FX Mayr-Diät

Die FX Mayr Diät stellt den Darm in den Mittelpunkt, denn Dr. Mayr sieht im Ungleichgewicht von Verdauung, Stoffwechsel und Darmflora die Ursache vieler Zivilisationskrankheiten. Kurz: “Die Verdauungsstörung ist die Mutter aller Krankheiten”. So ist sie auch eher ein Konzept zur Darm- und Stoffwechselsanierung als eine Diät zum Abnehmen. Ziel ist es, den, laut Dr. Mayr häufig übersäuerten, Organismus durch Entgiftung, Entschlackung und Reinigung des Darms wieder in ein natürliches Gleichgewicht zu bringen. Die Selbstheilungskräfte des Körpers sollen aktiviert werden. Die FX Mayr Kur basiert auf den vier Prinzipien Schonung, Säuberung, Schulung, Substitution.

Gesamtbewertung

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Wirkung/schneller Erfolg

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kein Hungergefühl

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Einfach durchzuhalten

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Einfach zu verstehen

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wenig Einschränkungen

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zum Auswärtsessen geeignet

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gesundheitlich bedenklich

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Herkunft der Diät

Der österreichische Arzt Dr. med. Franz Xaver Mayr (1875 – 1965) begründete die nach ihm benannte Diagnostik- und Therapie-Methode. Die F.X. Mayr Kur ist ein ganzheitliches Naturheilverfahren. Angeboten wird die F.X.Mayr-Kur von speziell dafür ausgebildeten Ärzten, entweder ambulant betreut oder während eines Aufenthaltes in einer F.X.Mayr-Klinik. Mittlerweile gibt es eine Vielzahl von F.X.Mayr-Büchern, die Anleitungen für den Hausgebrauch geben. Die Diagnose und anschließende Durchführung der FX-Mayr-Kur wird von speziellen F.X.-Mayr-Ärzten durchgeführt, deren Ausbildung von der österreichischen Ärztekammer mit einem eigenen Diplom anerkannt wird.

Die Ernährung im Detail

Fit for Life Diät startenPrinzip 1 – Schonung: Das Verdauungssystem soll sich entlasten und regenerieren, wozu das Heil- oder Teefasten, eine Milchdiät oder eine milde Ableitungsdiät eingesetzt wird. Die Kuhmilch kann mit Sauermilcharten, Joghurt, Schafsjoghurt, Sojamilch oder Mandelmilch ersetzt werden.

Prinzip 2 – Säuberung: Der Verdauungstrakt soll entschlackt und entsäuert werden. Dazu werden unter anderem Bitter- oder Karlsbader Salz und Trinkkuren (Wasser, Mineralwasser, Kräutertees) eingesetzt, ergänzt um eine professionelle manuelle Bauchbehandlung.

Prinzip 3 – Schulung: Mangelhafte Körperfunktionen sollen wieder erlernt werden. Dazu zählt ein Kau- und Esstraining sowie Trinktraining.

Prinzip 4 – Substitution: Hier soll die durch falsche Ernährung und Lebensweise erzeugte Mangelversorgung beseitigt werden. Das erfolgt in Form von Nahrungsergänzungspräparaten (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente).

Nach diesen Prinzipien steht zu Beginn der F.X. Mayr Kur die sogenannte Säuberung des Körpers in Form einer gründlichen Darmreinigung, das Abführen mit Bittersalz.

Die F.X.Mayr-Kur wird auch als Milch-Brötchen oder Milch-Semmel-Kur bezeichnet, was bereits eine grobe Idee von der Ernährung während der Diät gibt. Während der F.X.Mayr Kur stehen hauptsächlich altbackene, salzlose Brötchen sowie Milch auf dem täglichen Speiseplan.

Durch das Essen der altbackenen Semmeln soll vor allem ein gründliches und langsames Kauen antrainiert werden. Es soll gelernt werden, besser auf das Sattgefühl des Körpers zu hören, dass erst nach circa 20 Minuten eintritt. Jeder Bissen soll langsam und bewusst gekaut sowie eingespeichelt werden. Erst danach darf die Nahrung hinuntergeschluckt werden. Die dazu getrunkene Milch soll für ein besseres Sättigungsgefühl sorgen.

Entspannung, Ruhe und Abkehr vom Alltagsstress sind weitere wichtige Bausteine der F.X.Mayr-Kur. Um diesem Anspruch gerecht zu werden, empfiehlt sich die Durchführung der Kur in einer FX-Mayr-Klinik, da dies sich im Alltag nur bedingt realisieren lässt.

FX-Mayr-Kuren kosten je nach Anbieter circa 400 Euro pro Woche.

