Hallo ihr Lieben!

Es ist schön, wieder regelmäßig bei euch lesen und posten zu können. :) Merle, die Idee mit dem neuen Thread und der Tabelle ist super.  Danke! Leider habe ich hier kein Maßband, um meine diversen Umfänge ermitteln zu können, das kann ich zuhause nachholen, aber meine Gesamtlänge ist 176cm. Wiegen muss man sich hier täglich, heute morgen waren es 67,6kg inkl. Klamotten (yeah!). Vorher war der Dienstag mein Wiegetag, und gestern waren es 68,3kg. Besonderheit wäre "in Reha". Das System ist theoretisch WW-ProPoints mit 29PP+35 WE und praktisch Kantinenkost. (Wenn man bedenkt, dass das hier eine Reha-Klinik speziell für Herzkranke/Herz-OP Patienten ist, kann man eigentlich nur mit dem Kopf schütteln. An jedem Platz steht ein Namensschild mit der Zusatzinfo "Herzk-Schonkost", überall hängen Plakate mit "Vollkorn ist besser" und "Mittelmeerdiät ist super" etc. herum, aber zum Frühstück gibt's als Default für jeden Patienten Weißmehlbrötchen mit Butter, Marmelade, fetter Schweinesalami, Butterkäse und Kaffee. Für Vollkornbrot, fettarmen Frischkäse und frisches Obst muss man sich vor der Küche anstellen. Abends dito, und zum Mittagessen gibts jede Menge Fleisch mit dicker Soße, Kartoffeln, Klöße oder Pasta und total verkochtes Gemüse. Da hier im Moment die Noro-Viren umgehen, ist das Salat-Buffet seit drei Wochen geschlossen, und seitdem hat hier niemand mehr irgendein frisches Gemüse oder einen Tropfen Olivenöl gesehen. Find ich ganz schön heftig. Zuhause ernähre ich mich jedenfalls 100mal gesünder, soviel ist sicher. Außerdem fallen gerade alle meine Anwendungen aus, und zuhause könnte ich wenigstens auf der Terrasse sitzen oder langsam durch den Garten gehen und die Katze kraulen.... und .... und ich habe HEIMWEH! Doof das. Bis zum übernächsten Wochenende gebe ich mir noch, wenn es bis dahin hier nicht besser ist, fahre ich mit meinem Mann wieder nach Hause. Jawohl. Klammer zu.)

@Hexe: Hast du nach deiner Darm-OP auch eine Reha gemacht?

@nicci, Sunny Merle: Ihr habt ja schon großartig abgenommen, Glückwunsch! :) Das motiviert. @Rest: Wir kriegen das auch hin, Daumen hoch!

Viele liebe Grüße, Nugget

Hallo Hexenengel, herzlich willkommen!!!

Auch ich mache Flexpoints und freue mich über einen regen Austausch von Rezepten etc..  Zähle seit letzten Montag und bin mal am Montag gespannt, ob schon was runter ist. Liebe Grüße und einen guten Anfang von

fiffi

Liebe Merle, danke für die ganzen Infos!

Das mit dem Trinken üb ich noch. aber eins weiß ich bestimmt, auf 3 liter komm ich nie! Bin schon stolz, wenn ich auf 1,5  liter kommen. Irgendwie schaff ich es tagsüber kaum zu trinken und abends trink ich dann und renn die halbe Nacht auf die Toilette...

Muss mich einfach mal zwingen vormittags mehr zu trinken, koch mir in der Praxis immer schon eine Kanne Tee, aber meistens trink ich davon mal ein Tässchen. Wie ist das eigentlich noch mal mit Kaffee, zählt der zur Tagesmenge dazu??

Bis bald, liebe Grüße fiffi

 

Guten Abend ihr Süßen

schön wie ihr den Thread mit Beiträgen bereichert ... ich kann beim alten Thema immer noch nur bis Tinchen schauen - seit Montag naja .. nun haben wir das ja hier ^^

Ich hab alle neuen Daten eingefügt - bitte schaut mal ob ich was falsch gemacht hab oder noch was ergänzen soll ^^ dann kanns mit der Tabelle nämlich richtig los gehen

 

@ nicci, sunny: morgen ist euer Wiegetag - ich drück euch die Daumen ^^

@ fifi:  dsa mit dem Kaffe weiß ich gar nicht ich würde aber mal sagen zur gesamtmenge bestimmt - ich zähle auhc mein morgentliches Glas Milch (250ml) dazu - wird schon passen ^^

