Gestern abend standen bei mir wieder 1,5 Stunden Yoga auf dem Plan. Es war schweißtreibend, aber sehr gut. Man merkt wie man jedes Mal etwas beweglicher wird und die Kombination aus Atmen und Asanas besser klappt. Am Anfang hatte ich damit starke Probleme. Bei anstrengenden Halte-Asanas habe ich immer fast vergessen zu atmen. Dabei unterstützt die regelmässige Atmung die Dehnung und macht die Übungen leichter. Schön, wenn man das Gefühl hat, Fortschritte zu machen. Meine Beine fühlen sich auch schon etwas straffer an (oder vielleicht ist das ja noch Einbildung... :).

Sonnige Grüße

Gestern habe ich es wieder zum Yoga geschafft (hat mir schon gefehlt), und dann gleich mal in den Genuss eines anderen Yogalehrers gekommen. Es gibt da schon große Unterschiede. Er hatte ein sehr straffes Programm und ich bin richtig ins Schwitzen gekommen. Sehr viele Positionen, die wir ungefähr 1 Minute (gefühlt 5 Minuten ;) halten mussten. Das geht ganz schön in Beine und Po... hätte ich nie gedacht. Und dabei noch ans regelmässige Atmen denken... das ist nicht einfach. Wie immer fühlte sich besonders mein Rücken danach entspannt und gelockert an. Mal schauen, ob ich während der Ostertage schaffe, ansonsten danach ;)

Frohe Ostern Euch

Eine Sache die ich nie vom Yoga erwartet hätte: sogar mein Bauch - besonders auch die seitliche Bachmuskulatur wird straffer. Und das, ob wohl kaum gezielte Bauchübungen praktiziert werden. Ich denke mir, es hat mit den vielen Halte- und Anspannungsübungen zu tun. Man muss ja während der Asanas immer den Bauch anspannen, damit der Rücken entlastet wird. Und das trainiert ganz automatisch den Bauch. Toller Effekt :) Kann gar nicht mehr glauben, dass ich Yoga immer also so "schlaff" betrachtet habe.. seit ich es praktiziere, finde ich es nämliche richtig anstrengend. Gewicht habe ich über Ostern auch gehalten und damit bin ich mehr als happy, denn das eine oder ander Nougat-Ei sah schon sehr verführerisch aus....

Nachdem ich nun regelmässig und auch auf lange SIcht Yoga machen werde, habe ich in eine neue Yogamatte investiert. Meine alte hatte das Problem, dass die Oberfläche recht glatt war und ich darum bei einigen Asanas rutschte. Auch wenn man es nciht glauben mag, beim Yoga kommt man ins Schweitzen. Durch die schwitzigen, nassen Hände rucht man, wenn die Matte nicht griffig genug ist.

Besonders beim "nach unten schauenden Hund" hat mir das immense Probleme bereitet. Mein Tipp für alle die mit dem Yoga starten wollen: macht vor dem Kauf einer neuen Yogamatte unbedingt einen "Handrutschtest".

Meine Wahl fiel auf eine Yogamatte aus Natur-Kautschuk (Hersteller YOGISTAR). Habe sie auch schon getestet und: sie ist perfekt rutschfest. Nachteil jedoch: sie ist etwas schwerer. Für mich allerdings kein Problem, da ich die Matte eh im Yoga-Studio lasse.

... ist eigentlich keine Ausrede den Sport os schleifen zu lassen. Weiss ich spätestens nach eurem süßen Artikel zum "inneren Schweinehund" der mich übrigens köstlich amüsiert hat.

Aber: beide Kinder krank und ich hetz nu noch hin und her. Zum Yoga bleibt seit dem Wochenende leider keine Zeit übrig. Aber durch den Stress komisch ich ja auch nciht zum zu viel essen - hat also auch wieder sein Gutes. Ich merke aber, dass mit der Ausgleich und die Balance fehlt, die ich nach meinen Yoga Sessions immer empfinde. Spätestens am Wochenende heisst es dann also wieder: ab auf die Matte :)

Heute abend gehts wieder zum Yoga! Aber zu einer anderen Trainerin. Das letzte Mal ist mir nicht gut bekommen. Habe mich volle zwei Tage nicht richtig gut gefühlt - irgendwas tat meinem Nacken da nicht gut. Zeigt, wie wichtig langsame sachte Bewegungen beim Yoga sind.

