Trainingsplan von NaST

Ich hab hier schon vielen beim Training auf die Sprünge geholfen und mir selbst auch, deshalb hinterlasse ich meine Trainingsempfehlungen mal an dieser Stelle:

Ich trainiere immer nach folgendem Rhythmus im Fitness-Studio:

1. Tag: Brust, Trizeps, Beine, Bauch
2.Tag: Rücken, Bizeps, Nacken , Schulter
3. Tag: Pause
4. Tag Ausdauertraining (45-60 Minuten)
5. Tag: Brust, Trizeps, Beine, Bauch
6. Tag: Rücken, Bizeps, Nacken , Schulter
7. Tag: Ausdauertraining (45-60 Minuten)

Im Sommer geh ich auch 3 Mal Joggen und mache eigentlich jeden Tag Sport. Das hat mir geholfen bisher 8 Kilo abzunehmen und meinen Körperfettanteil um 7,5 Prozentpunkte zu senken, also von 21 auf 13,5%.

Ich mache weiter Sport um mir die Figur zu erhalten und auch um noch etwas Muskelmasse aufzubauen. Den Körperfettanteil würde ich gern noch auf 10-11% bringen...wenn es noch drin ist. Mehr Sport will ich aber dafür nicht unbedingt machen.