Du hast doch ein super Gewicht *kopfschüttel

Ich heirate selbst und will nicht so viel abnehmen. Bei meiner Cousine wär es mir dann erst recht egal *fg

Du sollst ihr ja nicht die Schau stehlen ;-)

Also überleg Dir das noch mal mit dem Abnehmen. Nötig hast Du es bestimmt nicht. Wie alst bist du denn?

Liebe Grüße

@Julia
Probier doch mal weniger von deinen Nudelportionen und mehr Gemüse dazu zu essen. Das macht satt und hat wenig Kalorien. Also mach die Nudelportion etwas kleiner, stattdessen Gemüse. Zum Beispiel Tagliatelle mit Spinat schmecken super lecker. Oder Spaghetti mit Paprika und Tomaten. Oder du isst eine kleine Nudeportion und machst dir einen leckeren grünen Salat dazu.

Sport ist eine wichtige Unterstützung beim Sport, aber mit Sport allein ist abnehmen so gut wie unmöglich. Wichtig ist es, gleichzeitig die tägliche Kalorienmenge zu reduzieren.
Hast du schon mal ausgerechnet wie viel Kalorien du pro Tag zu dir nehmen darfst, damit du abnimmst? Manchmal hilft es auch, wenn man eine Art Diättagebuch führt - also einfach aufschreibt was man den ganzen Tag über so isst und trinkt.

Hey, ich habe festgestellt, dass sich (sofern da) die Reste vom Vortag noch prima verabeiten lassen. Das Gemüse püriere ich schnell habe eine Tasse Suppe und falls Reis ürbig ist, einfach eine Paprika/Tomate rein und fertig ist ein kleiner Salat. Vielleicht wäre das auch was für dich? Mit einer kleinen Vorspeise ist der erste Hunger weg und mit dem Tipp von Peggy klappt das vielleicht. Viel Erfolg jedenfalls :-)

Hey Juleila,

wenn Du zu schnell abnimmst....also zuwenig Kohlenhydrate ißt, dann baut dein Körper Muskelmasse ab. Dadurch wirst Du natürlich leichter (Muskelmasse =  800Kcal/kg) aber Du verlierst kaum Fett. Nur Muskeln und Wasser.

Lg, Luke123

Hallo,

schreib ich auch mal wieder :)

Momentan bin ich bei ca 62 kg, aber immer noch nicht ganz zufrieden. treibe momentan viel sport und so 3 kg müssen auf die dauer noch runter, hätt so gern ne 5 davor.

lg

hmm wie kann man denn das messen

Am genauesten für die Bestimmung des Körperfettanteils ist eine Bioimpedanz Analyse. Die wird bei einigen Ärzten oder Fitness-Studios gemacht. Aber auch mit Körperfettwaagen kann man seinen Fettanteil bestimmen - da ist es aber wie mit allen Waagen: es gibt tägliche, kleine Schwankungen - deshalb muss man sich immer zur selben Zeit messen.

LG

Schade, dachte ich immer, dass die am exaktesten wäre :) Aber man lernt nie aus, danke für den Tipp :)