So gleich gibbet Happahappa

 

LG Merle

Umfang habe ich noch nicht gemessen. Wiegetag ist der Montag :-)

@Nicci: Super! Ist ja ein echt toller Erfolg! Klasse! Morgen ist bei mir Wiegetag, aber bei mir geht es wirklich nur in kleinen Schritten. Aber mein Gewicht ist ja auch nicht so hoch. Trotzdem sieht man mir die knapp 2 kg total an. Ich bewundere dich jedenfalls fuer deine Beharrlichkeit und deinen Willen. Kann mir vorstellen, wie gut dir jedes Gramm Abnahme tut! Weiter so. Hoffentlich bleibe ich so stark wie du! Liebe Gruesse, Mayrita

Toll, dann haste ja mal wieder nen Schritt geschafft..

So, zum Trinken möchte ich mal was sagen, weil es ständig wieder Thema ist... Wenn man Durst bekommen, dann ist der Körper schon am verdursten, also sollte man immer von sich aus trinken und nicht, wenn der Körper aus Mangel die Signale sendet, genauso ist´s mit dem Hunger...

Dann zum Thema, man kann nicht so viel trinken ist es eine ganz klare Sachen, dass man das Trinken LERNEN muss, es geht nicht von allein, wenn man jede Stunde ein volles Glas trinkt, hat man über Tag ne grosse Menge getrunken und man muss es sich auch beibringen bis der Körper als Gewohnheit annimmt, dann klappt es bald auch con allein. Habe auch zwei Spetzis heir, meine Kinder, bei meiner Kleinen stelle ich was hin und sage, trinke bitte, soch die Grosse... katasrophal, die trinkt innerhalb der 8Std Schule nix und auch essen braucht sie nix... naja, das muss ich versuchen beizubringen, doch sie sind mit 11Jahren hahlt auch schon flügge, man hat sie nicht immer in der Fuchtel.

Mein Wiegetag.... 90,3Kg aktuell....

Wünsche Euch ganz viel Erfolg und Sonne

 

@nugget

hab die reha verweigert, weil ich dachte für was? hattest du auch eine darm-op? bist du deshalb auf reha?

@sunnysdream

danke für die liste. ja, hab immer das pointsplus programm gemacht. hab auch immer sehr gut damit abgenommen, nur leider, wenn ich dann mit WW aufgehört habe, dann war en die pfunde schnell wieder drauf. mein grösstes  problem ist das trinken. bin ein schlechter trinker und muss mich wirklich dazu zwingen, obwohl ich es schon wegen meines darmes machen müsste. klappt aber leider nicht immer. im sommer geht das besser.

Fiffi, der Kaffee wurde mal als Wasserentziehend gestuft, ist achon lange nicht mehr so, Du solltest natürlich nicht nur Kaffee trinken, doch wenn Du nen halben Liter trinkst, kannst Du ihn Dir auch anrechnen.

Yvi, ich finde, dass Du schnell für Dein Gewicht abnimmst, bedenke bitte, je mehr Fett man hat um so schneller nimmt man ab, doch bei Dir sind es nur noch wenige Gramm, also Fettreserven und das dauert nocmalerweise viel länger diese loszuwerden, also sei stolz und nicht entmutigt, denn Du wirst bald nur noch 100 bis 300gr abnehmen, denn diese Fettreserven sind die kleinen fiesen festgefressenen Schichten, die man ganz schwer los wird, doch Du wirst sie los, nur weiter so..

Liebe Grüsse

Hallo ihr Lieben

Würde gerne eurer Gruppe bei treten

habe vor ein paar Jahren schonmal mit meiner Tante WW gemacht.

