Herbst-Blues: Jetzt nicht schwach werden!

Im Herbst fällt das Abnehmen schwer. Wir fühlen uns nicht besonders vital, denn die Tage werden kürzer, man ist müde und schleppt trotz ausreichend Schlaf tiefgraue Augenringe mit sich herum.


Die Laune sinkt wegen der fehlenden Sonnenstrahlen in den Keller und schon ist er da: Der Herbst-Blues. An verregneten Nachmittagen wünschen wir uns in die kuschelige Couch und greifen weitaus häufiger zu Schokolade, Chips und anderen Kalorienbomben.

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Die Laune sinkt wegen der fehlenden Sonnenstrahlen in den Keller und schon ist er da: Der Herbst-Blues. An verregneten Nachmittagen wünschen wir uns in die kuschelige Couch und greifen weitaus häufiger zu Schokolade, Chips und anderen Kalorienbomben.

In der kälteren Jahreshälfte naschen wir weitaus mehr als im Frühling oder Sommer. Nicht, dass Grillwürstchen, Cocktails und Eisbecher bei höheren Temperaturen nicht dick machen würden, doch verlangen wir eher in der kalten Jahreszeit nach Schokolade und Gemütlichkeit. Das kann schnell süchtig machen: Wenn die Stimmung nicht gut ist und wir zu Schokolade greifen, werden Glückshormone ausgeschüttet. Das merkt sich unser Körper natürlich. Bald „brauchen“ wir jeden Nachmittag ein Stückchen der Laune wegen.

Dabei gibt es viel wirkungsvollere Methoden die Tristesse aus dem Gemüt zu bekommen. Ein Spaziergang zum Beispiel. »Wer will denn bei dem Wetter schon raus?« fragen sich viele. Aber wenn man sich einmal aufrafft fühlt man sich garantiert besser.

 

Unser Körper braucht Licht

Der Körper braucht Sonnenlicht um Vitamin D zu produzieren. Vitamin D ist die Vorstufe einer ganzen Reihe von Hormonen, die mitunter für unsere Wohlbefinden und unsere gute Laune zuständig sind. Tageslicht hilft also weitaus mehr als Schokolade, um schlechte Laune zu vertreiben!

Wer sich eine Extra-Portion Glückshormone gönnen möchte, sollte schwitzen und sich auspowern. Sportliche Aktivität sorgt für eine hohe Ausschüttung von Glückshormonen. Wer ganz „down“ ist sollte mal in die Sonne, auch in die Künstliche. Ein Besuch im Solarium, nur ein paar Minuten unter der schwachen Bank, können schon erheblich zur guten Laune beitragen. Wichtig ist hierbei, dass man ein geprüftes Sonnenstudio mit kompetenter Beratung besucht. Mehr Infos dazu gibt es hier.

Man sollte seinen Gaumen im trüben Herbstalltag lieber von ausgefallen exotischen Speisen mit besonderen Gewürzen verwöhnen lassen, als von Kalorienbomben. Asiatische Speisen mit Ingwer, Curry und Chili regen die Verdauung an und erwärmen. Zimt und Kardamom sind Aromen, die uns freudig auf den Winter einstimmen.

Wird in vielen Beiträgen und Ratgebern zur Schokolade als Glücklichmacher im Herbst geraten, entgegnen wir mit den oben genannten kalorienärmeren und wirksameren Tricks gegen den Herbstblues. Denn der nächste Sommer, samt Sonne, Strand und Bikinikauf kommt schneller als man denkt…