5 kilo abnehmen für die Gesundheit

5 Kilo abnehmen – das ist gar nicht so schwer, wie man so oft glaubt. 5 Kilo durch Abnehmen zu verlieren, stellt für viele Menschen ein Traumziel da. Man sollte nicht glauben, dass eine solche Gewichtsreduzierung immer einhergehen muss mit einer kolossalen Hungerkur.



Nein, 5 Kilo abnehmen kannst Du auch, ohne dass Deine Lieblingsspeise vom Esstisch verbannt wird. Drei Grundrichtungen bieten sich an, um eine größere Gewichtsreduzierung herbeizuführen. Ein Weg wäre die Umstellung der Ernährung. Im Zuge der Diät nimmt man in der Summe weniger Energie in Form von Nahrungsmitteln auf.

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Dabei ist es sinnvoller über einen längeren Zeitraum Schritt für Schritt seine Ernährung anzupassen, als innerhalb von 2 Tagen beispielsweise 5 Kilo abzunehmen.

Der Körper hat sich im Laufe der Jahre an die Essgewohnheiten des Einzelnen angepasst – diese zu ändern erfordert Zeit und Geduld.

Wichtig ist es, dass der Körper sich komplett umstellt und sich dem neuen Rhythmus anpasst – das schafft er nicht in einer Woche. Sicherlich gibt es radikale Möglichkeiten innerhalb eines kurzen Zeitraumes 5 Kilo abzunehmen.

Diese Form der massiven Gewichtsreduzierung nennt man Reduktionsdiät – die Folge ist meistens der gefürchtete Jojo-Effekt.

5 Kilo abnehmen, könnte man theoretisch auch ohne eine Änderung seiner Essgewohnheiten bewirken, nämlich durch Sport. Dabei sind für die Erklärung keine wissenschaftlichen Erkenntnisse erforderlich.

Durch Sport verbrennt der menschliche Körper mehr Kalorien und braucht daher mehr Energie. Wenn auf der einen Seite der Energiebilanz der Nachschub gleich bleibt und auf der anderen Seite der Verbrauch größer wird, liegt die Folge auf der Hand. Wir nehmen ab.

Nur verhält es sich hier genauso wie im Falle der Diäten. Der menschliche Körper benötigt einige Zeit, um einen ansprechenden Fitnesszustand zu erreichen und vor allem seinen Stoffwechsel anzupassen.

Die Änderung des Stoffwechsels ist nämlich Grundvoraussetzung, um eine Gewichtsreduzierung zu erreichen. Nur wenn der Verbrennungsmotor mit mehr Zylindern arbeitet, wird er auch mehr Rohstoffe (Kalorien) verbrauchen. Gerade beim Sport ist der Anfang das Schwerste.

Von Training zu Training werden aber die anfänglichen Qualen Erfolgserlebnissen weichen – was gibt es Schöneres als seinen eigenen Fortschritten beim Wachsen zuzusehen. Natürlich kannst Du auch 5 Kilo abnehmen, wenn Du Deinen Ernährungsplan mit einem Fitnessprogramm kombinierst. Hiermit sind die Chancen einer Gewichtsreduzierung am größten. 5 Kilo abnehmen muss gar nicht so schwer sein.

 

Zum Forum: Wie lange dauert es, bis ich 5 Kilo abgenommen habe?