Und nun möchte ich den Pfunden wieder den Kampf ansagen

Würde mich freuen mitmachen zu dürfen

Ganz liebe Grüße  svenja :-))

Hallo Svenja

na dann legen wir ab Montag mal los:-))

freu mich:-))

Wiegetag! Yuppih! Bleibe der konstanten Abnahme von ca. 0,5 kg in der Woche treu. Aktuelles Gewicht: 61 kg. Die ersten 4 Wochen sind nun rum mit genau 2 kg. Super Erfolg finde ich! Bin damit ganz froh! Und mein Mann - das ist echt der Hammer! 3,4 kg in 4 Wochen! Ihn hat aber auch echt der WW-Ehrgeiz gepackt. Naja, er macht auch zusaetzlich immer wieder Sport. @ alle Neuen: von mir ein herzliches Willkommen! Habe fuer mich uebrigens den Schluss gezogen, dass alle WW-Programme gleich gut funktionieren. Hatte ja vor der ersten Schwangerschaft mit Flex abgenommen und jetzt mit ProPoints. Es geht halt um Kontrolle ueber die negativen Ernaehrungsgewohnheiten und Maessigung. Ne Diaet ist das nicht. Heute beim Fruehstueck haben wir resuemiert, dass es uns eigentlich beim Essen kaum an etwas fehlt. Wir beschraenken uns, klar, aber wir essen z.B. weiterhin Kuchen. Ich backe nur nun WW-Kuchen (ist gerade wieder einer im Ofen) und wir begrenzen uns in der Menge. Und der Rest des Tages wird punktemaessig halt angepasst. Abends koche ich auch fast nur noch nach WW-Kochbuechern. Gibt unkomplizierte Rezepte, einziges Problem, unser 2,5 jaehriger hasst Gemuese und er isst dementsprechend schlechter mit... Staendig sortiert er auf seinem Teller rum. Am liebsten wuerde er sich von Fischstaebchen, Wuerstchen und Eiern ernaehren. @ Merle. Aktualisierst du die Liste mit meinen Daten? Und meine PP koenntest du auch eintragen. Ich habe sie vorgestern oder so gepostet. Vermessen werde ich mich nachher mal. Lieben Dank! Euch allen einen schoenen Tag! Liebe Gruesse Mayrita

Liebe Yvi, warum machst Du denn nicht nach dem alten System (FP)weiter, wenn Du damit so erfolgreich warst? Ich habe in den letzten Wochen auch versucht an Infos über PP dranzukommen (über Ebay), hab mir dann ein Startset ersteigert u. gemerkt, dass ich doch den Einkaufsführer und den Calculator brauche. Weil mir das alles zu viel ist und ich auch keine Lust alles neu auszurechnen, bin ich beim alten System geblieben, bei mir hat es ja auch schon mal ganz gut geklappt. Bitt sei nicht so frustriert, wegen Deiner Abnahme, das geht schon weiter und wie gesagt, bis zum Sommer können wir uns dann in Kleidern sehen lassen, die wir im Moment garantiert nicht anziehen würden!!! Also bleib dran!!!!!

Versuchs doch nach dem alten System, Sunny, nicci und ich zählen Flexpoints. Ich hatte vorgestern auch so einen Durchhänger, aber dann habe ich einfach hier geschrieben und gelesen und schon ging' s ein bißchen besser. Diese Durchhänger hat ja wohl jeder mal, um so schöner wenn andere verstehen und motivieren.

Ganz liebe Grüße

fiffi

ich glaube, dass tägliche Wiegen macht so'n Stress. Wieg Dich einmal pro Woche, dann sieht man auch was auf der Waage. Ich wieg mich immer Montags, und bin echt mal gespannt was die Waage anzeigt

Noch mal einen lieben Gruß fiffi

ja ich war auch schon ein bißchen stolz! Meine Güte, Respekt vor deinem täglichen Verzicht in der Bäckerei! Wenn ich an all die leckeren Sachen denke...Aber wenn Du die ganze Zeit umgeben bist von so viel süßen sachen, hast Du dann icht Heißhunger auf was Deftiges? Ich finds toll, dassDu jemand in Deiner direkten Umgebung jemand hast der auch WW macht. Beim letzten Mal hat meine SChwester mitgemacht und auch eine Freundin, aber die lassen mich diesmal hängen. Ansonsten sind in meinem Umfeld fast nur schlanke Menschen, die gar nciht auf die Idee kommen Punkte zu zählen (NEID!) Aber heute morgen war ich schon mit meiner Tochter (16 Jahre) im Fitnessstudio und habe ordentlich Kalorien verbaucht. Bei uns schneits schon wieder, ich kann's nciht mehr sehen....

So, Ihr lIeben ein schönes Wochenende und drückt mir Daumen, dass am Montag vielleicht ein knappes bis ganzes Kilöchen runter ist.