So, nun schnell Mittagessen machen - es gibt Salat mit Putenbrust :)

Absolut richtig! Besser heute beginnen als nie.

Bei welchen Übungen war das denn? Wurde dir dann schwindelig oder so?

LG

Da hast du recht, ich hatte an dem Tag auch das Gefühl, dass ich mich nicht so wohl fühle. Und schwupps, hatte ich am nächsten Tag Nackenprobleme. Denke der eigene Körper ist wahrscheinlich der beste Ratgeber. Und wenn der Stop sagt, sollte man aufhören und eben mal nicht über seine Grenzen heraus gehen. Wenn er mitmacht, dann jederzeit :)

Schönes Wochenende Dir!

Hi Schnupperkatze,

klar warum nicht - ich denke, es macht total Sinn die Übungen zu Hause auch zu machen!

Ich kenne mich nicht so gut mit den DVDs für Pilates aus, aber eine Freundin von mir hat die PIlates DVD von Barbara Becker und mit der ist sie total happy. Schau doch mal auf amazon.de nach - da sind die einzelnen DVDs ja auch immer bewertet.

Viel Erfolg!

Ich bin heute das 3. Mal rund um unseren See geradelt mit einem Zwischenstopp, 20 Minuten schwimmen im See. Es war fantastisch... das ist einfach einzigartig und es ist auch Abhärtung zugleich.

Wünsche noch einen schönen Feiertag morgen und gute Besserung!!!

Amylein

Gut erholt, Erkältung ist bekämpft und nun geht es diese Woche auch wieder intensiv mit Yoga weiter. Habe leider nach einem Schlemmerwochenende ein Kilo mehr auf der Hüfte. Aber der geregelte Alltag mit Yoga und viele Gemüse wirds schon wieder richten :) Ich habe das mittlerweile erstaunlicherweise ganz gut im Griff, so dass mich die Waage mit etwas mehr nicht mehr vollkommen aus der Bahn haut, sondern eher so ein kleines "Alamrzeichen" ist, wieder etwas acht beim Essen zu geben und mich mehr zu bewegen.

Heute abend habe ich es nach langer Pause endlich mal wieder zum Yoga geschafft. Wäre schön, wenn ich eine Ausreden dafür hätte, aber ich hatte einfach keien Energie und keine Lust in der Zwischenzeit. (keien Zeit lasse ich nciht mehr gelten ;)

Und es war toll! Entspannend und anstrengend zur gleichen Zeit. Und damit geht auch wieder der Start einer bewussteren Ernährung einher. Weniger Pasta, mehr Gemüse und Fisch. Es müssen noch 2 Kilo bis zum Urlaub runter. Ist nicht viel, aber die sind bei mir immer am hartnäckigsten und kosten mich viel Diziplin...

Na klar habe ich das auch!

Mir fällt das mit der Motivation immer leichter, wenn ich nicht allein zum Sport gehe. Ich spiele mit Freunden zusammen Tennis. Mal motiviert der eine, dann der andere - so "schleppen" wir uns gegenseitig mit ;)

hi sternstunde,

ich finds klasse wie du motiviert und tapfer hinter deinem yoga stehst, selbst wenn du hier und da mal eine pause einlegst oder die kilos nicht so schwinden wie man möchte. Hauptsache es wird alles straffer, man hat spaß dabei und fühlt sich auch noch wohl in seiner haut. Ich hatte ähnlich, allerdings schon vor 2 jahren mit pilates angefangen. Eigentlich mit yoga aber bin nach ca. 4 wochen auf pilates umgeswitscht. Ich hatte das gefühl, dass es mir mehr bringt und das gezielt mehr muskelpartien angesprochen werden, ist sicher eine Ansichtssache. Ich habe zwar nur 6 kg abgenommen bin aber nun auf meinem idealgewicht von 57 kg angekommen und fühle mich sehr wohl in meinem Körper. Zu deiner erfahrung und den trainerwechsel kann ich ähnliches berichten und habe nun endlich eine sehr gut ausgebildete trainerin gefunden. Für all diejenigen die mit pilates anfangen wollen, achtet darauf dass der oder die trainerin mitglied im pilatesverband ist um schlechte erfahrungen vorzubeugen. Der schnupperkatze kann ich Pilates DVDs von Margit Tancev empfehlen. Es wurde mir von meiner trainerin empfohlen und ich kann es mit bestem gewissen weiter empfehlen. MIt BB und andere super bewertete bei amazon habe ich auch schon so meine Erfahrungen gemacht. Die dvds sind nur gut wenn man nichts anderes kennt und keine steigende ansprüche an pilates hat. Damit will ich keines falls sagen dass bei amazon alle schlecht sind. Es ist nur unglaublich schwehr für sich das richtige rauszufinden. Der nicht ambizionierte anfänger findet eher eine dvd gut, wenn die übungen gerade mal max. 15 minuten gehen. Der ambizionierte anfänger möchte aber am stück seine 40-50 minuten durchziehen um schnell ein erfolgserlebnis zu haben. Der eine bewertet die 15 minuten für schlecht der andere als sehr gut und umgekehrt auch. Auf was kann man sich dann verlassen. So messe ich den rezessionen relativ wenig bei und wenn dann lese ich sehr genau zwischen den Zeilen. Um Fehlkäufe zu vermeiden sage ich noch dazu dass die DVDs von Margit Tancev was für ambizionierte und anspruchsvolle anfänger sind.  Man möge mir verzeihen dass ich die Kaufadresse hier angebe www.yoga-und-pilates-albtal.de ich weiß nicht wo man die dvds sonst noch bekommt. bei amazon gibt es sie jednefalls noch nicht.

