Das Immunsystem trainieren

Das beste Immunsystem ist eines, das ständig gefordert ist und nicht „einrostet“. Es gibt viele Möglichkeiten, das Immunsystem zu trainieren. Auch Erkältungen und Infekte trainieren das Immunsystem.


Das beste Immunsystem ist eines, das ständig gefordert ist und nicht „einrostet“. Es gibt viele Möglichkeiten, das Immunsystem zu trainieren. Auch Erkältungen und Infekte trainieren das Immunsystem. 

©istockphoto.com/wdstock

Halsschmerzen, Schnupfen, Kopf- und Gliederschmerzen können sehr lästig und unangenehm sein. Durchschnittlich zwei- bis dreimal im Jahr erwischt es einen Erwachsenen, Kinder noch häufiger, und mit Vorliebe im Frühjahr oder Herbst. Seht es positiv: Jede Erkältung ist letztlich ein Training des Immunsystems. Es ist nicht notwendig und in den meisten Fällen auch gar nicht sinnvoll, hier sofort Antibiotika zu nehmen.

 

Viren trainieren das Immunsystem

Grippale Infekte werden durch Viren ausgelöst, die sich schnell im Körper vermehren und vor allem die Schleimhäute befallen. Antibiotika wirken vor wiegend gegen Bakterien und sind daher in erster Linie angezeigt, wenn zu dem viralen Infekt noch eine bakterielle Entzündung hinzukommt. Und selbst dann sollte ihr bedenken, dass diese Medikamente viele Nebenwirkungen haben, die unter anderem auch wieder das Immunsystem schwächen.

Wenn es dann doch mal soweit kommt und die Nase läuft, greift lieber auf nebenwirkungsfreie Hausmittel zurück: Inhalieren, Gurgeln, ätherische Öle, ein heißes Bad mit anschließender Bettruhe, Salbei- und Kamillentee zum Trinken, Lutschbonbons (ohne Zucker), Vitamin C und Zink zur Stärkung der Abwehr.

Es gibt auch in der Apotheke gute pflanzliche Mittel, beispielsweise mit Echinacea-Extrakt, die ihr verwenden können. Denkt an die alte Weisheit: Eine Erkältung dauert sieben Tage – mit Arzt oder ohne. Seht es positiv: Wieder mal was fürs Immunsystem getan.

Sport trainiert auch unser Immunsystem

Beugt aktiv vor und trainiert regelmäßig euer Immunsystem: Treibt mehrmals die Woche Ausdauersport – am besten im Freien. Gerade im Herbst und Winter leidet der Körper unter Lichtmangel. Geht regelmäßig nach draußen, auch wenn nicht die Sonne scheint. Nehmt in der Erkältungszeit Vitamine und Mineralstoffe zu euch, in Form von frischem Obst und Gemüse und als Nahrungsergänzung. Empfehlenswert ist die Kombination Zink, Vitamin C und dem Immunbooster Selen.

Geht regelmäßig in die Sauna oder ins Dampfbad und fordert euren Körper mit dem Wechsel von heiß und kalt. Wenn ihr die Sauna nicht gut vertragt, versucht es doch mal mit Wechselduschen. Abwechselnd heiß und kalt, zum Schluss mit kalt aufhören. Das funktioniert übrigens auch sehr gut mit Arm- oder Fußbädern.