Weiterhin tapferes Zählen fiffi

erstmal wieder ein herzliches willkommen an die neuen!! schön das ihr hier seit ;-) @svenja @zoey

ich finde es wirklich super das man hier immer jemanden hat der einem zuhört (zuliest) ^^ und dich aufbaut wenn es dir nich gut geht, wenn man zweifel hat und sich auf der waage nix tut!!

herzlichen glückwunsch mayrita!!!! stell dir vor wenn du jetzt weiter 0,5 kg abnimmst dann biste schon in 3 monaten bei deinem wunschgewicht!! hauptsache du verlässt uns dann nich sofort wieder =( auch wenn du so schlank und rank bist... übrigens gebe ich dir vollkommen recht! ich bin fasziniert davon das ich alles essen kann und trotzdem abnehme und abnehme und abnehme ^^ man isst bewusster aber verzichten tu ich auch auf nix! WW hat wirklich nix mit einer diät zu tun... man stellt seine ernährung bißchen um aber hungern brauchste nich! gottseidank =)

peia ich hab leider kein rezept parat aber schau doch mal bei google... oder warte ich guck ma!

Buttermilch-Waffeln

11 Stück zu je 2 Punkte

250 g Buttermilch
Süßstoff nach Belieben
2 Päckchen Vanillezucker
3 Eigelb
1/2 Päckchen Backpulver
270 g Mehl
1 Apfel
4 Eiweiß

Den Apfel raspeln. Eier trennen und Eiweiß steif schlagen.Die restlichen Zutaten einfach miteinander vermischen und am Ende dann den Eischnee unterheben.

bitteschön =)

Hallo,

@mayrita: Toll, 500g die Woche, das würde ich auch gut finden. Weiter so!

@nicci: Super Erfolg. Heenrzlichen Glückwunsch! Ich finde es gar nicht schlimm, dass meine Kollegen wissen, dass ich WW mache. (Ich kann sowas sehr schlecht für mich behalten).Klar muss das jeder selber wissen. Ist aber auch lustig. Bei uns im Büro geht es aber auch immer sehr lustig zu. ;)) Teilweise löst das voll eine Diskussion aus und man erfährt von Ihnen, dass die Frau auch WW macht und erfolgreich ist, oder der ein oder andere auch damit anfangen möchte. Mein Kollege hat sich weggeschmissen (EHRLICH GESAGT FAND ICH ES AUCH EIN WENIG LUSTIG), als ich sagte, dass ich nach dem Abendessen noch 2 PP hatte und noch Schokolade essen "musste", um meine 29 PP zu verbrauchen. Heee..?

Ich habe bald meine erste Woche geschafft. Habe ganz gut durchgehalten. Es war leider keine normale Woche. Einen Abend war ich Essen, gestern Abend bei einer Freundin zum Essen, heute Abend bei Nachbarn eingeladen und morgen gibt es bei meiner Schwester Entenbrust. Wenn ich richtig gezählt habe, habe ich (bis auf gestern) immer meine 29 eingehalten. Gestern habe ich vielleicht 2-4 Punkte von meinem Wochenbonus genommen. Heute und morgen werde ich wahrscheinlich auch von meinem Wochenbonus verbauchen. Schliesslich habe ich die doch auch im Budget. :)) Ich bin echt gespannt, was die Waage am Montag zeigt. Also, wenn das so klappt, dann finde ich WW echt super.

Versuche gerade 2 Freundinnen zu überreden, mitzumachen.

@Merle: Schön, dass Du wieder gesund bist. Kannst Du meinen Wiegetag bitte auf Montag ändern? Montag ist genau eine Woche, ich nehme doch den Montag. Danke Dir.

@alle Neulinge: Herzlich willkommen!

Schönen Samstag noch!

LG

Güli

 

 

 

Hallo ,

 

waren heute bei Schwiegereltern und ivh habe ein halbes stück sachnekuchen ( die aus der Bäckerei) gegessen hoffe das wirft mich jetzt nicht so zurück.

Laut Punktezählen passt das zwar rein aber man weis ja nie.

Hab gerade ein schlechtes Gewissen:-( aber nerja werd wohl erst mal morgen früh auf die Waage hüpfen :-).

 

Wie läuft den bei euch das Abnehmen so?

Hattet ihr schon rückschläge und wie lange seid ihr jetzt dabei?

Ich hab mir ein Ziel gesetzt das ich bis zum Sommer zumindest 10 kg weg habe.