Dauer der Diät

Die F.X-Mayr-Kur ist primär als eine kurzzeitige Fastenkur, als zum langfristigen gesunden Abnehmen gedacht. In den FX-Mayr-Kliniken werden 3wöchige Kuren angeboten. Für eine längere Diätdauer ist die Mayr Kur nicht geeignet. schon allein deshalb, weil dem Körper lebensnotwendige Nährstoffe fehlen würden.

Vor- und Nachteile

  • Erlernen eines langsamen, gründlichen Kauverhalten
  • Entspannung vom Alltagstress und verstärkt auf den eigenen Körper hören
  • Antrainieren kleiner Portionsgrößen
  • Extrem einseitige Ernährung
  • Fastenkur, ist nicht zur nachhaltigen Gewichtsreduktion geeignet
  • Sport und Bewegung kommen deutlich zu kurz
  • Keine Anleitung für eine Ernährungsumstellung (Lebensmittelauswahl, Umsetzung im Alltag) nach der Kur

Gewichtsverlust

Der Gewichtsverlust bei der FX Mayr Diät besteht zum Großteil aus dem Verlust von Wasser und wertvoller Muskulatur. Ein effektiver Abbau von Körperfett erfolgt nicht. Zudem verändert sich der Stoffwechsel, der Grundumsatz sinkt auf ein Minimum herab. Der Körper wähnt sich in einem Hungerzustand, was bei der anschließenden Umstellung auf die normales Essen zum Jojo-Effekt führt. Das abgenommene Gewicht ist bei den Meisten schnell wieder drauf.

Kalorien / Punkte zählen

Kalorien und Punkte müssen nicht gezählt werden, dafür wird die gesamte Nahrungszufuhr und Lebensmittelauswahl während der FX-Mayr-Diät sehr stark reduziert. Es wird mehr oder weniger gefastet.

Sport & Bewegung

Sport und Fitness spielen bei der F.X.-Mayr-Diät keine Rolle. Der Fokus liegt eher auf entspannenden Bewegungen wie zum Beispiel Bauchatem-Übungen.

Zusätzliche Informationen

  • Gesellschaft der FX Mayr Ärzte

Nährstoff-Beurteilung

Wie bei allen radikal in der Nährstoffaufnahme reduzierten Diäten, kann es zu einem Nährstoffmangel an Vitaminen, Mineralstoffen (z. B. Jod, Zink, Eisen und Ballaststoffen) kommen.

Beispieltag

  • Frühstück: altbackene salzlose Brötchen, Milch
  • Snack: altbackene salzlose Brötchen, Milch
  • Mittag: altbackene salzlose Brötchen, Milch
  • Snack: altbackene salzlose Brötchen, Milch
  • Abend: altbackene salzlose Brötchen, Milch

Ähnliche Diäten

  • Hollywood-Diät
  • Null-Diät
  • Saftfasten
  • Fasten
  • Dr. Joshi Holistic Detox Diät

Expertenfazit

Fit for Life Diät startenDie F.X.Mayr Kur ist kein Diätprogramm und daher nicht zum effektiven Abnehmen geeignet. Zwar kommt es, ähnlich wie beim Fasten, zu einer Gewichtsreduktion aufgrund der niedrigen täglichen Kalorienmenge.

Die Abnehmerfolge sind aber von kurzer Dauer, weil die Gewichtsreduktion hauptsächlich auf Wasserverlust und Muskelabbau beruht. Eine grundsätzliche Änderung der Ernährungsgewohnheiten steht nicht im Mittelpunkt, ist aber entscheidend für den Erfolg einer nachhaltigen Gewichtsreduktion.

Die Ernährung ist extrem einseitig, es gibt altbackene Brötchen und Milch. Dabei fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe, Vitamine und Mineralien. Nachteilig ist zudem, dass Sport und Bewegung kein wichtiger Bestandteil der FXMayr Diät sind.

Für das Konzept der Körperschlacken (Entschlackung) und auch der Übersäuerung gibt es in der westlichen Medizin keine wissenschaftlichen Grundlagen. Jedoch enthalten die heutzutage verstärkt verzehrten, industriell verarbeiteten Lebensmittel häufig sehr viel Säure oder sind Säure-bildend und greifen damit in den körpereigenen Säure-Base-Haushalt ein.

Da die Durchführung der F.X.-Mayr-Kur kompliziert und die Ernährung sehr einseitig ist, sollte sie nicht ohne ärztliche Aufsicht stattfinden. Wer sich für sein Wohlbefinden oder aus gesundheitlichen Gründen einer F.X.Mayr Kur unterziehen möchte, der sollte das nur unter ärztlicher Betreuung in einer F.X.Mayr-Klinik oder ambulant mit einem spezialisierten F.X.Mayr-Arzt machen. Als Diätprogramm zum gesunden Abnehmen ist die F.X.Mayr Kur jedoch nicht geeignet.