magst Du auf dem Laufband laufen gehen? Ich selber motiviere mich immer mit einem Saunabesuch danach :-)

kann man ja beruhigt sein. Obwohl dieser Mann aussieht, als wurde er mit Six-Pack geboren :-D Das ist wie 45-Kilo Frauen die sagen "Oh so eine Diät halt ich gar nicht durch...ich bin soo fett" ;-)

wie sieht es bei dir mit den frühen morgenstunden aus? kommt natürlich drauf an, wann man morgens raus muss und wann man abends ins bett kommt (siehe uhrzeit ;-). für mich der goldigste moment ist jeweils der sonnenaufgang. die stimmung über der stadt ist einfach genial und ich kann dann nicht begreifen, wie man noch länger in nem muffligen schlafzimmer dösen kann und die besten augenblicke des tages verpasst ... aber eben, das wird morgen früh bei mir auch nicht der fall sein, leider. ansonsten versuch doch irgendwas besonderes in deine route(n) einzubauen – einen schlenker oder abstecher in ein tolles quartier (ich hab früher wenn ich im winter abends gelaufen bin immer in die schönen wohnhäuser reingeguckt und mir vorgestellt wer da drinnen wohnt etc. ...). oder kreiere dir verschiedene routen, welche spezielle eigenheiten haben. die "wald"-route, die "fluss & brücken"route, und denke nicht an zahlen wie 5 km oder 30 min, sondern verkauf dir die sache so schmackhaft wie nur möglich. solche kleinen besonderheiten wirken bei mir nämlich immer wunder und die motivation steigt. im besten fall schweifen dann sogar meine gedanken ab und ich vergesse, dass ich am laufen bin. - viel glück!!

Also momentan läuft es schlecht. Im wahrsten Sinne des Wortes. Ich gebs zu ich bin so ein Schönwetter-Jogger. Momentan bekommen mich keine 10 Pferde raus. Es ist kalt, nass und..kalt und nass ;-) Ich geh ja gern am Wochenende, ausgeschlafen (nicht im muffigen Schlafzimmer sondern im schönen warmen Bett mit kalter Nase die rausschaut, weil es im Schlafzimmer so kalt ist) und im Sonnenschein. Aber das ist fast unmöglich derzeit, weil das Wetter ja immer so mies ist. @limba: Dein Tipp "versuch doch irgendwas besonderes in deine route(n) einzubauen – einen schlenker oder abstecher in ein tolles quartier (ich hab früher wenn ich im winter abends gelaufen bin immer in die schönen wohnhäuser reingeguckt und mir vorgestellt wer da drinnen wohnt etc. ...)." ist aber echt gut. ich spaziere nämlich auch gern durch villenviertel und edle stadtteile. Dann kann ich das vielleicht gut verbinden. Danke für den Tipp. @nola: An meinem Sportdress könnte ich wirklich auch was änden, das ist eher Sommer-Tauglich. ich zieh mir dann immer einen Baumwollpulli über. Vielleicht sollte ich mir Thermohosen und Fleece-Pullover zulegen...Mal schauen.

hi! was hältst du davon wenn du die kalte jahreszeit mit fitnessstudio überbrückst? dort gibt es wie schon erwähnt laufband, cross-trainer etc. - diese geräte sind für mich die perfekte abwechslung und so bleib ich auch im winter / herbst fit! ich bin auch so ein mensch, der bei schlechtem wetter nicht rausgehen will! :) lg

:-) Netter Tipp Emma, aber ich bin ein iPod Verweigerer. Ich kaufe nichs von Apple denn dann fällt man auf beim Joggen :-))) Ich bin schon im Fitnessstudio und trainiere da auch Kraft. Ich will halt draußen laufen bzw. Ausdauer trainieren weil ich finde, dass das Laufband nur bedingt mit der Realität des Laufens mithalten kann. Draußen ist es einfach anstrengender, findest Du nicht? Mittlerweile habe ich mir eine winddichte, regenfeste und atmungsaktive Super-Laufjacke zugelegt. Damit schaff ich es dann auch ein paar mal vor die Tür. Das schönste bleibt aber die Dusche danach, oder?

nun, ich kann mich immer wieder dazu überzeugen indem ich gute Lieder hör (auch vor dem laufen), ich hab zwar nen speziellen Musikgeschmack, aber diese sind es, die mich immer wieder zur Bewegung herausfordern(!), ja es ist sogar so dass ichs dann fast ne abwarten kann bis es los geht (vielleicht auch weil ich mitglied einer modern rock band bin und das mein täglich brot ist). Ich push mich selber gern und weiß dass immer etwas geht, es geht lediglich manchmal um die kleine (aber dann doch so große :) hemmschwelle am anfang, die bald überwunden ist. irgendwelche grauenvoll überdrehten übergewichtsbilder erinnern mich dran damit nie aufzhören :).

 

Was ich beim laufen festgestellt hab, ist dass es vor allem viel einfacher geht, nach schlechtem wetter und wenn man die woche viel gemüse und obst zu sich nimmt!

@ NaST

Vom iPod Verweigerer zum Unterstützer. Diesen Weg habe ich auch begangen, ich kann mir gar nicht mehr vorstellen ohne Musik zu laufen obwohl ich davor immer gesagt habe, dass ich das nicht brauche. Habe mir extra den ganz kleinen iPod zugelegt, den kann man sich gemütlich anklippen und schon gehts los. Mit dem Rythmus muss ich dir aber Recht geben, es ist manchmal doch ziemlich schwer einen gleichmäßigen Laufschritt beizubehalten.

Hat da vielleicht jemand Tipps, wie man das Rythmusproblem bewältigen kann?

Eine Studie besagt, dass Musik mit 120 bis 140 Beats pro Minute die Leistung beim Joggen erheblich steigert. Siehe Artikel dazu: http://www.abnehmen.net/wissen/sport/abnehmen-im-rhythmus

Das entspricht der Musik von Madonna, Red Hot Chilli Peppers und Queen. Und wer läuft denn nicht zu Hochtouren auf bei "We are the Champions" ?  :-))

Also ich jogge mit langsamer Pop-/Rock Musik besser, weil ich oft dazu neige, schneller zu werden, als gut wäre. Wer also eher lahmt sollte sich mit Musik pushen. Wer eher sprintet, sollte sich mit der Musik "beruhigen".

Seid ihr eher Schnell-Renner oder Gemütliche?