 

viele liebe Grüße Katja

 Hallo Merle89,

 

bitte entschuldige wenn ich mich falsch oder unüblich Hier melde.

Ich habe null Erfahrung mit Foren, möchte Dich aber trotzdem bitten mir zu Helfen.

Was ich Hier so gelesen habe scheint das der richtige Platz für mich zu sein.

Nach vielen, vielen ... und noch mehr bekloppten Selbstversuchen schaffe ich einfach nicht abzunehmen.

Das WW-PP System hört sich gut an.

Könntest Du mir bitte bitte meine TagesP. und WE sagen?

Ich bin männlich, 38 Jahre, 1,88m, und wiege zur Zeit 118kg.

Danke falls Du mir Helfen kannst, wenn nicht trotzdem Danke.

 

Liebe Grüße  

dankeschön nicci!

Werde das Waffelrezept auch ausprobieren, hört sich lecker an, alleine schon der leckere waffelgeruch,mhhhhhh...

@nugget: hoffe, dass die zeit in deiner kur schnell rumgeht, hast du denn wenigstens ein paar nette, lustige, norovirenfreie leutchen um dich?

lb.gr. fiffi

nie wieder esse ich so viel das ich abends noch 0 Punkte über habe =(

obwohl ich garnicht fand das es soviel war hmm...

heut früh (ich musste arbeiten) gab es müsli 7 FP

nach arbeit gegen 12 uhr hab ich knäckebrot gegessen >.< 6 Stück ^^ mit fettreduziertem aufschnitt 6 FP

zwischendrin 2 Gummischnecken 1 FP

nachmittags gegen halb 4 gabs selbst gemachte Hamburger (2) und fettreduzierten Pommes (100g) 13 FP

und eben dacht ich hmmm ich hab hunger .. aber was nu?! Also hab ich mir eine Salattüte geschnappt, einen Apfel und eine Karotte reingeschnitten, 1 EL Joghurt 1,5 % Fett untergerührt, Zitronensaft und Süßstoff!! boah was das eklig haha

jetz is mir richtig schlecht *schnief* hab mir eigentlich nur den Apfel rausgepiekt aber trotzdem!!

Habt ihr eigentlich ne idee was man abends für 0 punkte essen kann?!

Gute Güte - da hat man mal nen Tag kein Internet und schon ist hier die hälle los XD

also erst mal hallo an alle Neuen und ihr ein paar Antworten:

@ nicci: he du, daas Rezept hört sich lecker an ^^ schade dass ich kein Waffeleisen hab... oh je da ess ich dann eigentlich immer nur Obst oder Gemüse - was anderes Fällt mir da nicht ein *knuddel* ansonsten hättetse halt ein bisschen was Punktlastiges gegessen und diese dann am nächsten Tag eingespart (wie einsparen nur anders herum xd) deine Woche geht ja noch bis Freitag

@ svenja: Hallo Svenja, Herzlich willkommen. ^^ *knuddel* wiillst du auch mit in dine Tabelle? Viel Erfolg beim Abnehmen ^^

@ Hexe: dann wünsch ich euch beiden einen Super Start am Montag ^^

@ Zoey: Hallo Katja auch an dich ein herzliches Wilkommen. Jap gemeinsam sind wir stark. Möchtest du auch mit in die Tabelle?

Ich bin seit 04.01.2010 wieder dabei und jap den ein oder anderen Rückschllag auf Grund von zuviel gegessener PP hatte ich schon (einmal 1kg zunahme, einmal 100g) aber ich weiß wo mein Fehler lag udn hab daraus gelernt.

Mach dich nciht verrückt mit dem shnekuchen und bitte hab darauf keine Schuldgefühle - WW ist dazu da auf ncihts zu verzichten - das heißt, dass auch ein Stück Sahnetorte oä drin ist ^^ Und wozu hat man den Wochenbonus (bei PP) ^^
 

@ Mayrita: hey du - das mit der Abnahme ist klasse- Supi ^^ WW soll auch keien Diät sein. WW IST eine Ernährungsumstellung und sollte auch nach Erreichen des Wunchgewichts weiter gemacht werden - dafür bekommt man in der Erhaltung mehr PP und hält dann sein Gewicht. Aber natürlich muss man das nicht, solange man die neu erlernten Essgewohnheiten nicht wieder verfallen lässt. ^^

Deine PP hatte ich sschon mal eingetragen - scheint er nicht genommen zu haben - habe aber deine Daten jetzt aktualisiert ^^

@ Yvi:Yvi - täglich auf die Waage stellen demotiert nur - 1 x die Woche reicht und dann sieht man auch Ergebnisse. Du bist im Normalbereich des BMI da wird das Abnehmen wohl langsamer gehen und du musst dich auch darauf einstellen, dass es über Tage, Wochen oder sogar Monate zum STILLSTAND kommen kann - du darfst dich nur ncihht entmutiegen lassen und trotz allem immer weitermachen.

