Hi Katja,

also ich schwöre auf Pilates! Es gibt diese eine Übung (die gibt es so ähnlich auch im Yoga) wo du auf dem Rücken liegst, die Beine stehe angewnkelt im 90 Grad Winkel und du hebst den Po (aber immer nur ganz kleine Bewegungen und die Spannung die ganze Zeit halten) langsam auf und ab. Du machst so eine Art Brücke. Nur ganz kleine, aber sehr intensive Bewegungen. Wichtig ist, dass du dabei die Pobacken richtig doll zusammen kneifst.  Kennst du die?

Hier ist eine Anleitung (2. Übung von oben): http://www.bildderfrau.de/diaet-und-ernaehrung/fitness/sport-pilates.2.html (ich mache die aber mehr als 3-4 mal und nicht komplett hoch runter, sondern ganz viele kleine Bewegungen unter Körper (Po) Spannung.

Pilates gibt aber noch mehr her. Goggle doch einfach mal nach Po-Übungen und Pilates. Aus meiner Erfahrung strafft das den Po am meisten. Besser als irgendwelche Stepp-Aerobics oder Training an den Maschinen im Fitnesstudio.

LG, Nola

Also ich habe gelesen, dass Inline Skaten super für den Po ist.