Ich finde diese "Eiweiß-(Fr)Esserei" von den Fitness-Gurus immer so übertrieben. Muskeln werden niemandem allein deshalb wachsen, weil er Eiweiß ist. Es funktioniert ja so: - Mit dem Training setzt man Anreize zum Muskelaufbau. Der Körper denkt sich dann : "Hoppla. hier an der Stelle brauch ich mehr Kraft". - Dann sucht er sich in den Ruhephasen (nicht während der Kraftanstrengung) gemütlich die Stoffe im Körper zusammen, die zum Muskelaufbau nötig sind (Eiweiß logisch, aber auch Vitamin C und viele andere Sachen). - Der Körper baut nur so viel Muskelmasse auf wie er denkt für die nächste Kraftanstregung zu brauchen. Alles andere wäre für den Körper unwirtschaftlich, denn Muskeln brauchen auch viel Energie! - Mit steigender Belastung (regelmäßiges Training und Steigerung der Gewichte z.B.) werden die Muskeln größer. Der Eiweißbedarf ist dann aber nicht immens höher! Zwar ist er etwas höher als bei einem Nicht- oder Gelegenheits-Sportler aber nicht so hoch, dass man den ganzen Tag Shakes trinken muss. - Wenn man sich normal, aber eiweißreich ernährt reicht das vollkommen. Die Eiweißshakes schmecken zum Ko**** Fazit: Eiweiß-Shakes bringen dir zwar mehr Eiweiß (und extra Kalorien), aber der Körper wandelt es nicht in Muskeln um nur weil das Eiweiß gerade mal da ist :-) --> Das macht er nur mit gutem Training und guten Trainingspausen! Hau rin :)

Kennt jemand von euch einen gute Proteindrink? Ein Freund von mir sucht nach einem guten Präparat zur Unterstützung seines Muskelaufbaus. Mit möglichst hochwertigen Aminosäuren. Danke euch!

Ich und mein Mann haben letztens diese Drinks ausprobiert http://www.gesund24h.de/sporternaehrung/fitness-drinks.html

Leider erst seit einem Monat und kann Dir leider noch nicht sagen, ob sie wirklich gut sind. Sie wurden uns nämlich von einem Bekannten empfohlen - er meint sie sind super...

 

Um nochmal auf die Ausgangsfrage zurückzukommen, kann man Eiweißshakes natürlich wahrscheinlich zu jeder Tages- und Nachtzeit konsumieren. Ich meine, ich kenne durchaus welche, die nachts dafür aufstehen... aber naja, so weit sind wir hier ja auch nicht...

Famous hats schon ganz gut angesprochen, DIREKT nach dem Training Whey, weils am schnellsten verdaut wird, vorm Schlafengehen Casein, das Protein, was am langsamsten verdaut wird und dafür sorgt das dein Körper auch in der Nacht (Regeneration) gut mit Eiweiß versorgt ist.

Zum Frühstück wäre dann wieder Whey empfehlenswert, dein Körper hat die Nacht durch gefastet, also braucht er jetzt schnell verdauliches, und vor dem Training 1-2 Std vorher, kann man auch n Shake trinken, an dieser Stelle vllt eher ein Mehrkomponenteneiweiß mit Whey, Casein, Milchprotein, Eialbumin etc, welches zeitversetzt aufgespalten wird und für eine lange Versorgung des Körpers während des Trainings sorgt.

Wer sagt Eiweißshakes würden scheiße schmecken, hat momentan wahrscheinlich nur billige ausprobiert, gute Hersteller machen nämlich wirklich traumhaft leckeres Eiweiß, wie ich finde (s. Weider, ON, Cytosport).

Man muss sicherlich nicht zwingend Shakes trinken um Muskelmasse aufzubauen allerdings erleichtert es die Sache enorm in vielerlei Hinsicht, auch in praktischer. Von daher sollte man das daher nicht kategorisch ablehnen.
Lass es euch schmecken  ;-)

lg.

Ich würde das auch gerne machen & mit diesem Shake abends, aber leider mag ich den nicht. hab schon verschiedene sorten probiert..