Klar, jeder von uns möchte schnell abnehmen - aberw enn es langsamer geht und dafür dann aber auch länger hält ist das langsamer immer besser. ^^

und die Leutchens von uns, die viel abnehmen haben auch entsprechend ein Höheres Giwicht/höheren BMI oder treiben nebenbei noch Sport. 
 

@ güli: klar amch ich gleich ^^ dann sehen wir uns beide Morgen auf der Waage was ^^
 

@ torenia: ich mache WW nicht nline - kann dir also leider nciht helfen 
 

@ Nugget: naja ich muss und will abnehmen ... bis vor 2 wochen lag mein bmi noch über 30 und das bedeutet krankhaftes Übergewicht - ich hab keine Kondition und bin so unfit... und darum will ich abnehmen um mich vom Krankheiten-fördernden-Übergewicht und meiner unsportlichkeit zu entfernen ^^ aber d hast schon recht^^
 

@ Dicker: Hallöchen udn willkommen. Deine Tages-PP sind 54PP  und dein Wochenbonus beträgt 49PP. Hast du denn ein paar WWPP Unterlagen? Machst du denn dann auch in Eigenregie? wenn du 1005 bei WW bleibst rechne ich dir gerne auch die Zwischenschritte aus - alle 6kg- Schritte soll nämlich neu berechnet werden
 

@ Sunny: du Süße, ich hab mal eben mit dem Punkterechner aud der Seite die du gepostest hattes benutzt um zu testen ob der auch funktioniert. Hab die datne von Dicker eingegeben und dabei kam "Täglich stehen Ihnen 37 zur freien Verfügung, zusätzlich 8 Punkte für Obst und Gemüse."
Kann es sein das das ein anderes - änlich aber anderes - prinzip als WW ist . Bei den LM-Berechnungen fehlen ja auch die Ballaststoffe... wollte ich nur drauf hinweien.

 

und jetzt zu mir ^^ 

ich hab heute den ganzen Tag entspannt im Bett verbracht ^^ und ich hab meine PP genau eingehalten  *stolz* mal sehen was die Waage morgen sagt. Ich drücke allen Montag-Wieglern die Daumen, dass wir ne Abnahme drauf haben CHAKA^^

So und jetzt trink ich meinen letzten Liter Tee und dann werd ich mich auch irgendwann ins Bett begeben ... ich will morgen früh joggen. Eigentlich wollte ich heute Joggen . aber als ich heute mittag aufgewacht bin.... hat es schon wieder geschneit - so langsam ... grrr hab ich keine Lust mehr darauf.

Drückt mir die Daumen, dass es morgen nicht schneit - ansonsten muss mein Arovbic-Stepper herhalten XD

So ihr lieben bis morgen ^^

LG Merle

PS: Gottchen ich bin so Happy - ich habs endlich geschaft meine ganze Wäsche im Keller zu waschen endlich nur noch 1x die woche waschen puhh ^^

hallo fiffi67,

ich drücke dir auch die daumen! Ich bin echt gespannt.

Liebe Grüße,
Güli

leckere eiweiß ideen??

naja wie ich schon gesagt habe esse ich abends immer nur kleinigkeiten weil ich nachmittags schon gut essen!! aber kann dir trotzdem mal was aufzählen =)

Tomate-Mozzarella überbacken

Salat mit Thunfisch oder Feta

Omlette / Souffle

fettreduzierte Wiener

Fisch mit Brokkoli

Hähnchenbrust

Quark, Joguhrt, Zimt und Süßstoff mmmmh so lecker!!

Erdbeer Quark selbstgemacht

Ei und Spinat

naja sowas eben !! Aber du findest im Internet echt tausend ideen für eiweiß haltige Nahrung ^^ bzw Rezepte!

Knutscha