht waren sagenhafte 95 kg). Euch allen, viel Efolg weiterhin beim "Kilopurzeln"

LG, Luna

 

 

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luna
am 20.04.2009
15:46 Uhr

So, am Wochenende stand sowohl Samstag als auch Sonntag auf dem Plan. Seitdem die Kilos auch purzeln macht es noch mehr Spass. Habe mir auch selbst was Gutes getan und mit am Samstag einen neuen Badeanzug und eine neue schicke Schwimmbrille gekauft. Yippie. Bin zwar noch ca. 20 Kilo von einer "Wassernixe" entfernt, aber 10 Kilo weniger müssen auch belohnt werden.

Hüttenkäse befindet sich auch immer noch täglch auf meinem Speiseplan. Ich wered langsam zum Hüttenkäse-Experten:

  • Hüttenkäse mit Tomatenmark
  • Hüttenkäse mit frischem Basilikum und Pfeffer
  • Hüttenkäse und frische Gurke zu gehobelt
  • Hüttenkäse mit Apfel reingerieben udn etwas Zimt
  • Hüttenkäse mit Banane drunter gequetscht.

Gewicht hält sich bei knapp 82 Kilo (naja.. waren 81,8 kg heute morgen).

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luna
am 22.04.2009
14:59 Uhr

Ich überlege mir gerade was ich ausser Schwimmen noch an Sport machen könnte. Am liebsten irgendwas draussen. Ist, wenn am Wochenende die Sonne so schön scheint, schön schwer, sich ins Hallenbad zu verziehen...

Joggen mag ich nicht, da tun mir die Knie weh... Irgendwas was anderes, was auch etwas Spaß macht...

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mauritius
am 23.04.2009
16:43 Uhr

Ich habe sobald die Sonne scheint auch immer keine Lust drinnen Sport zu machen. Wir wäre es mit Skaten, Radfahren, Nordic Walken, Golf, Tennis, Volleyball?

Zum Radfahren oder SKaten einfach gute Musik rein und ab gehts, dann macht das auch alleine Spaß. Bei den anderen Sachen macht es Sinn in einen Sportverein zu gehen oder Freunde mitzuschleppen.

 

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schnupperkatze
am 28.04.2009
08:59 Uhr

Ich habe gehört, dass auch ein Trampolin gut zur Fettverbrennung sein soll. Das Springen soll zudem, im Gegensatz zum Joggen, nicht so auf die Knie gehen.

 

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luna
am 28.04.2009
15:05 Uhr

Danke für eure Ideen! Das mit dem Trampolin ist echt ein süße Idee, aber leider habe ich keinen Garten wo ich es draussen aufstellen könnte... Ich glaube ich werde mich mal nach Sportvereinen umschauen, allein macht mir das weniger Spaß. Vielleicht finde ich ja auch eine Nordic Walking Gruppe in meiner Nähe.

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luna
am 11.05.2009
09:46 Uhr

So, Trampolin war mir mangels Garten nix und auch zu teuer. Ist ja immer die Frage, ob man die Geräte dann auch wirklich nutzt und sich das Geld lohnt.

Ich bin seit letzter Woche aber beim Nordic Walking. Habe einen Kurs mitgemacht, um die richtige Technik zu lernen und vor allem auch, damit ich nicht allein mit den Stöcken durch die Gegend rennen muss.

Es war wahnsinnig anstrengend! Hätte ich wirklich nie gedacht. Mir taten Beine, Po und die Schultern weh - so ein richtig guter Muskelkater. Puh... Und außer Puste war ich auch. Aber es hat richtig Spaß gemacht! Ich werde jetzt immer am Wochenende für eine Stunde mit meinen Stöcken durch die Gegend "walken".

Mit dem Essen geht es auch einigermaßen, obwohl ich die eine oder andere Sünde hatte... Gewicht steht bei 81 Kilo. Damit auf in die Woche, Schwimmen, beim Essen aufpassen und am Wochenende Walken.

LG Luna

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luna
am 20.05.2009
16:53 Uhr

Das Nordic Walken macht mitlerweile richtig Spaß!!! Habe das Gefühl an der frischen Luft purzeln die Pfunde viel besser. Darum habe ich mir auch zur Belohnung ein paar niegel-nagel-neue Laufschuhe gekauft von adidas. Merke schon wie ich davon zische :))) Nein im Ernst, gute Schuhe bringen eine unheimliche Verbesserung: keine Druckstellen mehr und ich laufe stabiler. Eine lohnenswerte Investstion die ich jedem nur empfehlen kann.  Das Gewicht hat sich bei 80 Kilo eingependelt, womit ich auch ganz zufrieden bin. Ich versuche weiter ganz viel Gemüse und nur wenig Pasta zu essen. Das klappt auch ganz gut.

Wünsche allen schönen Feiertag morgen!

LG, Luna

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luna
am 09.06.2009
16:17 Uhr

Bin unglaublich stolz darauf, wie ich mein Sportproigramm durchhalte! Trotz Schafskälte und Regen bin ich am Wochenende Nordic Walken gewesen. Es macht in der Gruppe so viel mehr SPaß und ich habe mich ehrlich gesagt auch nciht getraut, nicht zu gehen. So Gruppenzwang wirkt Wunder :) Sogar noch besser als das Schwimmen, und die frische Luft bringt nicht nur einen Kreislauf in Schwung, sondern ich habe das Gefühl sie macht auch bessere Laune. Daher mein Tipp an alle "Diätler": sucht euch was, was ihr in einer Gruppe machen könnt. Es ist so vielllllllllll besser :I

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Verfasst von
luna
am 22.07.2009
10:26 Uhr

Schäm... ich habe mich die letzten Wochen recht gehen lassen. Hatte eine Grippe (nein zum Glück nicht die Schweinegrippe) und privat ging es mir auch nicht so gut. Kann nicht mal genau sagen warum, eben eine dieser Phasen die man im  Leben hat, wo sich alles irgendwie doof anfühlt.

Wie dem auch sei: Ich war seit knapp 1,5 Monaten nicht mehr beim meiner Walking Gruppe, habe beim Essen nicht so aufgepasst und nun schick wieder 4 Kilo drauf. Aber was soll's - bin ich selbst dran Schuld. Nun hoffe ich, ich finde wieder den Einstieg - muss mich mal beschämt wieder zum Nordic Walken "schleichen". Schon komisch - wenn man einmal raus ist, dann ist es super schwer wieder zu starten. Also wieder Low Carb und Walking... drückt mir die Daumen :)

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