Eiweiß nach dem Sport ist schon ideal, das heißt mageres Fleisch und Fisch, sowie sämtlich fettarme Milchprodukte sind schon gut. Auch Eiweißshakes bieten sich an. 
Allerdings braucht der Körper einen gewissen Anstieg des Insulinspiegels, um das zugeführte Eiweiß da wo es hin soll, nämlich in die Muskulatur zu "schleusen"... das heißt man darf und sollte, wenn man für eine optimale Regeneration sorgen will, kurzkettige KH zuführen, sodass der Insulinspiegel schnell etwas ansteigt, etwas...!
Das Ding ist dass der Fettanteil in dem Essen nach dem Training wirklich gering gehalten werden sollte, den Fett sorgt dafür, dass der Insulinspiegel nur langsam ansteigt, und dann sind die KH umsonst zugeführt.
Also, jetzt wisst ihr Bescheid, guten Appetit! ;-)

Oh, ich hau nach dem Sport immer richtig rein - vorausgesetzt, ich habe RICHTIG Sport getrieben. Dann habe ich einen Mordshunger. Meistens ist es dann auch Fast-Food. Ich weiß, nicht gerade gesund, aber meiner Figur schadet es zumindest überhaupt nicht. Ich glaube, wenn man ordentlich schwitzt, darf man sich auch ordentlich was gönnen. :)

Nach dem Sport esse cih erstmal gar nichts. Ist glaube ich auch am besten, um die Nachverbrennung nicht zu beeinflussen. Und dann probiere ich die "bösen" Kohlenhydrate weg zu lassen.

Hey,

also nach dem Sport ist es für mich immer wichtig, die verloren gegangen Nährstoffe wieder dem Körper hinzuzufügen. Deshalb gönne ich mir nach dem Training immer einen Proteinshake und dazu noch einen schönen Obstsalat :)

Guten Appetit!

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Ich bin auch noch unterwegs in dem Forum www.techfacts.de