Liebe Grüße

hallo Miri,

schön dass du mit pilates anfangen möchtest, du wirst es nicht bereuen. Der spruch vom pilates selbst " nach 10 stunden fühlst du es und nach 20 stunden bist du ein anderer mensch" oder so ähnlich :-) stimmt absolut. Es sind nur die ersten 2-3 stunden die man überwinden muß, ist man aber etwas sportlich, dann ist es überhaupt kein problem. Ich persönlich hatte die ersten 1-2 stunden probleme mit der atmung da ich es aus yoga anders kannte, aber es geht schnell. Für meine 6 Kilos mußte ich meine ernährung nicht groß umstellen, ok bis auf die tafel schokolade :-) aber sonst hatte ich keine spezielle diät. muß aber dazu sagen dass ich am anfang 4x die woche im training war, was mir momentan leider nicht möglich, dafür trainiere ich noch 1-2 mal die woche zuhause und bin sehr froh dass ich jetzt diese super DVDs habe. Übrigens ich habe heute bißchen im youtube geschnuppert und habe dort ein Auszug aus den videos entdeckt. Suche mal bei  youtube nach margit tancev, du kanst dir dann ein eindruck davon machen. Die videos sind dort zwar nur ca. 4-5 minuten lang aber man sieht dass die videos nicht nachvertont sind (Stimme) sondern mit original stimme gedreht wurde. Hut ab  vor der frau, versucht mal 50 minuten lang gutes training abzugeben ohne aus der puste zu kommen und dann noch dazu auswendig und fehlerfrei zu sprechen und noch gut dabei auszusehen. Die anderen wissen genau warum sie nachvertonen, es ist viel einfacher und kaschieren dass ganz noch mit einer schönen kulise, die sowieso ablenkt. na ja den rest kann man sich denken. Ich mag es einfach schlicht aber dafür perfekt.

Miri ich wünsch dir viel spaß und allen anderen pilatesmädels auch.

Berichte mal über deine pilates erfahrung

Liebe grüße

ania

Frisch zurück aus dem Urlaub, gut erholt, aber ich denke mal das Essen war doch etwas zu lecker. Oder der Wein? Wie auch immer, nun heisst es wieder auf zum Yoga und etwas mehr Disziplin im Alltag :)

Schönen sonnigen Montag Abend zusammen!

Das ist die Strafe, wenn man so lange keinen Sport gemacht hat... War vorgestern endlich mal wieder beim Yoga, auch noch in einem Fortgeschrittenen Kurs. Es war super, ich habe mich danach grossartig gefühlt - nur jetzt merke ich jeden Muskel den ich trainiert habe :)

Und mit dem Muskelkater kam das schlechte Gewissen, so dass es nun wieder regelmässig zweimal die Woche dahin geht. Kaltes Wetter, Eis, Schnee - egal - ich brauch es :))) Für alle die denken Yoga ist was für "Weicheier" und man sitzt da nur rum und macht "ohmmmmmm" - nein: es ist anstrengend und harte Arbeit für die Muskeln. Für alle die sich überlegen mit Yoga zu starten, ich mache Anusara Yoga (http://www.anusara.com/) und seit Anfang an begeistert davon!

So, jetzt heisst es weiter arbeiten und Muskelkater kurieren ;)