Ja, Problemzone Po ist mir ein Begriff... lol *

Im Sommer gehe ich gern Inline Skaten, das ist meiner Meinung nach das Beste für den Knack Po.

Jetzt im Winter ist es bei mir Aerobics. Dabei am liebsten die Übung aus meinem Body Pump Kurs:

Man stellt sich Hüftbriet hin udn macht sogenannte Squats. Das sind im Endeffekt eine Art Kniebeuge mit breit aufgestellten Beinen. Schwerer wirds, wenn man Gewicht dazu in die Hände nimmt oder auf die Schultern legt. Wichtig ist v.a., dass man nicht einfach nur hoch und runter geht, sondern die ganze Zeit Spannung auf Beinen und Po hat. ZB tiefe Squats (von unten bis zur MItte). Kannst ja mal googlen da gibts bestimmt auf youtube ein Übungsvideo dazu!